เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: รอวัยแรกรุ่น
• วิธีที่ 2 จาก 3: สัญญาณทางสรีรวิทยา
• วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
• เคล็ดลับ

วัยแรกรุ่นเป็นช่วงเวลาใหม่ในชีวิตของหญิงสาว แต่อาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย ร่างกายของคุณพัฒนาและคุณเติบโตขึ้น มักจะเข้าใจได้ยากว่าช่วงเปลี่ยนผ่านจะเริ่มต้นเมื่อใดและคาดหวังอะไรจากช่วงเวลาดังกล่าว ในเด็กผู้หญิงหลายคน ร่างกายเริ่มเตรียมตัวสำหรับการปรับโครงสร้างใหม่เมื่ออายุได้ 8 ปี แต่อายุที่เริ่มมีอาการของการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นรายบุคคล การรู้สัญญาณทางร่างกายและจิตใจของวัยแรกรุ่นสามารถช่วยให้คุณกำหนดได้ว่าวัยแรกรุ่นของคุณจะเริ่มเมื่อใด

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: รอวัยแรกรุ่น

1. 1 รู้ว่าวัยแรกรุ่นคืออะไร. ผู้หญิงหลายคนเชื่อว่าวัยแรกรุ่นเกิดขึ้นเมื่อเริ่มมีประจำเดือน แต่นี่ไม่ใช่กรณี กระบวนการของวัยแรกรุ่นเมื่อคุณเปลี่ยนจากทารกเป็นเด็กผู้หญิง จะเริ่มก่อนมีประจำเดือนนานและอาจนานหลายปี โดยปกติ วัยแรกรุ่นจะปรากฏโดยการปรากฏตัวของขนตามร่างกายและการเปลี่ยนแปลงใน:
   • รูป;
   • ขนาดเต้านม;
   • จิตใจและความคิด
2. 2 สังเกตสัญญาณของวัยแรกรุ่น. วัยแรกรุ่นมักเริ่มต้นเมื่ออายุ 8-13 ปีและสิ้นสุดภายใน 14 ปี โดยปกติแล้ว สัญญาณแรกคือผู้หญิงมีหน้าอกขยายใหญ่ และมีขนขึ้นตามร่างกาย ประจำเดือนมักจะเริ่มภายในสองปีหลังจากที่หน้าอกเริ่มโต
   • ฮอร์โมนปล่อย Gonadotropin มีหน้าที่ในการเริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาว
   • การเปลี่ยนแปลงไม่ได้มาในชั่วข้ามคืน ในตอนแรก คุณอาจไม่สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและจิตใจในร่างกายด้วยซ้ำ
   • รู้ว่าการสังเกตร่างกายของคุณไม่ผิด การสังเกตนี้จะช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงในอนาคต
3. 3 พิจารณาบุคลิกภาพของคุณ วัยแรกรุ่นสามารถเริ่มต้นได้ในแต่ละวัย ผู้หญิงทุกคนมีความแตกต่างกัน และมีปัจจัยหลายประการที่มีอิทธิพลเมื่อเริ่มเข้าสู่วัยหนุ่มสาว การคำนึงถึงปัจจัยเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเมื่อจะเข้าสู่ช่วงวัยแรกรุ่นโดยเฉพาะ นี่คือปัจจัยบางส่วนเหล่านี้:
   • แข่ง. โดยทั่วไปแล้ว สาวแอฟริกันอเมริกันจะเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์เร็วกว่าสาวคอเคเซียน
   • น้ำหนัก. ยิ่งน้ำหนักตัวสูง โอกาสที่วัยแรกรุ่นจะเริ่มเร็วขึ้น
   • ปัจจัยทางสังคม การไม่มีผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ในครอบครัว ปัญหาความสัมพันธ์กับแม่ สถานการณ์ที่ตึงเครียดที่บ้านสามารถเร่งกระบวนการของวัยแรกรุ่นได้ นอกจากนี้ เชื่อกันว่าเนื้อหาเกี่ยวกับเรื่องเพศที่มีจำนวนมากในสื่อสามารถเร่งกระบวนการนี้ได้เช่นกัน
   • อายุที่เริ่มเข้าสู่วัยเจริญพันธุ์ในสตรีในครอบครัว ตามกฎแล้ว ผู้หญิงส่วนใหญ่เริ่มช่วงเปลี่ยนผ่านในเวลาเดียวกับแม่ พี่สาวน้องสาว คุณยาย และผู้หญิงคนอื่นๆ ในครอบครัว
4. 4 พูดคุยกับแพทย์ของคุณ หากคุณกังวลเรื่องพัฒนาการของร่างกาย ควรนัดพบแพทย์ แพทย์จะตรวจคุณและตัดสินใจว่าคุณกำลังพัฒนาอย่างถูกต้องหรือไม่ จากนั้นเขาจะบอกคุณเมื่อคุณควรรอการเริ่มต้นของวัยแรกรุ่น
   • ถามคำถามของแพทย์เกี่ยวกับช่วงวัยแรกรุ่นและพัฒนาการของร่างกาย อย่ากลัวหรืออายกับคำถามของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: สัญญาณทางสรีรวิทยา

