วิธีรับมือกับการสูญเสียและความเจ็บปวด

เนื้อหา

ขั้นตอน
ตอนที่ 1 จาก 2: กำจัดความเศร้า
ตอนที่ 2 ของ 2: ทำงานเพื่อความสุข
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

เมื่อคุณสูญเสียใครสักคนหรือสิ่งที่เป็นที่รักของคุณไป มันอาจเป็นความเศร้าโศกครั้งใหญ่ คุณอาจถูกหลอกหลอนอยู่เสมอด้วยความเจ็บปวด ความทรงจำอันน่าเศร้า และคำถามที่ไม่ได้รับคำตอบ คุณอาจรู้สึกว่าคุณจะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป - คุณจะไม่หัวเราะและจะไม่อยู่ด้วยกัน ใช้ความกล้าหาญ - แม้ว่าจะไม่เจ็บปวดหากปราศจากความเจ็บปวด แต่ก็มีวิธีที่ดีในการรับความเศร้าที่ช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าอย่างสร้างสรรค์ อย่าเลือกชีวิตที่ปราศจากความสุข - ทำงานกับการสูญเสียของคุณและค่อยๆ แต่ อย่างแน่นอน มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณ

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 2: กำจัดความเศร้า

1 เผชิญกับการสูญเสีย หลังจากสูญเสียอย่างร้ายแรง บางครั้งเรารู้สึกอยากทำอะไรบางอย่างเพื่อทำให้ความเจ็บปวดชา การสัมผัสกับนิสัยที่ไม่ดี เช่น การใช้ยาเสพติด การดื่มแอลกอฮอล์ การนอนนานเกินไป อินเทอร์เน็ต ความสำส่อนที่มากเกินไปและไร้ความคิดคุกคามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ และมีส่วนทำให้เกิดการเสพติดความเจ็บปวดมากขึ้นไปอีก คุณจะไม่มีวันหายจริง ๆ จนกว่าคุณจะพบกับความสูญเสีย การเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดจากการสูญเสียหรือการสงบสติอารมณ์ไม่ได้ผลนานขนาดนั้น ไม่ว่าคุณจะหนีจากความเศร้าโศกได้เร็วแค่ไหน ในที่สุดมันก็จะตามทันคุณ คุณต้องเผชิญการสูญเสียของคุณ ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้หรือเสียใจในแบบที่ต่างออกไปเพื่อให้รู้สึกเป็นธรรมชาติ การยอมรับความเศร้าโศกของคุณเท่านั้นจึงจะสามารถเริ่มต่อสู้กับมันได้
- เมื่อความทรงจำของการสูญเสียนั้นสดใหม่ ความเศร้าโศกก็สมควรได้รับความสนใจอย่างเต็มที่จากคุณ อย่างไรก็ตาม คุณต้องลากเส้นในช่วงเวลาที่คุณเศร้าโศก ให้กรอบเวลากับตัวเอง บางทีอาจจะเป็นสองสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์เพื่อที่จะทุกข์ใจความเศร้าในระยะยาวในที่สุดจะทำให้คุณติดอยู่กับความรู้สึกสูญเสีย กลายเป็นอัมพาตด้วยความสงสารตัวเอง และไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าได้
2 ปลดปล่อยความเจ็บปวดของคุณ ให้น้ำตาไหล อย่ากลัวที่จะร้องไห้ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่คุณทำตามปกติก็ตาม จำไว้ว่าไม่มีวิธีที่ถูกหรือผิดในการรู้สึกหรือแสดงความเจ็บปวด สิ่งสำคัญคือคุณต้องตระหนักถึงความเจ็บปวดและพยายามแก้ไข วิธีดำเนินการนี้ขึ้นอยู่กับคุณโดยสมบูรณ์ และจะแตกต่างกันไปในแต่ละคน
