เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

สัญญาณของช่วงเวลาแรกของคุณ (menarche) อาจปรากฏขึ้นเร็วกว่านี้มาก มันคือการเปลี่ยนแปลงในอารมณ์ การหลั่งมากขึ้น (ผ้าซับในจะดีกว่าสำหรับการดูดซับ!) แม้กระทั่งความเจ็บปวด และไม่มีทางรู้แน่ชัดว่าประจำเดือนครั้งแรกของคุณจะเริ่มเมื่อไหร่ โดยเฉลี่ยแล้ว เด็กผู้หญิงเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกเมื่ออายุ 10 ถึง 16 ปี หากคุณเพิ่งอายุเท่านี้ การมีชุดอุปกรณ์สำหรับเริ่มมีประจำเดือนครั้งแรกจะไม่เจ็บปวด สวมใส่ในกรณีที่คุณไม่อยู่บ้าน

นี่คือชุดตัวอย่างสิ่งที่คุณต้องมีติดตัว

ขั้นตอน

1. 1 เอากระเป๋าเครื่องสำอาง. คุณต้องการบางสิ่งบางอย่างที่คุณสามารถใส่ชุดของคุณได้ กระเป๋าใบนี้สมบูรณ์แบบเพราะมีซิปและมีขนาดเล็กพอที่จะใส่ในกระเป๋าได้ แต่ใหญ่พอสำหรับส่วนประกอบของคุณ หยิบอะไรก็ได้ตามใจชอบ จะหรูหราหรือเรียบง่าย "แกล้งทำเป็น" เป็นกระเป๋าเครื่องสำอางที่ธรรมดาที่สุด หรือถ้าคุณกล้า คุณสามารถสร้างคำจารึกว่า "ชุดสำหรับประจำเดือน" ด้วยตัวอักษรขนาดใหญ่ที่ด้านข้าง - คุณเป็นผู้ตัดสินใจ
2. 2 ผ้าอนามัยหรือผ้าอนามัย ใส่แผ่นรองและแผ่นซับในกางเกงในชุด เนื่องจากช่วงแรกของคุณมีแนวโน้มที่จะไม่รุนแรง คุณจึงอาจต้องใช้ผ้าอนามัยทุกวัน แต่เล่นอย่างปลอดภัยและตุนผ้าอนามัยไว้ หากคุณต้องการใช้ (หรืออย่างน้อยก็ลอง) แผ่นผ้าในช่วงมีประจำเดือนครั้งแรก ให้ใช้แผ่นผ้าในปริมาณเท่ากันกับแผ่นผ้าแบบใช้แล้วทิ้งทั่วไป คุณสามารถค้นหาแบรนด์ความงามหรือร้านค้าปลีกออนไลน์ที่ราคาถูกกว่าเพื่อเปรียบเทียบแผ่นรองประเภทต่างๆ และประหยัดเงินได้ก่อน เปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 4-6 ชั่วโมง ดังนั้น ใส่ผ้าอนามัยให้เพียงพอสำหรับวันนั้น: ผ้าอนามัย 2-3 แผ่นทุกวันและผ้าอนามัย 2-3 แผ่น
3. 3 ผ้าอนามัยแบบสอด ไม่ควรพกผ้าอนามัยแบบสอดติดตัวไปด้วย เพราะช่วงแรกของคุณอาจจะเบาเกินไปสำหรับผ้าอนามัยแบบสอด นอกจากนี้ คุณไม่ทราบล่วงหน้าถึงความรุนแรงของการตกเลือด และไม่สามารถระบุวิธีการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ หากคุณใช้ผ้าอนามัยแบบสอด อย่าลืมเปลี่ยนผ้าอนามัยทุก 4-6 ชั่วโมงและสลับกับผ้าอนามัยแบบสอด ดังนั้นควรเตรียมผ้าอนามัยแบบดูดซับแสง 1-2 แผ่น ผ้าอนามัยแบบสอดแบบซึมซับแรงขึ้น 1-2 แผ่น และผ้าอนามัยแบบปกติ 2 แผ่น
