เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วนที่หนึ่ง: กระตุ้นจิตใจ
• วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วนที่สอง: เปิดใช้งานร่างกาย
• วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: การใช้พลังงาน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน
• อะไรที่คุณต้องการ

Hyperactivity สามารถเป็นการค้นพบที่น่าตื่นเต้นมากเช่นเดียวกับเวลาที่มีประสิทธิผล พลังงานที่ไม่จำกัดไม่น่าจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณในการดูทีวี ดังนั้นจึงควรคิดหาสิ่งที่น่าสนใจ หากคุณออกไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ และใช้เวลาอย่างกระตือรือร้น มันจะเป็นความบันเทิงที่ยอดเยี่ยม บางครั้งก็ติดต่อได้! คุณพร้อมที่จะปีนขึ้นไปสูงชันแล้วหรือยัง?

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ส่วนที่หนึ่ง: กระตุ้นจิตใจ

1. 1 เปิดเสียงในหัวของคุณ ถ้าเสียงในหัวเหมือนเสียงอียอร์จากการ์ตูนก็ยากที่จะเติมความร่าเริงได้ แต่ถ้าเขาพูดประมาณว่า: "9 โมงเช้า - เท่มาก 10.00 น. - ฉีกทุกคนในโรงยิม 11.00 น. - เขียนแบบทดสอบที่ดีที่สุดในวิชาเคมี" มันยากมาก ไม่ รู้สึกเหมือนกระต่ายที่มีพลัง ดังนั้นจงฝึกจิตใจของคุณ คุณมีพลังในตัวคุณที่ทำให้คุณก้าวไปข้างหน้า แม้ว่าเสียงของเธอจะไม่เหมือนกับ Arnold Schwarzenegger มากนัก
   • ประเด็นหลักคือ: ก) พูดคุยกับตัวเองด้วยน้ำเสียงอุทาน - ด้วยความกระตือรือร้นด้วยความตื่นเต้น แต่ยัง b) พูดคุยกับตัวเอง ในแง่บวก... ความล้มเหลวและความพ่ายแพ้ไม่ได้เพิ่มความกระตือรือร้น ดังนั้น เติมพลังความคิด คิดให้สดใส
2. 2 ใส่เสื้อผ้าสีสดใส. เหตุที่คนแต่งชุดดำไปงานศพ! ปรากฎว่าสีสันสดใสทำให้คุณมีความสุขและมีพลังมากขึ้น กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ ซึ่งกระทำมากกว่าปก ดังนั้น หากคุณกำลังวางแผนที่จะแต่งตัวในชุดกอธิค ขออภัย ดีกว่าที่จะยืมสีจากรุ้ง
   • ช่วยให้มองเห็นสีที่สดใส พวกเขาจัดเรียงสมองของคุณไปสู่ความสนุกสนานและความตื่นเต้น ไม่น่าแปลกใจที่ผู้ใหญ่จะเหนื่อย - ทุกสิ่งรอบตัวเป็นสีดำ น้ำเงิน และน้ำตาล ชีวิตของพวกเขาขาดสีส้มเล็กน้อย!
3. 3 เดินเล่นกลางสายฝน. ใช่ นี่อาจเป็นสิ่งที่สนุกที่สุดที่คุณสามารถทำได้ แต่ในความเป็นจริง การเปียกชื้นเป็นวิธีปลุกประสาทสัมผัสทั้งหมด การอาบน้ำสามารถเร่งการย่อยอาหารของคุณได้จริง ๆ ไปล้างหน้าหรือแช่น้ำ - ดีมาก!
