เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 ของ 3: คิดถูก
• ส่วนที่ 2 จาก 3: มุ่งสู่เป้าหมาย
• ส่วนที่ 3 จาก 3: เอาชนะนิสัยการผัดวันประกันพรุ่ง
• เคล็ดลับ

บุคคลเช่น Bill Gates ผู้ก่อตั้ง Microsoft, Sir Edmund Hillary ผู้พิชิต Everest และกวี / นักเขียน Maya Angelou อาจดูเหมือนเป็นยอดมนุษย์ แต่ในความเป็นจริงพวกเขาเป็นเหมือนเรา ข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวคือพวกเขายังคงมีแรงจูงใจจนกว่าพวกเขาจะบรรลุเป้าหมาย เราทุกคนต่างมุ่งมั่นเพื่อเป้าหมายบางอย่าง แต่มันง่ายมากที่จะสูญเสียแรงจูงใจไปพร้อมกัน อย่างไรก็ตาม หากคุณดื้อรั้น คุณสามารถพิชิตยอดเขาใดก็ได้ เพื่อเสริมสร้างแรงจูงใจของคุณ ให้ปรับให้เข้ากับกรอบความคิดที่ถูกต้องคุณยังสามารถเปลี่ยนแปลงวิธีการทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมายและเอาชนะนิสัยการผัดวันประกันพรุ่งได้อีกด้วย

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 ของ 3: คิดถูก

1. 1 เลือกมนต์หรือชุดของมนต์ที่กระตุ้นให้คุณ คุณสามารถสร้างมนต์เองหรือใช้คำพูด ทำให้เป็นนิสัยที่จะพูดคำนี้ออกมาดังๆ ในบางช่วงเวลาของวัน เช่น หลังจากตื่นนอน ระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน หรือก่อนนอน นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการโพสต์มนต์รอบบ้านหรือที่ทำงานของคุณ
   • นี่คือตัวอย่างที่ดี: "ทุกวันคือการเริ่มต้นใหม่และโอกาสในการเปลี่ยนแปลง", "ฉันแข็งแกร่งและมีอำนาจ และฉันสามารถบรรลุเป้าหมายได้", "ถ้าฉันเชื่อในสิ่งนี้ ฉันก็ทำได้"
   • หากคุณต้องการวางมนต์ คุณสามารถเขียนมันลงบนสติกเกอร์หรือพิมพ์ใบเสนอราคาบนพื้นหลังที่สวยงาม วางสำนวนที่ให้กำลังใจไว้บนตู้เย็น ใกล้กระจกห้องน้ำ หรือบนผนังบ้าน หรือพูดอีกอย่างก็คือ ทุกที่ที่คุณเห็น
2. 2 ใช้บทสนทนาภายในที่เป็นบวก เราแต่ละคนมีเสียงในใจ แต่ก็ไม่ได้เป็นมิตรเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากคุณปรับเสียงนี้ให้เป็นบวก คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้นได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะสังเกตความคิดเชิงลบและปรับเปลี่ยนความคิดเหล่านั้นให้เป็นความคิดเชิงบวก นอกจากนี้ จงบอกตัวเองในแง่บวกเกี่ยวกับบุคลิกภาพ ชีวิต และเป้าหมายของคุณอย่างมีสติ
   • ตัวอย่างเช่น ถ้าความคิดนั้นวนเวียนอยู่ในหัวของฉัน: “คุณไม่ดีพอ” - เปลี่ยนทิศทางโดยพูดกับตัวเองว่า: “ฉันจัดการเรื่องนี้ได้ แต่บางครั้งฉันก็เหนื่อยเมื่อเจอปัญหา พรุ่งนี้ทุกอย่างจะเปลี่ยนไป”
   • โดยทั่วไป ให้บอกตัวเองว่า “ฉันภูมิใจในตัวเองที่ทำงานหนักทุกวัน” “ฉันประสบความสำเร็จมามากแล้ว แต่สิ่งที่ดีที่สุดยังมาไม่ถึง” “ฉันรู้ว่าฉันทำได้ถ้าฉันทำงานหนักต่อไป ”
3. 3 เพิ่มความมั่นใจในตนเองด้วยความสำเร็จ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีเป้าหมายระยะยาว ทำงานเล็กๆ น้อยๆ ที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายระยะยาวของคุณ หรือลองทำอะไรที่ทำให้คุณกลัวอยู่เสมอ พึงระลึกไว้ว่าบางครั้งการบรรลุผลสำเร็จบางอย่างก็เป็นเพียงการพยายามทำ
   • ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายของคุณคือการเล่นเพลงของคุณเอง คุณสามารถเพิ่มความมั่นใจโดยการแสดงต่อหน้าผู้ชมในคลับ
   • หากคุณรู้สึกว่ากำลังตกที่นั่งลำบาก ให้ทำอะไรที่กล้าหาญจากรายการสิ่งที่อยากได้ เช่น การดิ่งพสุธา จะช่วยให้คุณสามารถควบคุมสิ่งที่คุณกำลังทำกับชีวิตและกระตุ้นแรงจูงใจ
4. 4 กิจกรรมที่ถูกต้องที่ไม่ทำให้คุณพอใจ เป็นเรื่องปกติที่การยืดเส้นยืดสายเพื่อไปยังเป้าหมายจะไม่ทำให้คุณพอใจ บางทีคุณอาจรักงานของคุณแต่เกลียดบางช่วงของวัน หรือบางทีคุณอาจต้องการวิ่งมาราธอนข้ามประเทศแต่เกลียดการวิ่งขึ้นเนิน เปลี่ยนการรับรู้ของคุณโดยจินตนาการว่ามันจางหายไปแล้วค่อยแนะนำอารมณ์ใหม่ ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพว่าความเครียดจากเส้นตายหายไปอย่างไรและคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนหลังจากทำโครงการเสร็จ
   • มุ่งเน้นไปที่แง่มุมของกิจกรรมที่ไม่พึงประสงค์ที่คุณเพลิดเพลินหรือได้รับประโยชน์ ตัวอย่างเช่น การวิ่งขึ้นเนินไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ด้วยเหตุนี้ คุณจึงสามารถชมทิวทัศน์ที่สวยงามจากด้านบนได้
   • วิธีหนึ่งที่จะเปลี่ยนไปสู่แง่บวกคือการจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำจริงและรู้สึกในระหว่างกิจกรรมที่คุณเกลียด ตัวอย่างเช่น คุณอาจเกลียดการประชุมเรื่องงาน แต่มองว่าเป็นโอกาสในการเปลี่ยนสภาพแวดล้อม พูดคุยกับเพื่อนร่วมงาน หรือสร้างความประทับใจให้เจ้านายของคุณ
   คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   แคลร์ เฮสตัน LCSW