4. 4 ถ้วยประจำเดือน (ใช้ซ้ำหรือทิ้ง) ถ้วยจะพอดีกับด้านในเหมือนผ้าอนามัยแบบสอด แต่ปลอดภัยที่จะใช้ในช่วงมีประจำเดือนครั้งแรกและในทุกอัตราการไหล ชามสามารถสวมใส่ได้ 12 ชั่วโมง ซึ่งต่างจากผ้าอนามัยแบบสอด ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องตุนไว้และไม่รั่วไหลเหมือนตัวเลือกอื่นๆ ถ้วยยังสามารถใช้ได้ก่อนมีประจำเดือน ดังนั้นเมื่อถึงเวลา คุณไม่จำเป็นต้องมีชุดอุปกรณ์ ซอฟต์คัพแบบใช้แล้วทิ้งมีความคล้ายคลึงกับแบบใช้ซ้ำได้ ดังนั้นจึงให้ประโยชน์ด้านความสะดวกสบายเหมือนกัน แต่อาจใช้งานยากกว่า นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้ 12 ชั่วโมง ดังนั้นหนึ่งถ้วยก็เพียงพอสำหรับการอยู่นอกบ้านทั้งวัน แต่เพื่อเพิ่มความทนทาน ควรมีแผ่นรองหลายแผ่นเช่นกัน
5. 5 เงินสำรอง. ในกรณีที่คุณไม่มีผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเพียงพอกับคุณ ให้มีเงินกับคุณเพื่อซื้อทุกสิ่งที่คุณต้องการที่ซูเปอร์มาร์เก็ต ร้านขายเครื่องสำอาง หรือร้านขายยาที่ใกล้ที่สุด
6. 6 ผ้าลินินสำรอง อะไรก็เกิดขึ้นได้ ดังนั้นจึงควรใส่กางเกงชั้นในเพิ่มเข้าไปในชุดอุปกรณ์ คุณต้องการกางเกงชั้นในที่สะอาด เรียบง่าย และสะดวกสบาย แต่คุณไม่ควรเลือกกางเกงในสีขาว! หากเกิด "อุบัติเหตุ" ขึ้น ให้ซ่อนกางเกงชั้นในที่เปื้อนในกระเป๋าเครื่องสำอางของคุณ (ควรห่อไว้ในถุงเล็กๆ ก่อนดีกว่า) จากนั้นเมื่อคุณกลับถึงบ้าน ให้ล้างให้สะอาด เย็น น้ำและชุบคราบด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เพื่อกำจัดและไม่เปื้อนสิ่งอื่น
7. 7 กระเป๋าใส่ของใช้แล้ว. ผ้าอนามัยแบบใช้แล้วทิ้ง ผ้าอนามัย ผ้าอนามัยแบบสอด และชามแบบใช้แล้วทิ้งนั้นลบไม่ออก - ห้องน้ำสาธารณะส่วนใหญ่มีถังขยะสำหรับใส่ของที่ใช้แล้วสุขอนามัย แต่บางครั้งก็ไม่มี หรือหากคุณไปเยี่ยมเยือน คุณอาจรู้สึกเขินอายที่จะทิ้งสิ่งของส่วนตัวนั้นเข้าไป ถังขยะ ดังนั้นถุงที่ใช้แล้วทิ้งจึงเป็นความคิดที่ดีในการซ้อนผลิตภัณฑ์สุขภัณฑ์ที่ใช้แล้ว หากคุณกำลังใช้สุขภัณฑ์ที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ เช่น แผ่นผ้า กระเป๋าเครื่องสำอางพลาสติกแบบมีซิปขนาดเล็ก หรือถุงซิปแบบทนทานจะทำงานได้ดีที่สุดสำหรับของใช้แล้ว
