เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ
• ตอนที่ 2 จาก 3: บนชายหาด
• ตอนที่ 3 ของ 3: ไปทะเลยังไงให้ไม่มีผ้าอนามัยแบบสอด
• คำเตือน

ตลอดทั้งสัปดาห์ที่คุณรอคอยวันชายหาดกับเพื่อน ๆ ของคุณ และทันใดนั้น - สวัสดี! - วันวิกฤติของคุณเริ่มต้นขึ้นแล้ว รอ อย่ายกเลิกกิจกรรมนี้ ด้วยอุปกรณ์เสริมและการวางแผนที่เหมาะสม คุณสามารถว่ายน้ำ อาบแดด และสนุกสนานกับเพื่อนๆ ของคุณได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเตรียมการ

1. 1 ใช้ถ้วยประจำเดือนหรือผ้าอนามัยแบบสอดหากคุณวางแผนที่จะว่ายน้ำ แผ่นรองจะไม่เหมาะกับการว่ายน้ำอย่างแน่นอน มันจะดูดซับน้ำได้อย่างรวดเร็วและไม่สามารถดูดซับสารคัดหลั่งของคุณได้อีกต่อไป มันจะพองตัวจนมีขนาดที่น่าอาย จะไม่ถูกมองข้ามภายใต้ชุดว่ายน้ำ และสามารถหลุดออกและลอยขึ้นสู่ผิวน้ำได้ ผ้าอนามัยแบบสอดและถ้วยสำหรับใช้ประจำเดือนจะเก็บประจำเดือนก่อนที่มันจะไหลออกจากร่างกาย ดังนั้นโอกาสที่เลือดจะไหลออกมาจึงมีน้อยมาก
   • ผ้าอนามัยแบบสอดสามารถสวมใส่ได้นานถึง 8 ชั่วโมง และใส่ถ้วยสำหรับประจำเดือนได้ถึง 12 ชั่วโมง คุณจึงเปลี่ยนจากการอาบแดดเป็นการว่ายน้ำและเล่นวอลเลย์บอลได้โดยไม่ต้องวิ่งเข้าห้องน้ำ
   • มองหาผ้าอนามัยแบบสอดที่มีข้อความว่า “active” หรือ “active” หรือผ้าอนามัยแบบสอดที่ออกแบบมาสำหรับใช้ในการเล่นกีฬา ผ้าอนามัยแบบสอดเหล่านี้มีโอกาสรั่วไหลน้อยกว่ามาก และได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อให้อยู่กับที่เมื่อคุณว่ายน้ำ วิ่ง หรือพุ่งไปจับจานร่อน
   • หากคุณกังวลว่าผ้าอนามัยไม่ขึ้น ให้หยิบกรรไกรตัดเล็บและตัดด้ายอย่างระมัดระวังหลังจากใส่ผ้าอนามัยแบบสอด อีกวิธีหนึ่งคือซุกไว้ใต้ซับในชุดว่ายน้ำ แล้วคุณจะสบายดี
   • เมื่อคุณลงไปในน้ำ การปลดปล่อยของคุณอาจหยุดหรือกลายเป็นเพียงเล็กน้อย แรงดันในน้ำสามารถทำหน้าที่เป็นปลั๊กหรือตัวล็อกขนาดเล็กเพื่อกักเก็บของเหลวประจำเดือนไว้ภายใน แต่ไม่มีการรับประกันอย่างแน่ชัดว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้น ดังนั้นอย่าพึ่งกดดัน
2. 2 นำเสบียงที่จำเป็นติดตัวไปด้วยอย่างเพียงพอ ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดสองสามชิ้นในกระเป๋าเครื่องสำอางแล้วโยนลงในกระเป๋าชายหาด เพื่อไม่ให้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยหมดในช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุด การปลดปล่อยอาจรุนแรงกว่าที่คุณคาดไว้ และคุณอาจต้องเปลี่ยนผ้าอนามัยหลายครั้ง หรืออาจเป็นได้ว่าคุณจะอยู่บนชายหาดนานกว่าที่คาดไว้และเกินระยะเวลาที่ปลอดภัยสำหรับผ้าอนามัยแบบสอด 8 ชั่วโมง
   • เมื่อมีเสบียงเพียงพอ จิตวิญญาณของคุณจะสงบ และคุณสามารถผ่อนคลายและเพลิดเพลินกับตัวเอง แทนที่จะทำให้งงว่าจะหาผ้าอนามัยแบบสอดใหม่ได้ที่ไหน
   • พกผ้าอนามัยแบบสอดติดตัวมาด้วย จะช่วยประหยัดเวลาได้ถ้าเพื่อนของคุณเริ่มมีประจำเดือนหรือลืมนำเสบียงเสริมติดตัวไปด้วย
3. 3 ใส่ชุดว่ายน้ำสีเข้ม. นี่ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะใส่ชุดว่ายน้ำสีขาวตัวโปรดของคุณ มีโอกาสรั่วไหลอยู่เสมอ และเนื่องจากคุณจะไม่สวมกางเกงในที่จะป้องกันการรั่วไหล ให้เลือกชุดว่ายน้ำที่มีสีเข้ม เช่น สีดำหรือสีน้ำเงิน เพื่อปกปิดกรณีฉุกเฉินหากมี
   • หากคุณกังวลเรื่องน้ำรั่วมาก การสวมกางเกงขาสั้นหรือผ้าซิ่นน่ารักๆ ที่ก้นชุดว่ายน้ำจะช่วยป้องกันได้อีกชั้นหนึ่ง
4. 4 นำยาแก้ปวดติดตัวไปด้วยเพื่อช่วยจัดการกับตะคริว อะไรจะแย่ไปกว่าการปวดท้องประจำเดือน? ปวดท้องประจำเดือนบนชายหาด อย่าลืมนำยาแก้ปวดที่ไม่รุนแรงติดตัวไปด้วย (รวมถึงน้ำเปล่าและของขบเคี้ยวเพื่อที่คุณจะได้นำยาแก้ปวดติดตัวไปด้วย)
   • นำน้ำมะนาวอุ่นหรือน้ำร้อนใส่กระติกน้ำร้อน สิ่งนี้จะเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายซึ่งจะช่วยลดอาการกระตุกของคุณ
5. 5 ข้ามหรือเลื่อนช่วงเวลาของคุณด้วยการคุมกำเนิด หากคุณรู้ว่าสัปดาห์ที่ออกทะเลตรงกับสัปดาห์เดียวกับที่มีประจำเดือน คุณสามารถข้ามประจำเดือนนั้นไปหรือแค่เลื่อนออกไปเป็นสัปดาห์ก็ได้ ซึ่งสามารถทำได้เป็นครั้งคราว ปลอดภัย และไม่ส่งผลต่อประสิทธิผลของการคุมกำเนิดของคุณ
   • หากคุณใช้ยาคุมกำเนิด อย่ากินสัปดาห์ของยาที่ไม่ได้ใช้งานเมื่อคุณเริ่มมีประจำเดือน (โดยปกติแล้วจะมีเครื่องหมายหรือสีอื่น) ให้เริ่มรับชุดใหม่ทันที
   • หากคุณกำลังใช้แผ่นแปะหรือแหวนคุมกำเนิด ให้ถอดออกตามปกติหลังจากสามสัปดาห์ แต่แทนที่จะใช้วิธีการรักษานี้เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ ให้เปลี่ยนวิธีถัดไปทันที
   • คุณยังคงเห็นจุดเล็กๆ อยู่บ้างเมื่อคุณข้ามช่วงเวลาไป ดังนั้นจึงควรพกผ้าซับในบางๆ ติดตัวไปด้วย
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีชุดยาคุมกำเนิดสำรองหรือแผ่นแปะหรือแหวนสำรอง

