อาเจียนยังไงให้ไม่เลอะทุกอย่างรอบตัว

วิดีโอ: ฉลอง 1,000 ซับ |กลิ้งรอบหมู่บ้าน จนฮากเป็นเลือด!!

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีเตรียมตัวสำหรับการอาเจียน
ตอนที่ 2 จาก 3: วิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองเปื้อนขณะอาเจียน
ส่วนที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และอาเจียน
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ
บทความที่คล้ายกัน

แม้ว่าการอาเจียนอาจเริ่มกะทันหัน แต่ก็มักเกิดขึ้นก่อนด้วยอาการบางอย่าง การอาเจียนอาจสัมพันธ์กับอาการป่วยที่หลากหลาย อาการวิงเวียนศีรษะ การกินมากเกินไป หรือการดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นเงื่อนไขที่ไม่พึงประสงค์และเจ็บปวดมาก เพื่อไม่ให้สถานการณ์ของคุณแย่ลงด้วยความรู้สึกอับอายและอับอาย พยายามอาเจียนโดยไม่ทำให้ทุกสิ่งรอบตัวเปื้อน

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: วิธีเตรียมตัวสำหรับการอาเจียน

1 เรียนรู้ที่จะรับรู้ถึงอาการของการอาเจียนที่กำลังจะเกิดขึ้น การอาเจียนอาจเริ่มกะทันหัน แต่มักมีอาการบางอย่างที่บ่งบอกถึงการอาเจียน หากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ ไปห้องน้ำ ถังขยะ หรือที่เปลี่ยวข้างนอก:
- คลื่นไส้
- รู้สึกว่าจะเริ่มอาเจียน
- อาการปวดท้อง
- การหดตัวของกระเพาะอาหาร
- เวียนหัว
- อาการอื่นๆ ของปัญหากระเพาะอาหาร เช่น ท้องร่วง
2 พยายามรับมือกับอาการคลื่นไส้ หากคุณป่วยหนัก มีอาหารเป็นพิษ หรือดื่มสุรามากเกินไป ไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม อาการอาเจียนก็ยังเริ่มขึ้น หากคุณมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อย มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อจัดการกับความรู้สึกนี้และป้องกันการอาเจียน ลองใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:
- ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์
- หายใจเข้าช้าๆ ลึกๆ ทางปากของคุณ
- อมมินต์หรือเคี้ยวหมากฝรั่ง
- ดมกลิ่นที่ข้อมือหรือรักแร้ (กลิ่นน้ำหอมหรือยาระงับกลิ่นกายช่วยให้ร่างกายหันเหจากอาการคลื่นไส้ได้)
- ได้กลิ่นที่มีกลิ่นแรง เช่น น้ำมันหอมระเหย
- บีบมือหรือดึงผมของคุณ (ความรู้สึกทางกายสามารถช่วยให้ร่างกายฟุ้งซ่านได้)
3 พยายามทำนายว่าอาเจียนจะเกิดขึ้นที่ไหน ถ้าคุณทำสำเร็จ ให้คิดว่าคุณจะอาเจียนตรงจุดไหน สถานที่ที่ดีที่สุดคือห้องน้ำ ซึ่งคุณสามารถใช้ห้องน้ำได้ หากคุณไม่มีเวลาเอื้อมถึง ให้หาถุงพลาสติกหรือถังขยะ สิ่งนี้จะทำให้ทุกสิ่งรอบตัวสกปรกน้อยลง
- หากคุณต้องการทำให้อาเจียน ให้ทำในห้องน้ำ หากมีถังขยะหรือถุงพลาสติกอยู่ใกล้ๆ หากคุณรู้สึกว่ากำลังจะอาเจียน ให้อยู่ใกล้ห้องน้ำหรือถือถังขยะหรือถุงในมือ

