เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: ใช้แผ่นรองและผ้าอนามัยแบบสอด
• วิธีที่ 2 จาก 4: ลองถ้วยประจำเดือน
• วิธีที่ 3 จาก 4: ตัวเลือกอื่นๆ
• วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับความรู้สึกไม่สบาย

มีประจำเดือนขณะเดินป่า? ฟังดูน่าสงสัยและไม่สนุกเกินไป โชคดีที่มีหลายวิธีในการรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคลและสุขภาพในขณะที่เพลิดเพลินกับการเดินป่า ไม่ว่าคุณจะไปต่างจังหวัดโดยรถยนต์หรือเดินป่า ช่วงเวลาของคุณไม่ควรทำลายกิจกรรมกลางแจ้งของคุณ!

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: ใช้แผ่นรองและผ้าอนามัยแบบสอด

1. 1 ถ้าเป็นไปได้ ให้ใช้ผ้าอนามัยแบบสอดขนาดเล็กและผ้าอนามัยแบบบาง เพราะการมีประจำเดือนสำหรับผู้หญิงแต่ละคนไม่เหมือนกัน ให้เลือกผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ซึมซับได้สบายและเหมาะกับคุณมากที่สุด ปล่อยให้มีที่ว่างสำหรับผลิตภัณฑ์สุขอนามัยในกระเป๋าเป้ของคุณและนำถุงขยะใบเล็กๆ ไปด้วย
   • พิจารณาใช้ผ้าอนามัยแบบสอดแบบธรรมดาโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย ผ้าอนามัยแบบสอดที่ไม่มีแปรงจะใช้พื้นที่น้อยกว่ามาก คุณต้องทิ้งกระดาษแก้วทิ้งเท่านั้น เริ่มใช้ผ้าอนามัยแบบสอดเหล่านี้บนท้องถนนเพื่อให้รู้สึกมั่นใจ
   • เข้าใจว่าถ้าคุณจะไปเดินป่า คุณต้องฉลาดมากในการรวบรวมข้าวของของคุณ พิจารณาทิ้งของบางอย่างไว้ที่บ้านเพราะคุณจะต้องมีที่ว่างสำหรับเครื่องใช้ในห้องน้ำของคุณ
   • ถ้าเป็นไปได้ เป็นการดีกว่าที่จะซื้อผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ไม่มีสีย้อมและน้ำหอมที่ย่อยสลายอย่างรวดเร็วในป่า ในกรณีที่สารสังเคราะห์ส่งผลต่อความเป็นกรดของสภาพแวดล้อมในช่องคลอดและเปลี่ยนแปลง อาการช็อกจากสารพิษและแม้กระทั่งการติดเชื้ออาจเกิดขึ้นได้
2. 2 พกกระเป๋าและแพ็คหรือกระเป๋าเครื่องสำอางแบบมีซิปติดตัวไปด้วยเพื่อจัดระเบียบ วางผ้าเช็ดทำความสะอาดและแผ่นรองที่ไม่ได้ใช้ทั้งหมดไว้ในบรรจุภัณฑ์อันใดอันหนึ่ง ใส่ผ้าอนามัย แผ่นรอง และกระดาษชำระที่ใช้แล้วลงในถุงเล็กๆ จากนั้นคุณจะต้องใส่ลงในถุงขยะทั่วไป ถุงแช่แข็งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับจุดประสงค์นี้ เนื่องจากทำจากวัสดุที่มีความทนทานสูง
   • พยายามเก็บผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ใช้แล้วแยกต่างหากจากอาหาร และจำไว้ว่าผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ใช้แล้วสามารถ "มีกลิ่น" ได้ นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าตำนานที่เกี่ยวกับหมีดึงดูดกลิ่นเลือดประจำเดือนนั้นเป็นเพียงนิยาย คุณไม่ต้องกังวลเพราะหมีสนใจสิ่งของในครัวเรือนทั่วไปมากกว่าผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ใช้แล้วที่คุณพกติดตัว ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว ควรเก็บอาหารใช้แล้วไว้ข้างเศษอาหารใน "ถุงหมี" พิเศษ ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ใช้การห่อสองครั้งจะช่วยรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล
   • ถ้าคุณไม่ชอบถุงซิปแบบใช้แล้วทิ้ง ให้ลองซื้อถุงกันน้ำแบบพิเศษที่ปิดสนิท บรรจุภัณฑ์ดังกล่าวใช้ได้ผลดีพอๆ กับกระเป๋าเครื่องสำอางแบบมีซิป
3. 3 ใส่ผ้าอนามัยแบบสอดหรือแผ่นรองที่ใช้แล้ว อย่าฝังมันไว้กับพื้นหรือโยนมันลงในตู้เสื้อผ้าที่แห้ง เพียงบรรจุผลิตภัณฑ์สุขอนามัยที่ใช้แล้วทั้งหมดแล้วนำกลับบ้าน หากคุณไม่พบถังขยะระหว่างทาง

