เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับช่องจมูก
• วิธีที่ 2 จาก 3: การทานอาหารเสริมและยา
• วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้เครื่องเทศและรสชาติ
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

อาการน้ำมูกไหลที่เกิดจากการอักเสบของไซนัสและการสะสมของเมือกในช่องจมูกอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ โชคดีที่มีหลายวิธีในการกำจัดอาการคัดจมูกอย่างรวดเร็วและปลอดภัย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับช่องจมูก

1. 1 หายใจเข้าในอากาศที่อบอุ่นและชื้น การหายใจด้วยไอน้ำช่วยให้ช่องจมูกโล่งและทำให้หายใจได้ง่ายขึ้น มีหลายวิธีในการหายใจเอาไอระเหยอย่างปลอดภัย นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุด:
   • ชุบผ้าสะอาดด้วยน้ำร้อนและบีบน้ำส่วนเกินออก
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผ้าเช็ดตัวไม่ร้อนเกินไป
   • วางผ้าขนหนูอุ่นๆ ชุบน้ำหมาดๆ ให้ทั่วใบหน้า ปิดจมูกและปาก แล้วหายใจเข้าลึกๆ อย่างสม่ำเสมอ
2. 2 อาบน้ำอุ่น. เปิดน้ำร้อนและรอสักครู่เพื่อให้ฝักบัวอาบน้ำเติมไอน้ำ จากนั้นใช้น้ำอุ่นและอาบน้ำ ผ่อนคลายและหายใจลึก ๆ !
3. 3 สูดดมไอน้ำ. ต้มน้ำกลั่นให้เดือดจนเดือดแล้วเทลงในภาชนะที่ทนความร้อนและคงตัว วางภาชนะใส่น้ำไว้บนพื้นผิวที่เรียบและตรวจดูให้แน่ใจว่าไอน้ำที่ลอยขึ้นมานั้นไม่ร้อนเกินกว่าจะหายใจได้ ก้มตัวเหนือน้ำสูดไอน้ำเข้าลึกๆ เพื่อให้ได้ผล ให้วางผ้าขนหนูคลุมศีรษะและภาชนะใส่น้ำ
4. 4 ใช้เครื่องทำความชื้น มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาอยู่ในบ้านที่มีอากาศแห้งเป็นจำนวนมาก อุปกรณ์นี้จะช่วยเพิ่มความชื้นในอากาศและช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกที่เกิดจากหวัดหรือเยื่อเมือกแห้ง เครื่องทำความชื้นสร้างไอน้ำซึ่งจะเป็นการเพิ่มความชื้นในอากาศ นอกจากน้ำแล้ว มอยเจอร์ไรเซอร์บางชนิดยังยอมให้สารเติมแต่ง เช่น เมนทอลระเหย ซึ่งสามารถช่วยบรรเทาอาการคัดจมูกได้
5. 5 ดื่มน้ำปริมาณมาก กฎข้อนี้ควรปฏิบัติตามอย่างต่อเนื่อง ไม่ใช่แค่อาการคัดจมูกเท่านั้น วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำมูกข้นและอุดช่องจมูกของคุณ
   • โดยปกติผู้ชายควรดื่ม 13 แก้ว (3 ลิตร) และผู้หญิงควรดื่ม 9 แก้ว (2.2 ลิตร) ต่อวัน ยิ่งดื่มยิ่งป่วย!
   • เครื่องดื่มร้อนเหมาะอย่างยิ่ง: ชา น้ำซุปใส น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง พวกมันจะเติมของเหลวในร่างกาย และไอของพวกมันจะทำให้การหายใจของคุณง่ายขึ้น อย่าดื่มเครื่องดื่มร้อนเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงการลวก
   • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีน และน้ำตาลมาก เพราะจะทำให้ร่างกายขาดน้ำ
6. 6 ใช้สเปรย์เกลือ. น้ำเกลือสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายที่เกิดจากการคัดจมูกได้
   • ทำสเปรย์เกลือของคุณเองโดยผสมเกลือหนึ่งช้อนชากับน้ำอุ่นสองแก้ว คนน้ำจนเกลือละลายหมด แล้วล้างจมูกด้วยกระบอกฉีดยาจมูก
7. 7 ล้างจมูกด้วยเครื่องฉีดน้ำ สำหรับการล้างจมูก คุณสามารถใช้ลูกแพร์ กระบอกฉีดยา หรือภาชนะเนติหม้อพิเศษ ในกรณีนี้โพรงจมูกจะถูกล้างด้วยน้ำเกลือที่ปราศจากเชื้อ การล้างนี้จะขจัดเมือกหนาและสารก่อภูมิแพ้ที่ทำให้เกิดการคัดจมูกจากทางเดินจมูก
   • ทำน้ำเกลือของคุณเองโดยละลายเกลือหนึ่งช้อนชาในน้ำ 450 มล. คุณสามารถเพิ่มเบกกิ้งโซดา ½ ช้อนชาเพื่อลดความรู้สึกแสบร้อนในจมูก
   • ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในรูจมูกข้างหนึ่งเพื่อให้ไหลผ่านโพรงจมูกและไหลออกจากรูจมูกอีกข้างหนึ่ง เมื่อทำเช่นนี้ ให้อ้าปากไว้และอย่าหายใจเข้าทางจมูก

