เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีเสนอความช่วยเหลือ
• วิธีที่ 2 จาก 4: ช่วยให้บุคคลสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ
• วิธีที่ 3 จาก 4: คุณลักษณะของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ
• วิธีที่ 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง
• เคล็ดลับ

ความนับถือตนเองหรือความรู้สึกของบุคคลที่มีต่อตนเองเป็นส่วนหนึ่งขององค์ประกอบทางอารมณ์ของบุคคล หากคุณมีความภาคภูมิใจในตนเองสูง คุณอาจไม่สังเกตว่าเพื่อนหรือคนที่คุณรักกำลังทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำ น่าเสียดาย คุณไม่สามารถโน้มน้าววิธีที่บุคคลรับรู้ตนเอง แต่อยู่ในอำนาจของคุณที่จะให้ความช่วยเหลือและสนับสนุน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้บุคคลสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: วิธีเสนอความช่วยเหลือ

1. 1 เป็นเพื่อนที่ดี เพื่อนแท้สามารถรับฟังและพูดคุยกับบุคคลนั้นอย่างจริงใจ แม้ว่าการรักษาสัมพันธภาพกับคนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่จำไว้ว่าอาการนี้เป็นเพียงชั่วคราว บุคคลนั้นจะค่อยๆ รู้สึกดีขึ้น
   • พยายามใช้เวลากับเพื่อนของคุณ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะไม่กล้าเสนออะไรให้ผู้อื่น คุณอาจต้องเริ่มและจัดการประชุมด้วยตนเอง นอกจากนี้ คุณอาจประสบปัญหาเมื่อคุณพยายามเกลี้ยกล่อมบุคคลให้มาพบและตกลงกันในเรื่องเวลาและแผนเฉพาะ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความยากลำบากเหล่านี้สะท้อนถึงความวิตกกังวล ความกลัว และภาวะซึมเศร้าของบุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำ
   • ทำการนัดหมายเป็นประจำ ซึ่งจะทำให้ง่ายต่อการกำหนดเวลานัดหมายและติดต่อกันตลอดเวลา คุณสามารถนัดดื่มกาแฟด้วยกันในวันอาทิตย์ พบกันที่โต๊ะโป๊กเกอร์ในวันพุธตอนเย็น หรือว่ายน้ำในตอนเช้า การประชุมทั้งหมดเหล่านี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคุณและเพื่อนของคุณ
   • ตั้งใจฟังเพื่อนของคุณและสบตาในขณะที่คุณพูด ถามเพื่อนเกี่ยวกับปัญหาของเขา สนใจเรื่องของเขา ให้ความช่วยเหลือและคำแนะนำของคุณ แต่ถ้าบุคคลนั้นขอเท่านั้น ความสนใจของคุณจะช่วยให้บุคคลนั้นรู้สึกดีขึ้น หากมีคนเห็นว่าคุณห่วงใยเขา เขาจะเพิ่มความนับถือตนเองได้ง่ายขึ้น
2. 2 อย่ากำหนดวิธีคิดของคุณกับบุคคลนั้น หากคุณตัดสินใจที่จะอธิบายให้คนๆ นั้นฟังว่าเขาควรรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับตัวเองและปฏิบัติตนอย่างไร คุณอาจสูญเสียเพื่อนคนหนึ่งไป ชื่นชมบุคคลในสิ่งที่พวกเขาเป็นและช่วยให้พวกเขาพัฒนาและดูแลสุขภาพจิตของพวกเขา
   • หากคุณวิพากษ์วิจารณ์ทัศนคติเชิงลบของบุคคลที่มีต่อตนเอง พวกเขาไม่น่าจะตอบสนองได้ดี ปัญหานี้ไม่สามารถแก้ไขได้ด้วยตรรกะเพียงอย่างเดียว
