วิธีการปรับปรุงการทำงานของไต: การเยียวยาธรรมชาติสามารถช่วยได้หรือไม่?

วิดีโอ: ไตของคุณทำงานอย่างไร - Emma Bryce

เนื้อหา

ขั้นตอน
วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนอาหาร
วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้สมุนไพร
คำเตือน

ความเสียหายของไตอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน และบางครั้งก็อยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา (อายุหรือปัจจัยทางพันธุกรรม) หากคุณกังวลว่าไตอาจเกิดภาวะไตวายได้ ให้รู้ว่ามีวิธีการที่สามารถช่วยปรับปรุงสภาพของไตและป้องกันการเริ่มเป็นโรคได้ ซึ่งรวมถึงการลดน้ำหนัก การเปลี่ยนอาหาร และการดื่มชาที่ดีต่อไตของคุณ (โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์) ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ต่อไปเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร การใช้ยา และการดื่มน้ำ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

1 เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่เพิ่มโอกาสที่ไตจะมีปัญหาและโรคอื่นๆ หากคุณสูบบุหรี่ ให้เลิกนิสัยนี้โดยเร็วที่สุดเพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคไต ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาและโปรแกรมการเลิกบุหรี่ที่สามารถช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้
2 ลดการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของคุณ อัตราการดื่มที่ปลอดภัยคือหนึ่งถึงสองเครื่องดื่มหลายครั้งต่อสัปดาห์ การบริโภคมากขึ้นคุณอาจเสี่ยงต่อการทำลายไตของคุณ โรคพิษสุราเรื้อรังเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคไต สำหรับผู้หญิง โรคพิษสุราเรื้อรังถูกกำหนดโดยการบริโภคมากกว่า 3 แก้วต่อวัน (หรือมากกว่า 7 แก้วต่อสัปดาห์) และสำหรับผู้ชาย - มากกว่า 4 แก้วต่อวัน (หรือมากกว่า 14 ต่อสัปดาห์)
- หากคุณไม่สามารถควบคุมการดื่มได้ ให้ไปพบแพทย์เพื่อขอความช่วยเหลือ
3 ลดน้ำหนัก. น้ำหนักที่มากเกินไปอาจทำให้การทำงานของไตบกพร่องเพราะจะต้องทำงานหนักขึ้น หากคุณมีน้ำหนักเกิน ตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักและพยายามทำให้ดีที่สุดเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย ขอความช่วยเหลือจากแพทย์หากคุณมีปัญหาในการลดน้ำหนัก วิธีที่ดีในการลดน้ำหนักมีดังนี้:
- เก็บไดอารี่อาหาร
- ปริมาณการใช้น้ำที่เพิ่มขึ้น
- กีฬาเพิ่มขึ้น
- การบริโภคผักและผลไม้ที่เพิ่มขึ้น
4 เพิ่มระดับกิจกรรมของคุณ การออกกำลังกายมากขึ้นไม่เพียงแต่ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้การทำงานของไตดีขึ้นด้วย ดังนั้นให้พยายามออกกำลังกายทุกวัน การเดินเป็นประจำ 30 นาทีจะทำให้สุขภาพโดยรวมของคุณดีขึ้น
- หากคุณไม่พบ 30 นาทีนั้นในแต่ละครั้ง ให้ลองแบ่งการออกกำลังกายออกเป็นหลายๆ ส่วนเพื่อให้เสร็จตลอดทั้งวัน ตัวอย่างเช่น แบ่งการออกกำลังกายออกเป็น 2 ช่วงๆ ละ 15 นาที หรือแม้แต่ 3 ช่วงละ 10 นาที