1. 1 ดูหน้าอกของคุณพัฒนา บ่อยครั้งที่สัญญาณแรกของวัยแรกรุ่นคือการขยายเต้านมหรือ thelarche ตามกฎแล้วกระบวนการนี้เริ่มต้นเมื่ออายุ 9-10 ปี คุณอาจพบว่ามีก้อนเนื้อเล็กๆ แน่นๆ ในเต้านมของคุณ
   • ถ้าคุณมีก้อนเนื้อที่หน้าอกที่เจ็บ แดง ดูร้อน หรือมีน้ำมูกไหล ให้บอกพ่อแม่เพื่อที่พวกเขาจะได้พบคุณโดยเร็วที่สุด
   • พึงระวังว่าเต้านมข้างหนึ่งอาจโตเร็วกว่าอีกข้างหนึ่ง นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
   • สวมเสื้อชั้นในหากหน้าอกของคุณบอบบางหรือหากคุณรู้สึกสบายตัวด้วยวิธีนี้ นี่เป็นทางเลือก แต่คุณอาจต้องการด้วยตัวเอง
2. 2 ให้ความสนใจกับขนหัวหน่าว สัญญาณที่สองของวัยแรกรุ่นคือการปรากฏตัวของผมบนริมฝีปากใหญ่ซึ่งล้อมรอบช่องคลอด ผมหัวหน่าวของคุณสามารถเป็นสีบลอนด์ ตรงและนุ่ม เมื่อคุณอายุมากขึ้น ผมของคุณจะหนาขึ้น เข้มขึ้น แข็งขึ้น และเริ่มชี้ฟู
   • บางครั้งขนเริ่มงอกเร็วกว่าเต้านม แต่ทั้งคู่ต่างก็เป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเริ่มต้นของวัยแรกรุ่น
   • จำไว้ว่าไม่มีอะไรผิดปกติกับการมองหาขนหัวหน่าว
3. 3 สังเกตการเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง ช่วงเปลี่ยนผ่านคือช่วงเวลาที่ร่างกายของคุณกลายเป็นร่างกายของผู้หญิงและรูปร่างของคุณจะเปลี่ยนไป สิ่งนี้จะเกิดขึ้นควบคู่ไปกับการเติบโตของเต้านม ให้ความสนใจกับส่วนต่าง ๆ ของร่างกายต่อไปนี้ ตามกฎแล้วพวกมันจะกลมและมีขนาดเพิ่มขึ้น:
   • สะโพก;
   • แขน;
   • ขา;
   • ฝ่ามือ;
   • เท้า.
4. 4 มองหาขนรักแร้. ภายในเวลาประมาณ 2 ปีหลังจากที่ผมมีขนหัวหน่าว คุณจะสังเกตเห็นว่าผมเริ่มงอกขึ้นใต้รักแร้เช่นกัน ผมสามารถเหมือนกับขนหัวหน่าวได้ - เบาบางและนุ่ม แต่ค่อยๆ จะหนาขึ้น เข้มขึ้น และแข็งขึ้น
   • คุณสามารถโกนขนนี้ออกได้ เนื่องจากแบคทีเรียจะเติบโต ซึ่งจะเพิ่มกลิ่น อย่างไรก็ตาม การตัดสินใจขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด
   • หลังจากที่ขนใต้วงแขนปรากฏขึ้น คุณสามารถเริ่มใช้ผลิตภัณฑ์ระงับกลิ่นกายเพื่อช่วยลดกลิ่นได้
