เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว
• วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต
• วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างความสัมพันธ์
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

การเปลี่ยนแปลงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราแต่ละคน อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่การย้ายไปยังที่ใหม่ไปจนถึงเหตุการณ์ที่ยากที่สุดในชีวิตของคุณ (เช่น การเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก) หรือปัญหาในความสัมพันธ์กับผู้คน การปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลงจะช่วยให้คุณมีความรับผิดชอบและมั่นใจในชีวิตมากขึ้น

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหว

1. 1 ปล่อยให้ตัวเองเศร้า คุณจะไม่ทำความดีใด ๆ ให้กับตัวเองหากคุณเก็บความรู้สึกทั้งหมดไว้กับตัวเอง คุณมักจะกังวล วิตกกังวล ประหม่า เศร้าที่ต้องทิ้งชีวิตเก่าไว้ข้างหลัง ทั้งหมดนี้เป็นธรรมชาติและดี!
   • หยุดพักเมื่อคุณรู้สึกว่ามีหลายอย่างเข้ามาแทนที่คุณ อาจเป็นเรื่องง่ายๆ อย่างเช่นนั่ง 15 นาทีในห้องที่เงียบสงบในร้านกาแฟบรรยากาศสบาย ๆ หรือบนม้านั่งในสวนสาธารณะ
   • เมื่อคุณนึกถึงชีวิตเก่าของคุณ อย่าผลักความรู้สึกเหล่านั้นออกไป ให้เวลากับตัวเองเพื่อคิดถึงพวกเขา แม้ว่ามันจะหมายถึงการร้องไห้ก็ตาม การทำงานด้วยอารมณ์จะช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับบ้านใหม่มากขึ้น
2. 2 ทิ้งความหวังและความคาดหวังของคุณ คุณมีความคิดว่าคุณต้องการให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร แต่เป็นไปได้ว่าชีวิตใหม่ของคุณจะไม่เข้ากับเทมเพลตนี้ นี่ไม่ได้หมายความว่าชีวิตใหม่ของคุณจะแย่หรือผิด คุณต้องละทิ้งความคาดหวังและปล่อยให้สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นอย่างที่มันเป็น
   • อยู่กับปัจจุบัน. แทนที่จะวางแผนว่าคุณจะปรับปรุงอนาคตของคุณอย่างไร หรือจำได้ว่ามันดีแค่ไหนในอดีต ให้จดจ่อกับทุกช่วงเวลาที่คุณมีประสบการณ์ในสถานที่ใหม่ ในไม่ช้าคุณจะคุ้นเคยจนคุณเลิกสังเกต เพลิดเพลินไปกับการได้เห็นสถานที่ใหม่ๆ และพบกับกิจกรรมใหม่ๆ
   • สถานที่และชีวิตใหม่ที่นี่จะแตกต่างจากที่คุณเคยมี คุณจะไม่สามารถสร้างสิ่งที่คุณมีขึ้นใหม่ได้ เมื่อคุณพบว่าตัวเองเปรียบเทียบที่ใหม่กับที่เก่า ให้หยุด! เตือนตัวเองว่าเป็นสิ่งที่แตกต่างกัน และแตกต่างไม่ได้หมายความว่าไม่ดี ให้สถานที่ใหม่มีโอกาสที่จะดีสำหรับคุณ
   • จำไว้ว่าคุณคงไม่ชินกับมันในทันที จะต้องใช้เวลาหาเพื่อน ต้องใช้เวลาในการเรียนรู้ภูมิประเทศใหม่ นิสัยใหม่ การหาร้านเบเกอรี่ร้านใหม่ ร้านหนังสือใหม่ โรงยิมต้องใช้เวลา
3. 3 ทำความรู้จักกับที่อยู่อาศัยใหม่ของคุณให้ดีขึ้น ส่วนหนึ่งของกระบวนการทำความคุ้นเคยกับสถานที่ใหม่คือการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสถานที่นั้น หากคุณอยู่ในถ้ำในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ คิดถึงอดีต คุณจะไม่มีวันได้รู้จักเพื่อนใหม่และค้นหาความหมายในชีวิต ออกจากเปลือกของคุณ!
