เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลผิวของคุณทุกวัน
• วิธีที่ 2 จาก 3: นำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี
• วิธีที่ 3 จาก 3: พัฒนานิสัยที่จะป้องกันการหมองของผิว
• เคล็ดลับ

แสงแดด อากาศที่เย็นและแห้งอาจส่งผลเสียต่อเนื้อสัมผัสของผิวและทำให้ผิวแห้งและหยาบกร้าน การเปลี่ยนแปลงกิจวัตรประจำวันและไลฟ์สไตล์ของคุณเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว และผิวของคุณจะเปล่งประกายด้วยความงามในอดีต และในบทความนี้เราจะบอกคุณว่าต้องทำอย่างไร

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ดูแลผิวของคุณทุกวัน

1. 1 เริ่มต้นวันใหม่ด้วยการขัดผิวแบบแห้ง นี่เป็นเทคนิคการขัดผิวแบบโบราณที่ออกแบบมาเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วและกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต การขัดผิวแบบแห้งทุกวันจะทำให้ผิวของคุณดูสดชื่นขึ้นทันที และเมื่อคุณรวมสิ่งนี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ ผิวของคุณจะเปล่งประกาย
   • เลือกแปรงไฟเบอร์ธรรมชาติทับขนแปรงพลาสติก ขนแปรงธรรมชาติไม่ทำร้ายผิวมากนัก
   • เช็ดผิวด้วยการลูบเบาๆ อย่างแน่นหนาจากปลายแขนไปทางตรงกลาง แปรงขา ลำตัว และแขน. ใช้แปรงขัดหน้าขนาดเล็กด้ามสั้น
   • เริ่มต้นด้วยผิวแห้งและแปรงแห้ง หากผิวของคุณชื้น ผลกระทบจะสังเกตเห็นได้น้อยลง
2. 2 อาบน้ำเย็น. ล้างในน้ำเย็นไม่ร้อน น้ำร้อนทำร้ายผิว ทำให้ผิวแห้งตึง เริ่มต้นที่อุณหภูมิห้องและค่อยๆ ย้ายไปที่น้ำเย็นเพื่อกระชับและปรับสีผิวของคุณ
   • โดยทั่วไป แนะนำให้อาบน้ำไม่เกิน 10 นาทีต่อวัน มิฉะนั้น ผิวหนังอาจแห้ง
   • เวลาล้างหน้าให้ใช้น้ำเย็นแทนน้ำร้อน
   • เก็บอ่างน้ำร้อนไว้สำหรับโอกาสพิเศษ ดีต่อใจ แต่ไม่ดีต่อผิว
3. 3 ขัดผิวของคุณในห้องอาบน้ำ ใช้ใยบวบ ใยบวบ หรือถุงมือขัดผิวเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วขณะอาบน้ำ คุณยังสามารถใช้สครับผิวกายได้ ถูผิวเบา ๆ โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมากเกินไป หากจำเป็น ให้ใช้ผ้าเช็ดหน้าและร่างกายแยกต่างหาก
   • ล้างใยบวบ (รังบวบหรือถุงมือ) เป็นประจำเพื่อไม่ให้เกิดแบคทีเรีย แบคทีเรียสามารถทำให้เกิดสิวและผิวที่หยาบกร้าน
4. 4 อย่าใช้สบู่มากเกินไป เจลอาบน้ำและสครับก็เช่นเดียวกับสบู่ก้อนอื่นๆ ที่มีส่วนผสมของน้ำยาทำความสะอาดที่ทำให้ผิวแห้งและทิ้งสารตกค้างที่ทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ใช้สบู่น้ำมันธรรมชาติหรือข้ามสบู่และล้างด้วยน้ำเท่านั้น
   • ล้างเท้า อวัยวะเพศ และรักแร้ด้วยสบู่ สิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้เหงื่อออกมากที่สุด เฉพาะน้ำเพียงพอสำหรับข้อศอก ขา และปลายแขน
5. 5 ให้ความชุ่มชื่นแก่ผิวของคุณ หลังจากเช็ดตัวให้แห้งหลังอาบน้ำ ให้ทาโลชั่นหรือมอยส์เจอไรเซอร์อื่นๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นและปกป้องผิวจากอากาศแห้งตลอดวันลองใช้มอยเจอร์ไรเซอร์เหล่านี้เพื่อให้ผิวของคุณเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดี:
   • น้ำมันมะพร้าว. สารที่มีกลิ่นหอมหวานนี้จะละลายบนผิวและให้ประกายที่สวยงาม
   • เชียบัตเตอร์. มอยเจอร์ไรเซอร์นี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผิวบอบบาง คุณยังสามารถทาลงบนริมฝีปากได้อีกด้วย
   • ลาโนลิน. แกะผลิตลาโนลินเพื่อให้ขนของมันนุ่มและแห้ง และยังให้การปกป้องที่ดีเยี่ยมจากอากาศหนาวในฤดูหนาว
   • น้ำมันมะกอก. หากผิวของคุณต้องการความชุ่มชื้นอย่างล้ำลึก ให้ทาน้ำมันมะกอกบนร่างกายแล้วทิ้งไว้ให้ซึมซาบเป็นเวลา 10 นาที ล้างออกด้วยน้ำที่อุณหภูมิห้องและเช็ดให้แห้ง
   • โลชั่นกรดแลคติก ผิวแห้งและเป็นขุยของคุณจะรู้สึกกระชับและอ่อนนุ่ม
   • เจลว่านหางจระเข้เหมาะสำหรับผิวบอบบางและผิวไหม้จากแดด
6. 6 กำหนดประเภทผิวของคุณ บางคนมีผิวแห้งและเป็นขุย บางคนมีผิวมัน และหลายคนมีผิวผสม กำหนดว่าส่วนใดของร่างกายที่คุณต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษ และรวมขั้นตอนที่จำเป็นเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
   • ระวังเรื่องสิวบนใบหน้าและร่างกาย อย่าเช็ดด้วยแปรงแห้ง และอย่าใช้สบู่หรือสารเคมีที่อาจทำให้สถานการณ์แย่ลง
   • กลาก, rosacea และปัญหาผิวแห้งอื่น ๆ จำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติอย่างระมัดระวัง ใช้ผลิตภัณฑ์ที่จะไม่ทำให้สภาพผิวของคุณแย่ลง และไปพบแพทย์เพื่อใช้ยาเพื่อแก้ไขปัญหาของคุณ