5. 5 ให้ความสนใจกับการตกขาว ภายในสองปีหลังจากที่หน้าอกของคุณเริ่มโต คุณจะมีประจำเดือนครั้งแรกหรือมีประจำเดือน อย่างไรก็ตาม เมื่อหกเดือนก่อนหน้านั้น คุณอาจสังเกตเห็นการตกขาวที่โปร่งใส
   • มองหาร่องรอยการคายประจุบนชุดชั้นในของคุณ การปลดปล่อยเป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ เว้นแต่จะคันหรือไม่มีกลิ่น (นี่คือเหตุผลที่ควรไปพบแพทย์)
6. 6 จัดการช่วงแรกของคุณ สำหรับเด็กผู้หญิงหลายคน การมีประจำเดือนครั้งแรกเป็นช่วงพัฒนาการที่สำคัญ มักเกิดขึ้นระหว่างอายุ 9 ถึง 16 ปี ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นภายในหกเดือนหลังจากการปรากฏตัวของการปลดปล่อยไม่มีสี
   • จำไว้ว่าประจำเดือนของคุณอาจไม่สม่ำเสมอในช่วงสองสามปีแรกหลังจากเริ่มมีประจำเดือน บันทึกวันที่ในปฏิทินเพื่อให้คุณติดตามรอบได้ง่ายขึ้น
   • ซื้อผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่คุณต้องการ คุณอาจต้องใช้ผ้าอนามัยแบบสอด ผ้าอนามัยแบบสอด หรือผ้าอนามัยแบบสอด
   • จำไว้ว่าคุณอาจเป็นตะคริว ปวดหลัง หรือปวดศีรษะก่อนและระหว่างมีประจำเดือน ท้องอืดก็เป็นไปได้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
7. 7 ตรวจสอบผิวของคุณ วัยรุ่นจำนวนมากและวัยรุ่นที่กำลังจะเป็นวัยรุ่นจำนวนมากมีสิวหรือแม้แต่สิว นี่เป็นผลมาจากการผลิตซีบัมที่มากเกินไป ซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของช่วงการเปลี่ยนแปลง
   • เพื่อขจัดความมันส่วนเกินและลดการเกิดสิว ให้ล้างหน้าด้วยผลิตภัณฑ์ที่ไม่รุนแรง
   • หากคุณมีสิวรุนแรง ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาเฉพาะ
8. 8 เตรียมพร้อมสำหรับการเติบโตอย่างรวดเร็ว ในช่วงวัยแรกรุ่นการเติบโตอย่างรวดเร็วเป็นไปได้ซึ่งบางครั้งยังคงมีอยู่ 2-3 ปี ในช่วงเวลานี้คุณสามารถเติบโตได้มากกว่า 10 เซนติเมตรต่อปี!
   • น้ำหนักอาจเพิ่มขึ้น ร่างกายของคุณอาจดูเป็นผู้หญิงมากขึ้น (เช่น สะโพกของคุณจะกว้างขึ้นและเอวของคุณจะปรากฏขึ้น)