     • ตัวอย่างเช่น ถ้ามีคนบอกว่าเขาคิดว่าตัวเองโง่ อย่าคัดค้านเขา ("ไม่ คุณไม่โง่ คุณฉลาดมาก") ในการตอบคำถามนี้ เพื่อนของคุณอาจจะนึกถึงสถานการณ์ต่างๆ ที่เขาทำโง่ๆ เพราะเขาคิดมาก
     • ดีกว่าที่จะตอบแบบนี้: “ฉันขอโทษที่คุณรู้สึกแบบนี้ ความคิดเหล่านี้มาจากไหน? เกิดอะไรขึ้น?" สิ่งนี้จะทำให้การสนทนามีประสิทธิผลมากขึ้น
   • รับรู้ความรู้สึกของบุคคลนั้น เข้าใจว่าเคยได้ยินมาบ้างก็เพียงพอแล้ว คุณอาจถูกล่อลวงให้ละเลยความรู้สึกด้านลบของคนที่คุณรัก แต่คุณไม่ควร
     • ดี: “ดูเหมือนคุณจะอารมณ์เสียมากที่ไม่มีใครไปงานนี้ด้วย ฉันคิดว่ามันไม่เป็นที่พอใจ มันเกิดขึ้นกับฉันด้วย "
     • แย่: “อย่าอารมณ์เสียกับมัน ไม่มีอะไรผิดปกติกับสิ่งนั้น แค่ลืมมันไป สิ่งนี้เกิดขึ้นกับฉันด้วย และฉันไม่เห็นว่านี่เป็นปัญหา”
3. 3 ช่วยบุคคลนั้นแก้ปัญหา ถ้าเป็นไปได้ คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะรู้สึกผิดกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น ดูเหมือนว่าปัญหาอยู่ในตัวพวกเขาและไม่สามารถแก้ปัญหานี้ได้ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำจะพบว่าการมองสถานการณ์จากอีกด้านหนึ่งด้วยความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นเป็นประโยชน์ จำไว้ว่าปัญหาสามารถแก้ไขได้หลังจากที่บุคคลนั้นแสดงอารมณ์ออกมาแล้วเท่านั้น
   • • กลับมาที่ตัวอย่างด้านบน: “หลายคนไปงานบริษัท แต่ผมรู้จักคนจำนวนมากที่ไม่รังเกียจที่จะเข้าร่วมงานดังกล่าวคนเดียว คุณคงไม่อยู่ที่นั่นคนเดียว”
     • หรือ: “เราคิดเหมือนกันว่าจะไปที่นั่นด้วย คุณจึงไปด้วยกันได้ พูดตามตรงฉันจะแนะนำคุณให้รู้จักกับเพื่อนของฉัน คุณก็จะชอบกันอย่างแน่นอน "
4. 4 ร่วมจิตอาสา. การช่วยเหลือผู้อื่นช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง โดยการกระตุ้นความสนใจในการช่วยเหลือผู้อื่น คุณจะเพิ่มความนับถือตนเองของเพื่อน
   • เสนอคนมาช่วย ถึงคุณ... น่าแปลกที่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักจะช่วยเหลือผู้อื่นมากกว่าตนเอง การสามารถช่วยคนอื่นสามารถสร้างความภาคภูมิใจในตนเองได้
   • ขอให้เพื่อนช่วยซ่อมคอมพิวเตอร์ของคุณหรือแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับสถานการณ์ที่คุณมีกับบุคคลอื่น
5. 5 เตรียมพร้อมที่จะฟังบุคคล หากเพื่อนของคุณต้องการพูดถึงความรู้สึกของเขาหรือเหตุผลที่ทำให้รู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำ สิ่งสำคัญที่สุดคือต้องอยู่ที่นั่นและฟังเขาเพราะการสนทนาจะช่วยให้เขาวิเคราะห์ความรู้สึกของเขาได้ เมื่อบุคคลตระหนักถึงสาเหตุของปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเอง เขาเริ่มเข้าใจว่าทัศนคติเชิงลบที่มีต่อตนเองนั้นมาจากภายนอก
