เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ก่อนดื่มแอลกอฮอล์
• วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มอย่างฉลาด
• วิธีที่ 3 จาก 3: หลังดื่มแอลกอฮอล์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความสนใจ:บทความนี้มีไว้สำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 18 ปี

อาการเมาค้างเป็นอาการปวดศีรษะที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่สามารถทำลายประสบการณ์งานปาร์ตี้ที่ยิ่งใหญ่และทำให้คุณเสียใจอย่างสุดซึ้งในเช้าวันรุ่งขึ้น การหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างที่รับประกันได้ 100% เท่านั้นคือไม่ควรดื่ม แต่โชคดีที่มีวิธีกำจัดความรำคาญอย่างรวดเร็ว หรือแม้แต่ป้องกันได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ก่อนดื่มแอลกอฮอล์

1. 1 กิน. หากคุณวางแผนที่จะดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะหรือมาก ให้กินก่อนนั้นเพื่อลดอาการเมาค้างของคุณในวันถัดไป อันที่จริง ยิ่งคุณกินมากเท่าไหร่ แอลกอฮอล์ก็ยิ่งทำงานนานขึ้นเท่านั้น เนื่องจากอาหารช่วยลดการก่อตัวของอะซีตัลดีไฮด์ในกระเพาะอาหาร และเป็นสารที่เป็นสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง
   • อาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น พิซซ่าหรือพาสต้า (พาสต้า) ดีที่สุดสำหรับการป้องกันอาการเมาค้าง เนื่องจากไขมันจะชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด
   • หากคุณเป็นผู้สนับสนุนอาหารเพื่อสุขภาพ ให้กินปลาที่มีกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ปลาแซลมอน ปลาเทราท์ หรือปลาแมคเคอเรล
2. 2 ทานวิตามิน. ในระหว่างการแปรรูปแอลกอฮอล์ร่างกายจะบริโภควิตามินและสารอาหารจำนวนมาก นอกจากนี้ แอลกอฮอล์เองยังทำลายวิตามินบี อันเป็นผลมาจากการขาดวิตามิน ร่างกายของคุณจะสูญเสียน้ำผลไม้ทั้งหมดเพื่อให้มีรูปร่างดี ซึ่งส่งผลให้ อาการเมาค้างรุนแรง คุณสามารถบรรเทาชะตากรรมของตับที่โชคร้ายได้ด้วยการเสริมวิตามินก่อนที่จะดื่มหนัก ทางที่ดีควรเป็นวิตามิน B6, B12 หรือวิตามิน B เชิงซ้อน
   • วิตามิน B หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป แต่คุณยังสามารถเน้นที่แหล่งวิตามินจากธรรมชาติ เช่น ตับ เนื้อสัตว์ และผลิตภัณฑ์จากสัตว์อื่นๆ เช่น นมและชีส
3. 3 ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อน อาจฟังดูไม่น่ากินนัก แต่เทคนิคการป้องกันอาการเมาค้างนี้ถูกใช้โดยคนจำนวนมากในทะเลเมดิเตอร์เรเนียน โดยทั่วไป หลักการในที่นี้เหมือนกับการรับประทานอาหารที่มีไขมัน ไขมันในน้ำมันมะกอกจำกัดการดูดซึมแอลกอฮอล์ในร่างกาย ดังนั้น ถ้าเป็นไปได้ ให้ดื่มน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนออกไปงานปาร์ตี้
   • หรือคุณสามารถใช้น้ำมันมะกอกโดยการจุ่ม croutons หรือน้ำมันบนสลัด
4. 4 ดื่มนม. นมมักถูกอ้างถึงว่าเป็นสารป้องกันอาการเมาค้างเพราะจะสร้างฟิล์มป้องกันที่เยื่อบุกระเพาะอาหาร ซึ่งจะช่วยลดปริมาณแอลกอฮอล์ที่ดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดอีกครั้ง แม้ว่านมจะไม่มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าสามารถลดอาการเมาค้างได้ แต่หลายคนก็สาบานว่าเทคนิคนี้ใช้ได้ผล ไม่ว่าในกรณีใด นมจะอุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินบี ดังนั้นหากคุณดื่มนม มันจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้อย่างแน่นอน

