เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาบาดแผล
• วิธีที่ 2 จาก 4: ปรับแต่งจิตใจ
• วิธีที่ 3 จาก 4: ดูแลตัวเอง
• วิธีที่ 4 จาก 4: ก้าวต่อไป

การหย่าร้างเป็นประสบการณ์ที่ท่วมท้นและเหน็ดเหนื่อยทางอารมณ์มากที่สุดที่บุคคลหนึ่งสามารถทำได้ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าจะเอาชนะไม่ได้ หากคุณต้องการรับมือกับการหย่าร้าง คุณต้องให้เวลาตัวเองในการรักษา ทำงานให้มีความสุขกับชีวิตโสด และรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องผ่านเรื่องนี้เพียงลำพัง การหย่าร้างต้องใช้เวลาและพลังงานมาก แต่คุณจะรู้สึกมั่นคงและยืดหยุ่นมากขึ้นเมื่อคุณสามารถละทิ้งความสัมพันธ์ที่ล้มเหลวและเรียนรู้ที่จะรักชีวิตของคุณอีกครั้ง หากคุณสงสัยว่าจะจัดการกับการหย่าร้างอย่างไร ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 4: รักษาบาดแผล

1. 1 ให้เวลาตัวเองกับความเศร้าโศก หากคุณต้องการรับมือกับการหย่าร้างให้ได้มากที่สุด คุณต้องให้เวลาตัวเองกับความโศกเศร้า คุณไม่สามารถละทิ้งสถานการณ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์ทันทีที่คุณแยกทางกันหรือเมื่อการหย่าร้างสิ้นสุดลง แม้ว่าความสัมพันธ์จะเริ่มเสื่อมถอยไปนานแล้ว คุณยังต้องการเวลาจัดการกับความเจ็บปวดทางอารมณ์ของการยุติความสัมพันธ์กับคนที่คุณเคยรักอย่างสุดซึ้ง แทนที่จะปฏิเสธความเจ็บปวด คุณควรต่อสู้กับความรู้สึกสับสน ความขมขื่น และความเศร้าแบบตรงๆ
   • ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้สักพักก็ไม่เป็นไร นี่คือการบำบัดประเภทหนึ่งที่จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ดีกว่าเก็บความรู้สึกเหล่านั้นไว้กับตัวเองและปล่อยให้มันก่อตัวขึ้น
   • หากคุณไม่ต้องการออกไปพบปะผู้คน พูดคุยกับเพื่อนฝูง หรือออกไปข้างนอกสักพักก็ไม่เป็นไร ในขณะที่คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่อคุณโต้ตอบกับโลกและปรับตัวเข้ากับกิจวัตรที่สบาย แต่อย่าคาดหวังว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน
   • คุณสามารถจดไดอารี่เพื่อบันทึกความคิดถึงความสับสนและความเจ็บปวดทั้งหมดของคุณ คุณจะรักษาได้ง่ายขึ้นเมื่อคุณเข้าใจความรู้สึกของคุณ
2. 2 ปล่อยความเสียใจของคุณไป แม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกเสียใจกับการสิ้นสุดชีวิตแต่งงานของคุณ หรือเสียใจที่คุณทำร้ายคนที่คุณรักอย่างสุดซึ้งเพราะคุณอยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสมหรือไม่ได้ใช้เวลาทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่อาจช่วยให้ความสัมพันธ์เติบโตขึ้น คุณ ไม่สามารถ ใช้เวลาตลอดเวลาถามว่า "จะเกิดอะไรขึ้นถ้า ... "สิ่งนี้จะทำให้คุณอารมณ์เสียมากขึ้นเพราะคุณกำลังพยายามเปลี่ยนแปลงสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้
   • พยายามเขียนรายการสิ่งที่คุณเสียใจแล้วฉีกมันออกจากกัน เมื่อคุณเขียนทุกสิ่งที่คุณเสียใจลงไป คุณจะจัดการกับมันได้ง่ายขึ้น
