เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 1: เล่นเกมกีฬา
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ไม่ว่าคุณจะชอบทำอะไร มีโอกาสมากมายที่จะทำสิ่งที่คุณรักที่บ้าน ตัวอย่างเช่น คุณไม่จำเป็นต้องไปยิมเพื่อให้ร่างกายแข็งแรง การออกกำลังกายที่บ้านสามารถประหยัดเงินได้พอสมควร

ขั้นตอน

1. 1 ลองมองไปรอบๆ และพิจารณาว่าคุณสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างโดยไม่ต้องออกจากบ้าน ในการทำเช่นนี้ ก่อนอื่นคุณต้องเปลี่ยนความคิด นั่นคือ ให้ความสนใจกับโอกาสที่มีอยู่แล้ว แทนที่จะพยายามไปที่โรงยิมหรือซื้ออุปกรณ์กีฬาราคาแพง
2. 2 ในขณะที่คุณทำงานเพื่อเปลี่ยนมุมมองต่อชีวิต ให้ใส่ใจกับอาหารของคุณด้วย แม้ว่าจะมีการศึกษาใหม่ๆ ที่ให้ข้อมูลที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับอาหารทุกวัน แต่คุณยังสามารถแยกเมล็ดพืชที่มีเหตุผลออกจากพวกมันได้ และพัฒนาแผนโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับตัวคุณเอง
3. 3 คุณต้องเข้าใจว่าสิ่งที่แสดงในโทรทัศน์ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงเสมอไป ยกตัวอย่างเรื่องราวของชายไซส์ 48 ที่ลดน้ำหนักและเริ่มใส่ไซส์ 40 เหมือน 48 จะเยอะก็ไม่จริง! จากนั้นมีการแสดงชายคนหนึ่งอ้างว่าเขาอายุ 42 แต่ทุกคนก็เห็นได้ชัดว่าเขาใหญ่กว่ามาก แน่นอนว่าโทรทัศน์สามารถถูกตำหนิได้เนื่องจากฮีโร่ของรายการโชว์หากจำเป็นสามารถโยนและถอด 5-10 กิโลกรัมได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น บางคนดูเหมือนพ็อดบนหน้าจอ ในขณะที่ดาราภาพยนตร์อ้างว่าหน้าจอมีน้ำหนักเกิน แต่จริงๆ แล้วไม่มี นี่คือโทรทัศน์ หากคนมีชื่อเสียงละเลย พวกเขาจะสูญเสียทั้งน้ำหนักที่ "ถูกโยนทิ้ง" และอาชีพการงานของพวกเขา
4. 4 เมื่อคุณได้จัดขบวนการคิดใหม่แล้ว ให้ใส่ใจกับงานบ้านทั่วไปที่คุณทำได้เพื่อให้อยู่ในสภาพที่ดี เช่น ทำความสะอาดระเบียง, เตียงสวนวัชพืช, ตัดไม้พุ่ม, ล้างเคาน์เตอร์ครัว, ถอดและซักผ้าม่าน, ฝุ่นออกจากผนัง, เช็ดและขัดเฟอร์นิเจอร์ มีงานในบ้านที่ทำได้ง่าย ๆ ให้อยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้น คุณจะได้บ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบ และยังรักษาสุขภาพและรูปลักษณ์ที่น่าดึงดูดอีกด้วย
5. 5 เนื่องจากคุณทำงานบ้านเสร็จแล้ว คุณสามารถออกกำลังกายด้วยจักรยานอยู่กับที่ ต่อมา ขณะพักผ่อน (อยู่หน้าทีวี) ให้ม้วนลอนเล็กๆ ง่ายๆ สองสามท่า คุณจะภูมิใจที่ได้ทำสิ่งต่างๆ มากมายในหนึ่งวัน
6. 6 หากคุณชอบวิดีโอเกมและสนุกกับเกมเต้น ให้ลองซื้อ DDR (Dance Dance Revolution) หรือสั่งซื้อ Wii และ Wii Fit นี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดน้ำหนัก คนส่วนใหญ่ต้องการสนุกกับกระบวนการลดน้ำหนักและไม่ต้องทนทุกข์กับมันและไม่เปลี่ยนให้เป็นกิจวัตรที่น่าเบื่อ
7. 7 หากคุณมีพลังงานมาก คุณเบื่อ คุณถูกขังอยู่ในกำแพงทั้งสี่ - กระโดดไปรอบ ๆ บ้าน ใช่ใช่เพียงแค่กระโดด! อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเหงื่อออกได้ก็มีประโยชน์ เนื้อเยื่อไขมันของคุณจะกลายเป็นกล้ามเนื้อหรือเพียงแค่เผาผลาญออก
8. 8 หากการกระโดดดูแปลกหรือน่าเบื่อสำหรับคุณ ให้ลองหมุนห่วงหรือคว้าเชือก ฮูลาฮูปทำงานกับหน้าท้องและต้นขา และการออกกำลังกายด้วยเชือกก็มีประโยชน์ต่อหัวใจอย่างมาก สิ่งที่คุณต้องมีคือออกกำลังกาย 15 นาที แต่ถ้าคุณเพิ่มเวลานี้เป็น 20-30 นาทีต่อวัน คุณจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจได้อย่างมาก และร่างกายของคุณจะเริ่มเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินอะไรได้มากหลังออกกำลังกาย โดยเฉพาะอาหารที่มีแคลอรีสูง