   • เข้าร่วมองค์กรที่คุณชอบ อาจเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ชมรมหนังสือห้องสมุดไปจนถึงการเป็นอาสาสมัคร ชุมชนทางศาสนาเป็นสถานที่ที่ดีเยี่ยมในการพบปะผู้คนใหม่ๆ หากคุณนับถือศาสนา อีกทางหนึ่ง องค์กรทางการเมืองหรือกลุ่มศิลปะ (กลุ่มนักร้อง นิตติ้ง ควิลท์ การตัดหนังสือพิมพ์ ฯลฯ) ก็ทำงานได้ดี
   • ไปเดินเล่นกับเพื่อนร่วมงานของคุณ หากคุณต้องเปลี่ยนที่อยู่อาศัยเนื่องจากงานใหม่ ให้ถามเพื่อนร่วมงานของคุณว่าจะไปที่ไหนและเชิญพวกเขามากับคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ได้สร้างมิตรภาพระยะยาวกับพวกเขา แต่คุณอาจไม่รู้ว่าคุณจะเจอใครหรือจะแนะนำใคร
   • พูดคุยกับผู้คนพูดคุยกับเสมียนที่ร้านขายของชำเล็กน้อย, คนรอรถบัสที่ป้ายรถเมล์ข้างๆ คุณ, บรรณารักษ์ที่เคาน์เตอร์, เสมียนที่ร้านกาแฟ คุณจะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ เล็กน้อยเกี่ยวกับสถานที่ที่คุณอาศัยอยู่ เริ่มพบปะผู้คน และรู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมใหม่
4. 4 เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับวัฒนธรรมช็อค แม้ว่าคุณจะเพิ่งย้ายไปเมืองอื่นก็อาจจะแตกต่างออกไป และสิ่งนี้ใช้ได้กับการย้ายไปยังประเทศอื่น ไปยังภูมิภาคอื่นในประเทศของคุณ จากเมืองหนึ่งไปอีกหมู่บ้านหนึ่ง และในทางกลับกัน สถานที่ต่างกันและคุณควรเตรียมตัวให้พร้อม
   • พยายามปรับจังหวะชีวิตให้เข้ากับสภาพแวดล้อมใหม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณเพิ่งย้ายจากเมืองใหญ่ไปยังหมู่บ้าน คุณจะสังเกตเห็นว่าจังหวะชีวิตและผู้คนนั้นแตกต่างจากคนในเมืองมาก
   • บางครั้งอาจดูเหมือนว่าผู้คนในถิ่นที่อยู่ใหม่ของคุณพูดภาษาอื่นทั้งหมด (แม้ว่าจะเป็นภาษาแรกของคุณก็ตาม!) อาจจำเป็นต้องเรียนรู้คำสแลง คำย่อ และคุณลักษณะภาษาใหม่ เตรียมตัวทำผิดและขอคำชี้แจง
5. 5 ให้ติดต่อกับชีวิตเก่าของคุณ เพียงเพราะคุณได้เข้าร่วมชีวิตใหม่ ไม่จำเป็นต้องเผาสะพาน ในตอนเริ่มต้น อดีตของคุณจะสร้างความเศร้า ความคิดถึง และความเสียใจในตัวคุณ แต่การเชื่อมต่อกับมันจะช่วยสนับสนุนคุณในชีวิตใหม่เช่นกัน
   • ใช้เทคโนโลยีเพื่อเชื่อมต่อ คุณอยู่ในยุคที่การติดต่อกับผู้คนจากที่ห่างไกลง่ายกว่ามาก เขียนข้อความ ใช้โซเชียลเน็ตเวิร์ก Skype และอื่นๆ เพื่อติดต่อกับเพื่อนเก่าและสมาชิกในครอบครัว
   • ข้อความดีๆ จากเพื่อนสามารถช่วยลดความรู้สึกเหงาหลังจากย้ายบ้านได้
   • อย่าปล่อยให้ชีวิตเก่าของคุณทำลายชีวิตใหม่ของคุณ หากคุณใช้เวลาทั้งหมดมองย้อนกลับไป ไปเที่ยวกับเพื่อนเก่าหรือสมาชิกในครอบครัว คุณจะพลาดโอกาสที่จะได้พบเพื่อนใหม่ในชีวิตใหม่ของคุณ ด้วยเหตุนี้การเชื่อมต่อกับผู้คนในที่ใหม่จึงเป็นเรื่องสำคัญมาก
