เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

กระโดดไกลในแวบแรกดูเหมือนจะเป็นกีฬาที่ง่ายมาก คุณเพียงแค่ต้องวิ่งแล้วกระโดดลงไปในบ่อทราย อย่างไรก็ตาม กีฬานี้ต้องใช้เทคนิคมากกว่าที่หลายคนคิด บทความนี้จะแสดงให้เห็นถึงความสำคัญของรูปแบบและเทคนิคที่ดีในการกระโดดไกล

ขั้นตอน

1. 1 ตรวจสอบพื้นที่กระโดดไกล ใส่ใจในทุกแง่มุมที่อาจส่งผลต่อคุณภาพการกระโดดของคุณ ตัวอย่างเช่น:
   • ตำแหน่งของแถบผลักออก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสามารถบินเป็นระยะทางระหว่างบาร์และหลุมจอดก่อนกระโดดครั้งแรก
   • ความกว้างของราง คุณจะต้องยึดศูนย์เพื่อให้อยู่ในเส้นทาง
   • องค์ประกอบวัสดุของแทร็ก หากแทร็กเป็นยางคุณสามารถใช้เดือยได้
2. 2 ระบุขาที่โดดเด่นของคุณ ขอให้เพื่อนผลักคุณเล็กน้อยจากด้านหลัง เท้าที่คุณก้าวไปข้างหน้าคือเท้าที่โดดเด่นของคุณ
3. 3 นับก้าวของคุณ เริ่มต้นด้วยการวางเท้าข้างที่ถนัดของคุณไว้บนพื้นผิวของจุดศูนย์กลางของแถบทะยานขึ้น เนื่องจากเป็นที่ที่คุณจะกระโดดได้จากนั้นวิ่งด้วยอัตราการกระโดดของคุณ นับ 5, 6 หรือ 7 ก้าว นับแต่ละก้าวเมื่อเท้าข้างที่ถนัดของคุณแตะพื้น
4. 4 ทำเครื่องหมายสถานที่ที่คุณลงจอด ทำเช่นนี้กับก้อนหิน เทปพันสายไฟ หรืออย่างอื่นที่มองเห็นได้ง่ายแม้ในขณะที่คนอื่น ๆ รอบตัวคุณใช้สิ่งของที่คล้ายกัน
   • ตรวจสอบการกำหนดของคุณ ทำเช่นนี้เมื่อวิ่ง (เช่น วิ่งราวกับว่าคุณกำลังจะกระโดด แต่แทนที่จะกระโดด ให้วิ่งเข้าไปในหลุม)
5. 5 รับตำแหน่ง วางเท้าของคุณไว้ตรงกลางเลนตามเครื่องหมายของคุณ คุณอาจต้องขอให้คนอื่นออกไปให้พ้นทาง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีใครข้ามแทร็กระหว่างการวิ่งของคุณ
6. 6 ให้ใครซักคนตรวจสอบตำแหน่งของคุณบนแถบเครื่องขึ้น หากคุณต้องการปรับเปลี่ยน คุณสามารถย้ายสัญลักษณ์ของคุณเข้าใกล้หรือห่างจากหลุมมากขึ้น
7. 7 วิ่งไปตามเส้นทาง ก้าวยาวๆ อย่างรวดเร็ว โดยรักษาท่าทางของคุณให้ตรงและมองตรงไปข้างหน้า เมื่อคุณไปถึงแถบดันออก อย่าดูถูก - ไปข้างหน้า มิฉะนั้น คุณจะสูญเสียโมเมนตัมของคุณ
8. 8 ย้ายผู้ออกแบบของคุณหากคุณต้องการแก้ไข
9. 9 ตรวจสอบการกำหนดของคุณอีกครั้ง หากคุณไม่แน่ใจเกี่ยวกับตำแหน่งของมัน ให้วิ่งต่อไปไปเรื่อยๆ จนกว่าคุณจะพบตำแหน่งที่สบาย
10. 10 กระโดด. เมื่อคุณกระโดด ให้เข้าแถวกับเครื่องหมายแล้ววิ่งเหมือนเมื่อก่อน เมื่อคุณมาที่บาร์ ให้กระโดดขึ้น: ความเร็วในการวิ่งของคุณจะส่งคุณไปข้างหน้า
    • ในขณะที่คุณกระโดด ให้ยิงหน้าอกของคุณขึ้นและมองขึ้นไปที่ก้อนเมฆ โดยวางแขนไว้ข้างหลังคุณ ลงจอดโดยให้ขาของคุณ (ขางอเล็กน้อยที่หัวเข่า) และแขนอยู่ข้างหน้าคุณ พยายามรักษาตัวให้ตรงที่สุด
11. 11 โยนน้ำหนักตัวไปข้างหน้าเมื่อคุณลงจอด ใช้แรงผลักดันที่เหลืออยู่เพื่อดำเนินการนี้ ระยะกระโดดของคุณจะวัดจากจุดที่ใกล้กับจุดเริ่มต้นมากที่สุดโดยส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายคุณสัมผัส ดังนั้นคุณไม่ควรถอยกลับ
12. 12 ออกจากรูผ่านด้านหน้าหรือด้านข้าง

เคล็ดลับ

• อย่าก้มศีรษะลง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคางของคุณขนานกับพื้นและดวงตาของคุณตั้งขึ้น ถ้าคุณมองลงไป คุณก็กระโดดลงไปที่นั่น
• พยายามเหวี่ยงแขนไปข้างหลังแล้วยิงไปข้างหน้า ซึ่งอาจส่งผลต่อจุดลงจอดของคุณอย่างมาก
• ตั้งตัวตรงซึ่งจะช่วยให้คุณหายใจได้อย่างอิสระมากขึ้นและกล้ามเนื้อของคุณจะได้รับออกซิเจนที่ต้องการ
• ที่ดินโดยงอเข่าเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ
• วิ่งด้วยความเร็วเต็มที่จนถึงจุดกระโดดเสมอ
• ออกกำลังกายบ่อยๆ แต่อย่ากระโดดเกิน 10 ครั้งในครั้งเดียว
• ผลักออกด้วยเท้าที่โดดเด่นของคุณ
• หากคุณมีคำถามใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ฝึกสอนหรือนักกระโดดไกลที่มีประสบการณ์มากกว่า
• อย่ากลัวที่จะกระโดดต่อหน้าบาร์
• ดันด้วยหลังของคุณ

คำเตือน

• อย่ามองที่บล็อกการขับไล่