วิธียุติการต่อสู้ของผู้ปกครอง

เนื้อหา

ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 3: พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขา
ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำความเข้าใจการกระทำของคุณในระหว่างที่พ่อแม่ทะเลาะกัน
ตอนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้เกี่ยวกับการต่อสู้ในครอบครัว

คุณรู้สึกอึดอัดที่จะฟังการทะเลาะวิวาทของพ่อแม่คุณไหม และคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไรเมื่อพวกเขาเริ่มสบถ? คุณต้องการที่จะทราบวิธีการยุติการทะเลาะวิวาทของพ่อแม่ของคุณ? น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีสากล นั่นคือไม่มีการรับประกันว่าคุณจะสามารถหยุดการทะเลาะวิวาทของพ่อแม่ได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถสื่อสารกับผู้ปกครองว่าคุณรู้สึกอย่างไรระหว่างการต่อสู้เพื่อกระตุ้นให้พวกเขายุติความขัดแย้งทั้งหมด หากคุณรู้สึกเศร้า กลัว วิตกกังวล หรือโกรธเกี่ยวกับความขัดแย้งระหว่างพ่อแม่ บทความนี้จะบอกคุณถึงวิธียอมรับอารมณ์และวางแผนวิธีจัดการกับสถานการณ์ที่ยากลำบากนี้