6. 6 ไปเล่นกีฬา. ไม่เพียงแต่เป็นวิธีที่ดีในการรักษาสุขภาพและทัศนคติที่ดีเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการทำความรู้จักเมืองและพบปะผู้คนใหม่ๆ
   • ไปเดินเล่น เลือกสถานที่ใหม่ที่คุณต้องการสำรวจเพื่อที่คุณจะได้เริ่มรู้สึกถึงตำแหน่งใหม่ของคุณ
   • เข้าร่วมกลุ่มคนที่เกี่ยวข้องกับกีฬา หาคนที่วิ่งตอนเช้าเหมือนกันหรือเข้าร่วมกลุ่มโยคะ นี่คือวิธีที่คุณเริ่มพบปะผู้คนใหม่ๆ
7. 7 เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง กุญแจดอกหนึ่งที่จะทำให้คุณโอเคเมื่อต้องเปลี่ยนบ้านคือการเรียนรู้ที่จะเหงา ไม่ว่าคุณจะเป็นมิตรแค่ไหน คุณเข้าร่วมชมรมและส่วนต่างๆ มากแค่ไหน คุณก็จะยังเหงาในบางครั้ง และไม่เป็นไร! มันจะไม่คงอยู่ตลอดไป
   • เป็นอิสระจากการสนับสนุนและการยกย่องของผู้อื่น
8. 8 ให้เวลาตัวเอง ต้องใช้เวลาในการทำความคุ้นเคยกับทุกสิ่ง สิ่งนี้ใช้ได้กับการเคลื่อนไหวด้วย ในช่วงเวลาต่างๆ คุณจะรู้สึกหดหู่ เหงา และหลงอยู่ในความทรงจำ นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ มีแม้กระทั่งกำหนดการในการทำความคุ้นเคยกับสถานที่ใหม่:
   • ขั้นตอนแรกของการย้ายมักเรียกว่า "ฮันนีมูน" ณ เวลานี้ ทุกอย่างดูใหม่ น่าตื่นเต้น และแตกต่าง (บางครั้งก็น่ากลัว) โดยปกติระยะนี้ใช้เวลาประมาณสามเดือน
   • หลังจากฮันนีมูน ระยะการเจรจาจะเริ่มต้นขึ้นเมื่อคุณเห็นความแตกต่างระหว่างที่อยู่อาศัยใหม่กับบ้านเก่าของคุณอย่างแท้จริง นี่คือช่วงเวลาที่คุณเต็มไปด้วยความรู้สึกไม่มั่นคง เหงา และคิดถึงบ้านเก่าของคุณมาก แม้ว่าช่วงนี้มักจะเป็นช่วงหลังฮันนีมูน แต่บางครั้งก็สามารถเริ่มต้นทุกอย่างได้ด้วย
   • ขั้นต่อไปคือระยะการทำให้เคยชิน ซึ่งเริ่มหลังจากหกถึงสิบสองเดือนในสถานที่ใหม่ ในช่วงเวลานี้ คุณจะคุ้นเคยกับกิจวัตรใหม่และเริ่มรู้สึกเหมือนอยู่บ้าน
   • โดยปกติประมาณหนึ่งปีผู้คนจะเข้าสู่ช่วงสุดท้ายเมื่อคุณเริ่มรู้สึกสบายใจในบ้านใหม่ของคุณ อย่างไรก็ตาม บางครั้งอาจใช้เวลานานกว่านั้น จำไว้ว่าทุกคนมีความแตกต่างกัน

วิธีที่ 2 จาก 3: การจัดการกับเหตุการณ์สำคัญในชีวิต

1. 1 สิ่งนี้เกิดขึ้นในช่วงเวลาหนึ่งหรือวันของชีวิต ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร (เจ็บป่วย เสียชีวิตของสมาชิกในครอบครัว ตกงาน หรือยกเลิกงานแต่งงาน) คุณจะไม่สามารถจัดการกับมันได้หากคุณใช้เวลามากเกินไป ยิ่งมองย้อนกลับไปแทนที่จะโฟกัสที่ปัจจุบัน เหตุการณ์นี้จะยิ่งทำร้ายคุณมากเท่านั้น
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณตกงาน อย่าพยายามจัดการกับปัญหาในทันที คุณจบลงด้วยความสับสนและความเศร้า ให้ทำทุกอย่างเป็นขั้นตอนแทน อัปเดตประวัติย่อของคุณก่อน แล้วจึงหางานทางอินเทอร์เน็ต บนกระดานข่าว หรือพูดคุยกับคนที่คุณรู้จัก
