ผู้เขียน:
Helen Garcia
วันที่สร้าง:
21 เมษายน 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
แว่นกับเพื่อนเป็นวิธีที่ดีในการใช้เวลาร่วมกัน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถหักโหมมันได้ การมึนเมามากอาจเป็นอันตรายและน่ากลัวได้ โชคดีที่มีเคล็ดลับบางอย่างที่คุณสามารถใช้เพื่อรวมตัวและมีสติสัมปชัญญะ
ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: วางแผนล่วงหน้า
1 วางแผนตอนเย็นของคุณล่วงหน้า หากคุณกำลังจะไปดื่มกับเพื่อน ๆ ลองวางแผนสำหรับตอนเย็น วิธีนี้จะช่วยให้คุณปลอดภัยและสงบสติอารมณ์ได้หากคุณเมามากเกินไป คุณและเพื่อนของคุณควรตระหนักถึงแผนการของคุณในตอนเย็น และต้องแน่ใจว่าความปลอดภัยของคุณแต่ละคนไม่ตกอยู่ในอันตราย และทุกคนมีช่วงเวลาที่ดี - การวางแผนล่วงหน้าเกี่ยวกับสถานที่และเวลาในการประชุมจะช่วยให้คุณจัดเวลาพักผ่อนได้อย่างถูกต้องและจับมือกันไว้หากคุณดื่มมากเกินไป
- เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องนึกถึงวิธีที่ปลอดภัยในการกลับบ้านล่วงหน้า หากคุณกำลังจะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
2 กินอาหารมื้อใหญ่ก่อนดื่ม นี่เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปซึ่งร่างกายของคุณอาจรับไม่ได้ กินอะไรล่วงหน้าเพื่อช่วยให้คุณติดการดื่มแอลกอฮอล์ พยายามรับประทานอาหารกลางวันมื้อใหญ่ก่อนเริ่มดื่ม เพื่อไม่ให้แปลกใจว่าแอลกอฮอล์ส่งผลต่อคุณมากน้อยเพียงใด - อาหารชะลอผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อร่างกาย ดังนั้นคุณจะควบคุมกระบวนการเริ่มต้นของมึนเมาได้ง่ายขึ้น
- คุณควรรู้สึกอิ่มหลังจากรับประทานอาหาร วิธีนี้ทำให้คุณสามารถดื่มได้น้อยกว่าตอนท้องว่างมาก
- คุณยังสามารถกินพร้อมกับแอลกอฮอล์ได้อีกด้วย
3 ดื่มกับเพื่อน. การพบปะเพื่อนฝูงเพื่อดื่มเครื่องดื่มเป็นวิธีที่สนุกในการใช้เวลาช่วงค่ำร่วมกัน ดื่มกับเพื่อนที่เชื่อถือได้เท่านั้นซึ่งจะช่วยคุณควบคุมการกระทำของคุณเองและรับรองความปลอดภัยของคุณ แม้ว่าคุณจะดื่มมากเกินไป เพื่อน ๆ จะสนับสนุนและช่วยให้คุณมีกำลังใจแม้ว่าคุณจะทำเองไม่ได้ก็ตาม ดื่มกับเพื่อนที่พร้อมจะปกป้องคุณจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้นเสมอ - คนในกลุ่มของคุณควรมีสติอยู่เสมอเพื่อที่เขาจะได้ดูแลเพื่อนถ้ามีคนดื่มมากเกินไป
- อย่ามองข้ามเพื่อนของคุณขณะดื่ม อย่าปล่อยให้พวกเขาดื่มมากเกินไปหากคุณสังเกตเห็นว่าสถานการณ์กำลังควบคุมไม่ได้
- อย่าปล่อยให้เพื่อนขับรถขณะเมา
4 ดื่มน้ำปริมาณมาก พยายามดื่มน้ำระหว่างเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ร่างกายจะคงความชุ่มชื้นไว้ ซึ่งจะช่วยชะลอการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และทำให้คุณรู้สึกอิ่ม ลองข้ามขนมปังปิ้งหรือดื่มน้ำหลังจากเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกครั้งเพื่อให้มีสมาธิและรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณ
วิธีที่ 2 จาก 3: เข้มข้น
1 จดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ ในกรณีที่สูญเสียสมาธิ การจดจ่อกับการหายใจจะมีประโยชน์มาก สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกลับสู่ช่วงเวลาปัจจุบันและประเมินสถานการณ์อย่างเพียงพอ คุณจะยังเมาอยู่ แต่การจดจ่อกับการหายใจจะช่วยให้คุณมีสมาธิและทำให้ความคิดของคุณคล่องตัวขึ้น 
2 จดจ่ออยู่กับความรู้สึกของคุณ คุณจะหยุดรับรู้ตัวเองและคนรอบข้างอย่างรวดเร็วหากคุณดื่มแอลกอฮอล์ปริมาณมาก หากคุณต้องการจดจ่อกับบางสิ่งเพื่อตั้งสมาธิ สัญญาณที่ประสาทสัมผัสของคุณได้รับอาจเป็นตัวเลือกที่ดี เน้นเสียง แสง ของร้อนหรือเย็นให้สะสม 
3 ให้ความสนใจกับคนรอบข้าง หากคุณเมาเกินไปและทำให้จดจ่อกับงานได้ยากขึ้น ให้ลองเริ่มการสนทนากับเพื่อน อธิบายว่าคุณเมามากเกินไปและต้องการความช่วยเหลือ เพื่อนจะช่วยให้คุณปลอดภัยและมีสมาธิในการควบคุมสถานการณ์ในระดับหนึ่ง - พูดคุยกับเพื่อนของคุณ การพูดคุยกับพวกเขาจะช่วยให้คุณจดจ่อ