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขา

1 ตัดสินใจว่าคุณต้องการคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับความขัดแย้งของพวกเขาหรือไม่. ในกรณีส่วนใหญ่ การพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับอารมณ์ที่พวกเขาทะเลาะกัน คุณจะประสบความสำเร็จ เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณไม่คิดว่าคุณรู้เกี่ยวกับความขัดแย้งของพวกเขาหรือว่าพวกเขาไม่รู้ว่าคุณอารมณ์เสียแค่ไหน
- ผู้ปกครองอาจคิดว่าการต่อสู้ของพวกเขาไม่ใช่ปัญหาใหญ่ และอย่าคิดเรื่องนี้จากมุมมองของคุณ
2 เลือกเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ เท่าที่คุณต้องการจะยุติการต่อสู้ ให้อยู่ห่างจากพ่อแม่ของคุณในระหว่างความขัดแย้ง
- ปล่อยให้พวกเขาสงบลงแล้วบอกพวกเขาว่าคุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับบางสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ
3 บอกพ่อแม่ของคุณว่าคุณมองการต่อสู้ของพวกเขาอย่างไร อธิบายให้พ่อแม่ฟังว่าความขัดแย้งของพวกเขาส่งผลต่อคุณอย่างไรจะดีมาก เพื่อเพิ่มโอกาสที่จะได้รับผลลัพธ์ที่ดี ให้เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนาล่วงหน้า เริ่มต้นด้วยการอธิบายว่าการต่อสู้ของพ่อแม่คุณเป็นอย่างไรจากมุมมองของคุณ
- ตัวอย่างเช่น เริ่มการสนทนาแบบนี้: "พ่อกับแม่ สำหรับฉัน ช่วงนี้ดูเหมือนทะเลาะกันบ่อย โดยเฉพาะในตอนเช้าที่เราอยู่ด้วยกัน"
4 บอกพ่อแม่ของคุณว่าคุณคิดอย่างไร หากคุณต้องการให้พ่อแม่เห็นความขัดแย้งจากมุมมองของคุณ ให้บอกพวกเขาว่าคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น แม้ว่าคุณจะไม่เข้าใจอย่างถ่องแท้ก็ตาม
- ตัวอย่างเช่น สนทนาต่อในลักษณะนี้: “ฉันไม่ค่อยแน่ใจว่าทำไมช่วงนี้คุณทะเลาะกันบ่อยจัง อาจเป็นเพราะคุณทำงานหนักหรือต้องพาฉันไปโรงเรียนแต่เช้าเพื่อที่ฉันจะไม่ไปซ้อมสาย”
5 บอกเราเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ ซื่อสัตย์กับพ่อแม่ของคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรระหว่างทะเลาะกัน และบางทีพ่อแม่ของคุณจะได้ยินคุณและเปลี่ยนพฤติกรรมของพวกเขา
- ตัวอย่างเช่น สนทนาต่อในลักษณะนี้: “อย่างไรก็ตาม ฉันเครียดระหว่างการต่อสู้ของคุณสำหรับฉันดูเหมือนว่าคุณกำลังทะเลาะกันเพราะฉันและฉันกลัวว่าคุณจะหย่าร้าง "
6 บอกพ่อแม่ว่าต้องการอะไร โดยธรรมชาติแล้ว ส่วนใหญ่คุณต้องการให้พ่อแม่ของคุณหยุดความขัดแย้งโดยสิ้นเชิง แต่สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด
- แต่คุณสามารถขอให้พ่อแม่ของคุณไม่ยุ่งเกี่ยวกับความขัดแย้งหรือทะเลาะวิวาทของพวกเขาเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน
7 เขียนสิ่งที่คุณต้องการจะพูด หากคุณประหม่าและจำไม่ได้ว่าต้องการพูดอะไรกับพ่อแม่ของคุณ หรือหากคุณกังวลว่าคำพูดของคุณจะเสียอารมณ์อย่างมาก ให้เขียนสิ่งที่คุณอยากบอกพ่อแม่ลงในกระดาษ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคำพูดของคุณมีทุกอย่างที่กล่าวถึงข้างต้น (ความคิด ความรู้สึก คำขอของคุณ ฯลฯ) แล้วฝึกพูด
8 แทนที่จะคุยกับพ่อแม่ของคุณ ให้เขียนจดหมายหาพวกเขา ดีกว่าแน่นอนที่จะพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณแบบเห็นหน้า แต่ถ้าคุณกังวลเกินไปให้เขียนจดหมายถึงพวกเขา สิ่งนี้จะให้เวลาผู้ปกครองได้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณเขียนและสนทนากับคุณ
- แม้ว่าคุณกำลังเขียนจดหมายถึงพ่อแม่ของคุณ ให้รวมทุกอย่างที่กล่าวถึงข้างต้น (ความคิด ความรู้สึก คำขอของคุณ และอื่นๆ) ไว้ในจดหมาย
9 ฟังคำอธิบายของพ่อแม่ เป็นไปได้มากว่าพ่อแม่ของคุณจะคุยกับคุณเกี่ยวกับการต่อสู้ของพวกเขาและอธิบายให้คุณทราบถึงสาเหตุของความขัดแย้ง ในกรณีนี้ ให้ฟังอย่างระมัดระวังและอย่าขัดจังหวะ
- หากคุณโชคดี คุณและพ่อแม่จะคิดหาวิธีจัดการกับความเครียด จัดการกับความแตกต่าง และเลิกทะเลาะกัน
10 พูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับการต่อสู้ของพ่อแม่ หากคุณไม่แน่ใจว่าจำเป็นต้องคุยกับพ่อแม่หรือไม่ หรือไม่รู้จะบอกอะไรกับพวกเขา หรือถ้าคุณได้คุยกับพ่อแม่แล้วไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ให้หาผู้ใหญ่ที่ไว้ใจได้และคุยกับคุณ พวกเขา.
- พูดคุยกับคนที่ห่วงใยคุณและคุณสามารถไว้วางใจได้ ตัวอย่างเช่น บุคคลดังกล่าวอาจเป็นญาติของคุณ นักจิตวิทยาโรงเรียน ครูคนโปรด หรือที่ปรึกษาทางศาสนา
11 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการบำบัดแบบครอบครัว เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณจะเห็นที่ปรึกษาครอบครัว พวกเขาอาจตัดสินใจเรื่องนี้หลังจากพูดคุยกับคุณ หากพวกเขาไม่เข้าใจว่าการต่อสู้ของพวกเขาควบคุมไม่ได้ ให้เชิญพวกเขาไปพบนักจิตวิทยา
- คุณอาจไม่ชอบความคิดนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเป็นคนปิดหรือขี้อาย (หรือคิดว่านี่เป็นงานอดิเรกที่น่าเบื่อ)
- แต่จำไว้ว่านี่เป็นสัญญาณที่ดี! ถ้าพ่อแม่ของคุณเสนอให้คุณไปหาที่ปรึกษาเซมินารีกับพวกเขา ก็หมายความว่าพวกเขาสนใจที่จะรักษาครอบครัวไว้ด้วยกัน

