เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: Romance
• วิธีที่ 2 จาก 3: มิตรภาพ
• วิธีที่ 3 จาก 3: ความสัมพันธ์ในการทำงาน
• เคล็ดลับ

การยืนหยัดในความสัมพันธ์นั้นยาก แต่เป็นไปได้ ปัญหาเกิดขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้คนที่หลากหลาย รวมทั้งคู่รัก เพื่อนฝูง และเพื่อนร่วมงาน กำหนดความเชื่อและมุมมองของคุณ ยอมรับความถูกต้องและเริ่มแสดงความคิดเห็นของคุณอย่างแข็งขันในความสัมพันธ์ทุกประเภท

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: Romance

1. 1 เริ่มเล็ก. หากการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทำให้คุณกลัว ให้เริ่มต้นจากจุดเล็กๆ อย่าเปลี่ยนทุกอย่างในครั้งเดียว แต่จงมุ่งมั่นกับแต่ละขั้นตอนให้มากขึ้น นี่เป็นวิธีเดียวที่จะหลีกเลี่ยงปัญหาและความขัดแย้งกับคู่ค้า
   • ตัวอย่างเช่น พูดความปรารถนาของคุณบ่อยขึ้นเมื่อเลือกร้านอาหาร อย่าให้คู่ของคุณตัดสินใจทุกอย่างให้คุณ แทนที่จะได้รับความยินยอมโดยปริยาย ให้แนะนำสถานประกอบการที่มีประเภทอาหารที่คุณชอบ
2. 2 ยอมรับความถูกต้องของมุมมองความสัมพันธ์ของคุณ บางครั้งในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก เราย้ายออกจากความพากเพียรเพราะกลัวว่าจะเสียคู่ชีวิตไป นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะคิดว่าความคิดเห็นของคุณไม่มีความหมายอะไรเลย อารมณ์แต่ละอย่างของคุณมีสิทธิ์ที่จะมีชีวิต และคู่ของคุณควรพร้อมที่จะพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในทุกแง่มุม
   • สร้างศรัทธาในตัวเองด้วยการขยายแง่มุมที่สำคัญของชีวิตและความสัมพันธ์ หากคุณมีความคิดเห็นหรือทัศนคติเกี่ยวกับสถานการณ์นั้น ให้โน้มน้าวตัวเองถึงความถูกต้องของความคิดเห็นดังกล่าว ความรู้สึกและความคิดของคุณมีสิทธิ์ทุกอย่างในชีวิต แม้ว่าคุณจะไม่ได้พูดออกมาดังๆ เสมอไปก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะยอมรับและสื่อสารกับคู่ของคุณได้ง่ายขึ้น
   • หากคุณมีความวิตกกังวลหรือความปรารถนาที่จะแสดงอารมณ์เกี่ยวกับความสัมพันธ์ ให้พูดคำให้กำลังใจต่อไปนี้กับตัวเอง: "ความคิดเห็นของฉันถูกต้อง หากคนรักของฉันรักฉัน ความคิดเห็นของฉันจะไม่ส่งผลต่อข้อเท็จจริงนี้"
   • หากคู่ของคุณไม่ยอมรับความคิดเห็นหรืออารมณ์ของคุณเกี่ยวกับความสัมพันธ์ คุณจำเป็นต้องพิจารณาธรรมชาติของการสื่อสารใหม่และสร้างความสัมพันธ์ที่เท่าเทียมกันโดยไม่มีอคติในทิศทางเดียว
   • อย่านิ่งเฉย ก้าวร้าว หรือก้าวร้าวเมื่อพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณกับคนรัก แสดงอารมณ์ของคุณอย่างจริงจัง แต่ในเชิงบวกและปราศจากตำหนิ
3. 3 ทิ้งความผิดที่หลงเหลืออยู่ หากส่วนใหญ่คุณเห็นด้วยกับคู่ครองของคุณในทุกสิ่ง เมื่อแรกเห็นถึงความพากเพียร ความรู้สึกผิดก็อาจเกิดขึ้นได้ นี่เป็นปฏิกิริยาทั่วไปต่อสถานการณ์ที่อาจล้นหลาม ตอนนี้คุณต้องขจัดความรู้สึกผิดและเข้าใจว่าคุณมีสิทธิ์ทุกประการในการแสดงความคิดเห็นของคุณ
