เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีตัดสินใจ
• ส่วนที่ 2 จาก 3: วิธีเปลี่ยนแปลง
• ตอนที่ 3 จาก 3: ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนมีความสุข
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

มีหลายสาเหตุและหลายวิธีในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ ตัวอย่างเช่น คุณเพิ่งเลิกกับคู่ครองที่ปฏิบัติกับคุณไม่ดีและต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ที่มีสุขภาพดีและมีความสุขห่างจากบุคคลนั้น บางทีคุณอาจไม่ชอบที่อยู่ปัจจุบันของคุณ และคุณตัดสินใจย้ายไปเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง โดยไม่คำนึงถึงเป้าหมายและเหตุผลของการเปลี่ยนแปลงดังกล่าว คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้เสมอหากคุณคิดอย่างรอบคอบเกี่ยวกับทุกสิ่ง วางแผนและควบคุมตัวเองระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีตัดสินใจ

1. 1 กำหนดแรงจูงใจของคุณ จำเป็นต้องคิดให้รอบคอบเพื่อทำความเข้าใจเหตุผลของความปรารถนาดังกล่าว มีเหตุผลที่น่าสนใจมากมายสำหรับการตัดสินใจครั้งนี้ แม้ว่าบางเหตุผลอาจกลายเป็นเท็จก็ตาม
   • ตัวอย่างเช่น หากลูกที่โตแล้วของคุณก้าวเข้าสู่ชีวิตอิสระและคุณถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในบ้านเป็นครั้งแรกในรอบหลายปี ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงก็ค่อนข้างเหมาะสม: คุณไม่จำเป็นต้องเฝ้าดูแลเด็ก ๆ อย่างต่อเนื่องอีกต่อไป ดังนั้น ตอนนี้คุณมีโอกาสที่จะให้ความสำคัญกับตัวเองมากขึ้น
   • ในทางกลับกัน การเปลี่ยนแปลงในชีวิตของคุณโดยพยายามหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พอใจนั้นไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุด เนื่องจากการจากไปไม่ได้ช่วยแก้ปัญหาให้คุณได้ อารมณ์จะติดตามคุณไปทุกที่ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะจัดการกับปัญหาก่อนแล้วค่อยเริ่มต้นชีวิตใหม่
2. 2 พิจารณาเหตุการณ์สำคัญล่าสุดในชีวิตของคุณ เหตุการณ์สำคัญๆ เช่น การถูกไล่ออกจากงาน การเลิกรากับคู่รัก การแต่งงาน การตายของผู้เป็นที่รัก การจบการศึกษาจากโรงเรียน การเปลี่ยนแปลงเงื่อนไขทางการเงินหรือสุขภาพ การย้ายหรือการตั้งครรภ์ ส่งผลต่ออารมณ์อย่างลึกซึ้ง บางคนนำมาซึ่งความสุข บางคนทำให้เกิดความเครียด ซึมเศร้า และวิตกกังวล หากคุณเพิ่งประสบเหตุการณ์สำคัญในชีวิต คุณควรเข้าใจว่าการตัดสินของคุณในตอนนี้อาจไม่ใช่วัตถุประสงค์สูงสุด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่รีบเร่งในการตัดสินใจที่สำคัญอื่นๆ
   • หากคุณเคยประสบความโศกเศร้าอย่ารีบเร่งความเศร้าโศกของคุณ การไว้ทุกข์และความเศร้าโศกเป็นขั้นตอนสำคัญในการสำรวจและยอมรับความเศร้าโศกของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่หลังการสูญเสีย ไม่จำเป็นต้องรีบเร่งผ่านการเปลี่ยนแปลงหรือรู้สึกว่าจำเป็นต้อง "ผ่าน" ขั้นตอนดังกล่าวโดยเร็วที่สุด
3. 3 วิเคราะห์อดีตของคุณ หากคุณต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่อย่างมีประสิทธิภาพ ให้พิจารณานิสัยในอดีตของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าความปรารถนาของคุณขึ้นอยู่กับแรงจูงใจที่ถูกต้องและไม่ใช่ความพยายามที่จะหนีจากอดีต การหลีกเลี่ยงปัญหาจะไม่แก้ไขอะไรเลย
   • เช่น คุณมีนิสัยชอบ “หลบหลีก” หรือหนีปัญหาหรือไม่? นักวิจัยให้เหตุผลว่าการเติบโตที่จำเป็นต่อตนเองเป็นไปได้เฉพาะในกรณีที่ทำงานผ่านอารมณ์และสถานการณ์เชิงบวกและเชิงลบ คุณตอบสนองต่อความยากลำบากอย่างไร? คุณกำลังไล่ตามเป้าหมายต่อไปหรือกำลังหลงทางอยู่หรือเปล่า?
4. 4 พิจารณาค่านิยมของคุณ ค่านิยมส่วนบุคคลเป็นแผนงานสำหรับชีวิตของคุณ สิ่งเหล่านี้เป็นรากฐานของความเชื่อของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง ผู้อื่น และชีวิตโดยทั่วไป ตรวจสอบค่านิยมของคุณก่อนตัดสินใจครั้งสำคัญ เช่น การเริ่มต้นใหม่ การรู้ว่าอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องเพื่อสนับสนุนค่านิยมเหล่านั้น ยอมรับตัวเองเพื่อก้าวแรกสู่การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ
   • ถามตัวเองด้วยชุดคำถาม ตัวอย่างเช่น บอกชื่อคนสองคนที่คุณชื่นชม ทำไมคุณถึงเคารพพวกเขา? ทำไม? คุณ​จะ​ใช้​คุณลักษณะ​เหล่า​นี้​ใน​ชีวิต​ของ​คุณ​ได้​อย่าง​ไร?
   • คิดว่าแง่มุมใดที่กระตุ้นและสร้างแรงบันดาลใจให้คุณมากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณรู้สึกกลัวการประดิษฐ์ใหม่ๆ อยู่เสมอ และต้องการเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการสร้างสรรค์นวัตกรรมหรือไม่? ข้อมูลเกี่ยวกับโครงการเพื่อสังคมกระตุ้นความอยากรู้และความปรารถนาที่จะดำเนินการหรือไม่? คำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณให้ความสำคัญมากที่สุด ไม่ว่าจะเป็นนวัตกรรม ความทะเยอทะยาน การช่วยเหลือผู้คน ความยุติธรรมทางสังคม
   • โปรดจำไว้ว่าค่านิยมส่วนบุคคลไม่เคย "แย่ลง" หรือ "ดีกว่า" บางคนให้ความสำคัญกับการปรับตัว แต่สำหรับบางคนแล้ว ไม่มีอะไรสำคัญไปกว่าความมั่นคง สิ่งนี้ไม่สามารถ "ผิดพลาด" คุณเพียงแค่ต้องยอมรับตัวเองและใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับตัวเอง รายการค่านิยมหลักสามารถพบได้ทางออนไลน์หากคุณต้องการความช่วยเหลือในเรื่องนี้
   • จากการวิจัยพบว่า ผู้คนมักจะให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ทางสังคมของพวกเขาสูง รวมทั้งให้ความช่วยเหลือและให้ความเคารพในที่ทำงาน หากคุณยังขาดแง่มุมเหล่านี้ คุณสามารถมุ่ง "ชีวิตใหม่" ของคุณไปในช่วงเวลาดังกล่าวได้
5. 5 กำหนดระดับการเปลี่ยนแปลงที่ต้องการ สำหรับบางคน "ชีวิตใหม่" รวมถึงการต่ออายุใหม่ทั้งหมด: การย้ายถิ่นฐาน คนรู้จักใหม่ งานใหม่ และอื่นๆ อีกมากมาย สำหรับคนอื่น ๆ นี่อาจหมายถึงการเปลี่ยนแปลงที่เล็กกว่า แต่สำคัญกว่า - ละทิ้งนิสัยหรือทัศนคติแบบเก่าและมุ่งมั่นที่จะสร้างชีวิตตามค่านิยมของพวกเขา ไม่ว่าในกรณีใด คุณต้องมีความชัดเจนเกี่ยวกับขนาดของการเปลี่ยนแปลง
   • ในขั้นตอนนี้ การทำความเข้าใจว่าสิ่งใดจำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงอย่างแท้จริงจะเป็นประโยชน์ ตัวอย่างเช่น อะไรที่มักจะทำให้คุณอารมณ์เสียหรือไม่พอใจ ต้องการเปลี่ยนชีวิตเป็นแกนกลาง หรือ เน้นด้านเดียวหรือสองด้านจะเป็นประโยชน์มากกว่ากัน? การเปลี่ยนแปลงไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นบางครั้งอาจเป็นการดีที่สุดที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ และสร้างโมเมนตัมเมื่อเวลาผ่านไป
6. 6 พยายามออกกำลังกายให้ดีที่สุด แบบฝึกหัดนี้จะช่วยคุณระบุเป้าหมายและการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น นักวิจัยเชื่อว่าการออกกำลังกายประเภทนี้สามารถช่วยให้คุณมีความสุขและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ ลองนึกภาพตัวเองในอนาคตในอนาคตเช่นนี้ คุณมีโอกาสที่ยอดเยี่ยมในการบรรลุเป้าหมายและความฝันทั้งหมดของคุณ คุณสามารถเป็นคนที่คุณอยากจะเป็นได้อย่างแน่นอน
   • ให้รายละเอียดทั้งหมดของสถานการณ์ ใครอยู่เคียงข้างคุณ? คุณอาศัยอยู่ที่ไหน? คุณทำอะไร? ความรู้สึกของคุณคืออะไร? ใช้รายละเอียดให้มากที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการว่าตัวเองเป็นนักดนตรีอิสระที่ประสบความสำเร็จโดยมีวงดนตรีของคุณเดินทางไปทั่วประเทศและเล่นในสถานที่เล็กๆ
   • ตอนนี้ให้พิจารณาคุณสมบัติและทักษะที่จำเป็นในการทำให้สถานการณ์นี้เป็นจริง คุณมีอะไรอยู่แล้ว? ต้องเปลี่ยนอะไรบ้าง? อย่าหลงกล ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเป็นนักดนตรี คุณอาจมีทักษะทางดนตรีอยู่แล้ว หรืออย่างน้อยก็มีความรักในดนตรี คุณอาจต้องการความรู้ทางธุรกิจในการทำงาน
   • ใช้ภาพเชิงบวกและเป็นไปได้ แน่นอน คุณไม่สามารถกลายเป็นซูเปอร์ฮีโร่อย่างซูเปอร์แมนได้ มันไม่สมจริงและเป็นไปไม่ได้ ในขณะเดียวกัน คุณก็สามารถจินตนาการได้ว่าด้านใดบ้างที่จะช่วยให้คุณกลายเป็น คล้ายกัน บนเขา คุณชื่นชมการอุทิศตนเพื่อความยุติธรรมของ Superman หรือไม่? เป้าหมายนี้สามารถบรรลุได้ในอีกทางหนึ่ง - เพื่อเป็นตำรวจหรือทนายความ คุณชื่นชมความแข็งแกร่งทางกายภาพของเขาหรือไม่? ลองนึกภาพว่ามีรูปร่างดีหรือเป็นผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลและช่วยเหลือผู้อื่น
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   Carmela Resuma, MPP

