เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: พอดีและถือ
• ตอนที่ 2 ของ 3: การเดินและนั่ง
• ตอนที่ 3 จาก 3: การขึ้นบันได
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หากคุณไม่สามารถรองรับน้ำหนักบนขาข้างเดียวได้เนื่องจากอาการบาดเจ็บหรือการผ่าตัด คุณจะต้องเรียนรู้วิธีใช้ไม้ค้ำยัน การใช้เทคนิคที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมากเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ขาหรือเท้า เรียนรู้วิธีใส่และใส่ไม้ค้ำยัน วิธีเดิน นั่ง ยืน เดินขึ้นหรือลงบันได

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: พอดีและถือ

1. 1 รับไม้ค้ำยันใหม่หรือมือสองสภาพดีมาก ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันแข็งแรงและแผ่นยางที่รองรับรักแร้ของคุณยังคงดีดตัวได้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีปลายยางที่ปลายไม้ค้ำยัน
2. 2 ปรับความสูงของไม้ค้ำยัน ยืนตัวตรงและใช้ฝ่ามือจับที่จับ หากตั้งไม้ค้ำยันอย่างถูกต้อง ยอดไม้ค้ำควรอยู่ต่ำกว่ารักแร้ 4-5 เซนติเมตร ที่จับควรอยู่ที่ส่วนบนของต้นขา
   • หากไม้ค้ำยันพอดี แขนของคุณควรงอในท่าที่สบายเมื่อคุณยืน
   • เมื่อปรับไม้ค้ำยัน ให้สวมรองเท้าที่คุณจะสวมใส่บ่อยที่สุดเมื่อใช้ไม้ค้ำยัน เธอควรมีส้นต่ำและการสนับสนุนที่ดี
3. 3 ถือไม้ค้ำยันให้ถูกต้อง เพื่อการควบคุมสูงสุด ควรกดไม้ค้ำยันด้านข้างให้แน่น แผ่นอิเล็กโทรดที่ด้านบนของไม้ค้ำยันไม่ควรสัมผัสรักแร้ และน้ำหนักตัวของคุณควรถูกดูดซับด้วยมือของคุณในขณะที่คุณเคลื่อนไหว

ตอนที่ 2 ของ 3: การเดินและนั่ง

1. 1 ใช้ไม้ค้ำยันช่วยในการเดิน เอนไปข้างหน้าแล้ววางไม้ค้ำทั้งสองไว้ข้างหน้าคุณประมาณ 30 ซม. เดินราวกับว่าคุณกำลังเดินด้วยขาที่บาดเจ็บ แต่ให้รองรับน้ำหนักของคุณบนด้ามไม้ค้ำยัน นำร่างกายของคุณไปข้างหน้าและวางขาที่ดีของคุณบนพื้น ทำซ้ำขั้นตอนเหล่านี้เพื่อดำเนินการต่อ
   • ให้ขาที่ได้รับผลกระทบงอเล็กน้อยหลังร่างกายเล็กน้อย โดยอยู่ห่างจากพื้นไม่กี่เซนติเมตรเพื่อไม่ให้ลาก
   • ฝึกเดินแบบนี้โดยเงยหน้าขึ้นโดยไม่มองขา การเดินให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติมากขึ้นด้วยการออกกำลังกาย
   • ฝึกมองไปรอบๆ ด้วย มองไปรอบๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีเฟอร์นิเจอร์หรือสิ่งของอื่นๆ ขวางทาง
2. 2 ใช้ไม้ค้ำยันในการนั่ง หาเก้าอี้ที่แข็งแรงซึ่งจะไม่เลื่อนกลับเมื่อคุณนั่งลง ยืนหันหลังให้เขาแล้วเอาไม้ค้ำยันทั้งสองข้างโดยเอนตัวเล็กน้อยแล้ววางขาของผู้ป่วยไว้ข้างหน้าคุณ วางมืออีกข้างบนเก้าอี้แล้วนั่งลง
   • พิงไม้ค้ำยันกับผนังหรือเก้าอี้ที่แข็งแรงโดยให้รักแร้ลง หากคุณเอนตัวลงด้วยปลายแหลม พวกเขาสามารถพลิกคว่ำได้
   • เมื่อคุณพร้อมที่จะยืนขึ้น ให้พลิกไม้ค้ำยันให้อยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้องแล้วจับมือที่ด้านข้างของขาที่ดีของคุณ ยกน้ำหนักขึ้นและถ่ายน้ำหนักไปที่ขาที่ดี จากนั้นเลื่อนไม้ยันรักแร้ข้างหนึ่งไปด้านข้างของขาที่ได้รับผลกระทบ แล้วใช้มือจับหาตำแหน่งที่มั่นคง

