วิธีให้กำลังใจแฟนเวลาเธอรู้สึกแย่

วิดีโอ: วิธีพูดให้กำลังใจ | หมอจริง DR JING

เนื้อหา

ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: ปลอบเธอด้วยคำพูด
ตอนที่ 2 จาก 2: ปลอบโยนเธอด้วยการกระทำที่แท้จริง
เคล็ดลับ
คำเตือน
บทความเพิ่มเติม

เมื่อแฟนของคุณอารมณ์เสีย มีสองวิธีในการปลอบโยนเธอ ในอีกด้านหนึ่ง เธอต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์ผ่านคำพูดของคุณ ในทางกลับกัน เธอต้องการรู้สึกได้รับการปกป้องและปลอดภัย ซึ่งได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการแสดงออกถึงการสนับสนุนทางกายภาพ หากคุณรวมทั้งสองวิธีเข้าด้วยกันอย่างถูกต้อง อารมณ์ของเธอจะเปลี่ยนไปในไม่ช้า

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 2: ปลอบเธอด้วยคำพูด

1 ถามว่าเกิดอะไรขึ้น ไม่ว่าคุณจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้เก็บความคิดเห็นของคุณไว้กับตัวเองในตอนนี้ ให้เธอพูดและเล่าเรื่องราวทั้งหมดของเธอ เพียงพยักหน้าเพื่อระบุว่าคุณกำลังฟังอย่างตั้งใจ และใส่ความคิดเห็นสั้นๆ เป็นครั้งคราวตามความเหมาะสม ถ้าเธอไม่อยากบอกอะไรคุณก็อย่ายืนกราน บางครั้งสาวๆ ก็ไม่อยากพูดถึงสาเหตุของความกังวล หากเป็นกรณีนี้ ก็บอกเธอว่าคุณอยู่ใกล้แล้วปล่อยให้เธอร้องไห้
- "คุณรู้สึกอย่างไร?"
- “เมื่อเร็ว ๆ นี้คุณมีอะไรไม่สบายใจหรือเปล่า”
- “คุณดูหงุดหงิด เกิดอะไรขึ้น”
- “ถ้าคุณอยากคุย ผมก็พร้อมจะฟังคุณ”
2 ให้กำลังใจอย่าน้อยใจ ไม่ว่าคุณจะเห็นด้วยกับข้อโต้แย้งของเธอหรือไม่ก็ตามแค่พยายามโน้มน้าวเธอว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ที่นั่น พาเธอไปในที่เปลี่ยวและบอกเธอว่าถ้าเธออยากจะร้องไห้ก็ไม่เป็นไร บอกเธอว่าคุณอยู่เคียงข้างเธอ
- “ฉันรู้ว่ามันยากสำหรับคุณ ฉันขอโทษ”
- “ฉันนึกไม่ออกเลยว่าคุณจะทำอย่างไรกับเรื่องทั้งหมดนี้ ฉันเข้าใจ มันไม่ง่ายเลย”
- "ฉันขอโทษที่คุณอารมณ์เสียมาก โปรดบอกฉันว่ามีอะไรให้ช่วยไหม"
3 รับทราบปัญหาและแสดงความรู้สึกของคุณอย่างกระชับ การเห็นว่ามีคนเห็นและเข้าใจปัญหาของคุณมีความหมายมาก แสดงออกอย่างเรียบง่ายและรัดกุม
- “ฉันเสียใจที่ได้ยินว่าแม่คุณป่วย”
- "ฉันรู้ว่าคุณสมควรได้รับตำแหน่งนี้ ฉันขอโทษที่ไม่ได้รับมัน"
- “เธอเป็นเพื่อนที่ดี และฉันก็เสียใจที่เธอกำลังจะจากไป”
4 งดคำแนะนำ. คนส่วนใหญ่อารมณ์เสียเมื่อไม่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ ดังนั้นอย่าพยายามเสนอให้กับเธอ เป็นไปได้มากว่าเธอได้คิดเกี่ยวกับทุกสิ่งแล้ว และคำแนะนำของคุณจะทำให้เธอคิดซ้ำแล้วซ้ำเล่าว่าสถานการณ์นั้น "สิ้นหวัง" พูดดีกว่า:
- “คุณคงจะลำบากมากสินะ”
- “ฉันหวังว่าฉันจะมีคำตอบหรือวิธีแก้ปัญหาสำเร็จรูป แต่ฉันอยากให้คุณรู้ว่าฉันอยู่ที่นั่นอยู่แล้ว”
- “คุณคิดอย่างไรต่อไป”
- “คุณวางแผนที่จะอยู่กับสิ่งนี้อย่างไร”
5 แสดงความเห็นอกเห็นใจและแสดงว่าอารมณ์ของเธอมีค่า นี่อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่การปล่อยให้เธอพูดจะช่วยให้เธอควบคุมอารมณ์ได้ ช่วยเธอแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผยแทนที่จะยกตัวอย่างจากประสบการณ์ของเธอเอง การติดป้ายกำกับอารมณ์จะช่วยให้เธอควบคุมอารมณ์เหล่านี้ได้:
- “ฉันรู้ว่าคุณอยากได้งานนี้มากขนาดไหน ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันจะอารมณ์เสียมาก”
- “คุณมีสิทธิ์ที่จะอารมณ์เสียได้หมด ถ้าฉันเป็นคุณ ฉันก็คงจะรู้สึกแบบเดียวกัน”
- “ฉันรู้ว่าคุณอารมณ์เสียและโกรธ ฉันเข้าใจว่าสถานการณ์ไม่น่าพอใจจริงๆ”
6 รักษาทัศนคติเชิงบวก มันสำคัญมาก. สนับสนุนเธอโดยเตือนเธออยู่เสมอว่าไม่ช้าก็เร็วทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น เธอจะขอคำแนะนำจากคุณ ดังนั้นระวังอย่าคิดลบ นำพลังบวกมาสู่การสนทนา จากนั้นเธอจะค่อยๆ ซึมซับไปกับมันอย่างช้าๆ
- “ปล่อยสิ่งที่เกิดขึ้น คุณรู้ว่ามันยากแค่ไหนสำหรับคุณ ความรู้สึกเหล่านี้จะผ่านไป”
- "มาจดจำช่วงเวลาดีๆ ด้วยกัน จำได้ไหมว่า ... "
- “ตอนนี้ทุกอย่างดูแย่มาก ฉันรู้ แต่ฉันจะอยู่ที่นั่นจนกว่าทุกอย่างจะเปลี่ยนไปในทางที่ดีขึ้น”
7 พยายามอย่ามองข้ามปัญหาของเธอหรือพูดกับเธอ ในท้ายที่สุด จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่ที่นั่นเพื่อแก้ไขทุกอย่างอย่างน่าอัศจรรย์ แต่เพื่อสนับสนุนเธอ หากคุณพูดว่า “ไม่เป็นไร” หรือ “ฉันก็เคยผ่านเรื่องนี้มาเหมือนกัน” เธอจะได้รับความรู้สึกว่าคุณไม่ได้จริงจังกับเธอ คุณไม่สามารถพูดต่อไปนี้:
- “คุณดีเกินไปสำหรับงานนี้ พวกเขาไม่คุ้มกับเวลาของคุณ” แน่นอน ถ้าเธออารมณ์เสียเกี่ยวกับเรื่องนี้ ตัวเธอเองเชื่อว่างานนี้คุ้มค่ากับเวลาของเธอ
- “ผมรู้ดีว่าคุณรู้สึกอย่างไร” ปัญหาแต่ละอย่างมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว - คุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่นอนว่าเธอรู้สึกอย่างไร - และเธอจะเข้าใจสิ่งนี้ได้ง่าย
- "คุณแข็งแกร่งมาก - ทุกอย่างจะเรียบร้อย" บางครั้งคนก็ต้องการเวลาที่ไม่จำเป็นต้องเข้มแข็ง อย่าทำให้เธอคิดว่าเธอไม่ควรอ่อนแอเมื่ออยู่ใกล้คุณ
- “ฉันรู้ว่ามันแย่แค่ไหน และฉันไม่ได้บอกคุณว่ายังไง…” สิ่งนี้ไม่เกี่ยวกับปัญหาของคุณในอดีต ดังนั้นอย่าพยายามเปลี่ยนเรื่อง