- หาทางออกสำหรับความเจ็บปวดของคุณ หากคุณถูกบังคับให้ทำกิจกรรมบางอย่างเมื่อคุณรู้สึกเศร้า ให้ทำเช่นนั้น (ตราบใดที่ไม่ทำร้ายตัวคุณเองหรือผู้อื่น) ป่าไม้หรือที่รกร้างอื่น ๆ และการแยกแยะความทรงจำเป็นเพียงสองสามวิธีที่ผู้คนต่างโยนทิ้งไป ออกจากความเจ็บปวดของพวกเขา พวกเขาทั้งหมดมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน
- อย่าทำอะไรที่อาจเป็นอันตรายต่อคุณหรือคนรอบข้าง การสูญเสียไม่ควรทำให้เกิดอันตรายหรือแย่ลง ใช้เวลาในการเรียนรู้ที่จะพึ่งพาอารมณ์สำรองภายในของคุณและจัดการกับความเจ็บปวด
3 แบ่งปันความรู้สึกของคุณกับผู้อื่น การหาคนที่สามารถดูแลคุณได้เมื่อคุณรู้สึกแย่จะเป็นประโยชน์ หากคุณไม่พบบุคคลดังกล่าวในหมู่คนรู้จักของคุณ ให้ติดต่อคนแปลกหน้าที่ห่วงใย นักบวช นักจิตวิทยา หรือนักบำบัดโรค แม้ว่าคุณจะรู้สึกหนักใจ สับสน และไม่แน่ใจ แต่การพูดคุยกับคนที่คุณไว้ใจเป็นวิธีหนึ่งที่จะช่วยให้คุณเริ่มปล่อยวางความเจ็บปวดที่คุณประสบอยู่ คิดว่าการสนทนาเป็นการแยกแยะอารมณ์ของคุณ — ความคิดของคุณไม่จำเป็นต้องสอดคล้องกันหรือมีแรงจูงใจ พวกเขาเพียงแค่ต้องแสดงออก
4 หากคุณกังวลว่าคนที่ฟังคุณอาจรู้สึกเขินอายหรืออารมณ์เสีย ให้แจ้งล่วงหน้าว่าคุณจะพูดถึงเรื่องอะไร วิธีนี้จะช่วยบรรเทาปัญหาได้ แค่ให้พวกเขารู้ว่าคุณเศร้า เสียใจ สับสน ฯลฯ และคุณเห็นคุณค่าของคนที่ฟังคุณ แม้ว่าคำพูดของคุณบางคำจะไม่สมเหตุสมผลสำหรับพวกเขา เพื่อนที่ห่วงใยหรือคนแปลกหน้าจะไม่รังเกียจ
- คนที่ไม่สนใจความเศร้าโศกของคุณอาจรวมถึงเพื่อนของคุณด้วยความตั้งใจดี (แต่ผิด) ติดต่อกับคนเหล่านี้อีกครั้งเมื่อคุณรู้สึกแข็งแกร่งขึ้น จนกว่าจะถึงเวลานั้น ให้อยู่ห่างจากความไม่อดทนของพวกเขา คุณอาจจะไม่ต้องเร่งการฟื้นตัวทางอารมณ์
5 ไม่เสียใจ. หลังจากที่คุณสูญเสียใครสักคน คุณอาจรู้สึกผิด คุณอาจรู้สึกทรมานกับความคิดเช่น: "ฉันหวังว่าฉันจะได้บอกลาครั้งสุดท้าย" หรือ "ฉันสามารถปฏิบัติต่อบุคคลนี้ได้ดีขึ้น" อย่าปล่อยให้ตัวเองจมลงไปในความผิดของคุณ คุณไม่สามารถเปลี่ยนอดีตได้ด้วยการคิดถึงมันซ้ำแล้วซ้ำเล่า ไม่ใช่ความผิดของคุณที่คุณสูญเสียคนที่คุณรัก แทนที่จะคิดถึงสิ่งที่คุณทำหรือควรทำไปแล้ว ให้โฟกัสกับสิ่งที่คุณทำได้ ปลุกอารมณ์ของคุณให้ตื่นขึ้นและก้าวไปข้างหน้า
- ถ้าคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณ ให้พูดคุยกับคนอื่นที่รู้จักบุคคลหรือสัตว์นั้น พวกเขามักจะสามารถช่วยให้คุณโน้มน้าวตัวเองว่าการสูญเสียของคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ
6 บันทึกสิ่งที่เตือนคุณถึงคนที่คุณรัก เพียงเพราะคนหรือสัตว์จากโลกนี้ไปไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรนึกถึงพวกเขาตลอดเวลา คุณอาจจะดีใจที่รู้ว่าถึงแม้บุคคลหรือสัตว์จะไม่อยู่ใกล้ๆ แต่มิตรภาพ ความรัก และความสัมพันธ์ส่วนตัวกับพวกเขายังคงดำเนินต่อไป ไม่มีใครสามารถพรากสิ่งนั้นไปจากคุณได้ และความสัมพันธ์ของคุณกับพวกเขาจะเป็นส่วนหนึ่งของคุณเสมอของที่ระลึกบางอย่างจะยังคงมีประโยชน์ตลอดไป เตือนคุณถึงความกล้าหาญ ความดื้อรั้น และความสามารถในการมองเห็นอนาคตที่ดีกว่า