   
   
   นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาต Claire Heston เป็นนักสังคมสงเคราะห์ทางคลินิกอิสระที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งตั้งอยู่ในเมืองคลีฟแลนด์รัฐโอไฮโอ เธอมีประสบการณ์ด้านการให้คำปรึกษาด้านการศึกษาและการดูแลทางคลินิก และได้รับปริญญาโทด้านสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียคอมมอนเวลธ์ในปี 2526เธอยังสำเร็จหลักสูตรการศึกษาต่อเนื่องสองปีที่สถาบัน Cleveland Institute of Gestalt Therapy และได้รับการรับรองในการบำบัดครอบครัว การนิเทศ การไกล่เกลี่ย และการบำบัดด้วยบาดแผล

   แคลร์ เฮสตัน LCSW
   นักสังคมสงเคราะห์ที่ได้รับใบอนุญาต

   สิ่งสำคัญคือต้องสามารถรับรู้ถึงการขาดแรงจูงใจ แคลร์ เฮสตัน นักสังคมสงเคราะห์ที่มีใบอนุญาตแนะนำว่า “อันดับแรก ยอมรับว่าคุณขาดแรงจูงใจ สิ่งสำคัญคืออย่าพยายามหลอกตัวเอง ในการเริ่มกระตุ้นแรงจูงใจ ให้ใช้เวลาน้อยลงกับโทรศัพท์ หน้าทีวีและที่คอมพิวเตอร์ นอนให้มากขึ้น พูดเรื่องดีๆ กับตัวเองบ่อยขึ้น และพยายามจดบันทึกที่คุณสามารถอธิบายความรู้สึกของตัวเองและติดตามความคืบหน้าได้ "

   
   