วิธีที่ 2 จาก 3: ดื่มอย่างฉลาด

1. 1 ดื่มแอลกอฮอล์ประเภทหนึ่ง การผสมวิญญาณที่แตกต่างกันคือศัตรูตัวฉกาจของคุณ เนื่องจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์หลายชนิดใช้สารปรุงแต่ง รสชาติ และส่วนผสมอื่นๆ ที่แตกต่างกัน ความพยายามของร่างกายในการประมวลผลความงดงามทั้งหมดนี้อาจส่งผลให้เกิด "bodun" ที่ยิ่งใหญ่ ดื่มเบียร์ หรือ วอดก้า, หรือ ไวน์, หรือ เหล้ารัม แต่ไม่ว่าในกรณีใด ๆ อย่ากินให้หมดในเย็นวันเดียว เลือกเครื่องดื่มหนึ่งแก้วและดื่มเท่านั้น
   • ค็อกเทลเป็นสิ่งที่นักฆ่าโดยเฉพาะเนื่องจากมักจะมีสุราตั้งแต่สองชนิดขึ้นไป หากคุณไม่สามารถต้านทานการยั่วยวนของสีสันสดใสและร่มเล็กๆ ได้ ให้พยายามจำกัดตัวเองให้เหลือ Cosmpoliten สูงสุดสองอัน!
2. 2 เลือกวิญญาณที่โปร่งใส เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีสีเข้ม - บรั่นดี, วิสกี้, คอนญัก, เตกีลาบางประเภท - มีปริมาณสารพิษที่สูงกว่าที่เกิดขึ้นระหว่างการหมักและการกลั่นแอลกอฮอล์ สิ่งสกปรกเหล่านี้สามารถทำให้อาการเมาค้างแย่ลงได้ ดังนั้นหากคุณเลือกดื่มสุราที่แข็ง ให้เลือกเครื่องดื่มใสๆ เช่น วอดก้าหรือจิน เพื่อลดการบริโภคสารพิษ
3. 3 แอลกอฮอล์สลับกับน้ำ. แอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะนั่นคือมันนำไปสู่การเดินทางไปห้องน้ำบ่อยครั้งสำหรับความต้องการเพียงเล็กน้อยและส่งผลให้เกิดการคายน้ำ ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง เช่น กระหายน้ำ เวียนศีรษะ และปวดศีรษะ ดังนั้น ยิ่งคุณดื่มน้ำมากเท่าไหร่เพื่อให้ร่างกายมีน้ำเพียงพอ อาการเมาค้างของคุณก็จะหายไปเร็วขึ้นในวันรุ่งขึ้น
   