- บันทึกความทรงจำที่เตือนคุณถึงคนหรือสัตว์ในกล่องที่มองไม่เห็น ดึงมันออกมาเมื่อคุณรู้สึกอยากดำดิ่งลงไปในความทรงจำ การทิ้งความทรงจำไว้ในสายตาโดยทั่วไปถือเป็นความคิดที่ไม่ดี การเตือนอยู่เสมอว่ามีคนไม่อยู่แล้วจะขัดขวางไม่ให้คุณไปต่อ
7 ขอความช่วยเหลือ. ในสังคมของเรา ข้อบกพร่องใหญ่หลวงคือการตีตราต่อผู้ที่ขอความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหาทางอารมณ์ การพบนักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาจะไม่ทำให้คุณอ่อนแอหรือลำบากใจ แต่เป็นสัญญาณของความแข็งแกร่ง เมื่อคุณขอความช่วยเหลือ คุณแสดงความปรารถนาอันน่าทึ่งที่จะก้าวไปข้างหน้าและเอาชนะความเศร้าโศกของคุณ อย่าลังเลที่จะนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ - ในปี 2547 ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันมากกว่าหนึ่งในสี่ได้พบนักบำบัดโรคในช่วงสองปีที่ผ่านมา

ตอนที่ 2 ของ 2: ทำงานเพื่อความสุข

1 อย่าเน้นความเศร้า พยายามจดจำช่วงเวลาที่ดีและช่วงเวลาที่ดีที่สุดกับคนหรือสัตว์ก่อนที่จะสูญเสียมันไป การจดจ่ออยู่กับความคิดเชิงลบหรือความเสียใจ คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงสิ่งที่เกิดขึ้นแล้วได้ มันจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง มั่นใจได้ว่าไม่มีใครเคยนำความสุขมาให้คุณต้องการให้คุณจมอยู่ในความทุกข์ พยายามจำสิ่งที่คนๆ นี้พูดถึง วิธีแปลกๆ เวลาที่คุณใช้หัวเราะด้วยกัน และสิ่งที่คนๆ นี้สอนเกี่ยวกับชีวิต เกี่ยวกับตัวคุณ
- หากคุณทำสัตว์เลี้ยงหาย ให้นึกถึงช่วงเวลาดีๆ ที่คุณได้ใช้ร่วมกัน ชีวิตที่มีความสุขที่สัตว์เลี้ยงของคุณมอบให้ และคุณลักษณะพิเศษของสัตว์เลี้ยง
- เมื่อใดก็ตามที่คุณใกล้จะเศร้า โกรธ หรือสงสารตัวเอง ให้จดบันทึกและจดความทรงจำดีๆ ของบุคคลหรือสัตว์เลี้ยงที่ไม่ได้อยู่กับคุณอีกต่อไป ในช่วงเวลาแห่งความเศร้า คุณสามารถอ่านนิตยสารเล่มนี้เพื่อเตือนความจำถึงความสุขที่คุณมี
2 กวนใจตัวเอง. ยุ่งอยู่ตลอดเวลาและหมกมุ่นอยู่กับงานที่ต้องมีการโฟกัสอยู่ตลอดเวลา ดังนั้น ให้ตัวเองได้พักจากการไตร่ตรองถึงการสูญเสียอย่างต่อเนื่อง ยังเปิดโอกาสให้คุณเข้าใจว่ายังมีสิ่งดีๆ ในโลกของเรา
- การทำงานหรือการเรียนสามารถช่วยบรรเทาความสูญเสียบางอย่างได้ แต่อย่าพึ่งพาเรื่องธรรมดาๆ ในการหันเหความสนใจของคุณ มิฉะนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะชินกับความรู้สึกที่มีแต่งานและความเศร้า ไม่มีอะไรอย่างอื่น ช่วยตัวเองด้วยการมีความสุขมากขึ้นผ่านกิจกรรมในตัวเองโดยทำสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกสงบ มีงานอดิเรกมากมาย เช่น ทำสวน ทำอาหาร ตกปลา ฟังเพลงโปรด เดิน วาดภาพ ระบายสี วรรณกรรม และอื่นๆ เลือกสิ่งที่จะทำให้คุณสงบลงและให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จที่สนุกสนาน วันนี้งานหรือโรงเรียนอาจสัญญา) ...
