เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 2: ยา
• วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• คำเตือน

Polycystic Ovary Syndrome เป็นความผิดปกติของฮอร์โมนที่สามารถรบกวนการตกไข่ในผู้หญิงบางคน หากคุณเคยได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้และมีปัญหาในการตั้งครรภ์ คุณสามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้โดยทำตามขั้นตอนต่างๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพไข่ ขั้นแรก ปรึกษากับสูตินรีแพทย์เพื่อหาวิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงคุณภาพไข่ของคุณ นอกจากนี้ คุณยังสามารถช่วยให้ร่างกายผลิตไข่ที่แข็งแรงได้ด้วยการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 2: ยา

1. 1 บอกแพทย์ว่าคุณต้องการปรับปรุงคุณภาพไข่ของคุณ นัดหมายกับนักบำบัด นรีแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ และร่วมงานกับพวกเขาเพื่อพัฒนากลยุทธ์ที่ดีที่สุดสำหรับคุณ คำแนะนำของแพทย์อาจแตกต่างกันไปตามอายุ สุขภาพโดยทั่วไป ไลฟ์สไตล์ และวิธีการอื่นๆ ที่คุณใช้เพื่อปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์และรักษา PCOS แล้ว
   • แพทย์ของคุณอาจจะขอรายการยาและอาหารเสริมทั้งหมดที่คุณกำลังใช้อยู่
   • นอกจากนี้ เขาหรือเธออาจสั่งการตรวจทางห้องปฏิบัติการ เช่น การตรวจเลือด หรือการสแกนด้วยอัลตราซาวนด์ เพื่อประเมินสุขภาพของไข่และกำหนดตัวเลือกการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
   • แพทย์ของคุณอาจแนะนำการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต เริ่มใช้อาหารเสริมหรือยาบางชนิด หรือผสมผสานวิธีการต่างๆ เพื่อปรับปรุงคุณภาพไข่ของคุณ
2. 2 ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการเสริมโคเอ็นไซม์ Q10 Coenzyme Q10 หรือ CoQ10 เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มคุณภาพไข่และสุขภาพของรังไข่ CoQ10 ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ แต่ระดับมักจะลดลงตามอายุ อาหารเสริม Coenzyme Q10 ได้รับการแสดงเพื่อช่วยให้ผู้หญิงบางคนที่มี PCOS ตั้งครรภ์ได้สำเร็จ ปรึกษาแพทย์ว่าการเสริม CoQ10 เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคุณหรือไม่
   • ถามแพทย์ของคุณว่าคุณควรทาน CoQ10 ในขนาดใด ปริมาณการรักษาโดยทั่วไปคือ 200-600 มก. ต่อวัน
   • อย่ารับประทานโคเอ็นไซม์คิวเท็นโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน มันสามารถโต้ตอบกับยาบางชนิด เช่น ยาที่ลดความดันโลหิต ทำให้เลือดบาง สารเบต้าบล็อคเกอร์และยาเคมีบำบัดบางชนิด
   • CoQ10 สามารถลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวาน ให้ปรึกษาแพทย์ว่าการทาน CoQ10 นั้นปลอดภัยหรือไม่
   • ผลข้างเคียงของโคเอ็นไซม์ Q10 เกิดขึ้นได้ยากและมักไม่รุนแรง อาการเหล่านี้มักเกิดจากอาหารไม่ย่อย
3. 3 พิจารณาใช้แอล-คาร์นิทีนร่วมกับโคลมิฟีน L-Carnitine เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย การรวมแอลคาร์นิทีนกับยาโคลมิฟีนในการเจริญพันธุ์จะช่วยปรับปรุงคุณภาพการตกไข่ของคุณและเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์การรวมกันนี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อรวมกับกรดไขมันโอเมก้า 3 เช่นเดียวกับที่พบในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา มักให้ Clomiphene ในขนาด 50 มก. วันละครั้งเป็นเวลา 5 วัน แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณใช้ร่วมกับแอล-คาร์นิทีน 3 กรัมต่อวัน