   
   
   ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดินทาง Carmela Resuma เป็นผู้อำนวยการบริหารของ FLYTE ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ตั้งอยู่ในเมืองจอร์จทาวน์ รัฐเท็กซัส ซึ่งเปิดโอกาสใหม่ๆ สำหรับนักเรียนจากพื้นที่ห่างไกลผ่านการเดินทาง เขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านการวิเคราะห์ทางการเมืองจากมหาวิทยาลัยนิวยอร์ก ความปรารถนาของเธอคือการสร้างแรงบันดาลใจให้เยาวชน เปลี่ยนแปลงสังคม และการเดินทาง

   Carmela Resuma, MPP
   ผู้เชี่ยวชาญด้านการเดินทาง

   จัดลำดับความสำคัญความฝัน... Carmela Rezuma ซีอีโอของ FLYTE: “ฉันกับสามีแต่งงานกันในปี 2011 และกำลังคิดเรื่องฮันนีมูนกับทริปใหญ่รอบโลก มันเป็นความฝันที่บ้าคลั่งของเราและมีความเสี่ยงมากมาย ตอนนั้นเราจ่ายค่าจำนองและทำงานเต็มเวลา แต่สามีของฉันลาพักร้อนและฉันลาออกจากงาน เราเพิ่งทำความฝันให้เป็นจริง "

   
   
7. 7 ตั้งเป้าหมาย. ดังที่เล่าจื๊อเคยกล่าวไว้ว่า "หนทางพันลี้ เริ่มต้นที่ก้าวเดียว" การเดินทางของคุณควรเริ่มต้นด้วยขั้นตอนที่คุณจะทำบนถนนสู่ชีวิตใหม่ของคุณ เป้าหมายส่วนตัวที่ชัดเจนจะเป็นดาวนำทางของคุณในการเริ่มต้นชีวิตใหม่
   • ลองนึกถึงตำแหน่งที่คุณเห็นตัวเองใน 6 เดือน, 1 ปี, 3 ปี, 5 ปี, 10 ปี, และ 20 ปีขึ้นไป
   • ตั้งเป้าหมายส่วนตัว. ใช้ SMART เพื่อรักษาเป้าหมายให้เฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุได้ เกี่ยวข้อง และมีเวลาจำกัด
   • กำหนดเป้าหมายระดับโลกก่อนแล้วจึงแบ่งย่อยออกเป็นงานย่อยๆ แบ่งออกเป็นงานย่อยที่เล็กกว่า
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณตัดสินใจที่จะเป็นเจ้าหน้าที่ตำรวจเพราะคุณต้องการรับใช้ประชาชนและปกป้องความยุติธรรม นี่คือเป้าหมายระดับโลกของคุณ ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องแก้ปัญหาหลายอย่างหรือดำเนินการ ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องการจัดระเบียบร่างกายเพื่อทำข้อสอบฟิตเนส พูดคุยกับเจ้าหน้าที่ฝ่ายทรัพยากรบุคคล และค้นหาว่าคุณจะได้รับการศึกษาประเภทใด แบ่งงานดังกล่าวออกเป็นงานย่อยที่เฉพาะเจาะจง - เริ่มออกกำลังกายสามครั้งต่อสัปดาห์ ค้นหาหมายเลขโทรศัพท์ของแผนกทรัพยากรบุคคลบนอินเทอร์เน็ต และค้นหาสิ่งที่คุณต้องการเพื่อเข้าสู่สถาบันการศึกษาหรือเรียนหลักสูตร
   • สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและเฉพาะเจาะจง บทความนี้จะช่วยคุณในเรื่องนี้