- พิจารณาการมีส่วนร่วมในงานสังคมสงเคราะห์อย่างแข็งขัน เปลี่ยนความสนใจจากปัญหาของตัวเองไปเป็นปัญหาของคนอื่น อาสาสมัครเป็นหนึ่งในทางเลือก หากคุณรักเด็ก การช่วยเด็กเล็กที่ระเบิดความเป็นธรรมชาติและเสียงหัวเราะสามารถช่วยบรรเทาความคิดของคุณได้
3 พบกับความสุขในวันที่สวยงาม สัญญาณทั่วไปของความเศร้าโศกคือการอยู่บ้าน ละเลยชีวิตภายนอกของคุณ เมื่อความเศร้าครั้งแรกผ่านไป ให้ถือโอกาสเผชิญกับวันที่มีแดดจ้า ใช้เวลาในการเดินชมและสังเกตความงามของธรรมชาติ อย่าพยายามไล่ตามความรู้สึกที่เฉพาะเจาะจง - เพียงแค่ปล่อยให้ความอบอุ่นของดวงอาทิตย์ผ่านตัวคุณและเสียงของโลกจะไหลผ่านคุณ ชื่นชมความงามของต้นไม้และสถาปัตยกรรมที่คุณเห็น ให้ชีวิตที่เร่งรีบเตือนคุณว่าโลกสวยงาม ชีวิตดำเนินต่อไป - คุณสมควรที่จะเป็นส่วนหนึ่งของมัน และในที่สุดก็กลับไปใช้ชีวิตประจำวันของคุณอีกครั้ง
- มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ว่าแสงแดดมีคุณสมบัติยากล่อมประสาทตามธรรมชาติ การออกจากบ้านสามารถช่วยให้คุณหลุดพ้นจากความสิ้นหวังทางอารมณ์ได้
4 นำความคิดของสิ่งที่คุณสูญเสียกลับมา เมื่อคุณสูญเสียใครซักคน มันเป็นเรื่องน่าเศร้าแต่เป็นความจริงที่คุณจะไม่มีความสุขกับการมีอยู่ของเขาหรือเธอ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลหรือสัตว์ที่คุณสูญเสียไปนั้นไม่มีอยู่ในโลกในรูปแบบของความคิดหรือสัญลักษณ์ เป็นที่ทราบกันดีว่าคนที่คุณสูญเสียอยู่ในความคิด คำพูด และการกระทำของคุณ เมื่อเราพูด ทำ หรือคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง เราทำภายใต้อิทธิพลของความทรงจำของผู้จากไป และดังนั้น เขาจึงมีชีวิตอยู่
- หลายศาสนาสอนว่าจิตวิญญาณหรือแก่นแท้ของบุคคลนั้นยังคงอยู่หลังจากร่างกายของเขาหรือเธอเสียชีวิต ศาสนาอื่นสอนว่าโดยพื้นฐานแล้วบุคคลนั้นกลายเป็นเรื่องอื่นหรือเกิดใหม่บนโลก หากคุณเป็นผู้เชื่อ จงปลอบตัวเองว่าคนที่คุณหลงทางนั้นยังคงอยู่ในจิตวิญญาณ
5 ใช้เวลากับคนดีๆ คุณอาจพบว่ามันยากที่จะบังคับตัวเองให้ออกไปและใช้เวลากับเพื่อน ๆ หลังจากที่สูญเสีย อย่างไรก็ตาม มันอาจทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เป็นการดีที่จะมองหากลุ่มเพื่อนที่จะเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของคุณ แม้ว่าคุณจะยังไม่หายดี 100% หาเพื่อนหรือคนรู้จักที่ตลกแต่ใจดีและเอาใจใส่ พวกเขาจะช่วยให้คุณฟื้นบทบาททางสังคมตามปกติซึ่งจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความเศร้าโศก