6. 6 ชวนเพื่อนมาลองเปลี่ยนสิ่งที่เสียงในตัวคุณพูด ถามเพื่อนของคุณว่าเสียงภายในของเขาบอกอะไรเขา เป็นไปได้มากที่คนมักได้ยินสิ่งที่เป็นลบ กระตุ้นให้เพื่อนของคุณพยายามยับยั้งกระแสการปฏิเสธและปรับเข้าหาสิ่งที่น่าพึงพอใจมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเสียงภายในของบุคคลบอกว่าพวกเขามักจะล้มเหลวในความสัมพันธ์ สิ่งนี้นำไปสู่ข้อสันนิษฐานว่าบุคคลนั้นถึงวาระที่จะเหงาโดยอิงจาก หนึ่งความสัมพันธ์... สมมติฐานนี้ยังชี้ให้เห็นว่าบุคคลไม่ได้สรุปจากความผิดพลาดของเขาและไม่เรียนรู้จากข้อผิดพลาดเหล่านั้น คุณควรพยายามแก้ไขถ้อยคำดังกล่าว:
     • “ความสัมพันธ์นี้กลับกลายเป็นว่าไม่ประสบความสำเร็จ และฉันดีใจที่มันไม่ยืดเยื้อ เป็นเรื่องดีที่ฉันรู้เรื่องนี้ในตอนนี้ และไม่ใช่หลังจากงานแต่งงานและการเกิดของลูกสามคน!”
     • “ฉันอาจต้องจูบกบสองสามตัวก่อนที่จะพบเจ้าชายของฉัน นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นสำหรับคนส่วนใหญ่ "
     • “ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันต้องฝึกทักษะการสื่อสาร ฉันจะทำมันและฉันจะเป็นคนที่ดีขึ้น”
7. 7 เชิญบุคคลนั้นไปพบนักจิตวิทยาอย่างระมัดระวังหากคุณคิดว่ามันจะเป็นประโยชน์สำหรับพวกเขา หากคุณคิดว่าปัญหาของบุคคลนั้นร้ายแรงจนคุณไม่สามารถช่วยเหลือตัวเองได้ ให้เสนอการบำบัดทางจิต จิตบำบัดเชิงพฤติกรรมและจิตบำบัดทำงานด้วยความนับถือตนเอง
   • คุณอาจต้องระวังเรื่องนี้ มีความเสี่ยงที่จะทำให้บุคคลนั้นแปลกแยกหรือทำให้พวกเขาคิดว่าคุณคิดว่าผิดปกติ
   • หากคุณเคยทำงานกับนักจิตวิทยาด้วยตัวเอง ให้อธิบายกับบุคคลนั้นว่ามันช่วยคุณได้อย่างไร
   • อย่าแปลกใจหรือเสียใจหากบุคคลนั้นไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำนี้ บางทีเพียงแค่พูดเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็เพียงพอแล้วและความคิดนี้จะยังคงอยู่ในใจของบุคคล เป็นไปได้ว่าเมื่อเวลาผ่านไปบุคคลจะตัดสินใจหันไปหานักจิตวิทยาเอง

วิธีที่ 2 จาก 4: ช่วยให้บุคคลสร้างความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีต่อสุขภาพ

1. 1 ใช้เวลากับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ บางทีการมีอยู่เพียงบุคคลที่มีความนับถือตนเองสูงอาจเป็นประโยชน์ต่อสภาวะทางอารมณ์ของเพื่อนคุณ ใช้โอกาสเพื่อแสดงการรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวคุณเอง วิธีนี้จะช่วยให้เพื่อนของคุณสร้างภาพพจน์ที่ดีต่อสุขภาพ