วิธีที่ 2 จาก 4: ลองถ้วยประจำเดือน

1. 1 ซื้อถ้วยประจำเดือนที่มีขนาดเหมาะสม ถ้วยประจำเดือนทำจากซิลิโคนในรูปของถ้วยที่มีช่องเล็ก ๆ ที่มีขอบและ "ก้าน" ขนาดเล็ก เนื่องจากผลิตภัณฑ์สุขอนามัยเหล่านี้สามารถนำกลับมาใช้ใหม่ได้ คุณจึงไม่ต้องพกผลิตภัณฑ์สุขอนามัยและขยะที่ไม่จำเป็นติดตัวไปด้วย หลายยี่ห้อผลิตถ้วยประจำเดือนในขนาดต่างๆ แต่มักจะเน้นที่ขนาดใหญ่และขนาดเล็ก เช่นเดียวกับถ้วยสำหรับประจำเดือนก่อนและหลังการตั้งครรภ์ ล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา (ไม่มีกลิ่น) จากนั้นนำถ้วยออกจากบรรจุภัณฑ์แล้วสอดเข้าไปในช่องคลอด
   • จำไว้ว่าต้องติดตั้งแก้วน้ำก่อนมีรอบเดือนเพื่อหลีกเลี่ยงความประหลาดใจอันไม่พึงประสงค์
   • ถ้วยประจำเดือนใช้อย่างปลอดภัยในขณะที่คุณนอนหลับ และคุณไม่จำเป็นต้องพกถุงยางอนามัยขนาดใหญ่ติดตัวไปด้วย
   • ถ้วยประจำเดือนสามารถใช้ได้ 10-12 ชั่วโมง จึงเหมาะสำหรับการเดินป่าเป็นเวลานาน
2. 2 กำจัดเลือดที่สะสมอย่างระมัดระวัง ระวัง ทางที่ดีควรเทเลือดออกจากชามในที่ที่ห่างไกลจากเต็นท์และแหล่งน้ำ (ที่ระยะ 200 ม.) เพื่อไม่ให้แหล่งนี้ปนเปื้อน หากคุณกำลังเดินป่าและมีตู้เสื้อผ้าแห้งอยู่ใกล้ ๆ คุณสามารถเทเลือดที่นั่นได้
3. 3 ล้างถ้วยประจำเดือนด้วยน้ำอุ่นและสบู่ เช็ดมือด้วยทิชชู่เปียก อย่าลืมล้างมือก่อนใส่ชามและหลังจากถอดออกด้วย! วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้แบคทีเรียเข้าสู่ช่องคลอดซึ่งอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้