   
   • ดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนดื่ม และพยายามดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังจากดื่มแต่ละครั้งในงานปาร์ตี้ ร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้ในตอนเช้า
   • นอกจากนี้ การดื่มน้ำระหว่างเครื่องดื่มจะทำให้อัตราการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช้าลง ทำให้คุณดื่มไม่เร็วเกินไป
4. 4 หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มค็อกเทลที่มีเครื่องดื่ม "ไดเอท" การผสมค็อกเทลกับน้ำมะนาวหรือโคล่าแคลอรี่ต่ำไม่ใช่ความคิดที่ดี นี่เป็นเพราะว่าเครื่องดื่มแบบไดเอทไม่มีน้ำตาลและแคลอรี โดยที่แอลกอฮอล์จะเข้าสู่กระแสเลือด การเลือกดื่มน้ำอัดลมปกติจะทำให้คุณมีแคลอรีในร่างกายประมาณ 2 มื้อ ซึ่งจะส่งผลถึงมือคุณในเช้าวันรุ่งขึ้น
   • แม้ว่าเครื่องดื่มแบบปกติจะดีกว่าแบบควบคุมอาหาร แต่น้ำผลไม้ก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด น้ำผลไม้ไม่อัดลมซึ่งดีเพราะเครื่องดื่มอัดลมเร่งการดูดซึมแอลกอฮอล์เข้าสู่กระแสเลือด - และยังมีวิตามินซึ่งจะมีประโยชน์เช่นกัน
5. 5 ระวังแชมเปญและสปาร์กลิงไวน์ แชมเปญและสปาร์กลิ้งไวน์กระทบศีรษะอย่างแท้จริง การศึกษาพบว่าฟองสบู่ในเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เร่งการขนส่งแอลกอฮอล์ผ่านกระแสเลือดและนำไปสู่การมึนเมาอย่างรวดเร็ว
   • หากคุณอยู่ในวันหยุด เช่น งานแต่งงานหรืองานปาร์ตี้วันส่งท้ายปีเก่า และรู้สึกซ่าเล็กน้อย ให้ลองดื่มแชมเปญหนึ่งแก้วระหว่างดื่มขนมปัง แล้วเปลี่ยนไปดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่น
6. 6 รู้ปริมาณของคุณ รู้ปริมาณของคุณและอยู่ภายในขีด จำกัด นี้ ความจริงที่โหดร้ายคือถ้าคุณเมาแล้วอาการเมาค้างบางรูปแบบก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ อาการเมาค้างเป็นวิธีธรรมชาติในการทำความสะอาดร่างกายจากอาการมึนเมา ดังนั้นยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่ อาการเมาค้างก็จะยิ่งรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ปริมาณแอลกอฮอล์ที่ความมึนเมากลายเป็นความมึนเมานั้นเป็นของแต่ละคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทราบปริมาณของคุณ ขอแนะนำให้ดื่มไม่เกินสามแก้ว (นั่นคือแก้วหรือแก้ว) ใน 1-2 ชั่วโมงและไม่เกินห้าแก้วตลอดทั้งเย็น
   • สังเกตว่าแอลกอฮอล์ประเภทต่างๆ ส่งผลต่อคุณอย่างไร ผลการวิจัยบอกว่าไม่สำคัญนัก - ความสามารถของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดในการดูดซับแอลกอฮอล์นั้นแตกต่างกัน และคุณควรทราบจากประสบการณ์ของคุณเองว่าไวน์ เบียร์ หรือเครื่องดื่มที่แรงกว่าส่งผลต่อคุณอย่างไร: เมาเล็กน้อยหรือเพียงแค่ล้มลง ฟังร่างกายของคุณและประพฤติตาม
   • จำไว้ว่า ไม่ว่าคุณจะใช้มาตรการป้องกันอย่างไร วิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างได้ก็คือการไม่ดื่มเลย หากไม่สามารถหลีกเลี่ยงการดื่มสุราได้ ให้ติดตามว่าคุณดื่มไปมากแค่ไหน - ยิ่งดื่มเหล้าน้อยลงเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะป้องกันอาการเมาค้างก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ทุกอย่างง่ายเหมือนปอกเปลือกลูกแพร์

