วิธีลดน้ำหนักด้วยการนวดกดจุดสะท้อน

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 2: จุดสะท้อนของเท้าสำหรับการลดน้ำหนัก
วิธีที่ 2 จาก 2: จุดสะท้อนในมือสำหรับการลดน้ำหนัก
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

การลดน้ำหนักด้วยการนวดกดจุดสะท้อนเป็นวิธีที่เป็นที่รู้จักและสนุกสนาน จุดต่างๆ บนเท้าของคุณสามารถใช้เป็นคันโยกเพื่อกระตุ้นกลไกการป้องกันของร่างกาย ซึ่งจะส่งผลให้มีการเผาผลาญมากขึ้น ขั้นตอนด้านล่างจะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นในร่างกายและสภาพจิตใจที่สบาย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: จุดสะท้อนของเท้าสำหรับการลดน้ำหนัก

ในการลดน้ำหนักด้วยการนวดกดจุดสะท้อน คุณต้องค้นหาจุดประสาทที่รับผิดชอบเกี่ยวกับม้ามและอวัยวะย่อยอาหาร รักษาคะแนนเหล่านี้เป็นเวลา 5 นาทีทุกวัน

1 ใช้มือขวาประคองเท้าซ้ายและใช้นิ้วโป้งขวาเพื่อควบคุมจุดสะท้อนของม้าม (บนแผนที่ จุดนี้จะแสดงเป็นพื้นที่ยาวด้านนอกของเท้าระหว่างเส้นไดอะแฟรมกับเส้นรอบเอว)
2 นวดจุดท้องและตับอ่อนด้วยนิ้วโป้งซ้าย โดยให้เท้าซ้ายอยู่ในมือขวา เมื่อคุณไปถึงด้านนอกของจุดสะท้อน ให้ใช้มืออีกข้างหนึ่งและทำงานในพื้นที่เดียวกันในทิศทางตรงกันข้าม การกระตุ้นจุดเหล่านี้จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารจากอาหารที่ได้รับได้มากขึ้น ดังนั้นแม้ในขณะที่ปริมาณแคลอรี่ลดลง ร่างกายของคุณก็จะได้รับสารอาหารมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
3 อย่าลืมทำงานในบริเวณสะท้อนของถุงน้ำดีเพราะถุงน้ำดีของคุณมีน้ำดี ซึ่งเป็นของเหลวย่อยอาหารที่ตับหลั่งออกมาอย่างต่อเนื่อง น้ำดีทำให้ไขมันของอาหารที่ย่อยไม่ครบถ้วนเป็นอิมัลชันซึ่งนำไปสู่การสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน
4 กระตุ้นต่อมไร้ท่อของคุณ ซึ่งจะปล่อยฮอร์โมนในปริมาณที่สมดุลในเวลาต่อมาเพื่อกระตุ้นความอยากอาหาร ต่อมไร้ท่อมีหน้าที่ตอบสนองต่อความเครียด ดังนั้นให้กดทับบริเวณสะท้อนของต่อมไทรอยด์ (ที่ฐานของนิ้วโป้ง) ต่อมใต้สมอง (ตรงกลางนิ้วโป้งล่าง) และต่อมหมวกไต (ระหว่างเส้นรอบเอวกับ เส้นไดอะแฟรม) จะช่วยปรับสมดุลความเครียดทางอารมณ์และทางสรีรวิทยาของคุณ ยิ่งคุณมีความเครียดน้อย คุณก็จะมีโอกาสมากขึ้นที่จะปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพได้สำเร็จ
5 นอนหลับสบายทุกคืนด้วยการทำโซนพักผ่อนของคุณ
- ใช้นิ้วโป้งลากเส้นไดอะแฟรมที่เท้าจากด้านในไปด้านนอกของเท้า
- ขณะทำขั้นตอนข้างต้น ให้นวดนิ้วเท้าโดยหมุนนิ้วโป้งซ้าย
- ถูนิ้วโป้งไปตามแนวไดอะแฟรมทุกครั้งที่คุณงอนิ้วเท้าเหนือนิ้วโป้งซ้าย

วิธีที่ 2 จาก 2: จุดสะท้อนในมือสำหรับการลดน้ำหนัก

ใช้จุดสะท้อนบนมือของคุณเมื่อคุณไม่สะดวกที่จะเอื้อมมือหรือในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บหรือติดเชื้อที่บริเวณขา ดูแผนที่จุดสะท้อนของมือเพื่อกำหนดโซนที่จำเป็นสำหรับการลดน้ำหนัก

1 กำหนดเป้าหมายอวัยวะเดียวกันด้วยจุดสะท้อนบนมือของคุณ ค้นหาและนวดจุดที่รับผิดชอบอวัยวะต่อไปนี้: ตับอ่อน (ใต้นิ้วก้อยของคุณที่มือซ้ายของคุณ) อวัยวะย่อยอาหาร (ใต้ปอดและหน้าอกของมือทั้งสองข้าง) ถุงน้ำดี (แผ่นใต้นิ้วก้อยขวาของคุณ มือ) และต่อมไร้ท่อ (ตรงกลางและฐานของนิ้วหัวแม่มือของมือทั้งสองข้าง)
2 ใช้แรงกดแรงขึ้นกับจุดสะท้อนของแขน แต่อย่าแรงจนรู้สึกเจ็บ
3 ถูบริเวณเหล่านี้หรือทำการแทงราวกับว่ากำลังตอกเข็มเข้าไปในหมอนอิง โซนสะท้อนบนมือมีขนาดเล็กกว่าบริเวณเท้ามาก ดังนั้นควรทำงานกับโซนเหล่านี้อย่างระมัดระวังและมีระเบียบมากขึ้น

เคล็ดลับ

การใช้การนวดกดจุดสะท้อนควรใช้เป็นวิธีการเพิ่มเติมในการลดน้ำหนักและไม่ใช่วิธีการหลักและเพียงอย่างเดียว
ขอแนะนำให้คุณปฏิบัติตามอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากการนวดกดจุดสะท้อนของคุณ
หากคุณต้องการใช้ความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคมืออาชีพเพื่อลดน้ำหนักด้วยการนวดกดจุดสะท้อน คุณก็สามารถทำขั้นตอนเดียวกันนี้ได้ด้วยตัวเอง พูดคุยกับนักบำบัดเพื่อกำหนดตารางเวลาที่เหมาะกับคุณตามเป้าหมาย สภาพร่างกาย และระดับความเครียด (ซึ่งบังเอิญจะกำหนดปริมาณไขมันที่ร่างกายต้องการเก็บ) และระยะเวลาที่คุณมีน้ำหนักเกิน
คุณสามารถดูแผนที่การนวดกดจุดสะท้อนเพื่อค้นหาพื้นที่ที่จำเป็นสำหรับอวัยวะหรือระบบร่างกายที่เกี่ยวข้องกับคุณ
การลดน้ำหนักสามารถเร่งได้ และรักษาน้ำหนักในอุดมคติของคุณได้ง่ายขึ้นหากคุณนอนหลับอย่างน้อย 7 ชั่วโมง

คำเตือน

ไม่แนะนำการบำบัดด้วยการนวดกดจุดสำหรับผู้ที่เป็นโรคเส้นเลือดตีบลึก ลิ่มเลือดอุดตัน เซลลูไลท์ที่เท้าและขา การติดเชื้อเฉียบพลันและมีไข้สูง หัวใจวาย และการตั้งครรภ์ที่ไม่เสถียร