ส่วนที่ 2 จาก 3: วิธีเปลี่ยนแปลง

1. 1 กำหนดการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น สำหรับการเปลี่ยนแปลงในวงกว้าง รายการอาจยาวมาก หากความคิดของคุณไม่ได้ใหญ่โตนัก (กำลังมองหางานใหม่หรือมองโลกในแง่ใหม่) รายการของการเปลี่ยนแปลงอาจสั้นลงโดยทั่วไปแล้ว มักจะจำเป็นต้องพิจารณาการเปลี่ยนแปลงในหลาย ๆ ด้าน: ร่างกาย อารมณ์ ภูมิศาสตร์ สังคม การเงิน และอาชีพ
2. 2 วางแผนการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพ บางครั้ง การเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพหรือสมรรถภาพทางกายอาจรู้สึกเหมือนได้เริ่มต้นชีวิตใหม่ บางทีคุณอาจมีน้ำหนักเกินและต้องการมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น บางทีคุณอาจชอบชีวิตอยู่ประจำ และตอนนี้ก็ตัดสินใจเตรียมและวิ่งมาราธอน โชคดีที่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพเป็นสิ่งที่ทำได้มากที่สุด สร้างนิสัยที่ดีต่อสุขภาพและปรึกษาแผนของคุณกับแพทย์เพื่อไม่ให้เสี่ยง
   • การลดน้ำหนักเป็นคำสัญญาปีใหม่ที่พบบ่อยที่สุด ซึ่งมักจะล้มเหลวในวันแรกของปีใหม่ หากคุณกำลังมองหาการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักของคุณหรือถ้ามันเป็นสาเหตุของปัญหาสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหารือเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพกับแพทย์ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของคุณมักจะแนะนำการออกกำลังกายและนิสัยการกินเพื่อสุขภาพร่วมกัน สำหรับปัญหาน้ำหนักตัวที่รุนแรง แพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดลดน้ำหนักหรือใช้ยา คุณไม่ควรดำเนินการใดๆ ก่อนปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
   • การกินที่ถูกต้องเป็นเรื่องง่ายถ้าคุณรู้ว่าจะเริ่มต้นจากตรงไหน อย่ามองว่างานของคุณเป็น "ลดน้ำหนัก" เป็นการดีกว่าที่จะใช้สิ่งนี้เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี รวมผลไม้สด ผัก โปรตีนไร้มัน ธัญพืชไม่ขัดสี และอาหารแปรรูปและไม่ดีต่อสุขภาพมากมายในอาหารของคุณ
   • การมีรูปร่างเป็นคำสัญญาปีใหม่ที่ได้รับความนิยมสูงสุดอันดับห้า น่าเสียดายที่มีชาวรัสเซียเพียง 22% เท่านั้นที่เล่นกีฬาสัปดาห์ละหลายครั้ง พยายามหาอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์สำหรับการออกกำลังกายแบบแอโรบิกระดับความเข้มข้นปานกลางและอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้งสำหรับการฝึกความแข็งแรง
   • เลือกสไตล์การแต่งตัวที่เหมาะสม เสื้อผ้ามีผลต่อความนับถือตนเองเช่นเดียวกับการประเมินของบุคคลโดยผู้อื่น จากการวิจัยพบว่า หากคุณแต่งตัวตามเป้าหมาย คุณจะสำเร็จในสิ่งที่ต้องการบ่อยขึ้น ดังนั้นอย่ากลัวที่จะออกไปในชุดสีดำที่คุณใฝ่ฝันมานานหรือแสดงงานอดิเรกของคุณด้วยลวดลายบนเสื้อยืด
3. 3 นำการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์มาสู่ชีวิต การเปลี่ยนแปลงในตัวคุณและปฏิกิริยาต่ออารมณ์ของคุณอาจใช้เวลานาน แต่ก็คุ้มค่าอย่างยิ่ง การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวจะช่วยให้คุณมองโลกแตกต่างออกไปและรู้สึกเหมือนได้เริ่มต้นชีวิตใหม่จริงๆ การพัฒนาตนเองใด ๆ เป็นกระบวนการต่อเนื่องที่จะดำเนินต่อไปตลอดชีวิตของคุณ พิจารณาแนวคิดบางประการสำหรับขั้นตอนแรก:
   • เก็บบันทึกความกตัญญู ความกตัญญูไม่ใช่แค่ทัศนคติ นี่เป็นแนวทางสู่ชีวิตและความเต็มใจที่จะตระหนักถึงช่วงเวลาแห่งความเมตตาและความงามที่เล็กที่สุด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความกตัญญูสามารถเพิ่มความสุขและความพึงพอใจในชีวิต ช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้นและปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง ปรับปรุงสุขภาพร่างกาย ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ และรับมือกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ใช้เวลาห้านาทีต่อวันเพื่อจดสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ คิดถึงเหตุผลของความกตัญญูและแง่มุมต่างๆ ที่นำมาสู่ชีวิตของคุณ