ตอนที่ 2 จาก 2: ปลอบโยนเธอด้วยการกระทำที่แท้จริง

1 อดทนจนกว่าเธอจะควบคุมอารมณ์ได้ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องประพฤติตัวอยู่เฉยๆ ดู รอ และคว้าช่วงเวลาที่ถึงเวลาลงมือ ขึ้นอยู่กับว่าแฟนของคุณอารมณ์เสียแค่ไหน เธอต้องใช้เวลาสักพักกว่าจะเปิดใจ คุณสามารถเข้าใจได้ก็ต่อเมื่อควรทำผ่านการสื่อสารจะดีกว่า ถามอยู่เสมอว่าเธอพร้อมที่จะคุยหรือไม่
- ปล่อยให้เธออยู่คนเดียวถ้าเธอถามเกี่ยวกับเรื่องนี้โดยตรง หากเธอโกรธหรืออารมณ์เสีย ให้อยู่ที่นั่นจนกว่าอารมณ์จะเย็นลง
2 คอนโซลผ่านการสัมผัสทางกายภาพ สัมผัสที่บางเบาสร้างความมหัศจรรย์ พวกเขาปล่อยฮอร์โมนที่เรียกว่าออกซิโทซิน ฮอร์โมนนี้ช่วยเพิ่มความรู้สึกของการเชื่อมต่อ ความเสน่หา ความไว้วางใจ และความใกล้ชิด หากคุณกำลังจับมือกัน ให้ใช้นิ้วโป้งลูบนิ้วหรือหลังมือของเธอ คุณสามารถวางมือบนไหล่หรือบริเวณสะบัก - เอฟเฟกต์จะเหมือนกัน
- การจับมือเป็นวิธีคลายเครียดที่ยอดเยี่ยม การกระทำง่ายๆ เพียงอย่างเดียวนี้ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและมั่นคง และยังช่วยลดระดับคอร์ติซอล ("ฮอร์โมนความเครียด")
3 กอดเธอ. กอดเธอแน่น แต่ตบเบาๆ หรือตบหลังเธอเบาๆ เพื่อแสดงกำลังใจและความสบายใจ จำไว้ว่าการกอดนี้เป็นเพียงการปลอบโยนเธอ ดังนั้นต้องแน่ใจว่าเธอรู้สึกปลอดภัย
- การกอดทำให้คุณรู้สึกปลอดภัย สัมผัสช่วยให้เรามีกำลังใจ
4 อย่าบังคับเหตุการณ์ การสัมผัสหรือกอดที่นุ่มนวลก็เพียงพอที่จะปลอบโยนหญิงสาว ถ้าเธอต้องการจูบคุณ เธอจะทำเอง
5 ย้ายออกจากที่ พาเธอไปที่ใดที่หนึ่ง - ทำให้เธอประหลาดใจด้วยการกระทำที่กำหนดโดยความเมตตา ในตอนนี้ เธอคงไม่อยากอยู่ใกล้ผู้คน เสนอที่จะคลายขึ้นเล็กน้อยเพื่อนำความคิดของคุณออกจากความคิดหนัก
- มีปิกนิกสำหรับสองคน
- ปรนเปรอเธอด้วยการนวดหรือทริปสปา
- พาเธอไปดูหนังตลก
- พาเธอไปเดินเล่น

เคล็ดลับ

อย่าจากไป. ถ้าเธอไม่อยากคุย ให้รอจนกว่าเธอต้องการ
เมื่อเธอสงบลง ให้ชาหรือซื้อช็อคโกแลตหรือขนมอื่นๆ การทำเช่นนี้แสดงว่าคุณแสดงความห่วงใยต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเธอ
ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถช่วยเธอได้ ให้ชวนเธอไปคุยกับเพื่อน เสนอที่จะพาเธอไปที่ของเธอและรับเธอเมื่อเธอรู้สึกดีขึ้น

คำเตือน

ระวังอารมณ์ขันเมื่อพยายามทำให้ผู้หญิงร่าเริง เธออาจซาบซึ้งในความพยายามของคุณ แต่มีแนวโน้มว่าเรื่องตลกจะไม่ทำให้เธอยิ้มได้
ส่วนใหญ่แล้ว เด็กผู้หญิงชอบที่พยายามปลอบพวกเขา แต่บางคนชอบอยู่คนเดียวในสภาพนี้ หากแฟนของคุณบอกว่าเธอต้องการอยู่คนเดียวหรือประพฤติตนเหมาะสม ก็ให้พื้นที่นั้นกับเธอ แต่อย่าไปไกลเกินไป เธออาจเปลี่ยนใจและอยากให้คุณอยู่ตรงนั้น