8. 8 ยาแก้ปวด. อย่างไรก็ตาม อาการชักสามารถป้องกันได้ จนกว่าคุณจะรู้วิธีจัดการกับอาการชัก ให้นำ NSAIDs เช่น แอสไพรินและไอบูโพรเฟนติดตัวไปด้วย เพียง 2-4 เม็ดเท่านั้น คุณยังสามารถใช้น้ำมันคลารีเสจโดยถูไปที่หน้าท้องส่วนล่าง และชาใบราสเบอร์รี่ก็ใช้ได้ดี ดังนั้นอาจจะใส่ถุงชาสักสองสามถุงในชุดของคุณเมื่อคุณไม่อยู่บ้าน แผ่นประคบร้อนขนาดเล็กยังเหมาะสำหรับการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน เช่นเดียวกับแผ่นกระดาษที่มีคำแนะนำเกี่ยวกับจุดกระตุ้นเพื่อบรรเทาอาการปวด
9. 9 สเปรย์ฉีดตัว. การมีประจำเดือนไม่ใช่เรื่องที่ยุ่งเหยิง แต่การมีประจำเดือนมีกลิ่นและอาจมีกลิ่นไม่ดีขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่คุณใช้และความถี่ที่คุณเปลี่ยน ดังนั้นการใช้น้ำหอมหรือสเปรย์ฉีดร่างกายที่ดีหลังใช้ห้องน้ำ คุณอาจรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น จำไว้ ทำ ห้ามใช้กับอวัยวะเพศ
10. 10 ผ้าเช็ดหน้าและผ้าเช็ดหน้า อย่าใช้ทิชชู่เปียก ผ้าเช็ดมือ หรือแม้แต่ผ้าเช็ดทำความสะอาดสำหรับผู้หญิงที่อวัยวะเพศของคุณ เนื่องจากอาจทำให้เกิดการระคายเคืองและติดเชื้อได้ แต่ผ้าเช็ดทำความสะอาดเป็นประจำจะมีประโยชน์ในกรณีที่มีเลือดมากเกินไป ดังนั้นควรพกผ้าเช็ดหน้าติดมือไว้สำหรับทำความสะอาดหลังจากน้ำรั่ว หรือในกรณีที่ไม่มีกระดาษชำระในห้องน้ำ
11. 11 ปฏิทินและแผ่นจดบันทึก การมีประจำเดือนครั้งแรกเป็นเรื่องใหญ่ แม้ว่าคุณจะไม่ได้ฉลองมัน คุณเขียนวันที่ในปฏิทินและให้ผู้ใหญ่บางคนรู้เรื่องนี้ ... ผู้หญิงบางคนรู้สึกสบายใจที่จะทำผ่านโน้ตมากกว่าการจดบันทึกโดยตรง ช่วงเวลาของคุณเฉลี่ยทุกๆ 28 วัน แม้ว่าจะเกิดขึ้นแตกต่างกันสำหรับทุกคนและช่วงเวลาของคุณอาจไม่สม่ำเสมอในช่วงสองสามปีแรก คุณควรทำเครื่องหมายบนปฏิทินของคุณเพื่อให้คุณมีความคิดที่ดีขึ้นว่าจะเริ่มเมื่อใด ต่อไป. คุณยังสามารถใช้แอพติดตามวันที่บนโทรศัพท์ของคุณได้ หากคุณต้องการประหยัดพื้นที่ในกระเป๋า
12. 12 บางสิ่งบางอย่างที่ดี พ่อแม่ของเด็กผู้หญิงบางคนให้ของขวัญพิเศษแก่พวกเขาเพื่อเฉลิมฉลองการมีประจำเดือนหรือหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณสามารถพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณอาจชอบ หรือถ้าคุณต้องการหนังสือที่จะช่วยให้คุณเข้าใจรอบเดือนของคุณได้ดีขึ้นบางทีคุณอาจต้องการฉลองวันนี้ด้วยสิ่งดีๆ หรือบางทีคุณอาจตั้งตารอที่จะกินช็อกโกแลตแท่งที่เก็บไว้ในกระเป๋าของคุณในโอกาสนี้เป็นครั้งแรก - ไม่ว่าในกรณีใด ชุดประจำเดือนครั้งแรกของคุณก็ใช้ไม่ได้ผล เท่านั้น.