   • เป็นไปได้ว่าแฟนเก่าของคุณจะเต็มไปด้วยความเสียใจ แต่เตือนตัวเองว่าความรู้สึกนี้จะไม่ทำให้คุณไปไหน
3. 3 อย่าผ่านเรื่องนี้คนเดียว เมื่อคุณพร้อมที่จะพูดคุยกับครอบครัวและเพื่อนฝูงเกี่ยวกับการหย่าร้าง คุณควรเปิดใจกับเพื่อนสนิทหรือสมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่เพื่อนสนิทหรือญาติเพียงคนเดียว เพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องเผชิญความเจ็บปวดเพียงลำพัง พูดคุยกับเพื่อนทางโทรศัพท์ รับประทานอาหารกลางวันกับพวกเขา หรือแม้แต่เชิญพวกเขามาช่วยคุณรักษาบาดแผล คุณอาจพิจารณารับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
   • คุณไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องการหย่าร้างถ้าคุณยังไม่พร้อมสำหรับมัน แต่คุณไม่จำเป็นต้องเก็บความเจ็บปวดทั้งหมดไว้ในตัวคุณตลอดไป
   • เพื่อนๆ สามารถให้ความบันเทิงที่ดีแก่คุณได้เมื่อจำเป็น เพื่อนที่ดีที่อยู่เคียงข้างคุณสามารถช่วยให้คุณคลายความเจ็บปวดได้ แม้ว่าคุณจะทุกข์ทรมานจากความโศกเศร้าที่เหลือเชื่อ คุณอาจจะแปลกใจเมื่อพบว่าเพื่อนสนิทของคุณยังคงทำให้คุณหัวเราะได้
4. 4 ยอมรับว่านี่คือจุดจบ คุณอาจไม่สามารถยอมรับได้ว่าความสัมพันธ์ของคุณจบลงแล้วจริงๆ แม้ว่าขั้นตอนการหย่าร้างจะเสร็จสิ้นไปแล้วก็ตาม ต้องใช้เวลาพอสมควรกว่าจะตกลงกับความจริงที่ว่าชีวิตของคุณกับแฟนเก่าไม่ได้เป็นไปอย่างที่คุณคาดหวัง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าชีวิตจะไม่ดำเนินต่อไปหากไม่มีเขา เข้าใจว่ามันจบลงแล้วจริงๆ และไม่มีการพูดคุย ปรับปรุง หรือประนีประนอมใดๆ ที่จะเปลี่ยนแปลงมัน
   • คุณจะเดินหน้าต่อไปได้ก็ต่อเมื่อคุณยอมรับว่าการแต่งงานของคุณสิ้นสุดแล้วจริงๆ จนกว่าคุณจะทำสิ่งนี้ คุณจะไม่สามารถสนุกกับชีวิตใหม่ของคุณได้
   • การเตือนตัวเองถึงเหตุผลทั้งหมดที่ทำให้การแต่งงานของคุณสิ้นสุดลงและความทุกข์ทั้งหมดที่คุณรู้สึกจะช่วยให้คุณซาบซึ้งกับความจริงที่ว่ามันจบลง
5. 5 ดูแลตัวเองได้ง่ายขึ้น เมื่อคุณเริ่มกระบวนการบำบัด คุณไม่ควรหนักใจกับตัวเองหรือประเมินความคาดหวังของคุณเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติตนสูงเกินไป ตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่จะกำจัดน้ำหนักสิบปอนด์ที่น่ารังเกียจที่คุณอยากจะสูญเสียหรือเริ่มทำงานล่วงเวลาเพื่อพยายามสร้างความประทับใจให้เจ้านายของคุณ คุณจะสามารถก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมายได้เมื่อคุณรู้สึกดีขึ้น - ถึงเวลานั้น ให้จดจ่ออยู่กับการลอยตัว
   • อย่าทุบตีตัวเองที่กินมากเกินไป ตื่นสาย หรือลืมวันเกิดเพื่อน แม้ว่าการหย่าร้างจะไม่สามารถใช้เป็นข้ออ้างสำหรับพฤติกรรมแย่ๆ ได้ แต่คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ยึดมั่นในมาตรฐานสูงสุดในช่วงวิกฤตได้