ตอนที่ 2 จาก 3: วิธีหลีกเลี่ยงไม่ให้ตัวเองเปื้อนขณะอาเจียน

1 พยายามอย่าทำให้ตัวเองสกปรก ดูแลไม่ให้สกปรกไปซะหมด นึกถึงเรื่องความสะอาดด้วย หากคุณสามารถวิ่งเข้าห้องน้ำ พบถังขยะ หรือวิ่งออกไปที่ถนนในที่เปลี่ยว ให้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่กำลังจะเกิดขึ้น
- หากคุณมีผมยาว ให้มัดด้วยอะไรซักอย่าง รวบไว้หลังใบหู หรือเอามือไว้ข้างหลังศีรษะ การล้างอาเจียนจะยากมาก และในรูปแบบนี้คุณไม่น่าจะต้องการให้คนอื่นเห็น
- ถอดเครื่องประดับยาวๆ ออกจากคอ หรืออย่างน้อยก็ซ่อนไว้ใต้เสื้อผ้า พวกเขาสามารถมีปัญหาเช่นเดียวกับผมยาว
- พยายามอย่าอาเจียนให้ห่างจากรองเท้า กางเกง และมือ (ถ้าคุณอยู่ในสี่ขา) นำกระแสอาเจียนไปข้างหน้าห่างจากคุณ
- หากคุณอยู่ในบ้าน ให้เอาหัวไว้เหนือโถส้วมหรือถังขยะ พยายามก้มศีรษะให้ต่ำพอที่จะป้องกันไม่ให้อาเจียนกระเด็นไปรอบๆ ภาชนะหรือทำให้สกปรก
- หากคุณป่วยและต้องนอนอยู่บนเตียง ให้เตรียมผ้าเช็ดตัวเพิ่มและทิ้งถังขยะไว้ข้างๆ คุณสามารถดึงผ้าเช็ดตัวออกมาได้ หากคุณไม่มีเวลาไปห้องน้ำหรือเอื้อมมือไปไม่ถึงถังขยะ การซักผ้าเช็ดตัวนั้นง่ายกว่าการทำความสะอาดอาเจียนจากเตียงและพรม
2 จัดตัวเองให้เรียบร้อย หลังจากอาเจียน คุณอาจรู้สึกอ่อนแอเนื่องจากการอาเจียนนั้นสร้างความเครียดให้กับร่างกาย นอกจากนี้ อาจมีความรู้สึกรังเกียจตามธรรมชาติอันเนื่องมาจากรสชาติที่น่ากลัวในปากและลำคอ แม้ว่าคุณจะอาเจียนออกมาโดยไม่ทำให้ตัวเองสกปรกและทุกสิ่งรอบตัวก็ตาม พยายามทำให้ตัวเองมีระเบียบ นี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
- แปรงฟันหรืออย่างน้อยก็ล้างปาก ใช้น้ำยาบ้วนปากถ้าเป็นไปได้ แต่สามารถใช้น้ำเปล่าได้เช่นกัน
- ล้างหน้าด้วยน้ำเย็นสะอาด ล้างอาเจียนที่เหลืออยู่ออกจากริมฝีปาก คาง หรือขนบนใบหน้าอย่างทั่วถึง
- เพื่อให้ลมหายใจสดชื่น ให้ดูดมินต์หรือหมากฝรั่ง
- ล้างมือด้วยสบู่และน้ำ
3 เติมการสูญเสียของเหลว หลังจากอาเจียน ร่างกายจะมีอาการขาดน้ำเล็กน้อยถึงปานกลาง ไม่ว่าอะไรจะทำให้อาเจียน ร่างกายจะสูญเสียน้ำและสารอาหารไปพร้อมกับอาเจียน
- ดื่มน้ำเย็น ๆ สักแก้วช้าๆ ถ้าคุณรู้สึกว่าจะไม่อาเจียนอีกและท้องของคุณสามารถอุ้มน้ำได้ อย่าดื่มอย่างรวดเร็วหรือจิบมาก ดื่มช้าๆและในปริมาณเล็กน้อย
- หากคุณรู้สึกว่าสามารถอุ้มน้ำไว้ในท้องได้ ให้ลองดื่มกีฬาหรือเครื่องดื่มที่อุดมด้วยอิเล็กโทรไลต์อื่นๆ (เช่น Gatorade, Powerade, Pedialyte)
- อย่ากินอะไรจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่มีอะไรมารบกวนคุณ
- หลังจากหยุดอาเจียนแล้ว ให้นั่งพักสักครู่ เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและเติมน้ำที่สูญเสียไป ให้พยายามเคลื่อนไหวให้น้อยลงหลังจากอาเจียน

ส่วนที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงอาการคลื่นไส้และอาเจียน