วิธีที่ 1 จาก 1: เล่นเกมกีฬา

1. 1 ให้ทีวีเป็นผู้ช่วยของคุณ สร้างเกมกีฬาสำหรับรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ สร้างรายการกิจกรรมที่มักจะเกิดขึ้นซ้ำๆ ระหว่างรายการทีวี และคิดเกี่ยวกับการแข่งขันกีฬาบางประเภท เมื่อใดก็ตามที่มีเหตุการณ์จากรายการของคุณเกิดขึ้นบนหน้าจอ ให้ฝึกร่วมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสม

เคล็ดลับ

• ลองลดอาหารที่มีไขมันและน้ำตาล และลองวิ่งจ็อกกิ้ง
• ในโลกที่กว้างใหญ่ใบนี้มีพื้นที่เพียงพอสำหรับทุกคน - ทั้งผอมและอ้วน แต่ในขณะเดียวกัน ทุกคนก็รู้ - วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะยืดอายุและปรับปรุงชีวิตของเราบนโลก
• หากคุณกำลังจะออกจากบ้านเพื่อทำธุรกิจ ลองจอดรถให้ไกลจากจุดหมาย เช่น ร้านขายของชำ เพื่อที่คุณจะได้เดิน ในแต่ละขั้นตอน คุณจะเข้าใกล้เป้าหมายที่คุณหวงแหนมากขึ้น - กลายเป็นผอมเพรียว
• คุณสามารถใช้จ่ายเงินเป็นจำนวนมากเพื่อรักษารูปร่างหรือทำงานบ้าน และเพิ่มพื้นที่ใช้สอยของคุณในขณะที่ยังคงรูปร่างที่ดี ทางเลือกเป็นของคุณ!
• จำไว้ว่าทุกการเคลื่อนไหวคือการออกกำลังกาย แม้ว่าคุณจะล้างห้องครัว ให้พิจารณาว่าคุณกำลังเล่นกีฬาเพราะในขณะนี้มือของคุณกำลังทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม การเคลื่อนไหวเหล่านี้จะช่วยให้แขนของคุณอยู่ในสภาพดี และหากคุณเพิ่มการออกกำลังกายแขนขั้นพื้นฐานไปพร้อมกัน คุณจะบรรลุเป้าหมายโดยเร็วที่สุด (ปรับปรุงรูปลักษณ์ของแขน)
• ปฏิบัติตามภูมิปัญญาของสุภาษิตโบราณว่า "ผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน" เลือกอาหารที่เหมาะกับคุณ เมื่อเวลาผ่านไป วิธีการรับประทานอาหารที่เลือกจะกลายเป็นนิสัยและกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะค้นพบประโยชน์ของการควบคุมตนเองและการปรับปรุงที่คุณได้ทำในชีวิตของคุณ
• คุณคงเคยได้ยินเรื่องราวของคนรู้จักที่เขา/เธอเดินมาเยอะแล้วและมีคนอื่นมาตอบผิดที่เดินแบบนี้ต้องทำให้ต่างออกไป ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องไร้สาระ ทุกคนรู้ดีว่าการเดินเป็นการนำเสนอทางเลือกของขา และไม่มีวิธีอื่น เว้นแต่จะมีการคิดค้นวิธีการใหม่ที่ไม่มีใครรู้
• หากคุณมี Wii ลองสั่งโค้ชฟิตเนสของฉัน ดังนั้น คุณสามารถออกกำลังกายกับผู้ฝึกสอนฟิตเนสเสมือนจริงของคุณ รวมทั้งควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่เผาผลาญระหว่างการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ จำไว้ว่าคุณไม่สามารถกินระหว่างเรียนได้
• ดนตรีเป็นตัวช่วยที่ดีในการเล่นกีฬา

คำเตือน

• ใช้งานอยู่เสมอ หลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ที่บ้านตลอดทั้งวันโดยกินอาหารที่มีแคลอรีสูง เล่นวิดีโอเกม หรือนั่งหน้าคอมพิวเตอร์
• คุณไม่ควรทำงานหนักเกินไปจากการบ้านและการเรียน ออกไปพักผ่อนและสนุกสนาน ความสมดุลและความสามัคคีในทุกสิ่งคือการรับประกันความเป็นอยู่ที่ดีและความสุขของคุณ
• คุณไม่จำเป็นต้องอยู่กับความคิดตลอดเวลาเกี่ยวกับการออกกำลังกาย บางครั้งคุณจำเป็นต้องผ่อนคลาย ซึ่งดีต่อสุขภาพของคุณด้วย จำไว้ว่าคุณเผาผลาญแคลอรีอยู่เสมอ บางครั้งเร็วขึ้นและบางครั้งก็ช้าลง