6. 6 ตัดสัมพันธ์ทั้งหมดกับแฟนเก่าถ้าเป็นไปได้ หากคุณไม่มีลูกเหมือนกัน และคุณและอดีตคู่ของคุณแบ่งปันทรัพย์สินทั้งหมด คุณไม่ควรพูดคุย โต้ตอบ หรือแม้แต่ใช้โซเชียลมีเดียเพื่อสื่อสารกับเธอ และในขณะที่คุณอาจรู้สึกว่าการใช้เวลากับแฟนเก่าพิสูจน์ว่าคุณ “เป็นผู้ใหญ่” คุณไม่ควรออกไปดื่มกาแฟหรือคุยโทรศัพท์จนกว่าคุณจะรู้สึกว่าคุณกำลังเดินหน้าต่อไปจริงๆ อาจใช้เวลาหลายปี ดังนั้นจงอดทน
   • หากคุณมีลูกเหมือนกัน แน่นอนว่าคุณไม่สามารถเพิกเฉยต่อแฟนเก่าของคุณได้อย่างสมบูรณ์ พูดคุยกับเขาเมื่อจำเป็น และสุภาพและจริงใจให้มากที่สุด แต่อย่าใช้เด็ก ๆ เพื่อให้สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการสนทนาที่ลึกซึ้งและยาวนานว่าคุณคิดถึงกันอย่างไร

วิธีที่ 2 จาก 4: ปรับแต่งจิตใจ

1. 1 เตรียมพร้อมสำหรับกระบวนการที่ยาวนาน เมื่อแผลเริ่มหายดีแล้ว คุณอาจเริ่มตระหนักว่าการลืมแฟนเก่าต้องใช้เวลานานนี่ไม่ใช่การเลิกรากันง่ายๆ หรือแม้แต่การสิ้นสุดความสัมพันธ์ที่ดำเนินมาหลายปี การแต่งงานต้องการความมุ่งมั่นมากขึ้นและอาจทำให้คุณมีสัมภาระมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการตัดสินใจว่าใครจะอยู่บ้าน หรือตัดสินใจว่าการพบปะกับลูกๆ จะเป็นอย่างไร
   • ยิ่งคุณยอมรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถอยู่รอดได้เป็นเวลาหลายสัปดาห์ในการหย่าร้างได้เร็วเท่าไร คุณก็จะสามารถรับมือกับมันได้เร็วเท่านั้น
2. 2 ยอมรับข้อบกพร่องของคุณและจัดการกับมัน แม้ว่าคุณจะตำหนิแฟนเก่าของคุณที่ทำให้การแต่งงานพังทลาย แต่ก็มีแนวโน้มว่าจะเป็นความผิดของคุณเช่นกัน ต้องมีอย่างน้อยสองสามครั้งที่คุณสามารถทำอย่างอื่นได้ และมีลักษณะนิสัยบางอย่างที่คุณอาจต้องปรับปรุงเพื่อให้แน่ใจว่าความสัมพันธ์ในอนาคตของคุณจะประสบความสำเร็จ
   • ทำรายการคุณสมบัติทั้งหมดของคุณที่คุณต้องการเปลี่ยนแปลงและวางแผนเพื่อทำให้เป็นกลาง วิธีนี้จะช่วยให้คุณมีเวลาที่ดีและทำให้คุณโกรธน้อยลงเกี่ยวกับการสิ้นสุดความสัมพันธ์
   • คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองหดหู่มากขึ้น การจัดการกับข้อบกพร่องไม่ได้หมายความว่าคุณควรรู้สึกไม่คู่ควรและเต็มไปด้วยคุณสมบัติด้านลบ
3. 3 อย่ากระโดดไปสู่ความสัมพันธ์ใหม่ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าความสัมพันธ์ใหม่จะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากแฟนเก่าได้ แต่ในความเป็นจริง ความสัมพันธ์ครั้งใหม่จะยิ่งแย่ลงไปอีกหากคุณเร่งรีบในความสัมพันธ์ใหม่ก่อนที่คุณจะย้ายจากความสัมพันธ์เก่า หากคุณเริ่มออกเดทกับคนใหม่ คุณจะเปรียบเทียบบุคคลนั้นกับแฟนเก่าของคุณตลอดเวลา และใช้พลังทางอารมณ์อย่างมากในการพบปะกับคนใหม่ ในขณะที่พยายามรับมือกับความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว
   • การมีความสัมพันธ์ใหม่กับตัวเองไม่เพียงแต่ทำให้การลืมอดีตของคุณยากขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้คนที่คุณพยายามสร้างความสัมพันธ์ขุ่นเคืองด้วย