1 อยู่ห่างจากกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ มักเป็นกลิ่นที่กระตุ้นให้เกิดอาการคลื่นไส้ แม้แต่กลิ่นของอาหารบางชนิดที่คนกำลังปรุงหรือรับประทานก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้อาเจียนได้
- หากคุณเคยอาเจียนและรู้สึกคลื่นไส้อีกครั้ง ให้อยู่ห่างจากห้องครัวที่เตรียมหรือเตรียมอาหาร หลีกเลี่ยงกลิ่นที่ไม่พึงประสงค์ เช่น กลิ่นห้องน้ำหรืออาเจียนของใครบางคน (รวมถึงกลิ่นประเภทนั้นด้วย)
2 กินน้อย. การกินมากเกินไปมักเป็นสาเหตุของอาการคลื่นไส้อาเจียน หากคุณรู้สึกไม่สบายบ่อยๆ หรือท้องของคุณหดตัว คุณไม่ควรกินเร็วเกินไป นี่เป็นเงื่อนไขที่สำคัญสำหรับกระเพาะอาหารที่สงบและมั่นคง
- แทนที่จะกินอาหารมาก ๆ ในหนึ่งหรือสองมื้อ ให้กินอาหารมื้อเล็ก ๆ หลาย ๆ ครั้งต่อวัน
- ทานอาหารเบาๆ. พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจก่อให้เกิดปัญหากระเพาะอาหาร สิ่งนี้ใช้ได้กับอาหารที่มีรสหวาน เผ็ด เปรี้ยว ทอดและมัน
- พยายามอย่ากินนมทั้งตัวและผลิตภัณฑ์จากนม นอกจากนี้ยังควรเลิกดื่มเครื่องดื่มอัดลมเพราะบ่อยครั้งที่การทำงานปกติของกระเพาะอาหารหยุดชะงัก
3 เลิกดื่มแอลกอฮอล์. สาเหตุหลักของอาการคลื่นไส้และอาเจียนคือการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป หากคุณมีปัญหาในกระเพาะอาหาร แอลกอฮอล์เพียงเล็กน้อยก็สามารถทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่ใช้เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด และหากแอลกอฮอล์ทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ ก็อย่าดื่มเลย
4 รับความช่วยเหลือหากจำเป็น การอาเจียนอาจเกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์และอาหารมากเกินไป หรือมีไข้ ในกรณีนี้ การอาเจียนเป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่ออาหารในกระเพาะหรือไวรัส อย่างไรก็ตาม อาการคลื่นไส้และอาเจียนอาจเป็นสัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงกว่า ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องระบุในเวลาที่เหมาะสม พบแพทย์ของคุณโดยเร็วที่สุดหากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่อไปนี้:
- คุณรู้หรือสงสัยว่าคุณกลืนสารพิษบางชนิดเข้าไป
- การอาเจียนเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่สมอง
- อาเจียนของ "กากกาแฟ" หรืออาเจียนมีสิ่งเจือปนในเลือดสีแดง, สีน้ำตาล, สีดำ
- ภาวะขาดน้ำหลังอาเจียน
- ปวดหัว คอเคล็ด หรือสับสน
- อาเจียน 4 ครั้งขึ้นไประหว่างวัน
- ท้องอืดหรือท้องอืดร่วมกับอาการคลื่นไส้อาเจียน

เคล็ดลับ

จะสะดวกที่สุดที่จะคุกเข่าใกล้ห้องน้ำเหมือนสุนัขหรือแมว จำเป็นต้องงอไปข้างหน้าเพื่อให้จมูก "อยู่สูง" กว่าปาก
พยายามหายใจเข้าอย่างสงบในขณะที่อาเจียน คิดว่าการอาเจียนควรจบลงอย่างรวดเร็วและไม่มีอะไรต้องกังวล
หากคุณรู้ว่าอาหาร เครื่องดื่ม หรือกิจกรรมบางอย่างกระตุ้นให้อาเจียน ให้พยายามหลีกเลี่ยง
หากคุณมีผมยาว ให้มีคนมาจับที่ด้านหลัง พยายามพกริบบิ้นหรือยางยืดติดผมในกรณีที่อาเจียน

คำเตือน

อาเจียนลงชักโครกดีกว่าลงอ่าง เพราะอาเจียนอาจทำให้ท่อระบายน้ำอุดตันได้
อย่าเก็บอาเจียนไว้ในปากของคุณ เนื้อหาในกระเพาะอาหารมีความเป็นกรดมากและสามารถไหม้คอหรือทำให้เคลือบฟันเสียหายได้
ไม่ว่าในกรณีใด อย่านอนหงายหากคุณรู้สึกว่าการอาเจียนกำลังจะเริ่มขึ้นหรือเพิ่งสิ้นสุด ความอ่อนแออาจทำให้คุณหลับและสำลักอาเจียน