5. 5 เชื่อมต่อกับคนอื่นๆ ที่มีเป้าหมายเดียวกับคุณ หาเพื่อนที่สนใจเรื่องเดียวกับคุณหรือเข้าร่วมกลุ่มคนที่มีความคิดเหมือนกัน คนเหล่านี้จะทำให้คุณมีแรงจูงใจอย่างมากในการตามรอย และอาจให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
   • มองหาคนที่มีความคิดเหมือนกันทางออนไลน์หรือในสถานที่ที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเข้าร่วมการแสดงสดในค่ำคืนเพื่อพบกับนักดนตรีที่ใฝ่ฝันคนอื่นๆ
   • คุณยังสามารถค้นหากลุ่มหัวข้อบนเว็บไซต์ต่างๆ เช่น meetup.com
   • อย่าใช้เวลากับคนที่ลากคุณลง ดีกว่าที่จะเลือกผู้ที่กระตุ้นคุณ
6. 6 เปรียบเทียบตัวเองกับตัวตนในอดีตของคุณ ไม่ใช่กับคนอื่น แม้จะอยากเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น แต่จำไว้ว่านี่เป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่เสมอ ต่อให้ทำได้ดีแค่ไหน ก็เอาตัวเองมาเป็นอันดับสองเสมอ ดีกว่าที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับตัวเอง! คิดว่าคุณอยู่ที่ไหนในอดีตและตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน พยายามทำตัวให้ดีขึ้นกว่าเดิม
   • หากคุณจับได้ว่าตัวเองเปรียบเทียบกับคนอื่น เตือนตัวเองว่าพวกเขามีแนวโน้มที่จะโฆษณาเฉพาะช่วงเวลาที่ดีที่สุดในชีวิตมากกว่ากิจวัตรประจำวันของพวกเขา การเปรียบเทียบที่ยุติธรรมเพียงอย่างเดียวคือตัวคุณเองกับตัวเอง
   • เขียนคุณสมบัติและความสำเร็จในเชิงบวกของคุณเพื่อเตือนตัวเองว่าคุณมาไกลแค่ไหน!
7. 7 ทำรายการขอบคุณ โดยการยอมรับทุกสิ่งที่คุณควรรู้สึกขอบคุณ คุณสามารถสร้างทัศนคติเชิงบวกที่คุณต้องมีแรงจูงใจอยู่เสมอ เขียนสิ่งดี ๆ ทั้งหมดในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะสิ่งที่คุณทำงานหนักเพื่อ วางรายการไว้ที่ใดที่หนึ่งในสถานที่ที่เห็นได้ชัดเจน เช่น ในตู้เย็นหรือบนสกรีนเซฟเวอร์ของโทรศัพท์
   • ทางที่ดีควรทำรายการขอบคุณบ่อยๆ คุณสามารถเขียน 3-5 สิ่งทุกวันที่คุณรู้สึกขอบคุณ
   • เมื่อเวลาผ่านไป รายการขอบคุณจะช่วยให้คุณรู้สึกเติมเต็มในชีวิตมากขึ้น ซึ่งจะช่วยกระตุ้นแรงจูงใจและทำงานต่อไปในสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ

ส่วนที่ 2 จาก 3: มุ่งสู่เป้าหมาย

1. 1 ใส่ เป้าหมายเล็กๆ ที่วัดได้. การมีเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่เป็นเรื่องที่ดี แต่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้น จำเป็นต้องจำกัดให้แคบลง แบ่งเป้าหมายใหญ่ออกเป็นงานเล็ก ๆ จากนั้นกำหนดเกณฑ์ที่จะช่วยให้คุณวัดผลได้
   • ตัวอย่างเช่น เป้าหมายหลักของคุณอาจจะเป็นการตีพิมพ์นวนิยาย งานเล็ก ๆ ในกรณีนี้คือ "จัดทำแผน" หรือ "จบบท" งานนี้ง่ายต่อการวัดเพราะจะเสร็จสมบูรณ์เมื่อคุณเขียนโครงร่างหรือบท
   • ในทำนองเดียวกัน เป้าหมายหลักของคุณอาจเป็นการวิ่งมาราธอน คุณสามารถกำหนดเป้าหมายเล็ก ๆ - วิ่ง 5 กม. คุณสามารถวัดเป้าหมายนี้โดยการติดตามระยะทางที่คุณวิ่งในแต่ละวัน หรือโดยการมีส่วนร่วมในการแข่งขันวิ่ง
2. 2 จัดทำแผนปฏิบัติการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ คุณสามารถจัดทำแผนทั่วไปเพื่อบรรลุเป้าหมายใหญ่หรือทำรายการงานเล็ก ๆ รวมสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ ขั้นตอนที่คุณจะต้องทำเพื่อไปถึงจุดนั้น และวิธีที่คุณจะวัดความสำเร็จ
   • ตัวอย่างเช่น หากเป้าหมายใหญ่ของคุณคือการวิ่งมาราธอน เป้าหมายเล็กๆ อาจเป็นการวิ่ง 1 กิโลเมตร วิ่ง 5 กม. วิ่ง 10 กม. และวิ่งฮาล์ฟมาราธอน
   • อย่าจมอยู่กับรายละเอียด จัดทำแผนปฏิบัติการขั้นพื้นฐาน แล้วเริ่มดำเนินการเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย แผนสามารถแก้ไขได้หรือเสริมในภายหลังเสมอ
   • เขียนข้อมูลพื้นฐานด้วยผังงานสั้นๆ คุณไม่จำเป็นต้องวางแผนทุกรายละเอียด ในตัวอย่างการวิ่งมาราธอน คุณอาจเน้นที่ขั้นตอนที่ต้องวิ่งเพื่อวิ่งเต็มกิโลเมตรก่อน: ซื้อรองเท้าใหม่ ดาวน์โหลดแอปวิ่ง และวิ่งสามครั้งต่อสัปดาห์
3. 3 โพสต์แผนปฏิบัติการของคุณในที่ที่โดดเด่น ตัวอย่างเช่น แขวนไว้ที่บ้าน วางไว้ในสมุดวางแผน หรือตั้งค่าเป็นโปรแกรมรักษาหน้าจอในคอมพิวเตอร์ของคุณ ตรวจสอบทุกวันเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมาถูกทาง บางครั้งการล้าหลังก็ไม่เป็นไร แต่แผนปฏิบัติการจะช่วยให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิมได้
   • ลองวางแผนผังบนตู้เย็น
   • หากคุณมีพื้นที่ทำงาน ให้โพสต์แผนของคุณที่นั่น
   • เลือกสถานที่ที่เข้าถึงได้ง่าย
4. 4 เชื่อมโยงงานที่ท้าทายและอุปสรรคกับเป้าหมาย สิ่งนี้จะช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้าและรับมือในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ทุกเป้าหมายมาพร้อมกับการทำงานหนักและอุปสรรค และไม่เป็นไรที่แรงจูงใจจะค่อยๆ หายไปในบางครั้ง เพื่อให้มันมีชีวิตอยู่ จงทำให้ช่วงเวลาที่ยากลำบากมีความหมายมากขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจไม่ค่อยสนใจการวิ่งบนอัฒจันทร์ที่สนามกีฬาในท้องถิ่น แต่จะช่วยปรับปรุงสภาพร่างกายและมีส่วนสนับสนุนความสำเร็จด้านกีฬาของคุณ