วิธีที่ 2 จาก 3: นำไปสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดี

1. 1 เริ่มออกกำลังกาย. การออกกำลังกายจะช่วยปรับสีผิวและเพิ่มการไหลเวียน พวกเขายังปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณและจะสังเกตได้ชัดเจนบนผิวของคุณ แนะนำการออกกำลังกายประเภทต่อไปนี้ในตารางเวลาของคุณสามครั้งหรือมากกว่าต่อสัปดาห์:
   • การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ เช่น เดิน วิ่ง ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำ จากการออกกำลังกายเหล่านี้ เลือดของคุณจะไหลเวียนและผิวของคุณจะได้รับสุขภาพที่ดี
   • การฝึกความแข็งแกร่งด้วยดัมเบลล์ การเสริมสร้างกล้ามเนื้อจะช่วยเพิ่มโทนสีผิว ทำให้ผิวดูเรียบเนียนขึ้น
   • การฝึกโยคะและการยืดกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายเหล่านี้ช่วยให้กล้ามเนื้อกระชับและยังช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณอีกด้วย
2. 2 กินอาหารที่สมดุล. หากร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ ก็จะส่งผลเสียต่อผิวของคุณ คืนผิวของคุณให้เปล่งปลั่งอย่างเป็นธรรมชาติด้วยผลไม้ ผัก โปรตีนไร้มัน และธัญพืชไม่ขัดสี รวมอาหารที่ดีสำหรับผิวของคุณโดยเฉพาะเช่น:
   • อะโวคาโดและถั่ว. ประกอบด้วยน้ำมันเพื่อสุขภาพที่ผิวของคุณต้องการเพื่อรักษาความยืดหยุ่น
   • พืชที่อุดมด้วยสารอาหาร เน้นอาหารที่มีวิตามิน A, E และ C เช่น มันเทศ แครอท คะน้า ผักโขม บร็อคโคลี่ มะม่วง และบลูเบอร์รี่
3. 3 ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวของคุณเพื่อให้ผิวสดชื่นและเปล่งปลั่งมากขึ้น เมื่อคุณขาดน้ำ ผิวของคุณจะเริ่มแห้ง ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้วเพื่อให้ผิวของคุณแข็งแรง หากคุณไม่ชอบดื่มน้ำเปล่าทีละแก้ว วิธีรับความชื้น:
   • กินผักและผลไม้ที่เป็นน้ำ เช่น แตงกวา ผักกาดหอม แอปเปิ้ล และผลเบอร์รี่
   • ดื่มชาสมุนไพรและชาที่ไม่มีคาเฟอีน.
   • ลองดื่มน้ำมะนาวและโซดาสักแก้วเพื่อทำให้เย็นลง
4. 4 หลีกเลี่ยงสารที่ทำร้ายผิวของคุณ ไม่ว่าคุณจะคลั่งไคล้การดูแลผิวแค่ไหน คุณก็จะก้าวไปข้างหน้าไม่ได้หากคุณใช้สารที่เป็นอันตรายต่อผิวของคุณ ซึ่งรวมถึง:
   • ยาสูบ. คราบยาสูบและริ้วรอยก่อนวัยปรากฏบนผิวหนัง เมื่อพูดถึงการทำลายผิวหนัง ยาสูบคือศัตรูตัวฉกาจของคุณ
   • แอลกอฮอล์. แอลกอฮอล์ส่วนเกินจะยืดผิว โดยเฉพาะบริเวณรอบดวงตาและใต้ตา เพราะกักเก็บน้ำในร่างกาย นอกจากนี้ แอลกอฮอล์จะขับวิตามินเอออกจากร่างกาย ทำให้หลอดเลือดแตก จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้เหลือ 1-2 แก้วหลายครั้งต่อสัปดาห์
   • คาเฟอีน หากคุณบริโภคคาเฟอีนมาก ร่างกายของคุณจะขาดน้ำ และสิ่งนี้จะส่งผลต่อสภาพผิวของคุณจำกัด ตัวเองให้ดื่มกาแฟหนึ่งแก้วต่อวันด้วยน้ำแก้วใหญ่