ส่วนที่ 2 จาก 3: ทำความเข้าใจการกระทำของคุณในระหว่างที่พ่อแม่ทะเลาะกัน

1 อย่าได้ยินเวลาที่พ่อแม่ทะเลาะกัน เนื่องจากคุณไม่ทราบสาเหตุของความขัดแย้งระหว่างผู้ปกครอง คุณจึงสามารถตีความข้อโต้แย้งของผู้ปกครองได้ไม่ถูกต้องทั้งหมด ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ได้ยินสิ่งที่พวกเขากำลังสาบาน
- การแอบฟังจะทำให้คุณอารมณ์เสียมากขึ้น ในขณะที่พ่อแม่ของคุณอาจจะคืนดีกันได้อย่างรวดเร็ว
2 หาที่เงียบๆ. ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปที่ที่คุณสามารถผ่อนคลายและไม่ได้ยินการทะเลาะวิวาทกันของพ่อแม่
- ตัวอย่างเช่น คุณสามารถไปที่ห้องและอ่านหนังสือหรือเล่นเกมคอมพิวเตอร์ หรือแม้แต่ออกไปข้างนอก
3 พยายามหาทางออกจากสถานการณ์ความขัดแย้ง คุณอาจไม่สามารถไปที่ห้องของคุณหรือออกไปข้างนอกเมื่อพ่อแม่ของคุณทะเลาะกัน
- ตัวอย่างเช่น ผู้ปกครองหลายคนเครียดและสาบานเมื่อขับรถเป็นเวลานาน ในกรณีนี้พยายามหาทางเกษียณ
- เช่น ใส่หูฟังและฟังเพลงสนุกๆ หรือเน้นที่นิตยสารหรือหนังสือ
4 ดูวิธีการ โทรเรียกบริการฉุกเฉิน. หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยในระหว่างการโต้เถียงกันของผู้ปกครอง หรือถ้าพ่อแม่ของคุณข่มขู่กันด้วยความรุนแรงทางร่างกาย หรือถ้ามีคนได้รับบาดเจ็บ ให้หลบภัยในที่ปลอดภัยและโทรเรียกบริการฉุกเฉิน
- คุณอาจกังวลว่าพ่อแม่จะโกรธคุณที่โทรหาตำรวจ แต่จำไว้ว่าปลอดภัยดีกว่าเสียใจ และไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณโทรหาตำรวจ (พ่อแม่ต้องโทษทั้งหมด - โดย การกระทำของพวกเขาทำให้คุณอยู่ในตำแหน่งที่สิ้นหวัง)