ตอนที่ 2 จาก 3: บนชายหาด

1. 1 ดื่มน้ำปริมาณมากและหลีกเลี่ยงอาหารรสเค็มเพื่อป้องกันอาการท้องอืดและปวดท้อง แน่นอนคุณไม่ต้องการที่จะรู้สึกป่องหรือไม่สบายในวันที่คุณควรสนุกสนานในชุดว่ายน้ำของคุณ หลีกเลี่ยงอาหารทอดหรือเค็มมาก แต่ให้กินผลไม้ที่มีน้ำปริมาณมาก เช่น แตงโมหรือผลเบอร์รี่ หรืออัลมอนด์ที่อุดมด้วยแคลเซียมซึ่งจะช่วยลดอาการตะคริวได้
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ตะคริวแย่ลง
   • ดื่มน้ำ ชาที่ไม่มีคาเฟอีน หรือน้ำมะนาวธรรมชาติแทนน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งอาจทำให้ท้องอืดได้
2. 2 นั่งใกล้ห้องน้ำ ไม่จำเป็นต้องตั้งค่ายใต้ประตูห้องน้ำโดยตรง แต่วางตำแหน่งตัวเองให้อยู่ในขอบเขตการมองเห็นของคุณเป็นอย่างน้อย จากนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะรีบวิ่งออกไปเปลี่ยนผ้าอนามัยแบบสอดหรือตรวจหารอยรั่วหากจำเป็น นอกจากนี้ การล้างกระเพาะปัสสาวะและลำไส้จะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ ดังนั้นคุณควรใช้ห้องน้ำบ่อยเพียงพอ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกสบายตัวตลอดเวลา
3. 3 ใช้ SPF ที่ปราศจากน้ำมันสำหรับผิวหน้าโดยเฉพาะ ผู้หญิงหลายคนประสบกับผื่นบนใบหน้าและการอักเสบในช่วงเวลาของพวกเขา และการทาครีมกันแดดที่มีน้ำมันสามารถทำให้สถานการณ์แย่ลงได้ หาครีมกันแดดที่ออกแบบให้เข้ากับหน้าก็ไม่ทำให้เกิดสิว หากคุณกังวลเรื่องสิวและรอยแดงมากเกินไป ให้ใช้มอยส์เจอไรเซอร์แบบแต้มสีแทนครีมกันแดดเพื่อให้สีผิวดูสม่ำเสมอ
   • แว่นกันแดดขนาดใหญ่และหมวกปีกกว้างน่ารักสามารถปกปิดรอบเดือนของคุณได้ นอกจากนี้ คุณจะดูอินเทรนด์สุดๆ!
4. 4 ไปว่ายน้ำหรือทำกิจกรรมเพื่อบรรเทาอาการตะคริว นี่อาจดูเหมือนเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ แต่บางครั้งการออกกำลังกายก็เป็นการรักษาตะคริวที่ดีที่สุด สารเอ็นดอร์ฟินที่ร่างกายสร้างขึ้นจะช่วยเพิ่มอารมณ์และทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติ
   • หากคุณไม่อยากเคลื่อนไหวจริงๆ การยกขาขึ้นโดยวางบนกองผ้าขนหนูหรือกระเป๋าชายหาดจะช่วยบรรเทาอาการตะคริวได้ลองนอนคว่ำหน้าและหายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ช้าๆ