4. 4 อย่าเอาลูกของคุณไปเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ ในขณะที่คุณอาจมีความรู้สึกเสียใจอย่างแรงกล้าหรือถึงกับเกลียดชังแฟนเก่าของคุณหลังจากการหย่าร้าง แต่อย่าพาลูกๆ ไปเกี่ยวข้องกับเรื่องนี้ มิฉะนั้นจะทำให้สถานการณ์แย่ลงและก่อให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากสำหรับลูกๆ ของคุณ แม้ว่าคุณจะและแฟนเก่าของคุณพร้อมที่จะแทะคอของกันและกัน คุณไม่ควรแสดงความตึงเครียดนี้ให้ลูกๆ ของคุณเห็น ไม่เช่นนั้นพวกเขาจะรู้สึกว่าติดอยู่ระหว่างกองไฟสองครั้งและจะไม่มีความสุขที่จะใช้เวลากับคุณหรืออยู่กับเขา
   • อย่าพูดอะไรในแง่ลบเกี่ยวกับแฟนเก่าของคุณกับลูกๆ จะทำให้อับอายและทำร้ายพวกเขา
   • เมื่อคุณเจอแฟนเก่า ให้พาเด็กๆ ไปด้วย พยายามให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้อย่างน้อยก็อบอุ่น
   • เด็กๆ จะรู้สึกโดยสัญชาตญาณว่าสิ่งต่างๆ ระหว่างคุณกับแฟนเก่าไม่ได้ผล ดังนั้นพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้แน่ใจว่าทุกอย่าง มอง ก็ได้.
5. 5 อย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญทันที คุณอาจเคยคิดที่จะกลับไปโรงเรียน ย้ายไปอยู่อีกฟากหนึ่งของประเทศ หรือลาออกจากงานเพื่อประกอบอาชีพใหม่ แต่คุณควรเลื่อนการตัดสินใจที่สำคัญเช่นนั้นออกไปจนกว่าคุณจะรู้สึกมั่นคงขึ้นเล็กน้อย รออย่างน้อยสองสามเดือนก่อนที่จะตัดสินใจเรื่องสำคัญที่เปลี่ยนชีวิตเพื่อให้แน่ใจว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ได้เป็นเพียงผลที่ตามมาของการหย่าร้างเท่านั้น
   • หากคุณตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิตทันทีหลังการหย่าร้าง คุณจะต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลงหลายครั้งมากเกินไป รอจนกว่าคุณจะรู้สึกผ่อนคลายมากขึ้นเกี่ยวกับการหย่าร้างแล้วพิจารณาวิธีแก้ไขอื่นๆ
6. 6 ค้นหาเส้นทางสู่การรักษาของคุณเอง เมื่อมีคนได้ยินว่าคุณกำลังจะหย่าร้าง หูของคุณจะเต็มไปด้วยคำแนะนำที่มีเจตนาดีมากมายในหูของคุณ ซึ่งหลายๆ อย่างจะไร้ประโยชน์หรือไม่สวยสำหรับคุณ คุณอาจถูกบอกให้มีความรัก หยุดเชื่อในความรัก พยายามเดินต่อไปในทันที หรือพยายามทำตัวให้ยุ่งวุ่นวายจนแทบไม่มีเวลาหายใจ อย่างไรก็ตาม คุณควรค้นหาเส้นทางของคุณเอง และอย่าฟังคำแนะนำที่ได้ยิน
   • ทุกความสัมพันธ์มีความแตกต่างกัน และการสิ้นสุดความสัมพันธ์ก็เหมือนกัน ดังนั้น คุณต้องตัดสินใจว่าคำแนะนำใดที่เป็นประโยชน์และค้นหาเส้นทางสู่ความสุขของคุณเอง

วิธีที่ 3 จาก 4: ดูแลตัวเอง

1. 1 ใส่ใจกับความต้องการของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องมองดูตัวเองและให้แน่ใจว่าจิตใจและร่างกายของคุณมีสุขภาพที่ดีเท่าที่จะเป็นได้ในช่วงเวลาวิกฤตนี้ แม้ว่าตอนนี้อาจดูเหมือนสิ่งที่คุณทำได้ตอนนี้คือนอนบนโซฟาแล้วร้องไห้ คุณควรกินแม้ว่าคุณไม่หิว ออกจากบ้านและไปเดินเล่นเมื่อร่างกายต้องการออกกำลังกาย และพักสายตา หลุดจากทีวี