2. 2 แสดงให้บุคคลนั้นเห็นว่าคุณตั้งเป้าหมาย รับความเสี่ยง และเอาชนะความท้าทายอย่างไร คนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะกลัวที่จะเสี่ยงและตั้งเป้าหมายเพราะกลัวความล้มเหลวการตั้งเป้าหมายและรับความเสี่ยง แสดงว่าคุณแสดงให้บุคคลนั้นเห็นว่าทัศนคติที่ดีต่อชีวิตเป็นอย่างไร นอกจากนี้ หากคุณแสดงให้เห็นว่าความล้มเหลวเพียงครั้งเดียวไม่ใช่จุดจบของโลก คุณจะแจ้งให้เพื่อนของคุณรู้ว่าบุคคลนั้นสามารถฟื้นตัวจากความล้มเหลวได้ ถ้าเป็นไปได้ บอกคนๆ นั้นว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับชีวิต มันอาจจะคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงต่อไปนี้:
   • คุณตั้งเป้าหมายอะไรให้ตัวเองและทำไม ("ฉันอยากวิ่ง 5 กิโลเมตร ฉันจึงต้องออกกำลังกาย")
   • คุณจะทำอย่างไรเมื่อบรรลุเป้าหมาย (“เมื่อผมวิ่ง 5 กิโลเมตร ผมจะนึกถึงการวิ่งฮาล์ฟมาราธอน”)
   • คุณจะรู้สึกอย่างไรถ้าคุณล้มเหลว ("ฉันจะทำอย่างไรถ้าฉันพยายามแต่ล้มเหลว ฉันจะอารมณ์เสีย แต่ฉันสามารถลองอีกครั้งได้เสมอ นอกจากนี้ เป้าหมายหลักของฉันคือการมีร่างกายที่แข็งแรงขึ้น ถ้าฉันแข็งแรง ฉันก็เป็นผู้ชนะแล้ว ถ้าด้วย วิ่งไม่ได้ก็เล่นกีฬาอื่นได้")
   • ผลที่ตามมาของความเสี่ยงคืออะไร ("ฉันลดน้ำหนักได้ ฉันเจ็บเข่าได้ ฉันดูตลกในยิมได้ ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันอาจจะชอบทั้งหมดนี้มาก")
   • คุณจะรู้สึกอย่างไรหากสถานการณ์จบลงไม่เหมือนเดิม? (“ฉันจะดีใจมากที่บรรลุเป้าหมาย มันจะให้ความมั่นใจ แต่ฉันไม่อยากเจ็บตัว และไม่ชอบความรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่อได้งานใหม่”)
3. 3 บอกบุคคลนั้นเกี่ยวกับเสียงภายในของคุณ ทุกคนมีเสียงภายใน แต่เป็นการยากสำหรับเราที่จะเข้าใจว่าเสียงนั้นกำลังพูดอะไรผิด ถ้าเราไม่มีอะไรจะเปรียบเทียบ อธิบายให้คนๆ นั้นฟังว่าเสียงในตัวคุณกำลังบอกคุณว่าอะไรและคุณคิดอย่างไรเกี่ยวกับตัวคุณ จะทำให้พวกเขาเข้าใจได้ง่ายขึ้นว่าเสียงภายในของเขาสามารถเป็นบวกได้มากกว่า
   • เน้นความจริงที่ว่าแม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ คุณจะไม่ตำหนิหรือตำหนิตัวเอง
   • อธิบายว่าคุณไม่รู้สึกเหมือนคนอื่นตัดสินคุณหรือคิดไม่ดีกับคุณ
   • แบ่งปันว่าคุณยกย่องตัวเองสำหรับความสำเร็จของคุณอย่างไร อธิบายว่าการภูมิใจในตัวเองไม่ได้หมายความว่าหยิ่ง
   • พูดเกี่ยวกับเสียงภายในของคุณเพื่อให้เพื่อนของคุณรู้สึกสนับสนุน ไม่ใช่กดดัน
4. 4 อธิบายว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบ สำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ คนที่มั่นใจดูเหมือนคนในอุดมคติ คนเหล่านี้มักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากเกินไป และเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น เปรียบเทียบคุณสมบัติที่แย่ที่สุดของพวกเขากับคุณสมบัติที่ดีที่สุดของผู้อื่น สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายว่าคุณไม่สมบูรณ์แบบและไม่มีวันสมบูรณ์แบบ และคุณรักตัวเองอยู่ดี วิธีนี้จะช่วยให้ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมองเห็นตัวเองแตกต่างออกไป
5. 5 แสดงว่าคุณยอมรับในตัวเอง ให้บุคคลนั้นรู้ผ่านคำพูดและการกระทำที่คุณยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น ใช่ คุณมีเป้าหมายและความทะเยอทะยาน แต่คุณมีความสุขกับสิ่งที่คุณเป็นในตอนนี้
   • ใช้วลีเชิงบวก: "ฉันเก่ง ... ", "ฉันหวังว่าจะพัฒนาต่อไปใน ... ", "ฉันซาบซึ้งใจของฉัน ... ", "ฉันรู้สึกดีเมื่อ ... "
6. 6 อธิบายว่าคุณตั้งเป้าหมายให้ตัวเองอย่างไร หากคุณแสดงให้คนที่มีความนับถือตนเองต่ำเห็นว่าคุณมีสิ่งที่จะเติบโต แต่คุณไม่คิดว่านี่เป็นจุดอ่อนของคุณ เขาจะเข้าใจว่าคุณสามารถประเมินตนเองได้แตกต่างออกไป
   • บุคคลอาจรู้สึกว่าตนเองล้มเหลวเพราะหางานไม่ได้ พยายามกำหนดทัศนคติของคุณต่อสถานการณ์เช่นนี้: "ฉันเป็นพนักงานที่ดี และพยายามหางานที่เหมาะกับฉัน"
   • อย่าพูดว่าคุณไม่เป็นระเบียบ พูดแบบนี้: "ฉันสามารถเห็นภาพรวมได้ดีขึ้น ไม่ใช่รายละเอียด แต่ฉันพยายามพัฒนาองค์กรและใส่ใจในรายละเอียด"

วิธีที่ 3 จาก 4: คุณลักษณะของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ

1. 1 เข้าใจว่าคุณอาจช่วยไม่ได้ การเห็นคุณค่าในตนเองเป็นธุรกิจส่วนตัวของทุกคน ในการสร้างความนับถือตนเองคุณต้องต้องการมันด้วยตัวเอง คุณสามารถให้ความช่วยเหลือและสนับสนุนได้ แต่คุณไม่สามารถเปลี่ยนทัศนคติของบุคคลที่มีต่อตัวคุณเองได้
2. 2 รู้อาการของความนับถือตนเองต่ำ. การสังเกตสัญญาณของความนับถือตนเองต่ำสามารถช่วยสนับสนุนคนที่คุณรักได้ อาการทั่วไป ได้แก่ :
   • คำพูดเชิงลบที่ส่งถึงคุณอย่างต่อเนื่อง
   • ความปรารถนาที่จะมีเพียงอุดมคติในชีวิต
   • ความวิตกกังวลและความตื่นตระหนกต่อหน้าผู้อื่น
   • ความปรารถนาที่จะปกป้องตนเองอย่างดุเดือดด้วยการยั่วยุให้น้อยที่สุด
   • ความเชื่อมั่นว่าทุกคนคิดแต่เรื่องไม่ดีเกี่ยวกับบุคคล
3. 3 พูดถึงเสียงภายในของคุณ ลักษณะสำคัญประการหนึ่งของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือการมีเสียงวิพากษ์วิจารณ์ภายในอย่างต่อเนื่อง มักมีคนพูดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง หากคนที่คุณรักทำเช่นนี้ เป็นไปได้มากว่าเขาจะมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ บุคคลนั้นอาจกล่าวต่อไปนี้:
   • “ฉันอ้วนมาก ไม่แปลกที่ฉันไม่มีแฟน”
   • "ฉันเกลียดงานของฉัน แต่ไม่มีใครจะพาฉันไป"
   • "ฉันเป็นผู้แพ้"
4. 4 ก้าวเข้ามาหากปัญหาเลวร้ายลง จำไว้ว่าสิ่งต่างๆ อาจแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปถ้าคุณไม่จัดการกับมัน หากคุณคิดว่าบุคคลนั้นต้องการความช่วยเหลือ ให้พูดคุยกับพวกเขาโดยเร็วที่สุด ผู้ที่มีปัญหาความภาคภูมิใจในตนเองสามารถ:
   • อยู่ในความสัมพันธ์ที่รุนแรง
   • กลายเป็นผู้รุกรานเอง