   • ถ้ามันยากในตอนแรก ให้หายใจเข้าลึกๆ ลองนึกภาพหายใจเข้าอย่างสงบ สงบ และมั่นใจ แล้วหายใจออกความรู้สึกผิด ความละอาย หรือความวิตกกังวล
   • ตัวอย่างเช่น ความรู้สึกผิดที่หลงเหลืออยู่อาจเกิดขึ้นเมื่อคุณบอกคู่ของคุณว่าคุณไม่ชอบกิจกรรมที่คุณทำบ่อยๆ ในอดีต (เช่น การตกปลา) ความรู้สึกนี้จะผ่านไปและความคิดเห็นของคุณก็สมเหตุสมผลอย่างสมบูรณ์ เมื่อคุณบอกทุกอย่างกับคนรักอย่างตรงไปตรงมาแล้ว คุณสามารถทำสิ่งที่คุณทั้งคู่ชอบ และคู่ของคุณสามารถไปตกปลากับเพื่อนหรือคนเดียว
4. 4 กำหนดความคิดได้อย่างถูกต้อง เมื่อวางแผนที่จะพูดคุยกับคู่หู ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดเห็นของคุณใช้ถ้อยคำอย่างถูกต้อง ไม่จำเป็นต้องโกรธหรือตำหนิ แค่แสดงความรู้สึกและความคิดของคุณก็พอ
   • ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า "คุณเห็นแก่ตัวและไม่ช่วยฉัน" ให้พูดว่า "คุณช่วยงานบ้านและสุนัขจะช่วยฉันได้จริงๆ ฉันพยายามบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้มาก่อนแล้ว แต่ฉันไม่สามารถติดต่อกับคุณได้ในทางใดทางหนึ่ง”. วลีที่สองแสดงความคิดเดียวกัน แต่ฟังดูเป็นแง่บวกและสงบมากขึ้น
5. 5 รู้วิธีที่จะเงียบ การปกป้องความคิดเห็นและความรู้สึกของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องพูดถึงทุกเรื่อง ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของการประนีประนอม ดังนั้นบางครั้งเราก็ไม่ได้สิ่งที่ต้องการอย่างแน่นอน นี่ไม่ใช่การละทิ้งความพากเพียร ความรู้สึกของคู่ของคุณมีความสำคัญพอๆ กับความรู้สึกของคุณ
   • ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถพูดถูกหรือพูดความคิดทั้งหมดของคุณได้ตลอดเวลา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ไม่สำคัญหรือไร้ประโยชน์สำหรับความสัมพันธ์
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณและคู่ของคุณมีความขัดแย้งเกี่ยวกับการเมืองหรือการสนับสนุนจากทีมกีฬา คุณไม่จำเป็นต้องโน้มน้าวคู่ของคุณว่าความคิดเห็นของคุณถูกต้องที่สุด ยอมรับความแตกต่างของความคิดเห็นและอย่าปล่อยให้พวกเขาทำร้ายความสัมพันธ์ของคุณ อย่าโกรธและอย่ายืนกรานในตัวเอง
   • ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ เพราะนี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังจากคู่ของคุณ
   • การยืนกรานให้บ่อยขึ้นจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการและคาดหวังจากคนรักได้ง่ายขึ้น นี่เป็นวิธีเดียวที่จะเข้าใจว่าเมื่อใดควรเงียบหรือประนีประนอมจะดีกว่า และเมื่อไม่สามารถนิ่งได้