   • และถ้าคุณหลงใหลในไอศกรีมหรือถ้าคุณต้องการออกไปทั้งคืนกับสาว ๆ แต่อย่ายอมรับกับตัวเองให้ทำตามความปรารถนานี้ ทำในสิ่งที่จิตใจและร่างกายของคุณบอกคุณแทนที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการที่แท้จริงของคุณ
   • ยิ่งคุณเริ่มกิน นอน และทำสิ่งที่ร่างกายและจิตใจของคุณต้องการเป็นประจำได้เร็วเท่าไร คุณก็จะกลับมาเป็นปกติได้เร็วเท่านั้น
2. 2 พัฒนาตารางเวลาที่มั่นคง แม้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องยุ่งกับตารางงานมากจนไม่มีเวลาหายใจ แต่คุณควรยุ่งให้มากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องมีเวลาคิดเกี่ยวกับการหย่าร้าง เมื่อคุณพร้อมแล้ว ให้จัดตารางกิจกรรมทางสังคม การออกกำลังกาย เวลาอดิเรกเพื่อให้คุณตื่นตัวและตั้งหน้าตั้งตารอบางสิ่งบางอย่าง
   • คุณควรพยายามกำหนดเวลาอย่างน้อยหนึ่งงานในหนึ่งวันที่คุณตั้งตารอ แม้ว่าจะเป็นเพียงการโทรหาเพื่อนสนิทหรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดเก่าๆ ที่คุณไม่ได้ดูมาสิบปีแล้วก็ตาม
   • การตั้งเป้าหมายจะช่วยคุณพัฒนากำหนดการ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการวิ่งมาราธอน 5 กิโลเมตร คุณจะต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงต่อสัปดาห์ในการฝึกซ้อม
   • พยายามเปลี่ยนแปลงทุกอย่าง อย่ากลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมๆ เมื่อคุณแต่งงาน มิฉะนั้น คุณจะคิดถึงชีวิตเก่าของคุณมากขึ้นไปอีก
3. 3 แข็งแรง. ในขณะที่คุณไม่ต้องดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพดีทันทีหลังจากการหย่าร้าง การทำงานเพื่อรักษานิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีจะทำให้คุณรู้สึกมีจิตใจที่ยืดหยุ่นและแข็งแรงขึ้น พยายามกินอาหารที่มีประโยชน์และสมดุลสามมื้อต่อวัน นอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงในแต่ละคืนและในเวลาเดียวกัน และออกกำลังกายอย่างน้อยสองสามครั้งต่อสัปดาห์
   • ไม่หักโหมมัน. อย่าถือเอาการหย่าร้างของคุณเป็นเหตุผลในการลดน้ำหนัก 20 ปอนด์หรือหมกมุ่นอยู่กับอาหารเพื่อสุขภาพ เพียงแค่มีสุขภาพที่ดี - ในปริมาณที่พอเหมาะ
   • การออกกำลังกายจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังและคิดบวกมากขึ้น
4. 4 ค้นพบความสนใจใหม่ๆ ใช้การหย่าร้างของคุณเป็นโอกาสที่จะลองทำสิ่งที่คุณไม่เคยทำเมื่อคุณแต่งงาน บางทีคุณอาจต้องการเรียนการวาดภาพมาโดยตลอดแต่ไม่เคยมีโอกาส หรือบางทีคุณอาจไม่เคยมีโอกาสขยายสาขาการทำอาหารเพราะคุณไม่มีเวลาทำ ตอนนี้คุณสามารถอุทิศเวลาบางส่วนเพื่อค้นหาความรักในอาหารอิตาเลียน เซรามิกส์ หรือภาพยนตร์ต่างประเทศ เพลิดเพลินไปกับความรู้สึกของการเพิ่มพูนความรู้และความสามารถทางกายภาพ และค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ
   • เรียกดูรายการกิจกรรมที่แนะนำที่โรงยิมในพื้นที่ของคุณและสมัครกิจกรรมที่คุณชอบ อย่ากลัวถ้าคุณเป็นมือใหม่ - คุณจะไม่โดดเดี่ยว
   • ความสนใจใหม่จะขยายวงสังคมของคุณด้วยผู้คนที่น่าสนใจและมีส่วนร่วม
5. 5 เปลี่ยนสภาพแวดล้อมของคุณ หากคุณกำลังอยู่ในบ้านที่คุณแบ่งปันกับแฟนเก่า คุณอาจต้องเปลี่ยนพื้นที่ มันอาจจะเป็นไปไม่ได้หรือเป็นไปไม่ได้ทางการเงินสำหรับคุณที่จะออกจากบ้าน แต่คุณสามารถย้ายสิ่งต่าง ๆ เพื่อไม่ให้รู้สึกถึงการปรากฏตัวของแฟนเก่าของคุณในพื้นที่นั้นอีกต่อไปจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ใหม่หรือซื้อใหม่ ทาสีผนังใหม่ หรือแม้แต่ลงทุนซื้อเตียงใหม่ เพื่อที่คุณจะได้ค่อยๆ กำจัดการมีอยู่ของแฟนเก่า
   • ถ้าจะไปเที่ยวพักผ่อนสักหน่อยก็ไปเยี่ยมเพื่อนที่อยู่อีกฟากหนึ่งของประเทศ แม้ว่าการเดินทางจะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาการหย่าร้างอย่างถาวร แต่ก็สามารถช่วยให้คุณเสียสมาธิได้
   • คุณยังสามารถเปลี่ยนสภาพแวดล้อมด้วยการหลีกเลี่ยงบาร์ ร้านอาหาร และสถานที่ทุกแห่งที่คุณและแฟนเก่ามักออกไปเที่ยวด้วยกัน
6. 6 อย่าใช้แอลกอฮอล์เพื่อแก้ปัญหา แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการดื่มจะช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและช่วยให้คุณรับมือกับการหย่าร้างได้ง่ายขึ้น แต่ในความเป็นจริง การดื่มจะทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้คุณเจ็บปวดทางร่างกายและอารมณ์มากขึ้น แม้ว่าการลืมการหย่าร้างไปสักสองสามชั่วโมงและการผ่อนคลายก็ช่วยได้ แต่อย่าดื่มมากจนไม่รู้ว่าตัวเองอยู่ที่ไหน สูญเสียการควบคุม และจบลงด้วยความอับอายและทำร้ายผู้อื่น
   • หากคุณต้องการหยุดพักจากแอลกอฮอล์เล็กน้อย ให้บอกเพื่อนของคุณ แล้วพวกเขาจะไม่กดดันคุณและทำให้คุณเดินทั้งคืน
7. 7 ปรนเปรอตัวเอง. คุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและสมควรได้รับการเอาอกเอาใจในบางครั้ง ใช้เวลาทั้งวันในสปา นวด หรือแช่น้ำร้อนเพื่อผ่อนคลายและเฝ้าดูระดับความเครียดของคุณลดลง คุณยังสามารถเลือกทรงผมราคาแพง ทำเล็บ หรือชุดใหม่ที่ทำให้คุณรู้สึกดี
   • ตอนนี้ไม่ใช่เวลามากดดันตัวเองหรือลงโทษตัวเอง ให้ร่างกายได้ผ่อนคลายและรู้สึกได้รับการดูแลแทน

วิธีที่ 4 จาก 4: ก้าวต่อไป

1. 1 ขอให้สนุกกับมิตรภาพ เมื่อคุณฟื้นจากการหย่าร้างและเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอีกครั้ง ให้ใช้เวลาแสดงความขอบคุณต่อเพื่อนๆ และเข้าใจว่าความช่วยเหลือและการสนับสนุนของพวกเขามีความหมายต่อคุณมากเพียงใด ใช้เวลาในการสนทนาจากใจจริง สนุกสนานในยามเย็นด้วยกัน หรือไปเรียนโยคะหรือทริปแคมป์ปิ้งกับเพื่อนสนิทของคุณ มิตรภาพของคุณจะเติบโตขึ้นเมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองมั่นคงขึ้น
   • ใช้เวลานี้เพื่อรวมตัวกับเพื่อนที่หายไปนานและดูว่าคุณสามารถสร้างมิตรภาพใหม่ได้หรือไม่