   • แท้จริงมันล้างความเครียดออกไป หากคุณกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง (แม้ว่าจะเป็นเรื่องไร้สาระก็ตาม) ให้เล็งไปที่น้ำ บางทีชีวิต ควร แค่เป็นสระน้ำขนาดยักษ์ หือ?
4. 4 แต่งกายสุภาพเรียบร้อย ถ้างานพรอมทุกวันคงไม่พิเศษขนาดนั้น น้อยคนนักที่จะได้สัมผัสกับความตื่นเต้นที่น่าพึงพอใจ และจะไม่มีความวุ่นวายรอบตัวเขา แต่ถ้าคุณเลือกชุดที่สวยงามสำหรับตัวคุณเองอย่างระมัดระวัง (แม้ว่าจะยังไม่ใช่งานพรอม) และมันไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยเกินไป คุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่จับต้องไม่ได้ ซึ่งเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่เติมพลัง ดังนั้นแต่งตัวให้สมบูรณ์แบบในคืนวันศุกร์นี้!
   • คุณไม่จำเป็นต้องสวมชุดราตรีหรือทักซิโด้เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ แค่เสื้อผ้าสวยๆ ก็ช่วยให้มีกำลังใจได้ โดยเฉพาะถ้าเพื่อนๆ มาร่วมงานนี้ด้วย เมื่อพูดถึงอิทธิพลเช่นนี้ ตัวเลขก็มีพลังบางอย่าง!
5. 5 จำกัดการดูทีวี ปรากฎว่าการล้มตัวลงบนโซฟาหน้าทีวีไม่ได้เป็นเพียงการผ่อนคลายแต่เป็นการหมดพลังงานซึ่งจะเปลี่ยนคุณให้กลายเป็นผัก ในท้ายที่สุด คุณสูญเสียความปรารถนาที่จะทำอะไรใดๆ และวัฏจักรก็จะเกิดขึ้นซ้ำอีก เพราะฉะนั้น ถ้าคุณแน่ จำเป็น ดูโชว์บ้าง ดูสิ แต่หลังจากมันยกตูดของคุณออกจากโซฟา!
   • เล่นเกมกับเพื่อน ๆ ได้ดีขึ้น - แม้ว่าจะเป็นเกมคำศัพท์บน Facebook! มันคือความบันเทิงแบบเดียวกัน แต่สมองของคุณกำลังยุ่งอยู่กับสิ่งฟุ้งซ่าน ไม่ใช่แค่การปิดและปิดเครื่องในขณะที่คุณจ้องไปที่ลิ้นชักอย่างโง่เขลา
6. 6 ให้กลายเป็นความสุข เราติดประเด็นนี้มาบ้างแล้ว แต่ขอพูดในบรรทัดเดียวว่า การเดินอย่างกระฉับกระเฉงเป็นเรื่องยากมากที่จะเดินราวกับว่ากำลังจุ่มน้ำ คิดถึงคนเศร้า เขาวิ่งไปรอบๆ โบกมือ ส่งเสียงดังไปทั่วละแวกบ้าน และไม่สามารถถูกขัดจังหวะได้หรือ? ไม่. ไม่เคย. ดังนั้น ถ้าอยากมีความสุข ต้องปราบความคิดแย่ๆ ให้หมด ไม่มีที่สำหรับความวิตกกังวล ความโศกเศร้า และความเสียใจ คุณต้องมีเหตุผลสำหรับความคล่องตัวและความกล้าหาญของคุณ!
   • อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุข ทำมัน... เต้นเปลือยในห้องนั่งเล่น อบคุกกี้น้ำตาลค้างคืน เล่นหมากรุกออนไลน์ 4 ชั่วโมงติดต่อกันและ แล้ว ทำการบ้านของคุณ. ถ้ามันทำให้เอ็นโดรฟินของคุณกลับมามีชีวิตชีวาอีกครั้งก็ดี

