เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ประเมินการบาดเจ็บ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้น้ำแข็ง
• วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้พื้นฐานของการดูแลแขนขาที่บาดเจ็บ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การใช้ประคบเย็นเป็นหนึ่งในวิธีหลักในการรักษาอาการบาดเจ็บ แพทย์แนะนำให้ใช้น้ำแข็งภายใน 48 ชั่วโมงหลังได้รับบาดเจ็บ ในทางกลับกันความร้อนจะใช้สำหรับอาการปวดเรื้อรัง น้ำแข็งช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบและเร่งกระบวนการบำบัด อย่างไรก็ตาม การประคบเย็นไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องประคบน้ำแข็งแล้วประคบกับส่วนที่เสียหายของร่างกาย เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ จำเป็นต้องใช้ความเย็นกับบริเวณที่บาดเจ็บอย่างถูกต้อง อ่านบทความนี้และคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ประเมินการบาดเจ็บ

1. 1 ตรวจสอบบริเวณที่ได้รับผลกระทบก่อนเลือกการรักษา มักแนะนำให้ประคบเย็นสำหรับการบาดเจ็บ ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นการกระแทกและรอยฟกช้ำเล็กน้อยที่ไม่ต้องการการดูแลทางการแพทย์เพิ่มเติม การบาดเจ็บ เช่น กระดูกหักและข้อเคลื่อนเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ หากคุณไม่แน่ใจในการวินิจฉัย ให้ปรึกษาแพทย์หรือโทรเรียกรถพยาบาล เพื่อให้แพทย์สามารถวินิจฉัยคุณได้อย่างถูกต้องและกำหนดวิธีการรักษาที่เหมาะสม
2. 2 ตรวจสอบการแตกหัก หากคุณมีกระดูกหัก ให้โทรเรียกรถพยาบาลเนื่องจากอาการดังกล่าวต้องได้รับการรักษาทันที คุณสามารถใช้ประคบเย็นบริเวณที่กระดูกหักเพื่อลดอาการบวมและปวดได้ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในขณะที่คุณรอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ แต่อย่าทำอย่างอื่นแทน หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ โทรเรียกรถพยาบาล:
   • ตำแหน่งและลักษณะที่ผิดปกติของแขนขา ตัวอย่างเช่น การโค้งงอที่มองเห็นได้ในปลายแขนจะบ่งบอกถึงแขนที่หัก
   • อาการปวดอย่างรุนแรงกำเริบโดยการเปลี่ยนตำแหน่งของแขนขาหรือกดทับ
   • การหยุดชะงักของการทำงานที่ถูกต้องของพื้นที่ที่ได้รับบาดเจ็บ บ่อยครั้งด้วยการแตกหัก มีข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของมอเตอร์ ตัวอย่างเช่น หากขาของคุณหัก การเคลื่อนไหวอาจทำได้ยาก
   • หากมีการแตกหักแบบเปิด อาจมองเห็นเศษกระดูกได้ หากการแตกหักนั้นรุนแรงเพียงพอ ชิ้นส่วนของกระดูกที่หักจะทะลุผ่านผิวหนัง
3. 3 ตรวจสอบความคลาดเคลื่อน ความคลาดเคลื่อนคือการเคลื่อนย้ายที่สมบูรณ์ของพื้นผิวข้อต่อของกระดูกซึ่งการสัมผัสที่ข้อต่อนั้นขาด เงื่อนไขนี้ต้องพบแพทย์ คุณสามารถใช้ประคบเย็นขณะรอการรักษาพยาบาล หากคุณมีอาการใด ๆ ดังต่อไปนี้ ให้ข้อต่อแข็ง ประคบเย็น และไปพบแพทย์:
   • ความผิดปกติของข้อต่อที่มองเห็นได้
   • ห้อหรือบวมรอบข้อ
   • เจ็บหนัก.
   • ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้ บ่อยครั้งที่มีรอยช้ำมีข้อ จำกัด ของการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
4. 4 ตรวจหาอาการกระทบกระเทือน. แม้ว่าการประคบเย็นมักจะใช้สำหรับตุ่มและรอยฟกช้ำที่ศีรษะ แต่คุณต้องแน่ใจว่าคุณหรือคนที่คุณรักไม่มีการกระทบกระเทือน นี่เป็นอาการบาดเจ็บร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์โดยด่วน อาการเด่นของการถูกกระทบกระแทกคือความสับสนและความจำเสื่อมก่อนที่จะหมดสติ การประเมินสภาพของคุณด้วยการถูกกระทบกระแทกเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้นขอให้คนที่คุณรักช่วยคุณในเรื่องนี้ หากคุณสงสัยว่าคุณจะถูกกระทบกระแทก ให้ไปพบแพทย์ทันที
   • สูญเสียสติ แม้ว่าคุณจะหมดสติไปเพียงไม่กี่วินาที แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของการบาดเจ็บสาหัสได้ คุณควรไปพบแพทย์ทันที
   • ปวดหัวอย่างแรง
   • ความสับสนของสติ, อาการวิงเวียนศีรษะ, อาการเวียนศีรษะ
   • คลื่นไส้หรืออาเจียน
   • หูอื้อ
   • คำพูดที่ไม่ชัดเจน
5. 5 ตัดสินใจว่าคุณต้องการประคบเย็นหรือประคบร้อน. เมื่อคุณระบุลักษณะของการบาดเจ็บได้อย่างถูกต้องและมั่นใจว่าไม่จำเป็นต้องไปพบแพทย์ฉุกเฉิน คุณต้องตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรต่อไป หากคุณมีอาการบาดเจ็บเล็กน้อย การประคบร้อนหรือเย็นเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพอย่างไรก็ตาม คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเมื่อใดควรประคบร้อนและประคบเย็นเมื่อใด
   • ใช้น้ำแข็งทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ โดยทั่วไป ความเย็นจะใช้ภายใน 48 ชั่วโมงแรกหลังได้รับบาดเจ็บ การประคบเย็นช่วยลดอาการบวม ปวด และอักเสบได้
   • การประคบร้อนจะมีประโยชน์สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อที่ไม่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บโดยเฉพาะ คุณยังสามารถวอร์มกล้ามเนื้อของคุณก่อนทำกิจกรรมหรือเล่นกีฬาที่ต้องใช้กำลังมาก หลังจากนั้นคุณจะมีอาการปวด