วิธีที่ 3 จาก 3: หลังดื่มแอลกอฮอล์

1. 1 คืนความสมดุลของน้ำในร่างกาย ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว ภาวะขาดน้ำเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของอาการเมาค้าง เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ ให้ดื่มน้ำแก้วใหญ่ก่อนนอน อย่าลืมวางขวดน้ำไว้ข้างเตียง - ดื่มทุกครั้งที่รู้สึกกระหายน้ำในตอนกลางคืน คุณอาจต้องเข้าห้องน้ำประมาณตี 4 แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อตื่นนอน
   • ในตอนเช้า ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร ให้ดื่มน้ำอีกแก้วใหญ่ น้ำควรอยู่ที่อุณหภูมิห้องเนื่องจากน้ำเย็นจะไม่ทนต่อกระเพาะอาหารได้ดี
   • คุณสามารถคืนสมดุลของน้ำและของเสียอิเล็กโทรไลต์ได้โดยการดื่มเครื่องดื่มชูกำลัง (ไม่มีคาเฟอีน) หรือน้ำมะพร้าว Ginger ale ที่ไม่ปรุงแต่งจะช่วยบรรเทาอาการคลื่นไส้ ในขณะที่น้ำส้มจะเติมพลัง
   • หลีกเลี่ยงคาเฟอีนในตอนเช้าที่มีอาการเมาค้างเพราะจะทำให้การคายน้ำแย่ลง หากคุณต้องการกำลังใจจริงๆ ให้จำกัดตัวเองให้ดื่มกาแฟหนึ่งแก้วหรืออะไรที่เบากว่านี้ เช่น ชาสักถ้วย
2. 2 รับประทานอาหารเช้าที่ดี อาหารเช้าที่มีประโยชน์ในระดับปานกลางแต่อุดมสมบูรณ์หลังจากดื่มสุรามาทั้งคืนสามารถทำงานได้อย่างมหัศจรรย์อาหารจะทำให้ท้องของคุณสงบและให้ความแข็งแรง ลองปิ้งขนมปังกับเนยและแยม หรือดีกว่านั้นคือ ไข่คนสองสามฟอง ขนมปังจะดูดซับแอลกอฮอล์ที่เหลืออยู่ในกระเพาะอาหาร และไข่ที่มีโปรตีนและวิตามินบีจะช่วยฟื้นฟูทรัพยากรของร่างกาย
   • คงจะดีถ้าได้กินผลไม้เพราะมีวิตามินและน้ำมากมาย ทำสมูทตี้ผลไม้หากต้องการ - ยอดเยี่ยมและอร่อย!
3. 3 หลับ. การนอนหลับไม่ค่อยดีนักเมื่อคุณเข้านอนอย่างเมามาย ส่งผลให้คุณตื่นนอนตอนเช้ามีอาการคันและไม่ค่อยมีสติสัมปชัญญะ เมื่อคุณตื่นนอน ให้ดื่มน้ำ กิน และงีบหลับถ้าเป็นไปได้
   • ร่างกายของคุณต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการประมวลผลแอลกอฮอล์ ดังนั้น หากคุณนอนหลับสักสองสามชั่วโมง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากเมื่อตื่นนอน!
4. 4 ฟุ้งซ่าน อาการเมาค้างจะรู้สึกดีขึ้นมากหากคุณเพียงแค่นั่งจ้องกำแพงอยู่ที่บ้าน มันอาจจะยาก แต่บังคับตัวเองให้ลุกขึ้น แต่งตัว และออกไปรับอากาศบริสุทธิ์ บางทีการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือทางเดินเล่นอาจทำให้คุณรู้สึกได้ หากสิ่งนี้ดูยากเกินไปสำหรับคุณ ให้ลองดูหนัง อ่าน หรือโทรหาเพื่อนแล้วลองนึกย้อนถึงเหตุการณ์เมื่อคืนก่อน ...
   • บางคนถึงกับแนะนำให้ออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการเมาค้าง ดังนั้นหากคุณพร้อม ให้ออกไปวิ่งอย่างกระฉับกระเฉงและขับสารพิษออกจากเหงื่อของคุณ โปรดทราบว่าสิ่งนี้ทำให้เครียดหนักในหัวใจ!
5. 5 ทานยาแก้ปวดสองสามเม็ด. หากคุณมีอาการปวดหัว ให้ทานยาแก้ปวดสองสามเม็ด เช่น แอสไพรินหรือไอบูโพรเฟน เพื่อบรรเทาอาการปวด ทานยาในตอนเช้าเท่านั้น ไม่ใช่ตอนกลางคืน เมื่อคุณยังมีแอลกอฮอล์ในเลือดอยู่พอสมควร แอลกอฮอล์ทำให้เลือดบางลง และยาแก้ปวดจะเพิ่มผลกระทบนี้เท่านั้น ซึ่งอาจไม่ปลอดภัย
   • ไม่เคย อย่าใช้ยาที่มีพาราเซตามอลในขณะที่คุณมีแอลกอฮอล์ในเลือด การผสมทั้งสองอย่างเข้าด้วยกันอาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง!
   • หากคุณตัดสินใจที่จะเมา คุณอาจจะรู้สึกดีขึ้นชั่วขณะหนึ่ง แต่อย่าลืมว่าในท้ายที่สุด ร่างกายจะต้องประมวลผลแอลกอฮอล์ที่บริโภคเข้าไปทั้งหมด ดังนั้น หากคุณยังคงดื่มอยู่ คุณจะเลื่อน "การคำนวณ" ออกไปเท่านั้น