   • Clomiphene อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงและอาจเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งรังไข่ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความเสี่ยงของการใช้ clomiphene และบอกเขาเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้
   • ผลข้างเคียงของ clomiphene ได้แก่ ปวดท้องและอาเจียน ปวดศีรษะ เลือดออกทางช่องคลอด เจ็บเต้านม และรู้สึกอบอุ่นผิดปกติ หากคุณพบผลข้างเคียงที่หายาก เช่น ตาพร่ามัว (ตาพร่ามัว มองเห็นภาพซ้อน หรือรอยตำหนิ) ปวดท้องและบวม น้ำหนักขึ้นหรือหายใจไม่ออก ให้ไปพบแพทย์ทันที
   • พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ clomiphene หากคุณมีหรือเป็นโรคตับ, ถุงน้ำรังไข่ (ไม่ได้เกิดจากโรครังไข่ polycystic), เนื้องอกในมดลูก, เลือดออกทางช่องคลอดผิดปกติ, ต่อมไทรอยด์, ต่อมหมวกไตหรือเนื้องอกต่อมใต้สมอง
   • แอล-คาร์นิทีนมักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง แต่คุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบเกี่ยวกับอาการป่วยและยาหรืออาหารเสริมอื่นๆ ที่คุณอาจรับประทานก่อนรับประทาน แอล-คาร์นิทีนอาจมีปฏิสัมพันธ์เพียงเล็กน้อยกับยาละลายลิ่มเลือดหรือยาทดแทนไทรอยด์
   • ผลข้างเคียงของแอล-คาร์นิทีน ได้แก่ อาการท้องร่วง (โดยปกติเมื่อรับประทานวันละ 5 กรัมขึ้นไป) หรือน้อยกว่าปกติ ผื่น กลิ่นตัวที่ไม่พึงประสงค์ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้น ก่อนรับประทานแอล-คาร์นิทีน แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณมีความดันโลหิตสูง โรคตับแข็ง เบาหวาน โรคไต ชักหรือลมบ้าหมู หรือโรคหลอดเลือดส่วนปลาย
4. 4 หารือเกี่ยวกับการเสริม N-acetylcysteine ​​​​ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ผู้หญิงบางคนที่มี PCOS สามารถตั้งครรภ์ได้สำเร็จ อาจมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเมื่อใช้ร่วมกับกรดโฟลิก แม้ว่า N-Acetylcysteine ​​​​จะค่อนข้างปลอดภัย แต่ก็อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรงในบางคนและอาจโต้ตอบกับยาบางชนิดเช่น nitroglycerin พูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทาน N-acetylcysteine ​​​​และปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาอย่างระมัดระวัง
   • ถามแพทย์ของคุณว่าต้องใช้ N-acetylcysteine ​​มากแค่ไหน เขาอาจแนะนำให้รับประทานประมาณ 600 มก. ต่อวัน
   • ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้ของการใช้ N-acetylcysteine ​​​​ได้แก่ ปวดท้อง ท้องร่วง คลื่นไส้และอาเจียน อ่อนเพลีย ระคายเคืองตา หรือผื่นที่ผิวหนัง หากคุณพบผลข้างเคียงที่หายากหรือร้ายแรง เช่น ความดันโลหิตต่ำ หอบหืด ปวดหัว หรือช็อกจากภูมิแพ้ ให้ไปพบแพทย์ทันที
   • หากคุณมีประวัติโรคหอบหืดเฉียบพลัน ให้ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทาน N-acetylcysteine
5. 5 พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ dehydroepiandrosterone (DHEA) เป็นฮอร์โมนที่ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ แม้ว่า DHEA จะถูกวางตลาดโดยทั่วไปว่าเป็นอาหารเสริมต่อต้านวัย แต่ก็ช่วยปรับปรุงสุขภาพของไข่และรังไข่ อย่างไรก็ตาม ต้องใช้ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรนด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ร้ายแรง และเป็นที่ทราบกันดีว่ามีปฏิกิริยากับยาต่างๆ ได้ไม่ดี Polycystic ovary syndrome (PCOS) อาจทำให้เกิดการผลิต DHEA มากเกินไปในร่างกาย ดังนั้นแพทย์ของคุณอาจไม่แนะนำให้คุณใช้ฮอร์โมนนี้
   • ขนาดยาทั่วไปของ DHEA สำหรับการรักษาภาวะเจริญพันธุ์คือ 75 มก. ต่อวัน แบ่งเป็น 3 ขนาด 25 มก.