   • อย่ายอมแพ้กับความเสียใจเกี่ยวกับอดีตหรือความวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต มิฉะนั้นคุณอาจจมดิ่งสู่ภาวะซึมเศร้าหรือวิตกกังวล หากคุณไม่สามารถอยู่กับปัจจุบันได้ คุณต้องการความช่วยเหลือ ผู้ที่ผ่านการเปลี่ยนแปลงในชีวิตไปทั่วโลกอาจกลายเป็นโรคซึมเศร้า หรือทำให้สภาพร่างกายแย่ลงไปอีกหากเคยเป็นโรคซึมเศร้าไปแล้ว
2. 2 ดูแลตัวเองนะ. หลายคนลืมดูแลตัวเองและทำให้ตัวเองรู้สึกปลอดภัย ควรเป็นความกังวลส่วนตัวอย่างลึกซึ้งเพื่อให้คุณสามารถผ่อนคลายและห่อหุ้มตัวเองเหมือนผ้าห่มที่แสนสบาย
   • คุณจะรู้ว่าอะไรดีที่สุดสำหรับคุณ แต่นี่คือคำแนะนำบางส่วน: ชงชาให้ตัวเองแล้วจดจ่ออยู่กับวิธีดื่ม (สูดไอน้ำจากชา สัมผัสความร้อนที่ไหลลงมาที่คอแล้วจมลงสู่ท้อง) ห่อ ตัวเองในผ้าห่มอุ่น ๆ หรือใช้แผ่นความร้อน เล่นโยคะ และจดจ่อกับการหายใจและการเคลื่อนไหวของร่างกายเท่านั้น
   • หากความคิดด้านลบหรือเศร้าเข้ามาในหัวของคุณ ซึ่งทำให้จังหวะของการเคลื่อนไหวหยุดชะงัก ให้รับรู้ทันเวลาและปล่อยมันออกมา บอกตัวเองว่าพรุ่งนี้จะคิดเกี่ยวกับมัน แต่ตอนนี้คุณต้องมุ่งเน้นไปที่การสร้างสภาพแวดล้อมที่สะดวกสบายสำหรับตัวคุณเอง
3. 3 ปล่อยให้ตัวเองยอมจำนนต่อความรู้สึกของตัวเอง ไม่ว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างไร มันจะมาพร้อมกับอารมณ์ หากคุณละเลยความรู้สึกเหล่านี้และพยายามหลีกเลี่ยง ความรู้สึกเหล่านี้จะยิ่งแข็งแกร่งและเจ็บปวดมากขึ้นในภายหลัง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องจมดิ่งลงไปในความเศร้าและความโกรธ แต่มันหมายความว่าคุณต้องยอมให้ตัวเองโกรธหรือเศร้า
   • คุณต้องผ่านขั้นตอนของอารมณ์ เช่น การสละ ความโกรธ ความเศร้า และการยอมรับ ด้วยการแก้ปัญหาที่ประสบความสำเร็จของสภาวะดังกล่าว การไหลเข้าของอารมณ์ที่ตามมาแต่ละครั้งจะผ่านไปเร็วขึ้น
   • อย่าเริ่มใช้ "ยาแก้ปวด": มันเกี่ยวกับยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ แต่อาจหมายถึงการดูทีวีมากเกินไป การกินมากเกินไป ไม่ใช่เพราะคุณชอบรสชาติของอาหาร แต่เพราะคุณต้องการกลบส่วนหนึ่งของตัวเอง การเยียวยาดังกล่าวสามารถช่วยให้คุณชาความเจ็บปวดได้ แต่ไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกของคุณได้
4. 4 ให้เวลากับตัวเองในการไตร่ตรองถึงการเปลี่ยนแปลง การเปลี่ยนแปลงหมายถึงสิ่งต่าง ๆ สำหรับคนต่าง ๆ แม้กระทั่งคนคนเดียวกันในช่วงเวลาต่าง ๆ ของชีวิต การไตร่ตรองถึงความรู้สึกของคุณ สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปและสาเหตุ สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความไม่สมดุลทางอารมณ์ที่มาพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงในชีวิตได้