- การพบกันครั้งแรกของคุณหลังจากการปลิดชีพอาจเป็นเรื่องน่าอายหรืออึดอัดเล็กน้อย เพราะเพื่อนของคุณกังวลมากว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร อย่าปล่อยให้สถานการณ์เหล่านี้ก้มหน้าลง ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องกลับไปใช้ชีวิตในสังคม จงยืนหยัด แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนกว่าที่สิ่งต่างๆ จะเข้าที่เข้าทาง การใช้เวลากับเพื่อนที่ดีมักจะเป็นความคิดที่ดี
6 อย่าแสร้งทำเป็นว่ามีความสุข เมื่อคุณกลับมาใช้ชีวิตตามปกติ คุณอาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องประกอบอาชีพและสถานะทางสังคมเพื่อที่จะรู้สึกมีความสุขมากกว่าที่เป็นอยู่จริง แม้ว่าคุณควรพยายามไม่จมอยู่กับความเศร้าเป็นเวลาหลายวัน แต่คุณไม่ควรพยายามมีความสุข "ด้วยกำลัง" การมีความสุข "ด้วยการบังคับ" นั้นแย่มาก คุณต้องเดินไปรอบๆ ยิ้มทั้งๆ ที่คุณไม่ต้องการจริงๆ อย่าเปลี่ยนความสุขเป็นความหวาดกลัว มันควรปรากฏขึ้นด้วยตัวของมันเองและส่งผลกระทบต่อชีวิตสังคมและงานของคุณอย่างจริงจัง โดยที่คุณไม่รบกวนความสุขของผู้อื่นในทางใดทางหนึ่ง ยิ้มเมื่อคุณมีความสุขอย่างแท้จริง - มันจะมีความสุขมากขึ้น
7 ให้เวลาเยียวยา เวลารักษาบาดแผลทั้งหมด การฟื้นตัวทางอารมณ์ของคุณอาจใช้เวลาเป็นเดือนหรือเป็นปี ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติ ในเวลาเดียวกัน ในที่สุด คุณสามารถเริ่มให้เกียรติความทรงจำของคนที่คุณสูญเสียด้วยความมุ่งมั่นมากขึ้นที่จะสนุกกับชีวิตอย่างเต็มที่
- ไม่ต้องกังวล คุณจะไม่มีวันลืมคนที่คุณรัก อย่าปล่อยให้สูญเสียความมั่นใจภายในซึ่งจะช่วยให้คุณค้นพบเป้าหมายและความสำเร็จที่หายไปอีกครั้ง การเปลี่ยนทัศนคติต่อชีวิตจากมุมมองนี้อาจเป็นจุดเน้นของความพยายาม ความหมายใหม่ที่มีนัยสำคัญ หรือความเข้าใจใหม่ทั้งหมดเกี่ยวกับแง่มุมต่างๆ ในชีวิตของคุณ ความคืบหน้านี้จะเป็นไปไม่ได้เว้นแต่คุณจะให้เวลาตัวเองในการรักษา
- ในขณะที่คุณใช้เวลารักษาบาดแผลของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าชีวิตของคุณมีค่าและคุณต้องรับผิดชอบต่อชีวิตส่วนใหญ่ของคุณ เป้าหมายของชีวิตคือมีความสุข ไม่ใช่เศร้า อย่าวิ่งหนีจากความเศร้าโศก แต่อย่าพอใจกับการฟื้นตัวบางส่วนเช่นกัน สร้างเส้นทางของคุณในการกู้คืนหนึ่งในเส้นทางการปรับปรุงทีละน้อย คุณเป็นหนี้ให้ตัวเองเพื่อก้าวไปข้างหน้าไม่ว่าจะนานแค่ไหน