ตอนที่ 3 ของ 3: เรียนรู้เกี่ยวกับการต่อสู้ในครอบครัว

1 จำไว้ว่าความขัดแย้งระหว่างผู้ปกครองเป็นเรื่องปกติ บางทีพ่อแม่ของคุณเริ่มตะคอกใส่กันในห้องถัดไปหรือไม่ได้คุยกันมาหลายวันแล้ว ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด พวกเขาโกรธกันจริงๆ และคุณก็จะเครียด
- อย่างไรก็ตาม เข้าใจว่าความขัดแย้งและการชี้แจงของผู้ปกครองเป็นเรื่องปกติและบางครั้งก็คุ้มค่า
- ถ้าพ่อแม่ของคุณไม่ทะเลาะกันบ่อยเกินไป และถ้าความขัดแย้งระหว่างพวกเขาไม่รบกวนพวกเขามากเกินไป ก็อย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับความขัดแย้งของพวกเขา
2 ผล็อยหลับสาเหตุของความขัดแย้งของผู้ปกครอง แม้ว่าพ่อแม่ของคุณจะแก่กว่าและฉลาดกว่า พวกเขายังคงเป็นมนุษย์ ใครๆ ก็เหนื่อย เครียด และมีวันที่แย่ เป็นไปได้ว่าพ่อแม่ของคุณทะเลาะกันด้วยเหตุผลข้อใดข้อหนึ่งเหล่านี้
- เป็นไปได้มากว่าสุขภาพของพ่อแม่ของคุณจะดีขึ้นในไม่ช้าและพวกเขาก็จะดีขึ้น
3 ตระหนักว่าไม่ใช่เรื่องเลวร้ายที่จะรับรู้การทะเลาะวิวาทของพ่อแม่ ผู้เชี่ยวชาญด้านครอบครัวแนะนำให้ผู้ปกครองไม่สาบานต่อหน้าลูก (คุณไม่จำเป็นต้องรู้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับชีวิตและความกังวลในวัยผู้ใหญ่) อย่างไรก็ตาม เป็นประโยชน์สำหรับเด็กที่จะรู้ว่าบางครั้งพ่อแม่ของพวกเขามีความขัดแย้ง
- พ่อแม่ของคุณมีหน้าที่สอนคุณว่าไม่สามารถหลีกเลี่ยงความขัดแย้งระหว่างผู้คนได้ แม้แต่ระหว่างคนที่รักกัน ผู้ปกครองควรบอกวิธีจัดการกับความขัดแย้งด้วย ถ้าพ่อแม่ของคุณซ่อนความแตกต่างจากคุณ คุณจะไม่เรียนรู้ที่จะหาทางออกจากสถานการณ์เหล่านี้เมื่อคุณเริ่มต้นครอบครัวของคุณเอง
- พ่อแม่ควรอธิบายให้คุณฟังว่าพวกเขาไม่โกรธกันหลังจากการปรองดองกัน มิฉะนั้นจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าความขัดแย้งระหว่างผู้ปกครองได้รับการแก้ไขแล้วหรือไม่ ถ้าสถานการณ์เป็นแบบนี้ ก็ถามเขาสิ
4 เข้าใจว่าระหว่างการโต้เถียง พ่อแม่สามารถบอกความไม่พอใจซึ่งกันและกันที่ไม่สมเหตุสมผล ผู้คนต่างพูดกันถึงสิ่งที่พวกเขาเสียใจในภายหลัง คุณอาจทะเลาะกับพี่ชายหรือน้องสาวหรือเพื่อนและพูดอะไรที่ไม่ถูกใจเขา เช่น "ฉันเกลียดคุณ!" หรือ “ฉันไม่ต้องการสื่อสารกับคุณ!”
- เมื่อสงบลงแล้วบุคคลนั้นควรขอโทษและอธิบายว่าเขาไม่ต้องการทำให้ใครขุ่นเคือง
- เด็กทุกคนถือว่าพ่อแม่ของพวกเขาสมบูรณ์แบบ แต่บางครั้งพวกเขาก็พูดคำที่ทำร้ายจิตใจกัน แม้ว่าลึกๆ พวกเขาจะไม่ได้มีความหมายที่ไม่ดีก็ตาม เป็นไปได้มากว่าหลังจากทะเลาะกันพวกเขาจะขอโทษซึ่งกันและกัน
5 เข้าใจว่าคุณไม่ต้องตำหนิสำหรับความขัดแย้งของผู้ปกครอง พ่อแม่อาจทะเลาะกันด้วยเหตุผลหลายประการ เช่น การงาน ปัญหาเรื่องเงิน หรือสิ่งที่คุณคิดว่าเป็นของคุณ ตัวอย่างเช่น พ่อแม่ของคุณทะเลาะกันเรื่องเงิน และคุณรู้ว่าพวกเขาต้องจ่ายค่าฝึกว่ายน้ำของคุณ คุณอาจคิดว่าถ้าคุณไม่ไปว่ายน้ำ ก็จะไม่มีความขัดแย้ง
- อย่ารีบโทษตัวเอง จำไว้ว่าคุณไม่ใช่สาเหตุของความขัดแย้งระหว่างผู้ปกครอง
- พ่อแม่ของคุณตัดสินใจทะเลาะกัน ดังนั้นจึงเป็นความผิดของพวกเขาที่พวกเขาไม่สามารถจัดการกับสถานการณ์ด้วยวิธีอื่นได้ จำไว้ว่าแม้ว่าพ่อแม่จะดูถูกคุณทะเลาะวิวาทกับคุณ อันที่จริงแล้วมีหลายสาเหตุที่คุณไม่รู้และที่ไม่เกี่ยวอะไรกับคุณ
6 เข้าใจว่าการทะเลาะกับพ่อแม่ไม่จำเป็นต้องนำไปสู่การหย่าร้าง เป็นไปได้ว่าถ้าพ่อแม่ทะเลาะกันมาก สุดท้ายก็ต้องหย่าร้างกัน จำไว้ว่านี่ไม่ใช่ความผิดของคุณ
- อย่างไรก็ตาม คุณควรจำไว้ว่าการต่อสู้ระหว่างคนที่รักกันเป็นเรื่องปกติหากพ่อแม่ทะเลาะกัน ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่รักกัน (หรือคุณ) และแม้แต่ความขัดแย้งเล็กน้อยก็ไม่น่าจะนำไปสู่การหย่าร้าง
7 เข้าใจว่าไม่เป็นไรที่จะอารมณ์เสีย แม้ว่าคุณจะเข้าใจว่าการทะเลาะกับพ่อแม่เป็นเรื่องปกติ คุณอาจจะรู้สึกเศร้า เสียใจ กังวลใจ วิตกกังวล หรือแม้แต่โกรธ อารมณ์ของคุณอาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่เป็นปฏิกิริยาปกติต่อสถานการณ์ปัจจุบัน