   • การจดบันทึกเป็นอีกวิธีที่ดีในการสะท้อนความเปลี่ยนแปลง สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ทำให้คุณสามารถระบายความรู้สึกและอธิบายแนวทางของคุณในการเปลี่ยนแปลงนี้ เมื่อการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิตของคุณมาถึง คุณสามารถมองย้อนกลับไปและดูว่าคุณจัดการกับการเปลี่ยนแปลงครั้งก่อนอย่างไร คุณรู้สึกอย่างไร และคิดอย่างไรกับมัน
5. 5 หาคนคุยด้วยได้ การพูดเกี่ยวกับปัญหากับใครสักคนไม่เพียงแต่จะทำให้คุณสงบลงได้เท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจการเปลี่ยนแปลงและตัวคุณเองในแบบที่คุณไม่เคยเป็นมาก่อนอีกด้วย
   • พยายามหาใครสักคนที่ผ่านพ้นสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ตอนนี้บุคคลนี้จะเป็นที่ปรึกษาให้กับคุณ คนที่จะช่วยให้คุณเห็นว่าวิธีจัดการกับการเปลี่ยนแปลงของคุณเป็นเรื่องปกติ ความรู้สึกของคุณได้รับการพิสูจน์ เขาจะช่วยคุณแก้ปัญหาและช่วยเหลือคุณบนเส้นทางแห่งการเยียวยา
   • กลุ่มสนับสนุนและองค์กรตามความเชื่อนั้นช่วยเหลือผู้คนได้ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่กำลังต่อสู้กับความเจ็บป่วย พยายามรับมือกับความตายของผู้เป็นที่รักและการเปลี่ยนแปลงชีวิตอื่นๆ นี่เป็นสถานที่ที่ดีที่คุณจะได้พบกับผู้ที่เคยผ่านเหตุการณ์นี้มาแล้วและใครที่สามารถช่วยคุณได้
6. 6 ฝันถึงอนาคต. ในขณะที่คุณไม่ต้องการจมปลักอยู่กับอนาคตหรือใช้เวลากับมันมากเกินไป คุณยังต้องทำให้ชีวิตไหลไปในทิศทางที่ถูกต้อง ซึ่งหมายความว่าคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเห็นอนาคตของคุณอย่างไรและทำงานเพื่อสร้างมันขึ้นมา
   • ความฝันเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเขียนสคริปต์สิ่งที่คุณจะทำ ปล่อยวางความคิดของคุณเพื่อดูว่าคุณอาจประสบกับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของคุณอย่างไร
   • รวบรวมแนวคิดที่น่าสนใจสำหรับคุณจากอินเทอร์เน็ตหรือนิตยสาร คุณสามารถค้นหาโซลูชันการปรับปรุงบ้านที่น่าสนใจ งานใหม่ และคิดว่าคุณจะรวมสิ่งนี้เข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างไร
7. 7 ทำการปรับปรุงเล็กน้อย วิธีที่ง่ายที่สุดคือการทำงานกับตัวเองในขั้นตอนเล็กๆ การกินมากเกินไปอาจทำให้คุณจมน้ำตายได้ สิ่งที่คุณต้องทำในขณะที่คุณกำลังพยายามปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงคือการปรับปรุงชีวิตของคุณเล็กน้อย เพื่อทำให้ง่ายขึ้นอีกเล็กน้อย
   • การปรับเปลี่ยนเล็กน้อยอาจรวมถึง: การกินให้ดีขึ้น (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังเผชิญกับความเจ็บป่วย) การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขและปรับปรุงสุขภาพของคุณ ใช้เวลาของคุณอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น (วางแผนและทำตามแผนของคุณ พยายามทำประโยชน์สูงสุดจากวันของคุณ ).