   • ในทำนองเดียวกัน การวิจารณ์มากมายสำหรับการเขียนบทกวีอาจทำให้ท้อใจ แต่อันที่จริง คำวิจารณ์นี้จะช่วยให้คุณปรับปรุงงานและเติบโตในฐานะนักเขียน
5. 5 ติดตามความคืบหน้าของคุณ การได้เห็นว่าคุณมาไกลแค่ไหนจะทำให้คุณมีแรงกระตุ้นมหาศาล! ติดตามความสำเร็จทั้งหมดของคุณทั้งเล็กและใหญ่ ก้าวไปสู่เป้าหมายแม้เพียงก้าวเดียวก็คือความคืบหน้า ดังนั้นให้เครดิตตัวเองสำหรับสิ่งนั้น!
   • เขียนความสำเร็จของคุณทั้งหมดเพื่ออ่านซ้ำในยามที่ไร้อำนาจ
   • คุณยังสามารถสร้างภาพเตือนความจำเกี่ยวกับความคืบหน้าของคุณได้ หากเป้าหมายของคุณคือการวิ่งมาราธอน คุณสามารถติดโปสเตอร์ทางหลวง แบ่งทางหลวงออกเป็น 42 ส่วนแยกกัน ทาสีทับพื้นที่หนึ่งทุกครั้งที่คุณเพิ่มระยะทางวิ่ง
6. 6 ให้รางวัลตัวเองสำหรับการทำงานหนักและความอุตสาหะของคุณ รางวัลจะทำหน้าที่เป็นรางวัลที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่เป้าหมายได้ เลือกรางวัลที่คุณต้องการ แต่ควรเป็นรางวัลที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย นี่คือแนวคิดดีๆ บางส่วน:
   • ให้รางวัลตัวเองด้วยสมุดบันทึกเล่มใหม่สำหรับฝึกเขียนทุกวัน
   • ลงทะเบียนเพื่อรับบริการนวดเพื่อให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมายการวิ่งของคุณ
   • จัดงานเลี้ยงอาหารค่ำพิเศษกับเพื่อน ๆ เพื่อชดเชยการปฏิเสธการประชุมเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย
   • อาบน้ำฟอง;
   • ซื้อถุงมือยกน้ำหนักเพื่อฉลองความก้าวหน้าคิกบ็อกซิ่งของคุณ
   • ปรนเปรอตัวเองด้วยเซสชั่นโยคะ
   • เพลิดเพลินกับหนังสือดีๆ
7. 7 ทำสิ่งที่คุณโปรดปรานทุกวัน แม้แต่การทำงานกับสิ่งที่คุณชอบก็อาจทำให้เหนื่อยล้าได้ ดังนั้นจงหาเวลาให้ตัวเองบ้าง ใช้เวลาอย่างน้อยสองสามนาทีในแต่ละวันเพื่อดื่มด่ำกับบางสิ่งที่สนุกสนาน ไม่ว่าจะเป็นตอนทางทีวี ของกิน หรือการพบปะเพื่อนฝูงด้วยการดื่มกาแฟ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจในช่วงเวลาที่ยากลำบาก
8. 8 เตรียมพร้อมที่จะล้มเหลว ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตและเกิดขึ้นได้กับทุกคน พวกเขาไม่ได้บอกว่าคุณไม่มีอะไร! วางแผนด่วนว่าคุณจะเอาชนะอุปสรรคที่ขวางทางคุณอย่างไร และเตือนตัวเองว่าคุณสามารถรับมือกับมันได้
   • ตัวอย่างเช่น แผนของคุณอาจเป็นการพูดคุยกับเพื่อนที่เป็นแรงบันดาลใจ ระดมความคิดทั้งวันเพื่อหาทางแก้ไข จากนั้นทำงานเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้สำเร็จ
   • บอกตัวเองว่า “ทั้งหมดนี้เป็นส่วนหนึ่งของเส้นทาง ฉันสามารถเอาชนะอุปสรรคเหล่านี้ได้เช่นเดียวกับที่ฉันเคยเอาชนะมันในอดีต "

