เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: เตรียมอาหารและออกกำลังกาย
• วิธีที่ 2 จาก 2: เตรียมความพร้อมด้านจิตใจและอารมณ์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณตัดสินใจที่จะทำเด็กหลอดแก้ว มีขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเตรียมตัวสำหรับขั้นตอนทั้งทางร่างกายและจิตใจ เพื่อให้บรรลุอัตราความสำเร็จที่สูงขึ้น ผู้หญิงต้องการอาหารที่ดีต่อสุขภาพ มีคุณค่าทางโภชนาการ และมีโปรตีนสูง สิ่งสำคัญคือต้องเพิ่มการบริโภคไข่ให้มากที่สุด ในขณะที่ทางจิตใจ คุณอาจต้องเตรียมตัวสำหรับการฉีดและการทดสอบเป็นประจำ อ่านต่อเพื่อค้นหาวิธีเตรียมจิตใจและร่างกายสำหรับการทำเด็กหลอดแก้ว

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: เตรียมอาหารและออกกำลังกาย

1. 1 เริ่มกินโปรตีนอย่างน้อย 2.1 ออนซ์ (60 กรัม) ถึง 2.46 ออนซ์ (70 กรัม) ทุกวัน เพื่อให้ร่างกายผลิตไข่ได้ในปริมาณที่เหมาะสม
   • ตัวอย่างอาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ (ธรรมชาติหรือออร์แกนิก) ปลา ถั่ว ไข่ และถั่วเลนทิล
2. 2 กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จะช่วยในกระบวนการปฏิสนธิ
   • ตัวอย่างอาหารที่มีแคลเซียมสูง ได้แก่ โยเกิร์ต อัลมอนด์ เต้าหู้ ชีส ผักใบเขียว เช่น คะน้า หัวผักกาด ผักโขม และคะน้า
3. 3 กินอาหารที่มีโฟเลตสูงหรือเริ่มใช้กรดโฟลิกเพียงอย่างเดียวเพื่อช่วยในการปฏิสนธิ
   • กินอาหารที่มีโฟเลตสูง เช่น ผัก ผลไม้ ถั่ว ถั่ว ถั่ว ถั่ว ธัญพืช และขนมปังที่เสริมโฟเลต
   • ทานวิตามินหลายชนิดทุกวันที่มีโฟเลต 400 มิลลิกรัม (0.4 มก.) เพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับโฟเลตในปริมาณที่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่กินอาหารที่มีวิตามินนั้นทุกวัน
4. 4 ดื่มน้ำ 70.39 ออนซ์ (2 ลิตร) ทุกวันเพื่อให้ร่างกายของคุณมีน้ำเพียงพอเพื่อเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิ
5. 5 ลดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์หรือหยุดบริโภคองค์ประกอบเหล่านี้ทั้งหมด
   • หากคุณมีปัญหาในการกำจัดคาเฟอีนออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง ให้จำกัดการบริโภคไว้ที่ 200-300 มก. ต่อวัน
   • โดยทั่วไปแล้ว กาแฟหนึ่งถ้วยจะมีคาเฟอีน 90-150 มก. อย่างไรก็ตาม ช่วงนี้จะแตกต่างกันอย่างมากขึ้นอยู่กับประเภทของเมล็ดกาแฟหรือวิธีการชงกาแฟ หรือจะดื่มกาแฟดีแคฟก็ได้
6. 6 เลิกบุหรี่และใช้ยาทันที จึงเป็นการเพิ่มโอกาสในการปฏิสนธิ
   • พูดคุยกับแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาตามใบสั่งแพทย์ที่ขัดขวางการผสมเทียม
7. 7 ออกกำลังกายเบาๆ เช่น การเดินหรือเล่นโยคะทุกวันเพื่อลดความตึงเครียด เพิ่มการไหลเวียนของเลือด และรับน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพตามดัชนีมวลกาย (BMI)

วิธีที่ 2 จาก 2: เตรียมความพร้อมด้านจิตใจและอารมณ์

1. 1 แบ่งปันอารมณ์ของคุณกับคู่ของคุณเพื่อลดแรงกดดันและเน้นย้ำว่าคุณรู้สึกอย่างไรก่อนทำเด็กหลอดแก้ว
   • ประเภทของอารมณ์และความรู้สึกที่คุณสามารถสัมผัสและแบ่งปันกับคู่ของคุณคือความรู้สึกเศร้าโศกกับการแท้งบุตรครั้งสุดท้าย หรือความรู้สึกกลัวว่าการผสมเทียมจะไม่ช่วย
   • คุณอาจรู้สึกไม่สบายใจกับการลงทุนเงินในกระบวนการนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณประสบกับความล้มเหลวหลายครั้งในการพยายามตั้งครรภ์ บอกว่าคุณจะไม่สามารถควบคุมผลกระทบด้านลบในอนาคตของกระบวนการปฏิสนธิได้
2. 2 ใช้เวลาร่วมกันทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบเพื่อคลายความเครียดหรือมุ่งความสนใจไปที่การรักษาที่จะเกิดขึ้น
3. 3 พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณต้องการเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนหากคุณรู้สึกว่าคุณอาจต้องการการสนับสนุนทางอารมณ์เพิ่มเติม

เคล็ดลับ

• เริ่มใช้แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดด้านโภชนาการและสุขภาพอย่างน้อย 4-6 สัปดาห์ก่อนวงจร IVF แรกเพื่อให้อัตราการปฏิสนธิเร็วขึ้น

คำเตือน

• อย่ากินอาหารที่มีช็อกโกแลตหรือน้ำตาลแปรรูปเป็นเวลาอย่างน้อย 6 สัปดาห์ก่อนและระหว่างช่วง IVF ของคุณ อาหารเหล่านี้ไม่มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการและอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้นถึงระดับวิกฤตได้