เคล็ดลับ

• งดการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่ช่วยลดปริมาตรของปอดและปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย
• ชีสและถั่วเป็นอาหารว่างที่ดี เนื่องจากมีไขมันสูงจึงทำให้การดูดซึมแอลกอฮอล์ช้าลง รับประทานอาหารว่างเบาๆ ที่บาร์
• หากเราดำเนินการจากปริมาณแอลกอฮอล์เชิงปริมาณ เบียร์ 330 มล. = ไวน์ 150 มล. = เครื่องดื่มเข้มข้น 40 มล. ดังนั้นอย่าคิดว่าการดื่มไวน์ขาวสักแก้วแทนวิสกี้และโคล่าจะส่งผลน้อยลง
• หากคุณปวดท้อง ให้ทานยาลดกรดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
• หากคุณเป็นผู้หญิงหรือมีครอบครัวที่มีเชื้อสายเอเชีย การดื่มให้น้อยลงก็ควรค่าแก่การดื่ม เนื่องจากร่างกายของคุณจะอ่อนแอต่ออาการเมาค้างได้เนื่องจากลักษณะเฉพาะของการเผาผลาญอาหาร ผู้หญิงมีการเผาผลาญที่ช้าลงเนื่องจากไขมันในร่างกายเพิ่มขึ้น ในขณะที่คนเอเชียมีเอนไซม์ที่ทำลายแอลกอฮอล์ - ดีไฮโดรจีเนสในระดับที่ต่ำกว่า
• สำหรับบางคน การทานแคปซูลที่มีพืชผักชนิดหนึ่งที่มีหนามนมสามารถช่วยบรรเทาอาการเมาค้างได้ ยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ถ้ามันช่วยคุณได้ ทำไมล่ะ?

คำเตือน

• ข้อควรจำ: ห้ามขับรถขณะเมา! คำถามไม่ได้เกี่ยวกับเปอร์เซ็นต์ของแอลกอฮอล์ในเลือด คำถามคือจะปลอดภัยหรือไม่ที่จะขับรถหลังจากดื่มแอลกอฮอล์ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการสูญเสียสมาธิบนท้องถนนเกิดขึ้นนานก่อนที่ระดับแอลกอฮอล์ในเลือดจะถึงระดับที่ห้ามขับรถ
• อย่าใช้ยาที่มีพาราเซตามอลร่วมกับแอลกอฮอล์ เพราะการรวมกันนี้อาจนำไปสู่ความผิดปกติของตับอย่างรุนแรงได้! หากคุณต้องการยาแก้ปวด ให้ทานแอสไพริน
• ข้อควรระวังไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่เมา ดื่มอย่างมีความรับผิดชอบเสมอ
• อ่านคำแนะนำสำหรับวิตามินและยาอื่นๆ เสมอ โดยเฉพาะอย่างยิ่งข้อห้าม เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีผลข้างเคียงเมื่อรับประทานยากับแอลกอฮอล์
• ระวังเมื่อผสมแอลกอฮอล์และคาเฟอีน คาเฟอีนที่มากเกินไปพร้อมกับแอลกอฮอล์จำนวนมากอาจทำให้ใจสั่นอย่างรุนแรงถึงตายได้