ตอนที่ 3 จาก 3: การขึ้นบันได

1. 1 เมื่อคุณขึ้นบันได ให้ใช้ขาที่ดีเป็นตัวนำทาง ยืนหันหน้าเข้าหาบันไดแล้วจับราวบันไดด้วยมือ จับไม้ค้ำทั้งสองข้างไว้ใต้รักแร้ ก้าวด้วยขาที่ดีโดยให้ขาที่บาดเจ็บอยู่ข้างหลัง พิงไม้ค้ำ ก้าวต่อไปด้วยขาที่ดีของคุณ แล้วยกขาที่บาดเจ็บขึ้นอีกครั้งโดยจับไว้จากด้านหลัง
   • ครั้งแรกที่ใช้ไม้ค้ำบนบันได? คุณสามารถขอให้เพื่อนช่วยคุณได้ เนื่องจากความสมดุลอาจเป็นเรื่องยากในตอนแรก
   • หากคุณกำลังขึ้นบันไดโดยไม่มีราวจับ ให้ถือไม้ค้ำยันไว้ใต้มือทั้งสองข้าง ก้าวหนึ่งก้าวด้วยขาที่ดี ยกขาที่เสีย แล้วยกน้ำหนักบนไม้ค้ำยัน
2. 2 ลงบันไดโดยให้ขาที่ได้รับผลกระทบอยู่ข้างหน้าคุณ จับไม้ค้ำไว้ใต้แขนขณะจับราวบันไดด้วยมืออีกข้าง กระโดดลงไปที่ขั้นตอนต่อไปอย่างระมัดระวัง ข้ามไปยังขั้นตอนถัดไปจนกว่าคุณจะลงไป
   • หากบันไดไม่มีราวกันตก ให้วางไม้ค้ำยันให้ต่ำลงหนึ่งขั้น ลดขาที่ได้รับผลกระทบ จากนั้นจึงก้าวลงด้วยขาที่ดีของคุณ ยกน้ำหนักของคุณไปที่ด้ามไม้ค้ำยัน
   • เพื่อลดความเสี่ยงของการหกล้มโดยไม่ได้ตั้งใจ คุณสามารถนั่งบนบันไดขั้นบน โดยให้ขาที่บาดเจ็บอยู่ข้างหน้าคุณ และเริ่มเดินลงด้านล่างพร้อมกับใช้มือพยุงตัวเอง คุณจะต้องขอให้ใครสักคนขยับไม้ค้ำยันลง

เคล็ดลับ

• หากคุณรู้ล่วงหน้าว่าต้องใช้ไม้ค้ำยัน เช่น หากคุณมีแผนปฏิบัติการ ให้เตรียมอุปกรณ์ดังกล่าวล่วงหน้าและฝึกใช้ไม้ค้ำยันอย่างถูกต้อง
• วางแผนล่วงหน้าว่าจะไปที่ไหนและจะทิ้งไม้ค้ำไว้ที่ไหน

คำเตือน

• ไม่เคย อย่าเอนมวลของคุณทั้งหมดหรือบางส่วนบนรักแร้ของคุณ ไม้ค้ำไม่ควรสัมผัสรักแร้เลย ฝ่ามือ แขน และขาที่ดีควรรองรับน้ำหนักทั้งหมด