วิธีที่ 3 จาก 3: พัฒนานิสัยที่จะป้องกันการหมองของผิว

1. 1 ใช้ครีมกันแดดทุกวัน แสงแดดสามารถทำให้ผิวของคุณเปล่งประกายได้ชั่วคราวเนื่องจากทำให้ผิวเป็นสีแทน แต่ก็เป็นอันตรายเช่นกัน การผิวสีแทนและการเผาไหม้ผิวของคุณตลอดฤดูร้อนสามารถนำไปสู่ริ้วรอย ฝ้า และมะเร็งผิวหนังได้
   • สวมครีมกันแดดก่อนออกจากบ้านแม้ในฤดูหนาว
   • ทาครีมกันแดดที่คอ ไหล่ หน้าอก แขน และบริเวณที่จะโดนแสงแดด หากคุณใส่กางเกงขาสั้นหรือเดินไปทะเล ให้ทาที่เท้าด้วย
2. 2 อย่าไปนอนกับการแต่งหน้า เครื่องสำอางที่ทิ้งไว้ข้ามคืนเป็นอันตรายต่อผิวเนื่องจากสารเคมีในเครื่องสำอางส่งผลต่อตลอดทั้งคืน ในตอนเช้าผิวของคุณจะดูดซับเมคอัพได้อย่างสมบูรณ์ซึ่งไม่ดี ใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอางและล้างสิ่งตกค้างด้วยน้ำอุณหภูมิห้องก่อนเข้านอน
   • อย่าใช้สครับเพื่อลบเครื่องสำอางเพราะอาจทำให้ระคายเคืองและทำลายผิวของคุณได้ ใช้น้ำยาล้างเครื่องสำอางที่ดีแล้วซับหน้าให้แห้งด้วยผ้าขนหนู
   • ลองถอดเครื่องสำอางด้วยวิธีนี้: ใช้สำลีชุบปิโตรเลียมเจลลี่ให้ทั่วขนตาและรอบดวงตา คุณจะประหลาดใจ แต่จะไม่มีร่องรอยของการแต่งหน้า
3. 3 ปกป้องผิวจากผลกระทบที่เป็นอันตราย ผิวหนังจะแข็งตัวเมื่อสัมผัสกับสารเคมี อุณหภูมิสูง และวัสดุที่มีฤทธิ์กัดกร่อน ผิวของคุณจะนุ่มและอ่อนนุ่มหากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้:
   • สวมถุงมือในฤดูหนาวเพื่อป้องกันไม่ให้ผิวมือแตก ปกป้องส่วนอื่นๆ ของร่างกายด้วยเสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่น
   • ใช้ถุงมือเสมอเมื่อทำความสะอาดด้วยสารเคมีที่แรง
   • ป้องกันตัวเองจากผิวที่หยาบกร้านโดยใช้สนับเข่า ชุดทำงานที่หนา และอุปกรณ์ความปลอดภัย หากคุณต้องทำงานในสภาพที่ท้าทาย

เคล็ดลับ

• ล้างหน้าในตอนเช้าและเย็นประมาณ 2 นาทีด้วยน้ำเย็น
• ทาโลชั่นทุกวัน.
• เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ควรทาโลชั่นทันทีหลังอาบน้ำ พยายามทาวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าและก่อนนอน
• ลบเมคอัพก่อนนอน
• อาบน้ำเย็น.
• อย่าทาน้ำมันมะพร้าวกับผิวของคุณเว้นแต่คุณต้องการให้มันมีความมันวาว ใช้บนใบหน้าของคุณเท่านั้น
• หลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าของคุณหากคุณต้องการหลีกเลี่ยงความมัน