วิธีที่ 2 จาก 3: ส่วนที่สอง: เปิดใช้งานร่างกาย

1. 1 รับประทานอาหารเช้าที่ดีเสมอ ผลการศึกษาพบว่าอาหารเช้าที่มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ และมีโปรตีนสูง (ซีเรียล ไข่ขาว และเนื้อไม่ติดมัน) จะให้พลังงานแก่คุณ ทั้งวัน ไม่เหมือนบรรจุภัณฑ์โดนัท บางทีคุณอาจคิดว่าน้ำตาลในโดนัทเหล่านี้จะเติมพลังให้กับคุณ และจะดำเนินต่อไปจนกว่าคุณจะหมดแรงภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง (และคุณจะรู้สึกหิวอีกครั้ง) ดังนั้นให้อาหารเช้าของคุณมีสุขภาพที่ดีตลอดทั้งวัน
   • นอกจากจะต้องกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพแล้ว คุณต้องกินอาหารเช้าเป็นหลักด้วย มันเริ่มต้นการเผาผลาญของคุณ ร่างกายของคุณเร่งความเร็ว และคุณพร้อมที่จะไปตลอดทั้งวัน ถ้าคุณไม่กินในตอนเช้า คุณจะรู้สึกเฉื่อยชา และช่วงบ่ายก็อาจจะสูญเปล่าได้
2. 2 ใช้สารกระตุ้นจากธรรมชาติ. คาเฟอีนและน้ำตาลเป็นสิ่งที่จะช่วยให้คุณเพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ เลือกแต่เครื่องดื่มให้พลังงาน กาแฟ โซดา และลูกอมไม่ได้เป็นแหล่งที่ไม่ดี หากคุณมีเวลาวางแผนล่วงหน้า คุณอาจต้องการ "เติมพลัง" ล่วงหน้าเพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น
   • แน่นอนว่าหลังจากนั้นคุณอาจรู้สึกขาดพลังงาน บางทีในไม่กี่นาทีหรือชั่วโมง แต่มันจะเกิดขึ้น วิธีการแก้ - ไม่ เอาอีก. ดังนั้นการแยกย่อยครั้งต่อไปจะยิ่งแย่ลงไปอีก
   • ระวังคาเฟอีนอย่ากินมากเกินไป หัวใจของคุณจะเต้นเหมือนสัตว์ในกรงและคุณจะรู้สึกเหมือนอยู่บนเตียงมรณะ คุณไม่ควรบดขยี้หรือดมยาคาเฟอีน (หรือยาอื่น ๆ ) เป็นอันตราย ไม่แนะนำให้ทำอะไรแบบนี้เพราะอาจทำให้ได้รับบาดเจ็บสาหัสได้
3. 3 ออกกำลังกาย. คุณรู้ไหมว่า "การนั่งหน้าทีวีทำให้คุณอยากนั่งหน้าทีวี" และในทางกลับกัน.ระหว่างออกกำลังกาย คุณขับเลือดไปทั่วร่างกายอย่างแข็งขันมากขึ้น น้ำผลไม้ทั้งหมดจะถูกปล่อยออกมา ร่างกายของคุณพร้อมและมุ่งมั่นที่จะลงมือทำ ทำให้คุณ มากกว่า กระฉับกระเฉงแม้ว่าคุณจะใช้พลังงานในการฝึกฝน คุณจะรู้สึกดี กระฉับกระเฉง และ เพิ่มสุขภาพให้กับตัวคุณเอง!
   • เราพูดถึงการออกกำลังกายที่หลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน ฮอร์โมนแห่งความสุขของคุณหรือไม่? คุณฆ่านกสองตัวด้วยหินก้อนเดียว!
4. 4 นอนหลับฝันดี นี้เป็นเกมง่ายๆ หากคุณต้องการมีพลังงานที่จริงจัง คุณต้องนอนหลับให้ได้ 8 ชั่วโมง หรือกี่ชั่วโมงก็ได้ที่คุณชอบ (แต่น่าจะระหว่าง 7 ถึง 9) เมื่อคุณไม่รู้สึกผ่อนคลาย แม้แต่การใช้เวลาทั้งวันก็ยังยาก อย่าว่าแต่การเพลิดเพลินไปกับทุกนาทีเลย
   • ยึดมั่นในกิจวัตรการนอนหลับของคุณอย่างใกล้ชิดที่สุด ร่างกายของคุณจะชินกับตารางเวลาเมื่อคุณเข้านอนและเมื่อคุณตื่นนอน และถ้าคุณพลัดหลงจากมัน มันก็จะหลงทางด้วย มันง่ายกว่ามากที่จะตื่นมาอารมณ์ดีเมื่อคุณทำในเวลาเดียวกันตลอดทั้งสัปดาห์
5. 5 ไฟมันขึ้น การมีสมาธิสั้นเกิดขึ้นระหว่างหูของคุณ ทุกอย่างอยู่ในหัวแม้ว่าจะทำด้วยความช่วยเหลือของร่างกาย เริ่มต้นด้วยการเล่นดนตรีที่ทำให้คุณเคลื่อนไหว ย้ายไปรอบ ๆ
   • หากคุณชอบเล่นเกมแนวแอคทีฟ คุณก็สามารถทำได้เช่นกัน ใครบอกว่าคุณสว่างได้ด้วยเสียงเพลงเท่านั้น? การฆ่าซอมบี้ก็ต้องใช้จังหวะเช่นกัน

