วิธีทำตีลังกาติดผนัง

เนื้อหา

ขั้นตอน
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

คุณเคยเห็นฮีโร่แอคชั่นหรือตัวละครในเกมคอมพิวเตอร์วิ่ง กระโดด ปีนขึ้นกำแพงสองสามก้าวและตีลังกากลับหลังหรือไม่? คุณต้องการที่จะทำสิ่งเดียวกันได้ในขณะนี้หรือไม่? เชื่อหรือไม่ แม้ว่าเหตุการณ์จะมีความซับซ้อนและมีความเสี่ยง แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะวิ่งขึ้นไปบนกำแพงและตีลังกากลับ การเคลื่อนไหวนี้เรียกอย่างเป็นทางการว่ากำแพงตีลังกา หลังจากฝึกฝนและมีประสบการณ์มาหลายชั่วโมง คุณสามารถลองทำตามขั้นตอนด้านล่างเพื่อทำการเคลื่อนไหวที่น่าทึ่ง (และอันตราย) นี้ให้สำเร็จ

ขั้นตอน

1 พบกับผู้ยืนดูที่มีประสบการณ์ซึ่งรู้วิธีพลิกกำแพง
2 ตรวจสอบสภาพของผนังเพื่อให้ยึดเกาะพื้นรองเท้าได้แน่นหนา
3 วิ่งเข้าหากำแพงด้วยความเร็วปานกลาง เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องมองไปที่จุดบนกำแพงที่คุณจะวางเท้าของคุณ ในขณะที่คุณเพิ่งเรียนรู้ที่จะทำการเคลื่อนไหวนี้ คุณจะต้องมีความเร็วมากขึ้น แต่ด้วยประสบการณ์ที่สั่งสมมา คุณจะสามารถชะลอความเร็วได้
4 วางขาที่ไม่ใช่ขาหลักของคุณ (ซ้าย ถ้าคุณถนัดขวา) ห่างจากกำแพงประมาณ 1 เมตร แล้วมองไปยังจุดที่คุณจะวางขาอีกข้างหนึ่ง - ที่ความสูงประมาณหน้าอก แม้ว่าในขณะที่คุณฝึก คุณจะ ค้นหาความสูงที่เหมาะกับคุณ
5 ดันขาหลักของคุณขึ้นไปตามกำแพงในขณะที่มองที่จุดศูนย์กลางต่อไป ยิ่งคุณมองนานเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งสูงมากขึ้นเท่านั้น ให้หน้าอกและศีรษะของคุณสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะจะทำให้คุณมีความสูงมากขึ้นเมื่อหมุน
6 เอนหลัง! สำคัญมาก! ถ้าคุณไม่เอนหลัง คุณจะไม่สามารถทำการหมุนได้ เล็งไปที่ขอบฟ้า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าขาของคุณหมุนด้วย หากพวกเขาหยุดหมุน สิ่งเดียวกันก็จะเกิดขึ้นกับเนื้อตัวของคุณ
7 สังเกตตำแหน่งของคุณ ณ จุดนี้ คุณควรอยู่ในตำแหน่งแนวนอน ในขณะที่ขาที่ไม่ใช่ขาของคุณดันขึ้นด้านบน ทำให้มีพลังงานจลน์ที่จำเป็นในการหมุน ซึ่งในตัวมันเองเป็นองค์ประกอบสำคัญของการตีลังกา สิ่งสำคัญคือต้องใช้เท้าหลักดันกำแพงออกไปเรื่อยๆ เพื่อยืดการเคลื่อนไหวขึ้น
8 โยนหัวของคุณกลับ! กฎพื้นฐานของการหมุนคือลำตัวของคุณตามหัวของคุณเสมอ ตำแหน่งของมือไม่ได้มีความสำคัญมากนัก ดังนั้นคุณเพียงแค่วางมือไว้ในตำแหน่งที่คุณรู้สึกสบายมากขึ้น ข้อเท้าของคุณควรกดเล็กน้อยเพื่อให้การหมุนเสร็จสมบูรณ์
9 ดูที่จุดลงจอดแล้วนำเท้าของคุณไปยังตำแหน่งที่ต้องการเพื่อกลับสู่พื้น ลืมตาเพื่อชมวิวที่ดีของจุดลงจอด ขณะบินโฉบกลางอากาศ ให้กางขาไว้ข้างใต้เล็กน้อยเพื่อปรับปรุงการหมุน
10 งอเข่าเล็กน้อยเพื่อทำให้การลงจอดนุ่มนวลและรักษาสมดุล การตีลังกาบนกำแพงทำให้เกิดความเครียดอย่างมากเมื่อลงจอด แม้แต่บนพื้นหญ้า ดังนั้นโปรดระวังอย่าหักโหมจนเกินไป
11 ฝึกฝนการหมุนเร็วหรือลองตีลังกากลับหลังพิเศษหลังจากลงจอดเพื่อปรับสมดุลของคุณ (ซึ่งจะทำได้ยากขึ้นอีก แต่เจ๋งมากถ้าคุณทำสำเร็จ)