   • ลา. การให้อภัยทำให้เราเป็นอิสระจากภาระของความเจ็บปวดและความเจ็บปวดในอดีต การให้อภัยผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ใช่เพื่อคนอื่น แต่เพื่อตัวคุณเอง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการให้อภัยทำให้ผู้คนรู้สึกโกรธและวิตกกังวลน้อยลง
   • เสียใจกับการสูญเสีย ใช้เวลาของคุณและปล่อยให้ตัวเองโศกเศร้ากับการสูญเสีย มันต้องใช้เวลาและความอดทนในการโศกเศร้าอย่างเหมาะสม สิ่งสำคัญคือต้องยอมรับความเศร้าโศกของคุณเพื่อรับมือกับสถานการณ์และรวมเข้ากับชีวิตใหม่ของคุณอย่างชาญฉลาด
   • ยอมรับความต้องการของคุณเอง ผู้คนมักถูกสอนให้ปฏิเสธการดูแลที่เหมาะสม ตระหนักว่าการเติมเต็มความต้องการของคุณไม่ใช่ความเห็นแก่ตัว คุณไม่จำเป็นต้องตอบตกลงกับทุกคำขอและคำเชิญ การให้เวลากับตัวเองเป็นสิ่งที่ควรทำ การดูแลตัวเองไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังสามารถโต้ตอบในเชิงบวกกับผู้อื่นได้อีกด้วย
4. 4 กำหนดการเปลี่ยนแปลงทางภูมิศาสตร์ที่ต้องการ บางครั้งการย้ายไปยังที่อยู่อาศัยใหม่ก็เป็นขั้นตอนที่เพียงพอในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ ในกรณีนี้ คุณอาจจะต้องหางานใหม่ สร้างแวดวงเพื่อนใหม่ และทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ คุณจะต้องพึ่งพาตัวเอง ทำความรู้จักผู้คน ยืดหยุ่นมากขึ้นและปรับตัวเข้ากับสภาวะใหม่ ซึ่งล้วนเป็นคุณสมบัติที่ยอดเยี่ยมสำหรับชีวิตใหม่
   • การออกจากเขตสบายของคุณได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มผลผลิตและโอกาสของความสำเร็จทางธุรกิจ เหตุผลอยู่ในความจริงที่ว่าบุคคลเริ่มใช้ความพยายามมากขึ้นและใส่ใจมากขึ้นในสถานการณ์ใหม่ที่ไม่ใช่สถานการณ์ที่สะดวกสบายที่สุด
   • ค้นคว้าคำถามเพื่อค้นหาที่อยู่อาศัยที่ดีที่สุด คุณควรพิจารณาอัตราการเกิดอาชญากรรมและการว่างงาน ค่าครองชีพโดยเฉลี่ยและอสังหาริมทรัพย์ ตลอดจนความพร้อมของสถานที่และกิจกรรมที่ตรงกับวัฒนธรรมและงานอดิเรกของคุณ
   • ค้นหารายชื่อเมืองที่ดีที่สุดทางออนไลน์ทางออนไลน์ นี่จะเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการค้นหาของคุณ คุณยังสามารถค้นหาคะแนนคุณภาพชีวิต
   • แชทกับคนที่อาศัยอยู่ในเมืองที่คุณสนใจ ถ้าเป็นไปได้ เยี่ยมชมสถานที่และมองไปรอบ ๆ ยิ่งคุณรวบรวมข้อมูลมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งพร้อมสำหรับขั้นตอนสำคัญมากขึ้นเท่านั้น
5. 5 วิเคราะห์ความสัมพันธ์ของคุณ. การเริ่มต้นชีวิตใหม่เป็นเรื่องยากหากคนมีพิษมาฉุดรั้งคุณไว้ บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องลบผู้คนออกจากชีวิตเพื่อความปลอดภัยของคุณเอง ในกรณีอื่นๆ มันไม่คุ้มที่จะใช้เวลากับมัน หยุดการสื่อสารและรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีความสุขมากขึ้น ปฏิสัมพันธ์และความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลมีผลอย่างมากต่อความรู้สึกของคุณที่มีต่อตัวเองและชีวิตของคุณ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเราได้รับอิทธิพลอย่างสูงจากผู้คนที่เราโต้ตอบด้วย ดังนั้นสำหรับชีวิตใหม่ของคุณ ให้เลือกคนที่มีความหมายกับคุณมากกว่า และมอบความรักและความเคารพที่คุณสมควรได้รับ สัญญาณของบุคคลที่ไม่เหมาะสม:
   • คุณรู้สึกเหนื่อยหลังจากการสื่อสารหรือกลัวการพบกันอีกครั้ง
   • บุคคลนั้นวิพากษ์วิจารณ์หรือพูดคุยถึงคุณอย่างรุนแรงและดูเหมือนว่าคุณกำลังทำทุกอย่างผิด
   • บุคคลนั้นพูดหยาบคายหรือหยาบคายเกี่ยวกับคุณในการสนทนาส่วนตัวหรือลับหลังคุณ
   • คุณหมกมุ่นอยู่กับบุคคลนั้นอย่างแท้จริง ราวกับว่าคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากเขา แม้ว่าเขาจะไม่สนใจคุณก็ตาม
   • คุณรู้สึกประหม่าตลอดเวลาต่อหน้าบุคคล
   • คุณยังไม่พร้อมที่จะแบ่งปันความฝัน ความคิด ความต้องการ หรือความรู้สึกของคุณกับเขา