8. 8 แนะนำเทคนิคการผ่อนคลายในชีวิตของคุณ เทคนิคต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ แม้แต่การเดินนานๆ สามารถช่วยลดความเครียดและปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงของชีวิตได้ง่ายขึ้น
   • การทำสมาธิเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการผ่อนคลายเพราะจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสามารถใช้ได้เกือบทุกที่ หากคุณเพิ่งเริ่มต้น ให้หาที่เงียบๆ ตั้งเวลา 15 นาที (หรือนับจำนวนการหายใจหากคุณไม่อยากรบกวนนาฬิกา) แล้วนั่งสบาย หายใจลึก ๆ. เน้นการหายใจ หายใจเข้า และหายใจออก หากความคิดใดเริ่มกวนใจคุณ ให้ตระหนักไว้ วางมันไว้ข้าง ๆ แล้วกลับไปจดจ่อกับการหายใจของคุณ
   • โยคะเป็นอีกหนึ่งเทคนิคการผ่อนคลายที่ดี ซึ่งรวมถึงการทำสมาธิ (เน้นที่ลมหายใจ) ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยม การเคลื่อนไหวของร่างกาย และทำงานกับข้อต่อและกล้ามเนื้อทั้งหมด
9. 9 ให้รู้ว่าจะมีการเปลี่ยนแปลงอยู่เสมอ ทุกชีวิตคือการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ไม่ว่าคุณจะพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงแค่ไหน ก็มีการเปลี่ยนแปลงที่จะทำให้คุณตกใจอยู่เสมอ หากคุณยึดติดอยู่กับกิจวัตรในชีวิตปัจจุบันของคุณ มันจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะปรับตัวให้เข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงในระยะยาว
   • อีกครั้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรปฏิเสธความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง เพราะการเปลี่ยนแปลงอาจทำให้คุณหวาดกลัวและผ่อนคลาย แต่หมายความว่าคุณควรยอมรับความรู้สึกเหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการเปลี่ยนแปลงชีวิต

วิธีที่ 3 จาก 3: สร้างความสัมพันธ์

1. 1 ทำความคุ้นเคยกับความสัมพันธ์ใหม่ การเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่สามารถเต็มไปด้วยความตื่นเต้นที่ประมาท อย่างไรก็ตาม การรักษาตัวเองให้อยู่ด้วยกันเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการให้ความสัมพันธ์ดำเนินต่อไป
   • ไม่ต้องรีบ. คุณไม่ควรเริ่มอยู่ด้วยกันทันทีและวางแผนอนาคตร่วมกันหากคุณเพิ่งเริ่มออกเดท หากคุณสังเกตเห็นว่าคุณกำลังเลือกชื่อเล็กน้อยสำหรับลูกในอนาคตของคุณหลังจากเริ่มต้นความสัมพันธ์ไม่กี่เดือน ให้ถอยออกมา เตือนตัวเองว่าคุณต้องอยู่กับปัจจุบัน และอย่าก้าวไปข้างหน้า
   • อย่าล่วงล้ำเป็นธรรมดาที่คุณต้องการใช้เวลาทั้งหมดกับคนที่คุณรักคนใหม่ แต่นั่นไม่ดีต่อสุขภาพ คุณไม่จำเป็นต้องโทร เขียนข้อความ และเดินไปกับบุคคลนี้ตลอดเวลา สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้ความสัมพันธ์ของคุณมากเกินไป แต่คุณจะเบื่อหน่ายซึ่งกันและกันอย่างรวดเร็ว
   • รักษาความเป็นส่วนตัวของคุณด้วย พบปะเพื่อนฝูง ทำงานหนัก และรักษานิสัยของคุณ แน่นอน คุณมีหลายสิ่งที่ต้องทำร่วมกัน แต่หาเวลาสำหรับชีวิตที่แยกจากกัน วิธีนี้จะทำให้คุณยังมีหัวข้อสนทนามากมาย และไม่ต้องสนใจกันมากเกินไป