6. 6 อย่าได้มีอารมณ์ ความสัมพันธ์ที่โรแมนติกนั้นผูกติดอยู่กับอารมณ์ แต่ในความพยายามที่จะเป็นคนที่กล้าแสดงออกมากขึ้น จะเป็นการดีกว่าที่จะยับยั้งอารมณ์เล็กน้อย อย่าปล่อยให้ความรู้สึกของคุณมาแทนที่ความพากเพียรด้วยความก้าวร้าวหรือเฉยเมย คิดถึงความสัมพันธ์และสถานการณ์ใดๆ ที่เกิดขึ้นอย่างใจเย็นเสมอ
   • หากความรู้สึกเข้าครอบงำ ให้หายใจเข้าลึกๆ แล้วพยายามป้องกันตัวเองจากอารมณ์ที่ไม่จำเป็นในสถานการณ์เฉพาะ ถ้าทุกอย่างล้มเหลว เสนอให้หยุดพักจากการสนทนาหรืออย่าพูดจนกว่าอารมณ์จะสงบลง
   • มิฉะนั้น คำพูดที่ไม่ต้องการสามารถพูดที่ทำร้ายความรู้สึกของคู่ของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: มิตรภาพ

1. 1 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ เป็นไปได้ว่าคุณเห็นด้วยกับข้อเสนอแนะของเพื่อนทุกคน หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงปรารถนาหรือเพื่อนถามคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่ต้องการให้พวกเขา คุณก็ไม่ควรเห็นด้วยเพราะปรารถนาจะเป็นคนดี ปฏิเสธด้วยวลีที่สงบและเป็นบวก คนที่แสดงออกถึงความกล้าแสดงออกสามารถเป็นคนดีได้ แต่ยังคงแสดงความคิดเห็นที่มีเหตุผลและสุภาพในทุกสถานการณ์
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนต้องการดูหนังเรื่องที่คุณไม่สนใจเลย ให้พูดอย่างใจเย็นว่า “ฉันไม่อยากดูหนังเรื่องนี้” คุณสามารถเสนอภาพยนตร์หรือกิจกรรมอื่นแทนได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้เวลาร่วมกันและทำสิ่งที่น่าสนใจสำหรับคุณมากกว่าหนึ่งคน
2. 2 ตรงไปตรงมา เมื่อยืนกรานกับคู่ของคุณ ให้พูดตรงๆ เสมอ อย่าตีรอบพุ่มไม้และอย่าเบี่ยงเบนจากหัวข้อหลัก ความพากเพียรต้องใช้ความตรงไปตรงมาและคำพูดที่ชัดเจน
   • อย่าหยาบคาย ตำหนิ หรือแสดงความปรารถนาอย่างคลุมเครือเกินไป
   • ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า “ไปเที่ยวที่ที่เราสนุกกันไหม” บอกเพื่อนว่า "ฉันชอบที่จะไปที่บาร์เกมกระดานแห่งใหม่"
3. 3 ยอมรับความคิดเห็นที่แตกต่าง ความคิดเห็นของคุณและเพื่อนของคุณในหัวข้อใดหัวข้อหนึ่งอาจแตกต่างกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ใช่เพื่อนอีกต่อไปหรือความคิดเห็นของคนอื่นไม่ถูกต้อง มันก็เกิดขึ้นที่ความคิดเห็นแตกต่างกัน สิ่งนี้เกิดขึ้นไม่เพียงกับเพื่อนเท่านั้น แต่โดยทั่วไปในความสัมพันธ์ใด ๆ เนื่องจากทุกคนแตกต่างกัน
   • เป็นความแตกต่างที่ทำให้มิตรภาพน่าสนใจและสนุกสนาน อย่าให้ความแตกต่างทำให้คุณสับสน
   • คิดถึงสถานการณ์เช่นนี้: ความขัดแย้งนั้นไม่เป็นไร และคุณไม่จำเป็นต้องละทิ้งความคิดเห็นของคุณเลย ความคิดเห็นของเพื่อนก็เช่นเดียวกัน หากคุณแลกเปลี่ยนความคิดเห็นอย่างใจเย็นและในเชิงบวก
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่คุณกับเพื่อนไม่เห็นด้วย ให้พูดว่า "ฉันคิดต่าง แต่ฉันเคารพความคิดเห็นของคุณ ยอมรับความแตกต่างเหล่านี้และสนุกกันต่อไป"