   • ละทิ้งเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ
   • ละเลยสุขอนามัยส่วนบุคคล
   • ทำร้ายตัวเอง

วิธีที่ 4 จาก 4: การดูแลตัวเอง

1. 1 กำหนดขอบเขตหากจำเป็น บ่อยครั้ง คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำมักต้องการผู้อื่นอย่างสิ้นหวัง แม้ว่าคุณต้องการความช่วยเหลือ การโทรศัพท์อย่างต่อเนื่องในตอนกลางคืน การสนทนาเกี่ยวกับตัวเองที่เหนื่อยไม่รู้จบ และการขอนัดหมายเมื่อคุณไม่ว่างนั้นอาจไม่สะดวกนัก กำหนดขอบเขตเพื่อไม่ให้มิตรภาพของคุณเป็นพิษ ตัวอย่างเช่น:
   • ความรับผิดชอบหลักของคุณคือคำมั่นสัญญาที่มีต่อบุตรหลานของคุณ นี่ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนของคุณไม่สำคัญสำหรับคุณ แต่การนำเสนอของเด็กในงานนี้จะมีลำดับความสำคัญสูงกว่าการพบปะกับเพื่อน
   • หลัง 22:00 น. คุณควรโทรเมื่อจำเป็นเท่านั้น อุบัติเหตุทางรถยนต์เป็นเรื่องเร่งด่วน แต่การเลิกกับแฟนไม่ใช่
   • คุณใช้เวลาห่างจากเพื่อนเพราะมันเป็นประโยชน์ต่อความสัมพันธ์ คุณเห็นคุณค่าของเพื่อนของคุณ แต่คุณยังต้องการเวลาที่จะเข้าสังคมกับเพื่อน ครอบครัว แฟนหรือแฟนสาว และเวลาส่วนตัว
   • คุณไม่เพียงพูดคุยถึงข้อกังวลของเพื่อนคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชีวิต ความสนใจ และเรื่องของคุณอีกด้วย ในความสัมพันธ์ฉันมิตร เราต้องรับและให้
2. 2 จำไว้ว่าคุณเป็นเพื่อนไม่ใช่นักจิตวิทยา เหมือนนักจิตวิทยาไม่ใช่เพื่อน เพื่อนไม่ใช่นักจิตอายุรเวท... การพยายามช่วยคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำอาจเสียเวลาและพลังงานไปมาก แต่คุณจะไม่แก้ปัญหาได้ ด้วยเหตุนี้ ทั้งคุณและเพื่อนจึงมีแนวโน้มที่จะรู้สึกไม่พอใจและเสียใจมากขึ้น นักจิตวิทยาสามารถให้ความช่วยเหลือที่แม้แต่เพื่อนสนิทก็ทำไม่ได้
3. 3 อย่าทนกับความก้าวร้าว น่าเสียดายที่คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำสามารถประพฤติตัวไม่ดีกับผู้อื่นได้ บางครั้งพฤติกรรมนี้กลายเป็นความก้าวร้าว คุณไม่มีภาระผูกพันในการช่วยเหลือบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคืองทางร่างกาย ทางวาจา หรือในลักษณะอื่นใด
   • การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำไม่ได้ทำให้คนๆ หนึ่งมีสิทธิที่จะโหดร้าย ไม่ว่าเหตุผลของการเห็นคุณค่าในตนเองนี้จะเป็นอย่างไร
   • คุณมีสิทธิ์ที่จะปกป้องตัวเองจากความเจ็บปวด ถ้าจำเป็นให้ตัดขาดความสัมพันธ์ด้วยความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ชัดเจน

เคล็ดลับ

• เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง คุณสามารถแสดงให้คนเห็นว่าคุณสามารถรักตัวเองได้
• อาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่มีความนับถือตนเองต่ำในการค้นหาหรือเปลี่ยนงาน ดังนั้นพยายามให้กำลังใจและสนับสนุนบุคคลนั้น