วิธีที่ 2 จาก 3: ใช้น้ำแข็ง

1. 1 เตรียมถุงน้ำแข็ง. คุณสามารถซื้อแพ็คน้ำแข็งจากร้านค้าหรือใช้ลูกประคบแบบโฮมเมด
   • เจลประคบน้ำแข็งที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ ควรเก็บลูกประคบนี้ไว้ในช่องแช่แข็ง นอกจากนี้ยังมีถุงเย็นสำเร็จรูปสำหรับใช้ครั้งเดียวอีกด้วย เป็นการดีถ้าคุณมีอุปกรณ์ที่จำเป็นอยู่ที่บ้าน แต่คุณสามารถประคบด้วยอะไรก็ได้ที่คุณมีอยู่แล้วที่บ้าน
   • เติมถุงพลาสติกด้วยก้อนน้ำแข็ง จากนั้นเทน้ำลงไปให้พอท่วมก้อนน้ำแข็งจนหมด ให้ลมออกจากถุงก่อนปิดถุง
   • ผักแช่แข็งสามารถใช้เป็นประคบเย็นได้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถใช้ถุงถั่วที่ทาตรงจุดที่เจ็บได้ง่ายมาก สิ่งที่คุณต้องทำคือนำถุงออกจากตู้เย็นแล้วนำไปติดบริเวณที่เสียหาย
2. 2 ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนู อย่าประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง นี้สามารถนำไปสู่อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและความเสียหายของเส้นประสาท เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์ ให้ห่อก้อนน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูก่อนทาบริเวณที่เสียหาย
3. 3 รักษาพื้นที่ที่เสียหายให้สูงขึ้น นอกจากการใช้ถุงน้ำแข็งแล้ว ต้องใช้ความระมัดระวังเพื่อให้พื้นที่ที่เสียหายอยู่ในระดับสูง จะช่วยให้เลือดไหลออกจากบาดแผลและลดอาการบวม การใช้ประคบเย็นและยกบริเวณที่เสียหายจะช่วยลดการอักเสบได้
4. 4 ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่บาดเจ็บ. การประคบเย็นจะได้ผลดีที่สุดเมื่อทาทันทีหลังจากได้รับบาดเจ็บ
   • ใช้ลูกประคบกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบเพื่อให้ครอบคลุมพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบทั้งหมด
   • หากจำเป็น คุณสามารถใช้ผ้าพันแผลเพื่อประคบเย็นได้ ปิดการบีบอัดและบริเวณที่ได้รับผลกระทบด้วยผ้าพันแผลที่สะอาด อย่างไรก็ตามอย่าผูกแน่นเกินไป หากพันผ้าพันแผลแน่นเกินไป ระบบไหลเวียนอาจบกพร่อง หากแขนขาเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำเงินหรือเปลี่ยนเป็นสีม่วง แสดงว่าคุณพันผ้าพันแผลแน่นเกินไป ควรถอดออก
5. 5 นำลูกประคบออกหลังจาก 20 นาที อย่าถือน้ำแข็งนานกว่ายี่สิบนาที นี้สามารถนำไปสู่การแอบแฝงและความเสียหายร้ายแรงอื่น ๆ ต่อผิวหนัง นำลูกประคบออกและอย่าทำซ้ำขั้นตอนจนกว่าความไวของผิวหนังจะกลับคืนมา
   • ระวังอย่าเผลอหลับเวลาประคบเย็น หากคุณผล็อยหลับไป ความเย็นจะยังคงอยู่ในบริเวณที่เสียหายเป็นเวลาหลายชั่วโมง ซึ่งอาจทำลายผิวของคุณได้ ตั้งนาฬิกาปลุกหรือขอให้ใครสักคนบอกคุณเมื่อถึงเวลา 20 นาที
6. 6 ทำซ้ำหลังจากสองชั่วโมง ประคบ 20 นาที แล้วพัก 2 ชั่วโมง ทำซ้ำเป็นเวลาสามวันหรือจนกว่าอาการจะดีขึ้น
7. 7 กินยาแก้ปวด. หากคุณมีอาการปวด คุณสามารถใช้ยาแก้ปวดที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์
   • ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ได้รับการออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับอาการบวมและการอักเสบ NSAIDs ได้แก่ ibuprofen (Advil, Motrin) และ naproxen (Alev)
   • อ่านคำแนะนำสำหรับยาอย่างระมัดระวังเพื่อหลีกเลี่ยงการให้ยาเกินขนาด
8. 8 ตรวจสอบกับแพทย์หากอาการของคุณไม่ดีขึ้น หากคุณประคบเป็นเวลาสามวัน แต่คุณไม่เห็นการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ และความเจ็บปวดไม่ดีขึ้น แสดงว่าคุณน่าจะกระดูกหักหรือเคลื่อน นอกจากนี้ ให้มองหาอาการบวม หากยังไม่เล็กลงนี่คือเหตุผลที่ควรปรึกษาแพทย์ ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์ คุณอาจมีอาการบาดเจ็บร้ายแรงมากกว่าที่คุณคิด