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อนๆ ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ
วิธีที่ 3 จาก 3: มีสติ
1 หยุดดื่ม เพื่อให้มีสติสัมปชัญญะ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือหยุดดื่ม ทันทีที่คุณรู้ว่าคุณเมามากเกินไป ให้หยุดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทันที สิ่งนี้จะช่วยให้ร่างกายประมวลผลสิ่งที่คุณดื่มไปแล้วและเริ่มมีสติ - อย่าเพิ่งพยายามลดปริมาณแอลกอฮอล์หรือดื่ม "ต่ำ" หากเมาให้หยุดดื่มทันที
- อย่าปล่อยให้คนอื่นกดดันคุณและบังคับให้คุณดื่มมากเกินไป
2 อย่ากีดกันการอาเจียน อย่าต่อสู้กับเธอหากคุณรู้สึกว่าต้องการคล้ายกัน นี่เป็นปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อพิษจากแอลกอฮอล์ การอาเจียนจะกำจัดสิ่งที่อยู่ในกระเพาะอาหาร ทำให้ร่างกายฟื้นตัวเร็วขึ้น อย่ารอช้าหากคุณรู้สึกอยากสำลัก 
3 กินบางอย่าง. หากคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ อาหารจะช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะ การรับประทานอาหารขณะดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ผลกระทบต่อร่างกายช้าลง ของว่างเบาๆ หรืออาหารมื้อหลักจะช่วยให้สมองปลอดโปร่ง - ยังไม่ทราบว่าผลิตภัณฑ์ใดเหมาะสมที่สุด ลองกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน
- อาหารทุกชนิดจะช่วยให้คุณมีสติเร็วขึ้น
4 ดื่มน้ำ. การดื่มน้ำจะช่วยลดผลกระทบจากพิษแอลกอฮอล์และช่วยให้คุณมีสติสัมปชัญญะ ดื่มน้ำให้มากที่สุดเพื่อลดความเข้มข้นของแอลกอฮอล์ในร่างกายของคุณ และเริ่มดำเนินการได้เร็วขึ้นโดยการปัสสาวะบ่อยขึ้น อย่าละเลยน้ำเมื่อพยายามทำให้มีสติ - ลองดื่มน้ำหนึ่งแก้วหลังเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกแก้ว
- แอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ และการดื่มน้ำจะช่วยฟื้นฟูสมดุลของน้ำที่จำเป็น
5 เริ่มเคลื่อนไหว วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อและร่างกายของคุณจะประมวลผลแอลกอฮอล์ได้เร็วยิ่งขึ้น การออกกำลังกายจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น ซึ่งช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย ลองออกกำลังกายง่ายๆ หรือทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงเพื่อให้คุณมีสมาธิและมีสติเร็วขึ้น - ลองเต้น.
- ให้เดินรักษาสมาธิจนมีสติสัมปชัญญะ
6 รอ. ไม่มีวิธีใดที่จะสร่างเมาได้ดีไปกว่าการรอให้ร่างกายกลั่นแอลกอฮอล์ จำเป็นต้องรอจนกว่าการกำจัดแอลกอฮอล์ออกจากเลือดอย่างสมบูรณ์มีบางขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อเร่งกระบวนการ แต่จะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงกว่าจะมีสติสัมปชัญญะ - อย่าพยายามขับรถจนกว่าคุณจะมีสติสัมปชัญญะอย่างสมบูรณ์
- ใช้เวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในการกำจัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากร่างกาย
เคล็ดลับ
- ในกระบวนการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับสุขภาพของคุณ หยุดทันทีหากรู้สึกมึนเมารุนแรงหรือสูญเสียการควบคุม
- ดื่มน้ำปริมาณมากและกินก่อนและหลังดื่มแอลกอฮอล์
- หากคุณเสียสมาธิ ให้จดจ่อกับการหายใจ ความรู้สึกของคุณ หรือเพื่อนของคุณ
- อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือหากจำเป็น
- ร่างกายจะใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมงในการประมวลผลเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกประเภท
- การวางแผนที่ชัดเจนสำหรับตอนเย็นจะช่วยให้คุณมีสมาธิจดจ่อแม้หลังจากดื่มไปไม่กี่ครั้ง
- ดื่มกับเพื่อน ๆ เสมอ และต้องแน่ใจว่าอย่างน้อยหนึ่งคนยังคงมีสติสัมปชัญญะในขณะทำสิ่งนี้