2. 2 รับมือกับการเปลี่ยนแปลงในความสัมพันธ์ของคุณ หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ความสัมพันธ์จะเปลี่ยนไป คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ แต่คุณสามารถปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงได้ จะเป็นอะไรก็ได้: คนรักของคุณเริ่มเลอะเทอะเมื่อเขาทำตัวเรียบร้อยอยู่เสมอ หรือคู่สมรสของคุณตัดสินใจว่าเขาไม่ต้องการมีลูก แม้ว่าเขาจะทำมาตลอดก็ตาม
   • แจ้งข้อกังวลโดยเร็วที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นเรื่องเล็กน้อยและอาจบานปลายในภายหลัง ตัวอย่างเช่น หากคู่ของคุณเลอะเทอะและไม่เคลียร์ตัวเอง ให้คุยกับเขาโดยใช้ “I-statements” พูดว่า "ฉันรู้สึกเหมือนล้างจานทั้งหมดทั้งๆ ที่ไม่ได้ใช้เลย" หรือ "มันทำให้ฉันหงุดหงิดมากเมื่อต้องพับเสื้อผ้าของคุณ"
   • กุญแจสู่ความเคยชินกับการเปลี่ยนแปลงคือการประนีประนอมในการยอมรับความแตกต่าง ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถทำตามผู้นำของคู่ของคุณในเรื่องนี้ แต่ทำทุกอย่างในแบบของคุณในคำถามถัดไปหรือมองหาจุดกึ่งกลางเสมอ
   • พูดคุยว่าการเปลี่ยนแปลงส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณอย่างไร และหัวข้อของการเปลี่ยนแปลงมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์อย่างไร หากคุณต้องการมีลูกและคนรักไม่ต้องการ คุณต้องตัดสินใจว่าการตัดสินใจไม่มีลูกนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หรือคุณคิดว่าความสัมพันธ์จำเป็นต้องยุติลงและคุณแยกทางกัน
3. 3 รักษาความสัมพันธ์ทางไกล. อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ตอนนี้ง่ายกว่าที่เคยเป็น ต้องใช้เวลาและความพยายามในการทำความคุ้นเคยกับความสัมพันธ์ทางไกล และคุณควรเต็มใจที่จะลงทุนกับมัน
   • สื่อสารซึ่งกันและกัน นี่เป็นปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในความสัมพันธ์ทางไกล พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ พูดคุยถึงปัญหาที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์และในชีวิตของคุณ และพูดถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
   • จัดการกับข้อสงสัย คุณจะกลัวว่าถ้าคู่ของคุณเหมาะกับคุณ บางครั้งคุณจะไม่เชื่อใจเขา บางครั้งคุณจะสงสัยเขา สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อคุณสงสัยว่ามีบางสิ่งที่น่าสงสัยกำลังเกิดขึ้นคือการพูดคุยเกี่ยวกับความสิ้นหวังของคุณในระยะไกล หรือรายงานความสงสัยของคุณให้เพื่อนทราบ สิ่งนี้จะช่วยเปิดเผยความรู้สึกของคุณก่อนที่จะเริ่มวางยาพิษคุณ
   • ใช้เวลาร่วมกัน. ให้แน่ใจว่าคุณหาเวลาให้กันและกัน ส่งการ์ดและจดหมายตลกให้เพื่อน คุยโทรศัพท์และสื่อสารผ่านอินเทอร์เน็ต กำหนดวันพิเศษให้ตัวเองและพยายามพบปะกันในวันเหล่านี้