วิธีที่ 2 จาก 3: การทานอาหารเสริมและยา

1. 1 ใช้สังกะสี แร่ธาตุติดตามนี้รบกวนการแพร่กระจายของไวรัสที่ทำให้เกิดโรคไข้หวัด ส่งเสริมการฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว
   • เริ่มทานสังกะสีเมื่อเริ่มมีอาการหวัด
   • ใช้ยาอมสังกะสี. อย่าเคี้ยวหรือกลืนพวกมัน แต่ให้ดูดจนละลายในปากของคุณ
   • เมื่อซื้ออาหารเสริมสังกะสี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเสริมนั้นมีซิงค์กลูโคเนตหรือซิงค์อะซิเตท
   • รับประทานสังกะสี 13.3-23 มิลลิกรัม เป็นเวลา 2 ชั่วโมงจนกว่าอาการจะหายไป ในเวลาเดียวกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าปริมาณสังกะสีต่อวันไม่เกิน 40 มิลลิกรัมต่อวันเป็นเวลาหลายวัน
   • สังกะสีที่มากเกินไปรวมกับปริมาณทองแดงต่ำอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้เมื่อทานอาหารเสริมสังกะสี ต้องแน่ใจว่าได้รับทองแดงเข้าสู่ร่างกายเพียงพอ
2. 2 ทานวิตามินซี. สังกะสีและวิตามินซีจะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อรับประทานร่วมกัน การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าวิตามินซีเพียงอย่างเดียวมีผลเพียงเล็กน้อยต่อระยะเวลาและความรุนแรงของโรคไข้หวัด อย่างไรก็ตาม ด้วยการออกกำลังกายอย่างกระฉับกระเฉง วิตามินนี้จะเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัด
   • ร่างกายมนุษย์ไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีขนาดเดียวได้อย่างเต็มที่หากเกิน 500 มิลลิกรัม ก็เพียงพอแล้วที่จะรับวิตามินนี้ 1,000 มิลลิกรัมตลอดทั้งวัน
   • รับประทานวิตามินซีไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
   • อย่ากินอาหารเสริมวิตามินซีถ้าคุณมีปัญหาเกี่ยวกับไต
3. 3 รับประทานยาแก้คัดจมูกที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์. สามารถช่วยลดอาการบวมของเยื่อเมือกโดยบรรเทาอาการคัดจมูก สารคัดหลั่งที่นิยม ได้แก่ phenylephrine, phenylpropanolamine และ pseudoephedrine มีจำหน่ายในหลายรูปแบบ รวมทั้งแบบสเปรย์และแบบเม็ด ปฏิบัติตามคำแนะนำในคำแนะนำการใช้งานเสมอ
   • ระวังเมื่อใช้สเปรย์ฉีดจมูก ไม่ควรใช้ติดต่อกันเกินสามวัน มิฉะนั้น อาการอาจเกิดขึ้นอีกและรุนแรงยิ่งขึ้นหลังจากหยุดใช้
   • จำกัดการใช้สารคัดหลั่งในระหว่างตั้งครรภ์ ในการศึกษาที่ผ่านมา การใช้ phenylephrine และ phenylpropanolamine ในช่วงไตรมาสแรกมีความสัมพันธ์กับความพิการแต่กำเนิดที่หายาก การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่ายาแก้คัดจมูกสามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยในช่วงเวลาสั้นๆ ระหว่างตั้งครรภ์ ใช้ยาที่ไม่มีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์หลังจากปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกรของคุณเท่านั้น
   • ห้ามกินยาลดน้ำมูกขณะให้นมลูก
   • อย่าใช้ยาลดความระคายเคืองหากคุณกำลังใช้ยาแก้ซึมเศร้า monoamine oxidase inhibitor
   • พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานยาลดไข้หากคุณมี:
     • โรคเบาหวาน
     • ความดันโลหิตสูง
     • ภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน
     • ต่อมลูกหมากโต
     • โรคตับ (เช่น โรคตับแข็งของตับ)
     • โรคไต
     • โรคหัวใจ (หรือการไหลเวียนไม่ดี)
     • ต้อหิน
4. 4 ใช้ยาแก้แพ้. หากอาการคัดจมูกของคุณเกิดจากการระคายเคืองจากอาการแพ้ ยาแก้แพ้สามารถช่วยได้
   • ระวังให้ดีเพราะยาแก้แพ้สามารถทำให้คุณง่วงได้ อย่าขับรถในขณะที่ทานยาแก้แพ้ที่คุณไม่คุ้นเคย
   • ห้ามใช้ยาแก้แพ้ขณะให้นมลูก แม้ว่ายาแก้แพ้จะปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็สามารถลดปริมาณน้ำนมแม่และทำให้ทารกระคายเคืองได้

วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้เครื่องเทศและรสชาติ

1. 1 กินอะไรเผ็ดๆ อาหารรสเผ็ดช่วยให้น้ำมูกที่สะสมในจมูกบางลง บางครั้งแค่ดมอาหารรสเผ็ดก็เพียงพอแล้ว! ลองทำสิ่งต่อไปนี้:
   • เผ็ดร้อนโดยเฉพาะพริก
   • ขิง
   • กระเทียม
   • มะรุม
2. 2 การสูดดมไอน้ำด้วยน้ำมันหอมระเหย ในหลายวัฒนธรรม มีการเติมสมุนไพรหลายชนิดลงในไอน้ำเพื่อบรรเทาอาการคัดจมูก น้ำมันหอมระเหยจากพืชที่ร้านขายยาเหมาะสำหรับการเพิ่มความชื้นหรือห้องอบไอน้ำ
   • น้ำมันหอมระเหยสามหยดก็เพียงพอสำหรับน้ำ 1 ลิตร (4 ถ้วย) สำหรับการสูดดมไอน้ำที่อธิบายข้างต้น ให้เติมน้ำมันหอมระเหยลงในน้ำทันทีหลังจากนำออกจากเตา อย่าหักโหมจนเกินไป: น้ำมันหอมระเหยมีกลิ่นแรงมาก มีน้ำมันหอมระเหยให้เลือกมากมาย และหลายชนิดมีผลคล้ายกันลองใช้น้ำมันหอมระเหยจากพืชต่อไปนี้:
     • สะระแหน่. สะระแหน่ประเภทนี้มีเมนทอลจำนวนมากซึ่งดีต่อความแออัด
     • ยูคาลิปตัส
     • โรสแมรี่
     • ลาเวนเดอร์
     • ใบชา
3. 3 ดื่มชาเปปเปอร์มินต์! ในการทำเช่นนั้น คุณจะสูดไอน้ำชำระล้าง เพลิดเพลินไปกับกลิ่นที่ผ่อนคลาย และเติมของเหลวในร่างกาย ชงชาโดยใส่ใบสะระแหน่แห้งหนึ่งช้อนชาลงในแก้วน้ำเดือดเป็นเวลา 10 นาที ในขณะที่คุณรอให้ชาเย็นตัวลง ให้หายใจเอาไอระเหยเข้าไป เมนทอลที่อยู่ในชาจะช่วยให้จมูกของคุณปลอดโปร่ง

เคล็ดลับ

• ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีทั้งยาแก้แพ้และยาแก้คัดจมูกในเวลาเดียวกัน ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหลและจาม รวมทั้งน้ำมูกและความดันไซนัส
• ห้ามใช้น้ำคลอรีน เพราะจะทำให้เยื่อบุจมูกระคายเคือง ทำให้น้ำมูกไหลแย่ลง
• ยกศีรษะขึ้นขณะนอนหลับโดยวางหมอนสองใบไว้ใต้หมอน วิธีนี้จะช่วยให้ล้างไซนัสได้ง่ายขึ้นและลดอาการคัดจมูก
• ห้ามสูบบุหรี่และพยายามอย่าสูดดมควันบุหรี่ การสูบบุหรี่รวมถึงการสูบบุหรี่แบบพาสซีฟจะเพิ่มความแออัดของจมูกและทำให้ยากต่อการรักษา

คำเตือน

• จำเป็นต้องมีมาตรการพิเศษเพื่อบรรเทาการหายใจของเด็กที่เป็นหวัด เทคนิคในบทความนี้มีไว้สำหรับผู้ใหญ่ พูดคุยกับกุมารแพทย์ของคุณเกี่ยวกับวิธีการรักษาอาการคัดจมูกของเด็ก
• โดยปกติ ความแออัดของจมูกเป็นเพียงความรำคาญชั่วคราว แต่ในบางกรณี อาจบ่งบอกถึงภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรงกว่า พบแพทย์ของคุณหาก:
  • อาการคัดจมูกจะมาพร้อมกับอาการปวดหัวหรือปวดคออย่างรุนแรง
  • อาการนานกว่า 10 วัน
  • คุณมีไข้สูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอาการไม่ลดลงเกินสามวัน
  • น้ำมูกไหลเป็นเลือดหรือเขียวอย่างต่อเนื่อง ปวดและร้อนในรูจมูก
  • ไอรุนแรงหรือเจ็บคอ
• อย่าหลงไปกับซอสวาซาบิรสเผ็ด ซอสนี้สามารถทำให้อาการคัดจมูกแย่ลงได้