เคล็ดลับ

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องมีการแสดงภาพว่าคุณกำลังทำการเคลื่อนไหวนี้อย่างไร หากคุณนึกภาพตัวเองไม่ออกว่ากำลังตีลังกาจากกำแพง ไม่น่าจะเป็นไปได้ที่คุณจะตระหนักถึงสิ่งนี้ในทางปฏิบัติ
ระวัง!
จดจ่อกับการนอนราบและยกขาขึ้นจริงๆ เพื่อการหมุนที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพ
ฝึกความรู้สึกของการปฐมนิเทศในอากาศ ทักษะนี้มีประโยชน์สำหรับการสร้างความมั่นใจในตนเองและสำหรับการปรับปรุงความรู้สึกในการควบคุมร่างกายของคุณในอากาศ
เชียร์ลีดเดอร์และผู้เชี่ยวชาญมีบทบาทสำคัญในการฝึกอบรม แม้ว่าบางครั้งพวกเขาสามารถขัดขวางหรือทำให้คุณสับสน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่เคยพลิกกลับมาก่อน ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่ ควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อหลีกเลี่ยงอุบัติเหตุร้ายแรงหรือถึงแก่ชีวิต
ลองจัดตำแหน่งกระดานกระโดดน้ำให้ชิดผนังโดยตรงแล้วพลิกกลับ ดังนั้น คุณจะได้ความสูงตามที่ต้องการโดยไม่ต้องเคลื่อนตัวไปที่ผนังในเบื้องต้น
วางแผนที่จะกระโดดให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อให้มีพื้นที่ว่างสำหรับการแสดงโลดโผนและการพลิกตัวกลางอากาศที่ยากขึ้น
หากคุณต้องการเดินขึ้นกำแพงสองขั้น ให้วางขาแรกของคุณให้ต่ำกว่าปกติในท่าตีลังกาผนังขั้นเดียว ปล่อยให้ตัวเองขยับขาอีกข้างให้สูงขึ้นเพื่อดันไปข้างหลัง
ถ้าเป็นไปได้ ให้วางเสื่อยิมนาสติกที่มีพื้นผิวแข็งไว้บนผนัง และวางเสื่อที่นุ่มกว่าไว้บนพื้นใกล้กับผนังเพื่อกันการตกที่อาจเกิดขึ้น

คำเตือน

คำแนะนำข้างต้นใช้ได้กับผู้ที่รู้วิธีพลิกกลับอย่างถูกต้องจากสถานที่หรือกระดานกระโดดน้ำเท่านั้น หากคุณไม่รู้วิธีตีลังกากลับ อย่าพยายามตีลังกากลับ ขั้นแรก ให้เรียนรู้การตีลังกากลับบนกระดานกระโดดน้ำหรือเสื่อยิมนาสติก
ไม่ อย่างจริงจังอาจเป็นอันตรายได้ ปฏิบัติตามกฎความปลอดภัยทั้งหมด ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือผู้ช่ำชอง อย่าพยายามทำให้เพื่อนของคุณแปลกใจด้วยเคล็ดลับนี้หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
ตั้งค่าการลงจอดแบบนุ่มนวลขอให้เพื่อนสำรองข้อมูลหรือทำอย่างมั่นใจและ 100% โดยไม่ลังเล คุณไม่ควรวิ่งขึ้นไปบนกำแพง จากนั้น เมื่อผ่านไปครึ่งทาง ให้รู้ว่าคุณไม่ได้เตรียมใจสำหรับสิ่งนี้ เพราะนี่คือสาเหตุที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บร้ายแรงที่สุด อย่าเริ่มเคลื่อนไหวจนกว่าคุณจะแน่ใจว่าเสร็จสมบูรณ์
วอร์มอัพและยืดกล้ามเนื้อก่อนพลิกกำแพงเสมอ
ทดสอบความแข็งแกร่งของกำแพงก่อนจะตีลังกาเสมอ เนื่องจากขาของคุณสามารถทะลุกำแพงเข้าไปและติดอยู่ในนั้น ปล่อยให้คุณแขวนอยู่บนขาที่หักของคุณอย่างช่วยไม่ได้จนกว่าจะมีคนช่วยคุณลง
การตีลังกาบนกำแพงเป็นสิ่งที่อันตรายมากในการแสดงและอาจนำไปสู่ผลร้ายแรง ซึ่งรวมถึงการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังขั้นรุนแรง อัมพาต และการเสียชีวิต อย่าพยายามควบคุมการเคลื่อนไหวนี้ด้วยตัวเอง ถามผู้เชี่ยวชาญอย่างน้อยสองคนที่สามารถประกันตัวคุณและคำนวณความเสี่ยงดังกล่าวทั้งหมด (สภาพพื้นผิว ระยะห่างจากห้องฉุกเฉิน ทักษะของผู้ประกันตน การบาดเจ็บก่อนหน้านี้)