เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: Lion Pose
• วิธีที่ 2 จาก 4: ลองใช้เคล็ดลับ V
• วิธีที่ 3 จาก 4: ท่านกฮูก
• วิธีที่ 4 จาก 4: ปรับรอยย่นระหว่างคิ้วให้เรียบ
• เคล็ดลับ

เราทุกคนอายุมากขึ้น แต่พวกเราหลายคนต้องการลดสัญญาณที่มองเห็นได้ของอายุของเราให้เหลือน้อยที่สุด การรู้วิธีลดริ้วรอยบนหน้าผากด้วยโยคะเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพแทนโบท็อกซ์ ดึงหน้า และทรีทเมนต์ความงามแบบรุกรานอื่นๆ โยคะใบหน้ารวมถึงการออกกำลังกายสำหรับหนังศีรษะ คอ และกล้ามเนื้อใบหน้า ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อตึงขึ้นและผิวเรียบเนียนขึ้น นอกจากนี้ การออกกำลังกายบนใบหน้าอย่างสม่ำเสมอและอ่อนโยนสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียน ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และลดความเครียด ขั้นตอนต่อไปนี้จะนำคุณผ่านท่าโยคะ 4 ท่าสำหรับใบหน้าเพื่อช่วยให้ริ้วรอยดูเรียบเนียน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: Lion Pose

1. 1 นั่งตัวตรงและหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่ท่าสิงโตเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมสำหรับใบหน้า แต่ก็ช่วยให้ส่วนอื่นของร่างกายผ่อนคลาย อย่าลืมนั่งตัวตรงล่วงหน้าและหายใจเข้าลึก ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่รับประกันจากการออกกำลังกาย
2. 2 กระชับร่างกายให้เต็มที่ ในขณะที่คุณหายใจเข้า พยายามเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกาย
3. 3 วาดหน้าตาบูดบึ้งของสิงโต ในขณะที่คุณหายใจออก ให้ค่อยๆ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ แลบลิ้น ลืมตาให้กว้างและกางนิ้วออก
   • แค่ยื่นลิ้นออกมาเท่านั้นยังไม่พอ ลองแตะปลายคางขณะยิ้มหรืออ้าปากกว้าง
4. 4 เยือกเย็นด้วยสีหน้าของสิงโต กดค้างไว้ห้าถึงสิบวินาที
   • เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากริ้วรอยบนหน้าผาก อย่าลืมลืมตาให้กว้าง
5. 5 ผ่อนคลายและทำซ้ำ ผ่อนคลายร่างกายสักสองสามวินาที แล้วทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำอย่างน้อยสามครั้ง
   • ในตัวแทนคนสุดท้าย พยายามทำหน้าบูดบึ้งเป็นเวลาหนึ่งนาทีเต็ม
   • นี่คือการออกกำลังกายคลายเครียดที่ยอดเยี่ยมซึ่งจะช่วยยืดใบหน้าอย่างเต็มที่และช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในส่วนนั้นของศีรษะ

วิธีที่ 2 จาก 4: ลองใช้เคล็ดลับ V

1. 1 วาดตัวอักษรละติน V ด้วยมือทั้งสองข้าง ลองนึกภาพว่าคุณกำลังแสดงสัญลักษณ์แห่งสันติภาพหรืออักษรละติน V ด้วยนิ้วชี้และนิ้วกลางของมือทั้งสองข้าง
2. 2 ใช้ตัวอักษร V หรือสัญลักษณ์สันติภาพเพื่อใส่กรอบตา วางนิ้วของคุณโดยให้ดวงตาอยู่ตรงกลาง V แต่ละนิ้ว โดยใช้นิ้วกลางอยู่ใต้สันจมูกใกล้กับมุมด้านในของดวงตา ในเวลาเดียวกัน ให้วางนิ้วชี้ของคุณโดยให้นิ้วชี้แตะมุมด้านนอกของเปลือกตาบนของคุณ
   • มันจะดูเหมือนว่าคุณกำลังลืมตาด้วยนิ้วกลางและนิ้วชี้
   • หากคุณมองเข้าไปในกระจก ดูเหมือนว่านิ้วของคุณจะสร้างตัว V ใต้ตาแต่ละข้าง
3. 3 เหล่มองที่เพดาน มองขึ้นไปบนเพดาน หรี่ตาอย่างหนัก
4. 4 ลากนิ้วของคุณขึ้น ดึงนิ้วของคุณ (ในรูปตัว V ที่คุณสร้างขึ้น) ขึ้นด้านบนขณะหรี่ตา สิ่งนี้จะฝึกกล้ามเนื้อคิ้วและหน้าผากเนื่องจากต้องต้านทานนิ้วมือ
5. 5 หลับตานะ. เอานิ้วออกแล้วหลับตาให้สนิท อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาทีแล้วผ่อนคลาย
6. 6 ผ่อนคลายและทำซ้ำ หลังจากออกกำลังกายเสร็จ 1 ครั้ง ให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าสักครู่ แล้วทำซ้ำอีก 6 ครั้ง โดยอย่าลืมหลับตาและผ่อนคลายระหว่างการทำซ้ำ
   • นอกจากการลดริ้วรอยหน้าผากแล้ว การออกกำลังกายนี้ยังช่วยป้องกันอาการบวมและถุงใต้ตาอีกด้วย นอกจากนี้ยังสามารถเป็นประโยชน์ถ้าคุณมีเปลือกตาหลบตาและตีนกาใต้ตาของคุณ ดังนั้นให้ใช้ร่วมกับการออกกำลังกายอื่น ๆ และทำให้มันเป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมการดูแลผิวต่อต้านริ้วรอยของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 4: ท่านกฮูก