   • ในระหว่างการพักฟื้น ผู้ติดยาเสพติดและผู้ติดสุราจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงสถานที่ที่พวกเขาใช้เวลา รวมทั้งเพื่อนเก่าจำนวนมาก เพื่อไม่ให้ตกเป็นเหยื่อของสิ่งกระตุ้นที่อาจกระตุ้นให้เกิดการกำเริบ หากคุณกำลังฟื้นตัวจากโรคพิษสุราเรื้อรัง การพบปะเพื่อนเก่าที่ดื่มเหล้าที่บาร์ที่คุณชื่นชอบอาจเป็นเรื่องยากเกินไปและบังคับให้คุณกลับไปเป็นนิสัยเดิมๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ การสร้างวงสังคมที่ห่วงใยกันเป็นสิ่งสำคัญซึ่งจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงนิสัยเก่าๆ
   • การเปลี่ยนแปลงทางสังคมยังมีประโยชน์หากคุณกำลังฟื้นตัวจากความรุนแรงในครอบครัวหรือความสัมพันธ์ เหยื่อความรุนแรงในครอบครัวหลายคนมีวิถีชีวิตที่โดดเดี่ยว เนื่องจากคู่ครองที่ไม่เหมาะสมต้องการจำกัดวงสังคมของตนเพื่อควบคุมบุคคลนั้นอย่างเต็มที่ ความสามารถในการค้นหาการสนับสนุนทางสังคมและผู้คนที่เอาใจใส่จะช่วยคุณได้อย่างมากในชีวิตใหม่โดยไม่มีคู่ครองที่ไม่เหมาะสม ขอความช่วยเหลือจากกลุ่มสนับสนุนสำหรับผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัว องค์กรตามความเชื่อ และผู้เชี่ยวชาญ เช่น นักจิตวิทยาการให้คำปรึกษาและนักบำบัดโรค
6. 6 จัดระเบียบชีวิตทางสังคมของคุณ การกำจัดความสัมพันธ์ที่เป็นพิษมักจะเป็นเรื่องยากมาก ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไร คุณอาจจะไม่เริ่มมีความสัมพันธ์กับใครหากคุณไม่ชอบลักษณะหรือคุณสมบัติของพวกเขา อย่างไรก็ตาม การกำจัดความสัมพันธ์ทางสังคมที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญเพื่อที่จะมีชีวิตที่มีความสุขมากขึ้น เคล็ดลับ:
   • คุยกับคนนั้นก่อนในบางกรณี บุคคลนั้นอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพฤติกรรมของเขากำลังทำร้ายคุณ ซื่อสัตย์และเปิดเผยความรู้สึกของคุณและดูว่าคนๆ นั้นต้องการเปลี่ยนหรือไม่ มิฉะนั้นคุณไม่ได้เดินทางไปกับเขา
   • ประเมินความจำเป็นในการยุติการสื่อสาร บางครั้งคนที่เรารักและรักเราอาจพูดสิ่งที่ไม่ถูกใจเรา นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขา "ไม่ดี" และคุณต้องหยุดสื่อสารกับพวกเขาโดยสิ้นเชิง ก่อนอื่น คุณต้องเข้าใจก่อนว่าพวกเขานำคุณค่าอะไรมาสู่ชีวิตของคุณ แม้ว่าบางครั้งความสัมพันธ์จะไม่พัฒนาไปในทางที่ดีที่สุดก็ตาม ในทางกลับกัน เพียงเพราะคุณรู้สึกสบายใจเวลาอยู่กับใครคนหนึ่งไม่ได้หมายความว่าเขาห่วงใยคุณ ตัวอย่างเช่น คนกลางช่วยคุณซื้อยา แต่สิ่งนี้ไม่ดี
   • พัฒนาความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้คุณมีความสุข ทำรายชื่อคนที่ช่วยให้คุณดีขึ้น ชาร์จคุณด้วยความปิติยินดีและคิดบวก กระชับความสัมพันธ์กับคนดังกล่าวเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องสัมผัส ต้องการ สื่อสารกับคนคิดลบเพราะกลัวความเหงา
   • หยุดสื่อสารกับบุคคลนั้น หากคุณตัดสินใจว่าความสัมพันธ์กำลังทำร้ายคุณมากกว่าเดิม ให้บอกคนๆ นั้นว่าคุณต้องหยุดการสื่อสารเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เลิกเจอกัน ข้ามผ่านโซเชียลมีเดีย และกำจัดการเตือนความสัมพันธ์อื่นๆ
7. 7 เริ่มต้นชีวิตทางการเงินใหม่ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งจบการศึกษาหรือทำงานมาแล้ว 30 ปี ก็ไม่สายเกินไปหรือสายเกินไปที่จะเริ่มต้นใหม่ด้านการเงิน บางทีคุณอาจต้องการเริ่มสะสมเพื่อเป้าหมายใหญ่ เช่น การซื้อบ้านหรือเงินออมเพื่อการเกษียณ บางครั้งมีความปรารถนาที่จะทบทวนนิสัยของคุณใหม่เพื่อที่จะใช้จ่ายเรื่องมโนสาเร่น้อยลง สำรวจเป้าหมายของคุณและตัดสินใจว่าจะจัดการเงินให้ดีที่สุดเพื่อบรรลุสิ่งที่คุณต้องการได้อย่างไร
   • บางครั้งการพูดคุยกับนักวางแผนทางการเงินอาจเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะในเรื่องต่างๆ เช่น การเป็นเจ้าของธุรกิจ
   • วิเคราะห์การเงินของคุณ กำหนดสถานการณ์ทางการเงินของคุณเพื่อให้คุณมีความเข้าใจในสินทรัพย์และหนี้สิน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณตัดสินใจทางการเงินได้ดี
   • นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์สำหรับคู่บ่าวสาวในการวิเคราะห์สถานการณ์ทางการเงินของพวกเขา คุณอาจต้องการจัดทำงบประมาณทั่วไป รวมสินทรัพย์ของคุณ และเลือกประเภทการประกันรูปแบบใหม่ที่เหมาะกับคุณ