4. 4 รู้ว่าคุณคาดหวังอะไรจากคนอื่น ความสัมพันธ์ไม่สามารถจริงใจได้หากคุณไม่รู้ว่าคุณต้องการอะไรและคาดหวังอะไรจากเพื่อนของคุณ ตัดสินใจว่าคุณต้องการได้รับอะไรจากมิตรภาพของคุณ พฤติกรรมที่คุณคาดหวังจากเพื่อน ๆ ของคุณ และคุณจะปฏิบัติตนอย่างไรกับพวกเขา
   • ระบุคุณสมบัติของแฟนสาวในอุดมคติ พิจารณาแต่ละประเด็นและประเมินว่ามิตรภาพของคุณมีความสำคัญเพียงใด วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความคาดหวังเกี่ยวกับมิตรภาพและสามารถแบ่งปันกับเพื่อนได้
   • ยิ่งคุณเข้าใจเรื่องนี้ชัดเจนมากเท่าไร ก็ยิ่งง่ายในการถ่ายทอดความคาดหวังเหล่านี้ให้เพื่อนของคุณโดยปราศจากอารมณ์และข้อกล่าวหาที่ไม่จำเป็น
   • มิตรภาพของคุณจะเป็นประโยชน์ต่อเมื่อทั้งสองฝ่ายยอมรับความสำคัญของความคาดหวังและความปรารถนาของกันและกัน

วิธีที่ 3 จาก 3: ความสัมพันธ์ในการทำงาน

1. 1 พูดคุยกับพนักงานอย่างสงบและเป็นกันเอง ความพากเพียรไม่ได้หมายความถึงความก้าวร้าวหรือความโกรธแต่อย่างใด แง่มุมหลักของความพากเพียรคือทัศนคติเชิงบวกและทัศนคติที่กระตือรือร้นต่อความเชื่อของคุณ เมื่อพูดคุยกับพนักงาน ให้แสดงความคิดของคุณอย่างสงบและปราศจากตำหนิเสมอ
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่เห็นด้วยกับการประเมินงานของคุณ ให้พูดคุยกับหัวหน้าของคุณอย่างใจเย็นและรอบคอบ พิจารณาล่วงหน้าว่าคุณต้องการอภิปรายถึงแง่มุมใดของการประเมิน แล้วสื่อสารความคิดของคุณโดยไม่มีอารมณ์ที่ไม่จำเป็น เจ้านายจะฟังคำพูดของคุณ ถ้าคุณทำโดยไม่มีข้อกล่าวหาและเสแสร้ง พูดอะไรทำนองนี้: "ฉันอยากจะคุยกับคุณเกี่ยวกับรายงานเกี่ยวกับงานของฉัน สำหรับฉันดูเหมือนว่าข้อเท็จจริงบางอย่างจะถูกตีความ ฉันต้องการจะอธิบายทุกอย่าง"
   • คุณไม่จำเป็นต้องกรีดร้อง โกรธ หรืออายห่างจากสถานการณ์ ความก้าวร้าวที่มากเกินไปจะป้องกันไม่ให้เจ้านายของคุณเอาจริงเอาจังกับสิ่งที่เขาได้ยินมา หากคุณคว่ำบาตรสถานการณ์และหลีกเลี่ยงงาน ผลที่ตามมาอาจเป็นลบได้มาก
   • เมื่อพูด สบตา อย่ากอดอก อย่าตั้งรับ อย่าขึ้นเสียงหรือกระสับกระส่าย
2. 2 เชื่อในตัวคุณ. การเชื่อมั่นในความคิดเห็นและการให้เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการยืนหยัด หากคุณไม่เชื่อในตัวเอง แสดงว่าคุณไม่เคยแสดงสมมติฐานหรือความคิดของคุณ พยายามแบ่งปันความคิดของคุณกับเพื่อนร่วมงานทุกครั้งที่มีโอกาส หรือแม้แต่ทุกวัน
   • หากในระหว่างการประชุมคุณต้องการแบ่งปันข้อเสนอที่น่าสนใจสำหรับโครงการใหม่หรือเขียนบทความกับเจ้านายของคุณ ให้รายงานอย่างใจเย็นและคิดบวก อย่าลืมเชื่อมั่นในความคิดและความสามารถของคุณ
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความคิดของคุณมีความเกี่ยวข้องและไตร่ตรองไว้ล่วงหน้า
3. 3 เรียนรู้ที่จะฟังอย่างกระตือรือร้น อีกแง่มุมหนึ่งของความพากเพียรคือการตัดสินใจ ข้อคิดเห็น และสมมติฐานที่เกี่ยวข้อง ในการทำเช่นนี้ คุณต้องตั้งใจฟังคนรอบข้าง หากพนักงานแสดงความคิดเห็นหรือความเชื่อ อย่าขัดจังหวะหรือดูถูกคำพูดของพวกเขา ให้ลองพิจารณาและคำนึงถึงมุมมองของเขาแทน