วิธีที่ 3 จาก 3: เรียนรู้พื้นฐานของการดูแลแขนขาที่บาดเจ็บ

1. 1 ปฏิบัติตามวิธีการกู้คืน LRSP ซึ่งเป็นตัวย่อของตัวอักษรตัวแรกของคำว่า "rest", "ice", "squeeze" และ "lift" การรักษามาตรฐานสำหรับอาการบาดเจ็บที่ยากที่สุดเรียกว่าวิธี RICE ด้วยวิธีนี้คุณสามารถฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บได้อย่างรวดเร็ว
2. 2 พักส่วนของร่างกายที่บาดเจ็บ ส่วนที่บาดเจ็บของร่างกายจะไวต่อความเสียหายเพิ่มเติม ดังนั้นคุณควรพักอย่างน้อยสองสามวันจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมากจนกว่าคุณจะฟื้นตัวเต็มที่จากอาการบาดเจ็บ
   • ฟังร่างกายของคุณ หากคุณมีอาการปวดขณะทำกิจกรรมใดๆ ให้หยุดทำจนกว่าอาการจะดีขึ้น
3. 3 ใช้น้ำแข็งประคบบริเวณที่เสียหาย. ประคบเย็นต่อไปอย่างน้อยสามวันหลังจากได้รับบาดเจ็บ ลูกประคบจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบและสมานแผลได้
4. 4 ใช้ผ้าพันแผลยางยืดแบบกดทับ. ด้วยเหตุนี้คุณจึงมั่นใจได้ว่าแขนขาที่บาดเจ็บจะไม่เคลื่อนไหว ซึ่งจะช่วยป้องกันความเสียหายเพิ่มเติมต่อพื้นที่บาดเจ็บ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าพันแผลแน่น แต่ไม่แน่นเกินไปบนแขนขาที่บาดเจ็บ หากคุณรู้สึกชาหรือรู้สึกเสียวซ่า แสดงว่าคุณพันแขนขาแน่นเกินไป ใช้ผ้าพันแผลอีกครั้ง หลีกเลี่ยงแรงกดมากเกินไป
5. 5 ยกแขนขาที่บาดเจ็บ หากแขนขาได้รับความเสียหายก็ต้องยกขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าเลือดไหลออกจากบาดแผล นอกจากนี้ยังช่วยลดอาการบวมและอักเสบซึ่งจะช่วยให้แผลสมานเร็วขึ้น
   • ตามหลักการแล้ว คุณควรถือแขนขาที่บาดเจ็บให้อยู่เหนือระดับหัวใจเพื่อให้เลือดไหลเวียนจากบาดแผลได้สูงสุด หากคุณมีอาการบาดเจ็บที่หลัง ให้ใช้หมอนเพื่อการนี้

เคล็ดลับ

• การประคบเย็นไม่ใช่เรื่องน่าพอใจเสมอไป แต่ผลลัพธ์ของขั้นตอนนี้มีค่ามากกว่าความรู้สึกไม่สบายชั่วคราวที่คุณอาจประสบ

คำเตือน

• อย่าประคบน้ำแข็งกับผิวหนังโดยตรง เพราะอาจทำให้อาการบวมเป็นน้ำเหลืองและเส้นประสาทถูกทำลายได้ ห่อน้ำแข็งด้วยผ้าขนหนูหรือประคบบนเสื้อ
• พยายามอย่าเผลอหลับไปพร้อมกับน้ำแข็งในบริเวณที่เสียหาย