วิธีที่ 3 จาก 3: ตอนที่สาม: การใช้พลังงาน

1. 1 พบกับเพื่อนของคุณ Hyperactivity กับเพื่อนมีจุดประสงค์: ตื่นเต้นด้วยกัน ทำงาน และเล่นด้วยกัน พลังของหลายๆ คนสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ได้! คุณไม่ใช่ปีศาจที่วุ่นวาย คุณมีเป้าหมาย: ความสนุกและพลัง!
   • บางครั้งคุณอาจมีสมาธิสั้นและอยู่คนเดียว พยายามอารมณ์ดี วิ่งหรือฝึกทักษะด้านกีฬา เช่น บาสเก็ตบอล เลี้ยงลูกหรือฝึกยิงสามแต้มด้วยความเร็วของคุณเอง
2. 2 ค้นหากิจกรรมที่คุณสามารถแสดงความกระตือรือร้นและสนุกสนานอย่างมีจุดมุ่งหมาย เลือกสถานที่ที่สามารถกระทำมากกว่าปกได้ เดอะมอลล์ไม่เหมาะมาก แต่ลานสเก็ตเป็นที่สุด การรวมตัวในบริษัทที่สนุกสนานและการไปบ้านพักคนชราอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด เล็งไปที่สถานที่ที่คุณจะไม่ถูกโห่และชี้ไปที่ประตูอย่างสุภาพ
   • ที่ดีที่สุดคือพื้นที่เปิดโล่งขนาดใหญ่ ตัวอย่างเช่น สวนสาธารณะ ชายหาด ทุ่งนา หรือสิ่งอำนวยความสะดวกด้านกีฬา เช่น สนามบาสเก็ตบอลหรือสระว่ายน้ำ
3. 3 เปล่งประกายความกระตือรือร้น: อย่าพยายาม "ควบคุมตัวเอง" ไปพร้อมกัน แพร่เชื้อให้เพื่อนของคุณด้วยความสนุกสนานของคุณ ส่งขนม; เชิญชวนทุกท่านซื้อเครื่องดื่มชูกำลัง Hyperactivity เป็นโรคติดต่อได้ ดังนั้นคุณจะต้องให้อาหารซึ่งกันและกัน คุณจะชอบมันมากขึ้นถ้าทุกคนรู้สึกแบบเดียวกัน
   • หากใครรู้สึกไม่ดีที่สุด ให้กำลังใจพวกเขา! อย่าล้อเล่นหรือหยอกล้อเขา เพียงแค่เชิญเขาเข้าสู่โลกแห่งความสนุกของคุณ การจู้จี้และล้อเล่นจะทำให้พลังบวกของคุณลดลง (และกลุ่มของคุณ)
4. 4 ซึ่งไปข้างหน้า! ปลดปล่อยพลังงานกักขัง! วิ่งกระโดด ... ทำมัน! สภาพดังกล่าวสามารถกลายเป็นเหตุการณ์ทางจิตวิญญาณได้เกือบทั้งหมด (โปรดจำไว้ว่าบรรพบุรุษของเราเต้นรำตลอดทั้งคืนกับเสียงกลอง) ยิ่งทำยิ่งรู้สึกดีขึ้น เต้นราวกับว่าไม่มีใครมองมาที่คุณ ทำไมคุณถึงเต้นเป็นอย่างอื่น?
   • เพียงเตือนความจำที่เป็นมิตร: ปลดปล่อยพลังงานของคุณในทางที่ถูกกฎหมาย ไม่มีอะไรทำให้ความสนุกมืดมนเหมือนชุดตำรวจในที่เกิดเหตุ
5. 5 ช้าลงหน่อย: คุณไม่จำเป็นต้องทิ้งทุกอย่างในทันที สารเอนดอร์ฟินจำนวนมากหลั่งไหลเข้ามาในร่างกายของคุณ หากคุณหยุดทุกอย่างในทันใด คุณจะรู้สึก "พัง" ที่คุณไม่ชอบอย่างแน่นอน คุณอุ่นเครื่องด้วยการเตรียมตัว - เย็นลงก่อนหยุด คุณไม่สามารถลงเครื่องบินได้ในครั้งเดียว คิดเช่นเดียวกันเกี่ยวกับร่างกายของคุณ
   • ย้อนกลับไปหาเพื่อนของคุณสักครู่ หัวเราะดี ๆ กับสิ่งนี้ กินอาหารที่ดี (ไม่ ขนมและสิ่งที่ชอบ) และทำให้ความรู้สึกของวัน วุ้ย
6. 6 วางแผนอะไรอีกแล้ว! ยิ่งคุณรอนานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งสะสมพลังงานมากขึ้นเพื่อให้เกิดสมาธิสั้น มองไปข้างหน้ามัน! ครั้งต่อไปคุณจะปรับปรุงได้อย่างไร
   • ลองชวนเพื่อนเพิ่ม! ยิ่งสนุกมากขึ้น และถ้าคุณรอไม่ได้นานขนาดนั้น ให้พิจารณาเรื่องสมาธิสั้นในเวลาของคุณเอง ออกกำลังกายสักนิดก็ไม่เสียหาย!