   • DHEA อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้หลากหลาย เช่น ความดันโลหิตต่ำ ปวดท้อง อ่อนเพลีย หายใจลำบาก อาการเจ็บหน้าอก เวียนศีรษะ เลือดในปัสสาวะ การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ (เช่น ความวิตกกังวลหรือความบ้าคลั่ง) ปวดศีรษะ น้ำหนักขึ้น หรือ ผื่น.นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการทางฮอร์โมนในผู้หญิง เช่น การเปลี่ยนแปลงขนาดของหน้าอกหรืออวัยวะเพศ ประจำเดือนมาไม่ปกติ สิว หรือการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้น
   • อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับ DHEA หากคุณมีมะเร็งตับ เต้านม หรือมะเร็งรังไข่ ติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ โรคไทรอยด์ เบาหวาน โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง คอเลสเตอรอลชนิดดีต่ำ ไตรกลีเซอไรด์สูง เลือดออกผิดปกติ ปัญหาเหงื่อออก ข้อ ความเจ็บปวด ภูมิคุ้มกันผิดปกติ ความผิดปกติทางจิตหรืออารมณ์
   • แจ้งให้แพทย์ประจำตัวของคุณทราบเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้ก่อนเริ่มใช้ DHEA DHEA เข้ากันไม่ได้กับยาหลายชนิด รวมถึงยารักษาโรคจิตและยากล่อมประสาทบางชนิด ยากันชักบางชนิด และยาฮอร์โมนที่มีเอสโตรเจนหรือเทสโทสเตอโรน
   • DHEA อาจเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งบางชนิด นอกจากนี้ยังสามารถลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีได้อีกด้วย
   • อย่าใช้ DHEA ขณะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
6. 6 เลือกอาหารเสริมที่ผ่านการรับรองเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องเลือกสารเติมแต่งจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียง โดยมีการประกาศการปฏิบัติตามกฎระเบียบทางเทคนิคของสหภาพศุลกากร "ว่าด้วยความปลอดภัยของอาหาร" หรือคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับอนุมัติจากบุคคลที่สาม เช่น USP, NSF International หรือ Consumer Lab ข้อมูลการรับรองจะต้องแสดงบนฉลาก
   • อาหารเสริมที่ดีบางชนิดไม่ได้รับการรับรอง สามารถพบได้ในบทวิจารณ์ที่รวบรวมโดย Consumer Lab คุณสามารถหาร้านขายยาที่มีเภสัชกรผู้เชี่ยวชาญที่ดีซึ่งสามารถให้คำแนะนำเกี่ยวกับยาสมุนไพรและอาหารเสริมได้
7. 7 ระวังด้วยยาสมุนไพรจีน แม้ว่าวิธีนี้จะเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมในการปรับปรุงสุขภาพของไข่ แต่ก็ไม่มีความชัดเจนว่าปลอดภัยหรือมีประสิทธิภาพเพียงใด การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าช่วยให้ผู้หญิงบางคนตั้งครรภ์ได้สำเร็จ คนอื่น ๆ พบว่ามีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่ายาเหล่านี้มีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบ แม้ว่ายาเหล่านี้อาจมีประสิทธิภาพมากกว่าเล็กน้อยเมื่อใช้ร่วมกับยารักษาภาวะเจริญพันธุ์เช่น clomiphene
   • หากคุณตัดสินใจลองยาสมุนไพรจีน ให้ปรึกษาแพทย์ที่เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บูรณาการ บอกเขาเกี่ยวกับยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้เพื่อลดโอกาสในการโต้ตอบที่เป็นอันตราย

วิธีที่ 2 จาก 2: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1. 1 ไปเล่นกีฬา. การออกกำลังกายอย่างเพียงพอสามารถปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของคุณ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณผลิตไข่ที่แข็งแรงขึ้น หากคุณมีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ คุณต้องออกกำลังกาย แต่อย่าหักโหมจนเกินไป เนื่องจากการออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้ฮอร์โมนหยุดชะงักและส่งผลต่ออนามัยการเจริญพันธุ์ได้ ขอให้แพทย์แนะนำนักโภชนาการหรือผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีประสบการณ์ในการทำงานกับผู้หญิงที่เป็นโรคถุงน้ำหลายใบ และทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อพัฒนาแผนการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณ
   • เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายแบบใช้ความเข้มข้นต่ำ เช่น โยคะ การเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง ว่ายน้ำ หรือการฝึกความแข็งแรงแบบเบา
   • ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเสมอก่อนเริ่มการออกกำลังกายใหม่
2. 2 กินอาหารที่สมดุล. เมื่อพูดถึงการปรับปรุงสุขภาพไข่ การกินให้ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญมาก อย่ามุ่งเน้นที่การลดน้ำหนักหรือกำจัดอาหารทั้งหมู่ เช่น คาร์โบไฮเดรตหรือไขมัน พยายามจัดหาสารอาหารที่จำเป็นให้ร่างกาย เนื่องจากผู้หญิงทุกคนที่มีกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบมีความต้องการอาหารที่แตกต่างกัน คุณจึงควรปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อหาอาหารที่เหมาะกับคุณอาหารที่สมดุลควรรวมถึง:
   • ผักใบเขียวเช่นผักโขมและคะน้า
   • ผลไม้สด
   • อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ธัญพืชเต็มเมล็ด ถั่วลันเตา และถั่ว
   • โปรตีนคุณภาพสูง เช่น พืชตระกูลถั่ว (ถั่ว ถั่วและถั่วเลนทิล) ถั่วและเมล็ดพืช และโปรตีนจากสัตว์ เช่น ปลา อกไก่ และไข่
   • อาหารที่อุดมด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ถั่วและอะโวคาโด
3. 3 ลองทานอาหารต้านการอักเสบ. มันสามารถปรับปรุงภาวะเจริญพันธุ์และอาจช่วยลดอาการบางอย่างของกลุ่มอาการรังไข่มีถุงน้ำหลายใบ อาหารนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารและดูดซึมสารอาหารได้ดีขึ้น ตรวจสอบกับแพทย์หรือนักโภชนาการของคุณก่อนที่จะรับประทานอาหารพิเศษเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการ องค์ประกอบสำคัญของอาหารต้านการอักเสบ:
   • โปรตีนไร้ไขมัน เช่น ไก่ ไก่งวง เนื้อวัวที่เลี้ยงด้วยหญ้า ปลาที่มีสารปรอทต่ำ (เช่น ปลาแซลมอน ปลาคอด ปลานิล และปลาดุก) ถั่ว และเมล็ดพืช
   • ผักและผลไม้ที่อุดมด้วยสารอาหารและไฟเบอร์ เช่น มันเทศ บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลี เบอร์รี่ และผลไม้รสเปรี้ยว
   • ธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง คีนัว และบูลกูร์
   • เครื่องเทศต้านการอักเสบ เช่น ขมิ้น อบเชย พริกไทยดำ กระเทียม และขิง
4. 4 หลีกเลี่ยงอาหารขยะ อาหารที่มีไขมันทรานส์สูง คาร์โบไฮเดรท น้ำตาล และเกลือ จะทำให้ร่างกายเครียด ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก และขัดขวางการทำงานของลำไส้ สิ่งเหล่านี้สามารถทำให้อาการของโรครังไข่ polycystic แย่ลงและอาจส่งผลต่อสุขภาพของไข่ หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป อาหารบรรจุหีบห่อ และขนมคาวหวาน การวิจัยพบว่าการกำจัดไขมันทรานส์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากจะส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์
5. 5 เลิกใช้ผลิตภัณฑ์ยาสูบ ยาสูบทำลายร่างกายทั้งหมด รวมทั้งรังไข่และไข่ สารพิษที่คุณสูดดมเมื่อคุณสูบบุหรี่สามารถสร้างความเสียหายหรือฆ่าไข่ของคุณได้ และในที่สุดอาจทำให้ปริมาณไข่โดยรวมของคุณหมดลง ซึ่งนำไปสู่วัยหมดประจำเดือนก่อนกำหนด หากคุณสูบบุหรี่ ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกนิสัยนี้
6. 6 จำกัดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน. สารทั้งสองนี้สามารถลดภาวะเจริญพันธุ์ในสตรีได้ และผลกระทบนี้จะรุนแรงขึ้นเมื่อนำมารวมกัน ผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาภาวะเจริญพันธุ์บางคนแนะนำให้กำจัดแอลกอฮอล์และคาเฟอีนโดยสิ้นเชิงเมื่อผู้หญิงพยายามตั้งครรภ์
   • หากคุณติดแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีน ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดในการลดหรือขจัดการบริโภคสารเหล่านี้
7. 7 พูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับ ปรับปรุงคุณภาพของสเปิร์มของเขา. หากคุณและคู่ของคุณพยายามที่จะตั้งครรภ์เด็กด้วยวิธีดั้งเดิม พวกเขาสามารถทำส่วนของพวกเขาได้โดยการรักษาสเปิร์มของพวกเขาให้แข็งแรง ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหลายประการ กล่าวคือ:
   • กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระมากขึ้น
   • มีส่วนร่วมในการออกกำลังกายในระดับปานกลาง
   • หลีกเลี่ยงยาสูบและแอลกอฮอล์
   • ใช้ความระมัดระวังในการจัดการสารพิษเช่นตะกั่วและยาฆ่าแมลง
   • ตรวจหาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และหากพบจะรักษาให้หายขาด

คำเตือน

• ตรวจสอบกับแพทย์เสมอก่อนรับประทานอาหารเสริมใดๆ เริ่มต้นระบบการออกกำลังกายใหม่ หรือเปลี่ยนอาหารอย่างจริงจัง