   • คุณสามารถเปลี่ยนคนรู้จักให้เป็นเพื่อนได้ อย่ากลัวที่จะเชิญเพื่อนที่มีศักยภาพมาดื่มชาหรือดูหนัง
2. 2 ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณ. ใช้การหย่าร้างเป็นโอกาสที่จะได้พบครอบครัวอีกครั้งและใช้เวลากับพ่อแม่ พี่น้อง และลูกๆ ของคุณมากขึ้น หากคุณมี พวกเขาจะรู้ว่าคุณกำลังพยายาม จะอยู่เคียงข้างเมื่อจำเป็น และคุณสามารถพึ่งพาครอบครัวของคุณได้ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น หากคนที่คุณรักอยู่ห่างจากคุณ ไปเยี่ยมพวกเขาหรือเพียงแค่โทรหาพวกเขาบ่อยขึ้น เขียนและติดต่อครอบครัวของคุณทุกครั้งที่ทำได้
   • หากคุณมีลูก จงใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะมากได้ในการเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคุณ พวกเขาจะต้องการคุณในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้เช่นกัน และคุณจะสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันได้
3. 3 สนุกกับชีวิตที่โดดเดี่ยว หลังจากนั้นไม่นาน คุณจะสามารถเพลิดเพลินไปกับประโยชน์ของการอยู่คนเดียว คุณไม่ควรรับผิดชอบใคร ไม่ควรบอกใคร (ยกเว้นเด็ก) ว่าคุณจะค้างคืนที่ไหน และตัดสินใจเองได้ และไม่ถามความคิดเห็นของอีกฝ่ายว่าจะกินที่ไหน ดูหนังอะไร และ กับใครที่จะใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์
   • ขอให้สนุกกับการออกไปเต้นรำและจีบ มันจะไม่ทำร้ายใคร
   • หากคุณเป็นโสด คุณสามารถเต้นรำกับใครก็ได้ ไปเที่ยวสุดสัปดาห์กับเพื่อนหรือแฟนสาว และทำทุกอย่างที่ใจคุณปรารถนา
   • อย่าถือความเหงาเป็นสภาพที่น่าสงสาร - เพลิดเพลินกับความเป็นอิสระ พบปะผู้คนใหม่ ๆ และเรียบง่าย ด้วยตัวฉันเอง.
4. 4 เริ่มออกเดทเมื่อคุณพร้อมเท่านั้น หลังจากผ่านไปสองสามเดือนหรือหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น และคุณรู้สึกว่าคุณได้ตกลงกับการหย่าร้างของคุณและพร้อมที่จะเดินหน้าต่อไป ได้เวลาออกเดตกันอีกครั้ง นี่อาจหมายถึงการตั้งเว็บไซต์หาคู่ ขอให้เพื่อนแนะนำคุณให้รู้จักกับเพื่อนโสดที่น่าสนใจ หรือแค่เปิดใจเพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ เมื่อคุณออกไป
   • อย่ากระโดดเข้าสู่ความสัมพันธ์ที่จริงจังทันที การออกเดทกับคนๆ เดียวเพียงไม่กี่ครั้งก็สามารถทำให้คุณกลับมาเหมือนเดิมได้
   • ไม่ต้องรีบ. ใช้เวลาของคุณและทำความรู้จักกับบุคคลนั้น แทนที่จะเปิดใจเกี่ยวกับการหย่าร้างของคุณทันที
5. 5 ทำในสิ่งที่คุณทำไม่ได้มาก่อน ใช้เวลาหลังการหย่าร้างเป็นโอกาสในการทำสิ่งที่คุณต้องการมาตลอด แต่ไม่เคยทำมาก่อน บางทีแฟนเก่าของคุณอาจเกลียดการเดินป่าแม้ว่าคุณจะอยากเดินป่าก็ตาม - ใช้เวลานี้เพื่อเป็นคนที่ชอบเดินป่า บางทีแฟนเก่าของคุณอาจเกลียดหนังคลาสสิก ตอนนี้คุณดูได้ทั้งหมดแล้ว บางทีแฟนเก่าของคุณอาจไม่ชอบการเดินทาง แต่ตอนนี้คุณไปเที่ยวเองได้แล้ว
   • ทำรายการทุกสิ่งที่คุณต้องการทำเมื่อคุณแต่งงาน ตรวจสอบรายการที่เป็นไปได้และสนุกกับการข้ามออกจากรายการ