เคล็ดลับ

• หากคุณอยู่ที่โรงเรียนและไม่มีชุดอุปกรณ์ติดตัว ให้ถามพยาบาลของโรงเรียน เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นเด็กผู้หญิงและคุณอาจมีช่วงเวลาเดียวกัน ถ้านี่คือผู้ชาย เขาจะไม่ตัดสิน ดังนั้นอย่าประหม่า
• จำไว้ว่าการมีประจำเดือนไม่ใช่สิ่งที่น่าอายหรือน่าอาย หลีกเลี่ยงทุกวิถีทางในการสอดรู้สอดเห็น แต่ฉันไม่คิดว่านี่คือจุดจบของโลก ถ้ามีคนสังเกตเห็นชุดของคุณในช่วงเวลานั้นแสดงว่าคุณโตพอแล้ว พอที่จะพร้อมสำหรับมัน ดังนั้นเพียงแค่พูดว่า "แล้วไง" และเป็นปกติ
• หากคุณอยู่ที่โรงเรียนเมื่อเริ่มมีประจำเดือนและไม่พบสิ่งที่ถูกต้อง คุณสามารถถามเพื่อนหรือครูที่คุณไว้ใจได้ตลอดเวลา คลินิกของโรงเรียนส่วนใหญ่มีอุปกรณ์เพิ่มเติมหากคุณต้องการ ไม่เคยจะอาย
• ช่วงเวลาของคุณจะเป็นไปตามที่คุณทำ ดีหรือไม่ดี ไม่มีอะไรที่คุณทำไม่ได้ ช่วงเวลาเชิงลบใด ๆ ในช่วงเวลาของคุณสามารถป้องกันได้ นอกจากนี้ยังมีช่วงเวลาเชิงบวกมากมาย - อย่าให้ผู้หญิง / ผู้หญิงคนอื่นมีอิทธิพลต่อทัศนคติของคุณ ประจำเดือน.
• ถ้าประจำเดือนของคุณเริ่มและคุณไม่มีชุดอุปกรณ์ ให้ขอผ้าอนามัยจากเพื่อนหรือผู้หญิงคนอื่น ไปที่ร้านหรือตู้ขายของอัตโนมัติ หรือใช้กระดาษชำระแบบพับในชุดชั้นในของคุณ
• พกกางเกงเสริมติดตัวไปด้วย
• อ่านหนังสือดีๆ เกี่ยวกับการมีประจำเดือนและสรีรวิทยาของผู้หญิงเพื่อเตรียมพร้อมล่วงหน้า

คำเตือน

• เก็บชุดอุปกรณ์ส่วนใหญ่ไว้ที่บ้านในห้องของคุณหรือในห้องน้ำที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และพกอุปกรณ์ไปด้วยในปริมาณที่เหมาะสมหากคุณไม่อยู่บ้าน
• หากเพื่อนของคุณมักจะควานหากระเป๋าของคุณ ตอนนี้เป็นเวลากำหนดขอบเขตเพื่อไม่ให้พวกเขาพบอุปกรณ์เมื่อมองไปรอบๆ สิ่งของของคุณ
• จำไว้ว่าผ้าอนามัยแบบสอดไม่ใช่ความคิดที่ดี อย่างน้อยก็ไม่ใช่สำหรับหกรอบแรกของคุณ ควรใช้แผ่นรองหรือตัวเลือกที่ปลอดภัยกว่า เช่น ถ้วยรองประจำเดือน