4. 4 เริ่มชินกับความจริงที่ว่าคุณเริ่มอยู่ด้วยกัน นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในความสัมพันธ์และจำเป็นต้องได้รับการเอาใจใส่ คุณจะรู้สึกสบายใจอย่างรวดเร็วแม้จะเจอปัญหาที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ พึงระลึกไว้ด้วยว่าคุณจะต้องเปลี่ยนใจที่จะย้ายไปอยู่ด้วยกัน ซึ่งปกติแล้วหลังจากคุณย้ายเข้ามาภายในสองสามวันแล้ว เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนั้นน่ากลัว
   • ส่วนสำคัญของการใช้ชีวิตตามปกติร่วมกันคือคุณไม่จำเป็นต้องปิดบังสิ่งที่ไม่เกี่ยวกับเรื่องเพศและของใช้ส่วนตัว เช่น ผ้าอนามัยแบบสอดและแผ่นรอง หรือกางเกงชั้นในที่แย่มากที่คุณมี คนรักของคุณจะเจอสิ่งเหล่านี้อยู่ดี และยิ่งคุณใส่ใจเรื่องนี้น้อยลงเท่าไหร่ คุณทั้งคู่ก็จะสบายใจมากขึ้นเท่านั้น
   • กิจวัตรของคุณจะเปลี่ยนไป คุณเพียงแค่ต้องพร้อมสำหรับมัน คุณต้องหารือกันว่าใครจะเป็นผู้รับผิดชอบอะไรในบ้าน สิ่งของแต่ละอย่างของคุณจะโกหกที่ไหน และอื่นๆ จะมีการพูดคุยและเปลี่ยนแปลงมากมาย
   • ให้พื้นที่ซึ่งกันและกันนี่เป็นหนึ่งในประเด็นสำคัญ - เพื่อให้กันและกันมีที่ที่คุณสามารถอยู่คนเดียวด้วยอารมณ์และความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นในตัวคุณเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงนี้
5. 5 เรียนรู้ที่จะจัดการกับการเลิกรา สำหรับผู้เริ่มต้น คุณต้องใช้เวลาในการไว้อาลัยการสิ้นสุดของความสัมพันธ์ แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ริเริ่มการเลิกรา การเลิกราเป็นเรื่องยากสำหรับทั้งคู่ และต้องใช้เวลากว่าจะผ่านมันไปได้ ต่อไปนี้คือประเด็นหลักบางประการที่ควรคำนึงถึงหากคุณกำลังพยายามทำความคุ้นเคยกับสถานะปริญญาตรีใหม่ของคุณ:
   • ปลดปล่อยชีวิตของคุณจากอดีต ซึ่งหมายความว่า ลบเขาออกจากเพื่อนบน Facebook และเครือข่ายโซเชียลอื่น ๆ (หรืออย่างน้อยก็บล็อกข้อความจากพวกเขา) ลบหมายเลขออกจากโทรศัพท์ อยู่ให้ห่างจากสถานที่โปรดของเขา ยิ่งคุณออกไปเที่ยวกับเขามากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสียใจที่เลิกรากันมากขึ้นเท่านั้น
   • ค้นหาตัวเอง. หากคุณมีความสัมพันธ์โดยเฉพาะอย่างยิ่งความสัมพันธ์ที่ยาวนาน แสดงว่าคุณเริ่มสูญเสียบุคลิกภาพและกลายเป็นส่วนหนึ่งของคู่รัก หลังจากการเลิกรา ถึงเวลาค้นหาว่าคุณเป็นใครโดยไม่มีคู่ครอง ทำสิ่งที่น่าสนใจ ออกไปลองสิ่งใหม่ๆ วิธีนี้จะช่วยขจัดความคิดของคุณให้ห่างไกลจากอดีตและช่วยให้คุณได้พบปะผู้คนใหม่ๆ
   • ระวังเมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ใหม่ คุณไม่จำเป็นต้องกระโดดจากความสัมพันธ์หนึ่งไปอีกความสัมพันธ์หนึ่งทันทีโดยไม่ต้องใช้เวลาในการรับรู้และเสียใจกับการเลิกรากับความสัมพันธ์เก่า การติดต่อกับคู่ชีวิตใหม่เป็นวิธีที่แน่นอนในการทำร้ายตัวเองและคนใหม่

เคล็ดลับ

• ลักษณะสำคัญของการเสพติดทุกประเภทคือคุณใช้เวลาเพื่อให้มันเกิดขึ้น มันไม่ได้เกิดขึ้นทันที และคุณไม่สามารถเร่งกระบวนการได้ ให้เวลากับตัวเองเพื่อทำความคุ้นเคยกับสถานการณ์ใหม่ในชีวิตของคุณ

คำเตือน

• คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลงได้ ไม่ว่าคุณจะพยายามมากแค่ไหนก็ตาม ดีกว่าที่จะพร้อมสำหรับพวกเขาและไม่ต่อต้านเมื่อพวกเขามา