วิธีที่ 3 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

1. 1 เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ ในช่วงวัยแรกรุ่น การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายจะส่งผลต่อสภาวะทางอารมณ์และความคิดของคุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณมีอารมณ์ ความคิด และความรู้สึกอื่นๆ ให้รู้ว่าวัยแรกรุ่นกำลังเริ่มต้น หากคุณเริ่มสังเกตเห็นอารมณ์แปรปรวน ความวิตกกังวลหรือซึมเศร้าอย่างกะทันหัน ให้พูดคุยกับพ่อแม่หรือแพทย์ของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้มีดังนี้:
   • ความรู้สึกอ่อนแอเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงในร่างกายการวิจารณ์คำพูดที่ไม่เหมาะสมของผู้อื่น
   • อารมณ์รุนแรง (เช่น อิจฉาผู้หญิงคนอื่นซึ่งก่อนหน้านี้คุณปฏิบัติต่ออย่างใจเย็น)
   • อารมณ์แปรปรวนบ่อยครั้งเมื่อคุณมีความสุขหรือเศร้ามาก
   • ปัญหาเกี่ยวกับการรับรู้ของร่างกาย
   • ลดความนับถือตนเองและความมั่นใจในตนเองลดลง
   • ความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า
2. 2 ให้ความสนใจกับความคิดใหม่ ไม่เพียงแต่ร่างกายของคุณจะพัฒนาแต่ยังรวมถึงจิตใจของคุณด้วย ความคิดต่อไปนี้อาจเป็นสัญญาณของการพัฒนาระดับใหม่:
   • เข้าใจสิ่งที่ซับซ้อนมากขึ้น (เช่น เข้าใจผลที่ตามมาของการไม่ทำการบ้าน)
   • ความสามารถในการตัดสินใจเลือกทางศีลธรรม (เช่น เข้าใจว่าผู้ถูกโจมตีควรได้รับการคุ้มครอง)
   • ความเข้าใจที่ดีขึ้นในสิ่งที่คุณชอบและไม่ชอบ
3. 3 มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง วัยแรกรุ่นหมายความว่าคุณกำลังเป็นผู้ใหญ่ ซึ่งหมายความว่าคุณอาจเข้าใจตัวเองดีขึ้น จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นเรื่องปกติ แต่อาจทำให้คุณอับอายได้ ให้ตัวเองได้ลองอะไรใหม่ๆ เพื่อดูว่าคุณชอบอะไรไหม
   • พยายามให้เป็นอิสระมากขึ้น ขอให้พ่อแม่ของคุณอนุญาตให้คุณกลับบ้านในภายหลังหรือไปดูหนังกับเพื่อน มันจะช่วยให้คุณผ่านการเปลี่ยนแปลงที่ยากลำบากและเติบโตเต็มที่
   • จำไว้ว่าเพื่อนของคุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้เช่นกัน
   • ตัดสินใจว่าพ่อแม่จะยอมให้คุณทำที่ไหน ตัวอย่างเช่น ตอนนี้คุณตัดสินใจได้เองว่าจะใส่เสื้อผ้าแบบไหน
   • จำไว้ว่าความขัดแย้งจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ คุณอาจมีความขัดแย้งกับพ่อแม่ เพื่อนฝูง และคนอื่นๆ
4. 4 แสดงความสนใจในร่างกายของคุณ คุณอาจสนใจร่างกายและหน้าที่ใหม่ๆ ของร่างกาย คุณอาจต้องการสำรวจร่างกายของคุณ บางทีบางครั้งคุณอาจจะช่วยตัวเอง นี่เป็นเรื่องปกติและไม่มีอะไรต้องละอาย
   • อย่าเชื่อตำนานเกี่ยวกับการช่วยตัวเอง คุณจะไม่เริ่มมีขนขึ้นที่แขน ไม่ตาบอด และไม่มีปัญหาสุขภาพทางอารมณ์ คุณจะไม่กลายเป็นหมัน
   • ถามเพื่อน ญาติ หรือแพทย์เกี่ยวกับความสนใจทางร่างกายและการช่วยตัวเอง คุณอาจจะอาย แต่จำไว้ว่านี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์
5. 5 อย่ากลัวที่จะรู้สึกสนใจใครสักคน หน้าที่ของวัยแรกรุ่นคือการเตรียมร่างกายเพื่อการสืบพันธุ์ เนื่องจากเด็กเป็นผลมาจากความสัมพันธ์ทางเพศ จึงเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกสนใจเรื่องเพศในบุคคลอื่น
   • ลองคบกับใครสักคน แต่จำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนสามารถกำหนดความรู้สึกของคุณได้ จำไว้ว่าความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นต้องมาจากการสนับสนุน ความไว้วางใจ และความซาบซึ้งซึ่งกันและกัน
   • พูดคุยกับพ่อแม่ เพื่อน สมาชิกในครอบครัว หรือแพทย์ หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับความสนใจทางเพศ ความรัก การจูบ หรือแม้แต่เรื่องเพศ หากคุณกำลังคิดเรื่องเซ็กส์ ให้คุยกับพ่อแม่ แพทย์ หรือผู้ใหญ่ที่คุณไว้ใจ ผู้ใหญ่สามารถช่วยคุณตัดสินใจได้อย่างถูกต้องและปกป้องคุณจากการตั้งครรภ์และโรคที่ไม่พึงประสงค์

เคล็ดลับ

• พูดคุยกับแม่ของคุณหรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่เชื่อถือได้คนอื่นๆ เกี่ยวกับวัยแรกรุ่น จำไว้ว่าผู้หญิงทุกคนต้องผ่านเรื่องนี้ คุณไม่มีอะไรต้องละอายหรือละอายใจ
• หากคุณสังเกตเห็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ให้ไปพบแพทย์หรือผู้ใหญ่ ตัวอย่างเช่น อาการคันและมีกลิ่นเหม็นอาจเป็นสัญญาณของการติดเชื้อที่ต้องได้รับการรักษา