วิธีที่ 2 จาก 3: เปลี่ยนอาหาร

1 ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำมีความสำคัญมากในการป้องกันนิ่วในไตและยังสามารถปรับปรุงนิ่วในไตได้อีกด้วย หากคุณกังวลว่าคุณอาจเป็นโรคไต ให้ดื่มน้ำปริมาณมาก ตั้งเป้าหมายดื่มน้ำ 1.5-2 ลิตรต่อวัน หากคุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นนิ่วในไต ให้ดื่มน้ำให้มากขึ้น
- หากแพทย์ของคุณกำหนดหลักสูตรการดื่มน้ำเฉพาะสำหรับคุณ ให้ปฏิบัติตามนั้น
2 กินโปรตีนในปริมาณที่พอเหมาะ อาหารที่มีโปรตีนสูงอาจทำให้ไตทำงานหนักได้ ดังนั้นควรรับประทานโปรตีนในปริมาณปานกลางเท่านั้นเพื่อให้ไตแข็งแรง โปรตีนควรเป็นแหล่งพลังงานประมาณ 20-30% ของแคลอรี ตัวอย่างเช่น หากคุณกิน 2,000 แคลอรีต่อวัน ดังนั้น 400-600 แคลอรีควรมาจากโปรตีน
- เพื่อตรวจสอบว่าอาหารของคุณเป็นไปตามเป้าหมายหรือไม่ ให้ตรวจสอบสิ่งที่คุณกินและให้ความสนใจกับแคลอรี่ที่มาจากอาหารที่มีโปรตีนสูง อาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อสัตว์ ไข่ ปลา และผลิตภัณฑ์จากนม
3 ลดการบริโภคโซเดียมของคุณ โซเดียมอาจทำให้การทำงานของไตบกพร่องได้ ดังนั้นให้พยายามหลีกเลี่ยงอาหารที่มีโซเดียมสูง และรักษาปริมาณการบริโภคของคุณให้น้อยที่สุด เพื่อลดปริมาณโซเดียมในอาหารของคุณ ให้ปรุงเองและลดการบริโภคอาหารสะดวกซื้อและอาหารสำเร็จรูป
- หากคุณจำเป็นต้องกินอาหารสะดวกซื้อ ให้อ่านฉลากอย่างละเอียดเมื่อซื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการเลือกผลิตภัณฑ์ที่เติมเกลือ
- ติดตามปริมาณโซเดียมที่คุณบริโภคในแต่ละวัน บริโภคโซเดียมได้มากถึง 2,300 มก. ต่อวัน หากคุณอายุต่ำกว่า 51 ปี และมากถึง 1,500 มก. หากคุณอายุมากกว่า 51 ปี
4 เลือกอาหารที่มีไขมันต่ำ. การรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำจะช่วยปกป้องไต รวมทั้งหัวใจและหลอดเลือด หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อาหารทอด ขนมอบ และอาหารที่มีไขมันอื่นๆ ให้เลือกใช้อาหารไม่ติดมันแทน:
- เนื้อไม่ติดมัน
- ชีสไขมันต่ำ
- นมไขมันต่ำ
- ไก่ไร้หนัง
- ผลไม้
- ผัก
- ถั่ว
5 ลดการบริโภคฟอสฟอรัสของคุณหากคุณได้รับคำสั่งให้ทำเช่นนั้น หากคุณมีภาวะไตวายขั้นสูง คุณจะต้องลดการบริโภคฟอสฟอรัส ให้แน่ใจว่าได้รับฟอสฟอรัสในปริมาณที่น้อยที่สุดหากคุณได้รับแจ้ง อาหารที่ควรจำกัดได้แก่
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากเนื้อสัตว์
- ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์ที่เติมฟอสฟอรัส
- ผลิตภัณฑ์นม
- เครื่องดื่มอัดลม
- อาหารจานด่วน
6 ตรวจสอบปริมาณโพแทสเซียมของคุณหากได้รับคำแนะนำให้ทำเช่นนั้น เพื่อรักษาสมดุลของโพแทสเซียมให้เหมาะสม คุณควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดการบริโภคอาหารบางชนิด หากได้รับแจ้ง และปฏิบัติตามอาหารที่มีโพแทสเซียมต่ำ อาหารที่มีโพแทสเซียมสูง ได้แก่
- สารทดแทนเกลือ
- ส้ม
- กล้วย
- มันฝรั่ง
- มะเขือเทศ
- ข้าวกล้องและป่า
- เกล็ดรำ
- ผลิตภัณฑ์นม
- ขนมปังโฮลเกรนและพาสต้า
- ถั่ว
- ถั่ว

วิธีที่ 3 จาก 3: การใช้สมุนไพร

1 ตรวจสอบกับแพทย์ก่อนรับประทานสมุนไพร สมุนไพรสามารถปรับปรุงสุขภาพของระบบต่างๆ ในร่างกายได้ แต่อย่าใช้สมุนไพรเหล่านี้หากคุณเป็นโรคไตหากคุณต้องการเริ่มรับประทานสมุนไพรเพื่อปรับปรุงการทำงานของไต ควรปรึกษาแพทย์ สมุนไพรหลายชนิดมีอิเล็กโทรไลต์จำนวนมาก เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส และโซเดียม ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อคุณหากไตของคุณบกพร่อง สมุนไพรบางชนิดสามารถทำปฏิกิริยากับยาที่คุณกำลังใช้อยู่ได้
2 พิจารณาดื่มชาที่ดีต่อไตของคุณ ให้ดื่มชาที่ดีต่อสุขภาพไตเท่านั้นหากแพทย์รับรองว่าไตของคุณแข็งแรงสมบูรณ์ ในการทำชาสมุนไพรหนึ่งถ้วย ให้นำสมุนไพรแห้งหนึ่งถุงหรือช้อนชา (5 กรัม) แล้วเทน้ำเดือดลงไป เทน้ำเดือดลงบนสมุนไพรและรอ 10 นาทีเพื่อให้ชาเดือด ดื่มชาวันละสองถึงสามถ้วย สมุนไพรที่อาจมีผลดีต่อไต ได้แก่ :
- ใบแดนดิไลออน
- ใบพาร์สลีย์
- ไหมข้าวโพด
- Althea officinalis
- แบร์เบอรี่สามัญ
3 หยุดทานสมุนไพรหากคุณพบผลข้างเคียงด้านลบ สำหรับบางคน ชาสมุนไพรสามารถทำให้เกิดผลข้างเคียง (แม้ว่าผลเหล่านี้จะค่อนข้างไม่รุนแรง) หากคุณสังเกตเห็นว่าร่างกายของคุณทำปฏิกิริยากับสมุนไพรตัวใดตัวหนึ่ง ให้หยุดใช้และไปพบแพทย์