ส่วนที่ 3 จาก 3: เอาชนะนิสัยการผัดวันประกันพรุ่ง

1. 1 จัดสรรเวลาในแต่ละวันเพื่อทำงานตามเป้าหมายของคุณ เมื่อคุณตั้งใจทำงานเพื่อบรรลุเป้าหมาย ร่างกายจะหลั่งโดปามีน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยในการแสดงโชคดีที่คุณสามารถเพิ่มระดับโดปามีนได้แม้มีความคืบหน้าเพียงเล็กน้อย แม้ว่าคุณจะจัดสรรเวลาเพียง 15 นาทีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายในวันที่กำหนด คุณก็จะเห็นผลลัพธ์
2. 2 หลีกเลี่ยงการคิดงานและเป้าหมายของคุณมากเกินไป สิ่งนี้สามารถต่อต้านได้ด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรก ความคิดเหล่านี้วนเวียนอยู่ในหัว ทำให้ยากต่อการกระทำ ประการที่สอง มันนำไปสู่การสร้างปัญหาที่อาจเกิดขึ้นซึ่งมักจะไม่เกิดขึ้น หากคุณพบว่าตัวเองหลงไหลในความคิดมากเกินไป ให้ลงมือทำโดยเริ่มจากงานเล็กๆ การลบงานนี้ออกจากรายการ คุณจะสามารถกลับไปปฏิบัติหน้าที่ได้
   • หากคุณเริ่มคิดมากเกินไป ให้เขียนความคิดของคุณลงในกระดาษแล้วทำรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อเริ่มต้น คุณอาจไม่สามารถจัดการกับปัญหาทั้งหมดได้ในวันนี้ แต่คุณสามารถก้าวหน้าได้
3. 3 สร้างกิจกรรมประจำวันตามเป้าหมายของคุณ ไม่ว่าคุณจะทำงานเพื่อเป้าหมายส่วนตัวหรือทางอาชีพ สิ่งสำคัญคือต้องทำตามตารางเวลา สร้างนิสัยโดยแบ่งช่วงเวลาเพื่อทำงานที่จำเป็นให้เสร็จ
   • ตัวอย่างเช่น ตื่นแต่เช้าทุกวันเพื่อทำงานให้ได้ตามเป้าหมาย (ไปวิ่งตอนเช้าหรือใช้เวลาทำงานเป็นชั่วโมงกับต้นฉบับของคุณ)
   • เริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีเดียวกันเสมอ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำสิ่งที่ง่ายที่สุดในรายการสิ่งที่ต้องทำ ตอบกลับอีเมล หรือจัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับวันนั้น
   • สร้างนิสัยยามบ่ายเพื่อให้คุณกลับมาอยู่ในเส้นทางเดิม ตัวอย่างเช่น คุณสามารถกำหนดเวลาการนัดหมายได้ทันทีหลังอาหารกลางวัน เพื่อให้คุณกลับไปทำงานได้ทันที
4. 4 ควบคุมตารางเวลาของคุณ ผู้คนและความรับผิดชอบอื่นๆ จะใช้เวลาบางส่วนของคุณ อย่างไรก็ตาม คุณเป็นคนเดียวที่สามารถสร้างสมดุลให้กับตารางเวลาของคุณเพื่อค้นหาเวลาสำหรับทุกสิ่ง ซึ่งหมายความว่าบางครั้งคุณจะต้องปฏิเสธบางสิ่งบางอย่างเพื่อที่จะหาเวลาให้กับผู้อื่น อย่าใช้ชีวิตตามที่คนอื่นต้องการ - เสียเวลากับสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณ
   • กำหนดการประชุมกับตัวเองเพื่อให้คุณมีโอกาสบรรลุเป้าหมายส่วนตัว คุณยังสามารถใช้เวลานี้เพื่อทำกิจกรรมที่ยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
5. 5 เรียนรู้ที่จะปฏิเสธ สิ่งที่คุณไม่ต้องการทำ หากมีคนขอเวลาจากคุณแต่มันขัดขวางไม่ให้คุณทำงานให้ถึงเป้าหมาย คุณก็ปฏิเสธได้โดยไม่รู้สึกผิด กำหนดขอบเขตเพื่อปกป้องเวลาของคุณและฝึกฝนการปฏิเสธผู้อื่น เมื่อถึงเวลา ควรชมเชยบุคคลนั้นแล้วปฏิเสธคำขออย่างสุภาพ
   • พูดว่า “ที่บ้านคุณมีปาร์ตี้ฮัลโลวีนไหม? ฟังดูน่าสนุก แต่ฉันมีแผนสำหรับวันนี้แล้ว”
   • ไม่จำเป็นต้องอธิบายเหตุผลในการปฏิเสธเสมอไป ดังนั้นอย่ารู้สึกว่าจำเป็นต้องแก้ตัว
6. 6 ในกรณีที่จำเป็น ขอความช่วยเหลือ. บางครั้งเราเลื่อนสิ่งต่าง ๆ ไว้ใช้ในภายหลังเพราะเราเผชิญกับปัญหา เช่น งานยากหรือขาดทรัพยากร ในกรณีเช่นนี้ ขอความช่วยเหลือ! เราทุกคนต้องการความช่วยเหลือในบางครั้ง
   • ตัวอย่างเช่น คุณอาจต้องขอให้สมาชิกในครัวเรือนทำงานบ้านบางอย่างเพื่อที่คุณจะได้ทำงานให้เสร็จทันเวลา
   • คุณสามารถขอให้เพื่อนวิ่งของคุณช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำในระยะยาวได้
   • หรือคุณสามารถยืมอุปกรณ์บางอย่างที่คุณต้องการได้

เคล็ดลับ

• การทำงานไปสู่เป้าหมายและฉลองความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้คุณมีแรงจูงใจ
• ความก้าวหน้าอย่างต่อเนื่องสามารถนำไปสู่ความปรารถนาที่จะตั้งงานใหม่และท้าทายมากขึ้น
• เมื่อคุณสนุกกับความสำเร็จ แรงจูงใจของคุณจะเติบโตขึ้น และคุณอาจไม่เพียงบรรลุเป้าหมายเท่านั้น แต่ยังทำได้เกินเป้าหมายอีกด้วย
• งานเล็ก ๆ อาจเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเมื่อคุณทำตามขั้นตอนบนเส้นทางสู่เป้าหมายหลัก