   • หากคุณไม่สามารถชำระหนี้ได้ คุณสามารถเริ่มกระบวนการล้มละลายได้ ขึ้นอยู่กับจำนวนหนี้และจำนวนรายได้ หนี้ส่วนใหญ่ของคุณจะถูกตัดออก และคุณจะเริ่มชีวิตทางการเงินใหม่ อย่างไรก็ตาม นี่เป็นการตัดสินใจที่จริงจังมาก โดยมีผลระยะยาวต่อประวัติเครดิตและสวัสดิภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้นคุณไม่ควรมองในแง่ร้าย ปรึกษาเรื่องการล้มละลายกับทนายความเพื่อดูว่าตัวเลือกนี้เหมาะกับคุณหรือไม่
8. 8 เปลี่ยนอาชีพการงานของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นชีวิตใหม่ หลายคนไปทำงานที่ไม่ชอบ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงแบบนี้จะเป็นจุดเริ่มต้นของชีวิตใหม่ กำหนดคุณค่าหลักของคุณ (กลับไปที่จุดเริ่มต้นของบทความ) และเลือกเส้นทางอาชีพที่สอดคล้องกับค่านิยมเหล่านั้น
   • พิจารณาทักษะและความสามารถในปัจจุบันของคุณ คุณรู้อะไร? คุณทำอะไรได้บ้าง? คุณมีทักษะที่ไม่ธรรมดาอะไรบ้าง? ตัวอย่างเช่น คุณเป็นคนที่ "ชอบเข้าสังคม" อย่างแท้จริง รักการสื่อสาร แต่คุณภาพนี้ไม่ได้ใช้ในงานปัจจุบันของคุณ นอกจากความสามารถแล้ว ทักษะในการสื่อสารก็อาจสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ
   • อย่าให้ความรู้และสถานการณ์ชีวิตในปัจจุบันของคุณมาจำกัดทางเลือกของคุณ ไม่ว่าคุณจะเริ่มต้นที่ไหน คุณก็กลายเป็นใครก็ได้เสมอ ตัวอย่างเช่น หากทักษะในการสื่อสารแนะนำว่าคุณต้องการเป็นนักจิตอายุรเวทหรือครู การทำเช่นนี้จะต้องได้รับการศึกษาเพิ่มเติม แต่นี่เป็นงานที่ทำได้ คุณสามารถหาทางออกได้ในทุกสภาวะ
   • เปลี่ยนวิธีคิดเกี่ยวกับความล้มเหลว การคิดถึงความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้จะหยุดความล้มเหลวที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการอย่าจมอยู่กับความผิดพลาด และอย่าปล่อยให้มันลากคุณไปสู่อดีต เรียนรู้จากประสบการณ์ที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในอนาคตจากพวกเขา
   • กำหนดเป้าหมายอาชีพโดยใช้ระบบ SMART ต้องมีความเฉพาะเจาะจง วัดได้ บรรลุได้ เกี่ยวข้อง และมีเวลาจำกัด ตัดสินใจว่าคุณต้องการที่จะอยู่ที่ไหนในหกเดือน ในหนึ่งปี และในอีกห้าปี ร่างสัญญาณที่คุณสามารถรับรู้ความสำเร็จของคุณ
9. 9 พูดคุยกับผู้อื่น หากคุณตัดสินใจที่จะเริ่มต้นชีวิตใหม่ บางครั้งการพูดคุยกับผู้ที่กำลังดำเนินชีวิตในแบบที่คุณต้องการก็อาจเป็นประโยชน์ ซึ่งจะทำให้เข้าใจขั้นตอนต่างๆ ที่จะนำคุณไปสู่เป้าหมายได้ง่ายขึ้น ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการเลิกงานในองค์กรที่น่าเบื่อด้วยตารางเวลาที่คุ้นเคยและมาเป็นครูสอนการเติบโตส่วนบุคคลในหมู่เกาะฟิจิ การรู้ว่าคนอื่นๆ สามารถบรรลุเป้าหมายดังกล่าวได้อย่างไร นอกจากนี้ การสนทนาดังกล่าวจะช่วยให้คุณพบคนรู้จักใหม่ที่จะเป็นประโยชน์ในชีวิตใหม่
   • สิ่งสำคัญคือต้องถามคำถามยากๆ เกี่ยวกับชีวิตใหม่ของคุณ เป็นเรื่องง่ายที่จะสร้างอุดมคติในอาชีพหรือชีวิตใหม่ในสถานที่ใหม่ จำเป็นต้องเข้าใจรายละเอียดที่เล็กที่สุดในชีวิตที่รอคุณอยู่เพื่อไม่ให้หลงทางในกรณีที่เกิดปัญหา
   • ตัวอย่างเช่น คุณใฝ่ฝันที่จะลาออกจากงานที่น่าเบื่อในคูบานและย้ายไปที่เซนต์ปีเตอร์สเบิร์กหรือมอสโก ที่ซึ่งชีวิตดูเหมือนสวรรค์ หากคุณไม่ได้พูดคุยเรื่องชีวิตในเมืองหลวงกับชาวมอสโกคนอื่น ๆ คุณอาจเสี่ยงต่อการประหลาดใจกับราคา การจราจรติดขัด และสิ่งที่ไม่คาดฝันอื่นๆ สำหรับผู้มาเยือน นี่ไม่ได้หมายความว่าการเคลื่อนไหวนี้จะทำให้คุณผิดหวังอย่างแน่นอน แต่ความรู้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับความเป็นจริงใหม่ๆ ได้ดีขึ้น
10. 10 ได้รับการสนับสนุน. ชีวิตใหม่เป็นโอกาสที่น่ากลัว ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่รักและเคารพคุณ และจะคอยช่วยเหลือคุณเสมอ การรู้ว่าคุณมีกำลังใจสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมีพลังและมีพลัง
    • หากคุณไม่มีญาติหรือเพื่อนที่ห่วงใย ให้ติดต่อคนอื่น กลุ่มสนับสนุนและองค์กรทางจิตวิญญาณหรือศาสนาจะเข้ามาช่วยเหลือเสมอ