1. 1 วาดตัวอักษร C ด้วยมือแต่ละข้าง ลองนึกภาพถือกล้องส่องทางไกลมาที่ดวงตาของคุณ
   • นิ้วโป้งควรอยู่ใต้ตา และนิ้วชี้ควรอยู่เหนือคิ้ว
2. 2 ใช้นิ้วชี้ดึงผิวหนังบริเวณหน้าผากลงมา ใช้นิ้วชี้กดหน้าผากของคุณอย่างแน่นหนา
3. 3 ลองเลิกคิ้วและลืมตาให้กว้าง ในการทำภารกิจนี้ให้สำเร็จ คุณจะต้องฝืนใช้นิ้วของคุณ
4. 4 ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสองวินาที กดลงสองวินาที
5. 5 ผ่อนคลายและทำซ้ำ ผ่อนคลายแขนและคิ้วของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัดนี้อีก 3 ครั้ง
6. 6 ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลาสิบวินาทีในการทำซ้ำครั้งสุดท้าย ในการทำซ้ำครั้งสุดท้าย ให้ดำรงตำแหน่งเป็นเวลาสิบวินาที - ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อบริเวณหน้าผากแข็งแรงและยืดหยุ่นได้
7. 7 ทำซ้ำทุกวัน ทำแบบฝึกหัดนี้ทุกวันพร้อมกับท่าโยคะอื่นๆ สำหรับใบหน้าที่อธิบายไว้ในบทความเพื่อช่วยให้หน้าผากของคุณเรียบเนียนและสม่ำเสมอ

วิธีที่ 4 จาก 4: ปรับรอยย่นระหว่างคิ้วให้เรียบ

1. 1 วางมือบนหน้าผากเบา ๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิ้วของคุณชี้เข้าด้านในและหันเข้าหากัน
2. 2 ปัดนิ้วของคุณผ่านหน้าผากไปที่ขมับ ในขณะที่คุณเคลื่อนนิ้วจากกลางหน้าผากไปที่ขมับ ให้กดเพื่อให้ผิวบริเวณหน้าผากเรียบ
   • ลองนึกภาพคุณกำลังถูริ้วรอยจากหน้าผากของคุณ
   • อย่ากลัวที่จะผลักดันอย่างหนัก เมื่อทำแบบฝึกหัดนี้ คุณควรรู้สึกว่าผิวต่อต้านเล็กน้อย
3. 3 ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้าของคุณ เมื่อคุณทำซ้ำครบ 1 ครั้งแล้ว ให้พักกล้ามเนื้อใบหน้าเล็กน้อย
4. 4 ทำ 10 ครั้งทุกวัน แทนที่จะหันไปพึ่งโบท็อกซ์ ให้ทำซ้ำ 10 ครั้งต่อวันเพื่อลดรอยยับที่หน้าผากในแนวนอน
   • นี่คือการออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูที่ดีเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายของคุณ
5. 5 ใช้เทคนิคนี้ร่วมกับแบบฝึกหัดอื่นๆ รวมเข้ากับแบบฝึกหัดอื่นๆ ในบทความนี้เพื่อต่อสู้กับริ้วรอยบนหน้าผากของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น

เคล็ดลับ

• ลองทำแบบฝึกหัดเหล่านี้หน้ากระจกเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังทำถูกต้อง
• ทำแบบฝึกหัดเหล่านี้ซ้ำทุกวันเพื่อให้ริ้วรอยบนหน้าผากเรียบเนียนอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
• อย่าสัมผัสใบหน้าด้วยมือที่สกปรก