8 อย่าตัดสินตัวเองเพื่อความสุข อย่ารู้สึกแย่กับสิ่งที่ดีสำหรับคุณ! ไม่มีเวลาที่แน่นอนในการกู้คืนจากการสูญเสีย ยิ่งคุณกลับไปมีชีวิตที่มีความสุขเร็วเท่าไหร่ ก็ยิ่งดีเท่านั้น อย่ารู้สึกผิดที่ "รั้งตัวเองไม่พอ" และ "รั้งตัวเองไม่พอ" หากคุณรู้สึกว่าคุณฟื้นตัวจากการขาดทุนแล้ว โอกาสของคุณก็เป็นเช่นนั้น ไม่มีกำหนดเวลาไว้ทุกข์ อย่าถ่วงความสุข อย่าบังคับตัวเองให้เศร้าเกินความจำเป็น

เคล็ดลับ

อย่าให้ความรู้สึก "ถ้า" ครอบงำ "ถ้าฉันดีขึ้น", "ถ้าฉันสามารถหาเวลาได้เจอหน้ากันบ่อยๆ"
ดนตรีสามารถเป็นวิธีที่สงบมากในการจัดการกับปัญหาเมื่อคุณรู้สึกสูญเสียและเจ็บปวด พยายามเปลี่ยนจากเพลงเศร้าเป็นเพลงที่มีจังหวะสนุกๆ อย่างราบรื่น หรือคุณอาจรู้สึกเศร้าอยู่ครู่หนึ่งขณะฟังเพลงเศร้า
ถ้ามีคนบอกคุณว่า "อย่าไปสนใจ" อย่าเถียงกับเขา สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกแย่ลงไปอีก เพราะมันหมายความว่าคุณไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้เหมือนคนอื่น กล่าวอีกนัยหนึ่ง คุณจะเริ่มคิดว่าคุณมีปัญหาในการรับรู้ถึงความเศร้าโศกของคุณ โดยที่แท้จริงแล้วปัญหาดังกล่าวไม่มีอยู่จริง นี่เป็นเพียงสิ่งที่คุณรู้สึก อย่าฟังพวกเขาเพราะพวกเขาไม่รู้ว่าคุณมีความสัมพันธ์แบบไหนกับคนที่คุณรัก คุณจะเอาตัวรอดจากความเศร้าโศกได้ด้วยตัวเองทุกอย่างในเวลาที่เหมาะสม
จำไว้ว่าแต่ละคนรู้สึกต่างกัน อย่ากังวลหากคุณรู้สึกว่าคุณมีเวลาฟื้นตัวยากกว่าคนอื่นจากการสูญเสียแบบเดียวกัน ซึ่งมักจะแสดงว่าคนที่คุณรักสนิทกันมากแค่ไหน บางคนไม่แม้แต่จะร้องไห้ ในขณะที่บางคนใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะสงบลง
ความเศร้าโศกทำงานในลำดับที่ไม่เหมือนใคร ส่งผลกระทบต่อผู้คนในรูปแบบต่างๆ ไม่ใช่ทุกคนที่จะรับมือกับมันได้ในทันที และใช่ว่าทุกคนจะรู้สึกเจ็บปวดไม่แพ้กัน
ชีวิตช่างวิเศษ - ยังคงมีเรื่องน่าประหลาดใจมากมายสำหรับคุณ ดังนั้นไปข้างหน้าและยิ้ม เยี่ยมชมสถานที่ใหม่ ๆ และพบปะผู้คนใหม่ ๆ
คุณมีอิสระที่จะคิดเรื่องอื่นๆ ไม่มีที่ไหนที่บอกว่าคุณต้องสูญเสียเพื่อพิสูจน์ความเศร้าของคุณหรือแสดงให้คนอื่นเห็นว่าการสูญเสียนั้นมีความหมายกับคุณมากแค่ไหน คนอื่นรู้แล้วว่าคุณช็อค คุณไม่ต้องพิสูจน์หรืออธิบายอะไรเลย
อย่าเสียใจอะไรเลย อย่ายอมแพ้เพราะคุณพลาดโอกาสที่จะขอโทษหรือพูดว่า "ฉันรักคุณ" หรือ "ลาก่อน" คุณยังสามารถพูดได้ว่า
รักตัวเอง. ถ้าคุณล้ม (แล้วล้ม) ให้หัวเราะกับตัวเอง เตะให้ตัวเองแล้วก้าวต่อไป
ความอดทนเป็นกุญแจสำคัญ อย่าบังคับตัวเองหากสิ่งต่างๆ เกิดขึ้นได้ตามปกติ