ตอนที่ 3 จาก 3: ทำอย่างไรถึงจะเป็นคนมีความสุข

1. 1 ตรวจสอบสภาพของคุณ การเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นชีวิตใหม่ได้ต้องใช้ความพยายาม ความทุ่มเทและความอดทนเป็นอย่างมาก พวกเขาสามารถน่ากลัวและเครียด อย่าลืมตรวจสอบสภาพของคุณเป็นประจำ รู้สึกยังไงบ้าง? คุณพยายามสร้างนิสัยอะไร คุณกังวลเรื่องอะไร จดบันทึกเพื่อสะท้อนความคิด เพื่อที่คุณจะได้เข้าใจอารมณ์ของตัวเองและรู้ว่าคุณควรตั้งเป้าไปที่ใดหรือเมื่อใดควรขอความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก
   • การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตมักทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า หากคุณเริ่มรู้สึกเศร้า รู้สึกว่างเปล่า ไร้ประโยชน์หรือสิ้นหวัง เลิกสนใจในสิ่งที่เคยทำให้คุณพอใจ น้ำหนักลดหรือน้ำหนักขึ้น นอนแย่ลง มักรู้สึกวิตกกังวลหรือรู้สึกผิด หรือคิดทำร้ายตัวเอง คุณควรแสวงหา ช่วย. พูดคุยกับแพทย์หรือนักจิตวิทยาของคุณ หากคุณมีความคิดฆ่าตัวตาย โปรดติดต่อบริการฉุกเฉินหรือสายด่วนช่วยเหลือฉุกเฉินที่หมายเลข 8 800 333-44-34
2. 2 ทำการเปลี่ยนแปลงแผนของคุณ ในชีวิตใหม่ของคุณ ความสามารถในการปรับตัวเข้ากับอุปสรรคและความท้าทายจะมีประโยชน์ การเปลี่ยนอาชีพไม่ได้หมายความว่าคุณจะได้รับแรงบันดาลใจเสมอหรือไม่เคยถูกประเมินค่าต่ำอีกเลย การย้ายไปยังเมืองอื่นอาจทำให้เกิดอาการคิดถึงบ้านได้ เรียนรู้ที่จะตระหนักถึงความท้าทายที่เข้ามาหาคุณและหาวิธีที่จะปรับตัว
   • จะต้องพบกับอุปสรรคอย่างแน่นอน ตัวอย่างเช่น คุณต้องการเป็นพลรถถังมาโดยตลอด เพราะค่านิยมหลักของคุณรวมถึงเกียรติและความปรารถนาที่จะรับใช้ผู้คน แต่คุณอาจพบว่าคุณไม่มีคุณสมบัติสำหรับการเติบโต ข้อเท็จจริงนี้สามารถใช้เป็นความฝันหรือโอกาสที่จะพิจารณากิจกรรมอื่น ๆ ที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ
3. 3 รับคำแนะนำอย่างมืออาชีพ แม้ว่าคุณจะคิดว่าคุณ "โอเค" บางครั้งการพูดคุยกับนักจิตวิทยาหรือนักบำบัดโรคก็อาจเป็นประโยชน์หากคุณตัดสินใจที่จะเขียนบทใหม่ในชีวิตของคุณ คุณต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่มักจะมาพร้อมกับความเครียด นักจิตอายุรเวทจะช่วยคุณวิเคราะห์ความหวังและความกลัวของคุณอย่างชาญฉลาดและปลอดภัย คุณจะได้เรียนรู้ที่จะคิดอย่างถูกต้องและตอบสนองต่อปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
   • หลายคนมักจะเชื่อว่ามันไม่สมเหตุสมผลเลยสำหรับคนที่มีปัญหา "ทุกวัน" ที่จะไปหาที่ปรึกษาหรือนักจิตอายุรเวท เนื่องจากนี่เป็นเพียงความเหมาะสมในกรณีของปัญหาที่ "ร้ายแรง" เท่านั้น ความจริงก็คือการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญเป็นเหมือนการตรวจสุขภาพฟันเชิงป้องกันกับทันตแพทย์: คุณจะได้รับโอกาสในการระบุและแก้ไขปัญหาในทันที ก่อนที่มันจะขยายไปถึงระดับภัยพิบัติ
   • บางคนคิดว่าการไปหาหมอจิตอายุรเวทเป็นสัญญาณของความอ่อนแอหรือว่าบุคคลนั้น "แตกสลาย" แต่ไม่มีความจริงในเรื่องนี้ การพบนักจิตอายุรเวทเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังดูแลตัวเองและต้องการได้รับความช่วยเหลืออย่างทันท่วงทีเพื่อไม่ให้สถานการณ์ใหม่แย่ลง

เคล็ดลับ

• หาข้อสรุปจากเหตุการณ์ในอดีต แต่อย่าจมปลักอยู่กับอดีต
• แบ่งปันแผนของคุณกับคนที่คุณรัก คุณจะต้องได้รับการสนับสนุนจากพวกเขา
• ทำแผน. ความพยายามทั้งหมดของคุณควรได้รับการจัดระเบียบและรอบคอบ

คำเตือน

• ชีวิตใหม่อาจเป็นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า อย่าลืมดูแลตัวเองและติดต่อผู้เชี่ยวชาญในกรณีที่มีอารมณ์หรือการกระทำผิดปกติสำหรับคุณ
• หากคุณตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงในครอบครัวและต้องการเริ่มต้นชีวิตใหม่ ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนสนิทและครอบครัว คุณยังสามารถโทรติดต่อสายด่วน All-Russian สำหรับเหยื่อสตรีที่ตกเป็นเหยื่อความรุนแรงในครอบครัว: 8-800-7000-600 การปล่อยให้คนดูหมิ่นประมาทนั้นเป็นอันตราย และคุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลที่คุณวางใจได้ วางแผนดูแลตัวเองให้ปลอดภัย