วิธีที่ 3 จาก 4: ตัวเลือกอื่นๆ

1. 1 ซื้อฟองน้ำทะเล. ฟองน้ำทะเลธรรมชาติสามารถใช้แทนผ้าอนามัยแบบสอดได้ ฟองน้ำทะเลธรรมชาติที่ออกแบบมาเพื่อจุดประสงค์นี้ มีขายในร้านขายเครื่องสำอางและร้านขายยาต่างๆ เพียงแค่ตัดฟองน้ำให้ได้ขนาดเท่าผ้าอนามัยแบบสอดแล้วสอดเข้าไปในช่องคลอดของคุณ ต้องล้างฟองน้ำนี้ทุกวัน แน่นอนว่าตัวเลือกนี้สกปรกกว่าการใช้ถ้วยประจำเดือน แต่ฟองน้ำธรรมชาติเป็นวัสดุธรรมชาติที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ ฟองน้ำทะเล เช่น ถ้วยประจำเดือน สามารถใช้ในขณะที่คุณนอนหลับได้อย่างปลอดภัย
2. 2 ซื้อผ้าสักหลาดแบบหนาที่นำกลับมาใช้ใหม่ได้ พวกเขาเรียกอีกอย่างว่า "แผ่นออร์แกนิก" หรือ "แผ่นรองนอน" เพราะเหมาะสำหรับใช้ตอนกลางคืน แผ่นรองแบบใช้ซ้ำได้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับซักทำความสะอาดได้ แห้ง และถือ และไม่สร้างเศษขยะที่ไม่จำเป็นระหว่างการเดินป่า แม้ว่าคุณจะยังต้องนำถุงซิปหรือกระเป๋าติดตัวไปด้วยเพื่อเก็บแผ่นรองที่ใช้แล้วไว้ที่ไหนสักแห่งจนกว่าคุณจะสามารถซักได้ . โปรดทราบว่าแผ่นรองเหล่านี้ยังใช้พื้นที่ในกระเป๋าเป้ของคุณ ดังนั้นควรจัดกระเป๋าให้เหมาะสมสำหรับความต้องการด้านน้ำหนักของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณวางแผนที่จะใช้แผ่นรองแบบใช้ซ้ำได้เมื่อต้องแบกเป้
3. 3 ล้างมือให้สะอาดก่อนและหลังการใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยใดๆ คำแนะนำนี้ใช้ได้กับผลิตภัณฑ์สุขอนามัยทั้งแบบใช้แล้วทิ้งและแบบใช้ซ้ำได้ ความสะอาดเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณนำสิ่งของเครื่องใช้ส่วนตัวมาใช้ซ้ำ การล้างมือก่อนใช้ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยมีความสำคัญพอๆ กับการล้างมือหลังใช้ ดังนั้น คุณกำจัดอาณานิคมของแบคทีเรียออกจากบริเวณที่บอบบางที่สุดของร่างกาย การติดเชื้อทางเดินปัสสาวะเช่นเดียวกับการติดเชื้อรามักนำไปสู่ผลที่น่าเศร้า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องดูแลการป้องกันของพวกเขาเมื่อคุณกำลังเดินป่าหรืออยู่ในป่าซึ่งไม่สามารถให้ความช่วยเหลือทางการแพทย์ได้

วิธีที่ 4 จาก 4: การจัดการกับความรู้สึกไม่สบาย

1. 1 นำยาแก้ปวดติดตัวไปด้วย อย่าลืมพกไอบูโพรเฟน พาราเซตามอล แอสไพริน หรือนาโพรเซนไปพร้อมกับการเดินป่า ด้วยวิธีนี้ คุณจะพร้อมรับมือกับตะคริวและความรู้สึกไม่สบายและสนุกกับการเดินป่า จำไว้ว่ายาแก้ปวดจะทำงานเมื่อมีอาการปวด หากคุณเป็นตะคริวประจำเดือนอย่างต่อเนื่อง คุณต้องคำนวณขนาดยาของคุณให้ถูกต้อง เพื่อไม่ให้อาการเจ็บปวดที่จู่โจมคุณไม่ทันตั้งตัว
2. 2 ดื่มน้ำปริมาณมาก การขาดน้ำจะทำให้อาการปวดประจำเดือนของคุณแย่ลงหากคุณใช้ยาบรรเทาปวด คุณจะต้องดื่มน้ำมากขึ้นเพื่อให้ปวดท้องและยาจะละลายและออกฤทธิ์
3. 3 ใช้สิ่งที่อุ่นกับหลังส่วนล่างและหน้าท้องของคุณ น้ำร้อนหนึ่งขวดเหมาะอย่างยิ่ง และผ้าขนหนูอุ่นสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดได้หากคุณเป็นตะคริว ลองต้มผ้าเช็ดตัว ห่อด้วยผ้าขนหนูอีกผืนแล้วนำไปใช้กับกล้ามเนื้อของคุณ - การประคบนี้จะทำให้ร่างกายอบอุ่นและผ่อนคลาย
4. 4 สวมกางเกงสีเข้มหรือกางเกงขาสั้น เสื้อผ้าสีเข้มจะมีส้นรองเท้าน้อยกว่า จึงสามารถช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อเดินป่าในช่วงเวลาที่มีประจำเดือน หากมีรอยเปื้อนบนเสื้อผ้า การลบออกจากเสื้อผ้าสีเข้มจะง่ายกว่า
   • ลองนำน้ำยาขจัดคราบติดตัวไปด้วย หากต้องการใช้น้ำยาขจัดคราบนี้ คุณต้องใช้น้ำเพียงเล็กน้อย
5. 5 จำไว้ว่าการออกแรงมากเกินไปอาจส่งผลต่อความสม่ำเสมอของรอบเดือนของคุณ เตรียมพร้อมสำหรับเรื่องเซอร์ไพรส์ที่ไม่พึงประสงค์ - นำผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกายและของใช้ที่นำกลับมาใช้ใหม่มาเสริมเพื่อให้คุณทราบได้อย่างรวดเร็วหากประจำเดือนของคุณเริ่มเร็วขึ้น