เคล็ดลับ

• คุณควรรู้สึกปีติ การเศร้าและกระตือรือร้นไม่ใช่เรื่องสนุกเลย
• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีของเหลวเพียงพอ - คุณจะกระหายน้ำ
• คุณตื่นเต้นง่ายในสภาวะตึงเครียดเช่นนี้ ดังนั้นจึงเกิดความผิดพลาดได้ง่าย
• ดื่มน้ำส้ม. วิตามินซีช่วยเพิ่มระดับพลังงานอย่างน่าอัศจรรย์

คำเตือน

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสถานที่ที่คุณเลือกเหมาะสมกับอารมณ์ของคุณ ความกระตือรือร้นและการอยู่ในคุกไม่ใช่การผสมผสานที่ดีที่สุด
• อย่าพยายามใช้พลังกับยาเสพติดที่ผิดกฎหมายเช่นโคเคน การให้ยาเกินขนาดอาจทำให้หัวใจวายและเสียชีวิตได้ แถมยังผิดกฎหมายอีกด้วย
• บอกพ่อแม่ว่าจะไปไหน ไม่ใช่ว่าคุณต้องการเชิญพวกเขาไปด้วย แต่ถ้าหลังคาของคุณพัง คุณอาจจะทำร้ายตัวเองในทางใดทางหนึ่ง ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะมีตาข่ายนิรภัย
• อย่าหักโหมกับคาเฟอีนและน้ำตาล ปวดหัว ปวดท้อง และรู้สึกไม่สบาย ไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ

อะไรที่คุณต้องการ

• เพื่อนหรือเพื่อน
• เครื่องดื่มชูกำลัง / คาเฟอีน
• อาหารที่เป็นอันตราย / ลูกอม
• เสื้อผ้าสดใส
• ดนตรี
• อาหารเช้าแสนอร่อย