เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

คุณมีปัญหากับทักษะการคิดหรือไม่? นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณพัฒนาสมรรถภาพทางจิตของคุณ

ขั้นตอน

1. 1 ทำแบบฝึกหัดการหายใจ ทางเลือกที่ดีที่สุดคือการสูดดมท้องของคุณ หลายคนไม่ทราบวิธีการหายใจนี้ หายใจช้าๆ สองสามครั้ง เติมพลังให้หน้าท้องของคุณ แบบฝึกหัดการหายใจเหล่านี้กระตุ้นสมอง สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาทักษะการคิดและความจำของคุณ
   • การหายใจลึกๆ ยังช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนไปยังเซลล์สมองอีกด้วย เป็นผลให้พวกเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้น
2. 2 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวหมากฝรั่งสามารถปรับปรุงความสามารถในการคิดของคุณได้ หมากฝรั่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง คนเหล่านี้มีความสามารถในสมาธิและจดจำข้อมูลได้ดีที่สุด ควรใช้หมากฝรั่งปราศจากน้ำตาลเพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียง
3. 3 คุณยังสามารถลองใช้มือหมุนเป็นวงกลมได้ ค้นหาสถานที่ที่ไม่มีใครเห็นคุณ ก็เพียงพอแล้วที่จะทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม 10-15 ครั้งด้วยมือของคุณ ขณะทำแบบฝึกหัดดังกล่าว ให้เหยียดมือไปข้างหน้า แล้วหมุนเป็นวงกลมด้วยมือของคุณ อย่าลืมให้ข้อศอกล็อกไว้ขณะออกกำลังกาย จากการออกกำลังกายดังกล่าว อัตราการเต้นของหัวใจของคุณจะดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานของสมอง
4. 4 อย่าลืมเกี่ยวกับเกมการศึกษา ปริศนาทำให้สมองอยู่ในโหมดแอคทีฟ คุณสามารถใช้ปริศนาอักษรไขว้ ซูโดกุ ฯลฯ ประเภทต่างๆ เพื่อจุดประสงค์นี้ได้
5. 5 ดื่มน้ำปริมาณมาก อย่าหลงไปกับโซดา โคล่า หรือกาแฟ ไม่แนะนำให้กินช็อคโกแลตและขนมหวาน ของหวานเหล่านี้อาจทำให้ความสามารถในการจดจ่อและจดจำข้อมูลของคุณลดลง หลายคนขาดน้ำโดยไม่รู้ตัว สมองของคุณตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสิ่งนี้เสมอ ด้วยเหตุผลนี้ ให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ
6. 6 อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงเกินไปนั้นไม่ดีต่อความสามารถในการคิดของคุณ โดยที่ไม่กินเลยจะเหนื่อยตลอดเวลา ดังนั้นควรทานอาหารมื้อเล็กและมื้อที่สมดุล รวมปลา ผัก และธัญพืชเต็มเมล็ดในอาหารของคุณ อาหารเหล่านี้มีผลดีต่อการทำงานของสมอง
7. 7 เมื่อคุณกำลังเรียนรู้ พยายามกระตุ้นประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ ส่วนต่าง ๆ ของสมองจดจำอินพุตทางประสาทสัมผัสที่แตกต่างกันตัวอย่างเช่น ส่วนหนึ่งของสมองมีหน้าที่ในการจดจำและจดจำรูปภาพ และอีกส่วนหนึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบต่อเสียง
8. 8 เมื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ให้ตั้งเวลา จัดสรรเวลาในการศึกษาเนื้อหาใหม่ๆ คุณยังสามารถแบ่งกระบวนการเรียนรู้ออกเป็นส่วนๆ ได้ บางทีตัวเลือกต่อไปนี้อาจเหมาะกับบางคน: การอ่าน - 10 นาที, 20 นาทีเพื่อทบทวนเนื้อหาที่ครอบคลุม และ 10 นาทีเพื่อเล่าสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ สิ่งนี้จะกระตุ้นคุณต่อไปเนื่องจากเวลาของคุณมีจำกัด

เคล็ดลับ

• ตามที่ระบุไว้ ปริศนาสามารถมีประโยชน์มากจริงๆ พวกเขาทำให้คุณคิดอย่างจริงจังเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง พวกเขากระตุ้นสมองและยังปลุกความสามารถในการเข้าใจในตัวบุคคล ลองซื้อนิตยสารปริศนาเพื่อฝึกฝนเพิ่มเติม
• หลังจากนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีแล้ว คุณจะคิดได้ง่ายขึ้น
• การไกล่เกลี่ยทำให้การคิดดีขึ้น ใช้เวลา 5 นาทีในตอนเช้าและเป็นเวลาก่อนนอนทุกวัน

คำเตือน

• พยายามบรรลุเป้าหมายและขับไล่ความคิดถึงความล้มเหลว