ตอนที่ 3 ของ 3: ไปทะเลยังไงให้ไม่มีผ้าอนามัยแบบสอด

1. 1 ลองเรียนรู้วิธีการใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ผู้หญิงหลายคนกลัวผ้าอนามัยแบบสอดจนกว่าจะได้ลองใช้เป็นครั้งแรก อันที่จริงมันเป็นผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่สะดวกสบายมาก ง่ายต่อการสวมใส่และสะดวก ฝึกใช้ก่อนไปชายหาด (แต่เฉพาะในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน - การใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเมื่อคุณไม่มีประจำเดือนอาจสร้างความเจ็บปวดและอันตรายได้) เพื่อให้คุณรู้สึกมั่นใจเมื่อลงน้ำ
   • ข้อควรจำ: ผ้าอนามัยแบบสอดจะไม่หายไปในร่างกายของคุณ หากมีอะไรเกิดขึ้นและเชือกหลุดออกมา ผ้าอนามัยจะยังคงดึงออกได้ง่ายมาก อย่าใส่ผ้าอนามัยแบบสอดนานเกิน 8 ชั่วโมงและคุณก็จะสบายดี
   • ผู้หญิงบางคนมีปัญหาในการใส่ผ้าอนามัยแบบสอดเพราะเยื่อพรหมจารีมีขนาดเล็กหรือแน่นเกินไป
2. 2 ใส่แผ่นรองของคุณและใช้เวลาทั้งวันในการอ่านหนังสือและอาบแดด หากคุณไม่ได้วางแผนที่จะว่ายน้ำ คุณสามารถใช้แผ่นรองใต้ชุดว่ายน้ำได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีปีกและตรวจดูในกระจกเพื่อดูว่าใต้ชุดว่ายน้ำมีขนาดใหญ่เกินไปหรือมองเห็นได้
   • สวมกางเกงขาสั้นน่ารักหรือผูกปารีโอรอบสะโพกหากมองเห็นแผ่นรองใต้ชุดว่ายน้ำเล็กน้อย
3. 3 ลองว่ายน้ำโดยไม่ใช้แผ่นรอง นี่เป็นเรื่องยากและอาจจบลงด้วยการปล่อยน้ำรั่วขณะว่ายน้ำ อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่สามารถใช้ผ้าอนามัยแบบสอดได้ และกลัวว่าต้องการลงน้ำอย่างไร ให้ลองใช้ตัวเลือกนี้ เมื่อคุณตัดสินใจไปว่ายน้ำ ให้ไปเข้าห้องน้ำและถอดแผ่นรองออก ใส่กางเกงขาสั้นแล้วรีบลงไปในน้ำ
   • ถอดกางเกงขาสั้นแล้วทิ้งไว้บนทราย จากนั้นจึงปีนลงไปในน้ำอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ไม่น่าเชื่อถือทั้งหมด แต่น้ำสามารถหยุดการปลดปล่อยขณะว่ายน้ำหรือทำให้เล็กน้อยจนไม่มีใครสังเกตเห็น
   • เมื่อคุณขึ้นจากน้ำ ให้สวมกางเกงขาสั้นทันที คว้าผ้าผืนใหม่แล้วมุ่งหน้าไปที่ห้องน้ำเพื่อสวมใส่ แผ่นรองอาจไม่ติดผ้าเปียก ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนเป็นกางเกงในและใส่กางเกงขาสั้น
   • ประจำเดือนของคุณจะไม่ดึงดูดปลาฉลาม ดังนั้นอย่ากังวลเรื่องนั้น

คำเตือน

• อย่าใส่ผ้าอนามัยแบบสอดนานกว่า 8 ชั่วโมง! มิเช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงต่อการเกิดภาวะช็อกจากสารพิษ