   • พยายามฟังพนักงานอย่างรอบคอบและทำความเข้าใจว่าข้อสรุปแต่ละข้อมีพื้นฐานมาจากอะไร
   • เมื่อนั้นคุณสามารถกำหนดแนวคิดที่มีพื้นฐานดีเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณเองได้
4. 4 พูดในคนแรก บุคคลที่เรียนรู้ที่จะยืนกรานควรพูดถึงความปรารถนา ความรู้สึก และความต้องการของตน ทั้งหมดนี้แสดงออกในการกำหนดวลี แทนที่จะกล่าวหาและพูดยาว คุณควรพูดความคิดของคุณเป็นคนแรก
   • ตัวอย่างเช่น อย่าบอกพนักงานว่า "บางทีคุณควรเปลี่ยนผู้จัดจำหน่ายหรือผู้ขายเพื่อประหยัดค่าเครื่องใช้สำนักงาน" ให้พูดว่า “ฉันคิดว่าเราควรเปลี่ยนผู้ขายเพื่อประหยัดเครื่องใช้สำนักงาน”
5. 5 อยู่อย่างมั่นใจ แสดงความคิดเห็นของคุณอย่างมั่นใจเสมอเพื่อให้มั่นใจและแสดงว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังพูดถึงอะไร ในขณะเดียวกัน ความมั่นใจไม่ควรเติบโตเป็นความเย่อหยิ่งและความมั่นใจในตนเอง
   • ตัวอย่างเช่น ในการประชุมครั้งต่อไป แบ่งปันความคิดดีๆ โดยการพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขาด้วยความสงบ แม้กระทั่งเสียง สร้างความมั่นใจในผู้อื่น และรักษาการแสดงออกทางสีหน้าในเชิงบวกหรือเป็นกลาง ในสถานการณ์เช่นนี้ เจ้านายและพนักงานมักจะใช้คำพูดของคุณอย่างจริงจัง
6. 6 อย่าปล่อยให้ความเครียดครอบงำ หากสถานการณ์ล้นหลามบุคคล เขาก็ไม่สามารถขัดขืนได้ คุณอาจกังวลเกี่ยวกับผลที่ตามมาจากสถานการณ์ที่คุณยืนกรานจนปฏิเสธโอกาสนั้น อย่าปล่อยให้สถานการณ์ครอบงำคุณ
   • ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังทำโปรเจ็กต์ร่วมกับคนอื่นๆ และคุณมีความคิดที่ดี ให้พูดคุยอย่างใจเย็นและคิดบวก อย่าคิดนานหรือประหม่า
7. 7 อย่านิ่งนอนใจกับการกระทำผิด หากคุณคิดว่าตนเองเคยชินกับความได้เปรียบในที่ทำงาน ให้แสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับปัญหานี้อย่างมั่นใจ ไม่มีใครรู้สึกถึงทัศนคติของผู้อื่นรอบตัวคุณได้ดีไปกว่าคุณ หากคุณคิดว่าพนักงาน ผู้จัดการ หรือเจ้านายไม่ยุติธรรมกับคุณ ให้อภิปรายสถานการณ์อย่างใจเย็นและมีเหตุผล
   • ยกตัวอย่างเฉพาะของการปฏิบัติหรือการล่วงละเมิดที่ไม่เป็นธรรม ตัวอย่างช่วยให้คุณโต้แย้งความคิดเห็นของคุณได้อย่างชัดเจน
   • เมื่อถูกทารุณกรรม คุณไม่จำเป็นต้องโวยวายหรือทำตัวไร้เหตุผล นี้จะทำให้คุณดูน่าสังเวชมาก มั่นใจและกล้าแสดงออกไม่ก้าวร้าว

เคล็ดลับ

• ความคงอยู่ของพฤติกรรมจะไม่เกิดขึ้นจากเวทย์มนตร์ คุณต้องอดทนและทำงานด้วยตัวเองเพื่อเรียนรู้ความพากเพียรในทุกด้านของชีวิต
• จดตัวอย่างความพากเพียรของคุณลงในสมุดบันทึกหากคุณต้องการติดตามความคืบหน้าของคุณ อ่านบันทึกของคุณซ้ำเป็นครั้งคราวและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม