เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ส่วนที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการหวัด
• ส่วนที่ 2 จาก 3: กู้คืนอย่างรวดเร็ว
• ส่วนที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดในช่วงเป็นหวัด
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

น่าเสียดายที่ไม่มียาครอบจักรวาลสำหรับโรคหวัด แต่มีวิธีที่จะช่วยเร่งการฟื้นตัวและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะที่คุณป่วย หากคุณดูแลตัวเองดีๆ นอนหลับให้เพียงพอ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และกินอาหารให้ถูกต้อง ความเกลียดชังก็จะหายไปในทันที!

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: บรรเทาอาการหวัด

1. 1 ฝัน. การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเป็นวิธีที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งที่จะช่วยขจัดความรำคาญอย่างไข้หวัด ร่างกายของคุณได้ต่อสู้กับโรคและพยายามกำจัดมันอยู่แล้ว ซึ่งจะทำให้ร่างกายเหนื่อยมากขึ้น
   • ถ้าเป็นไปได้อย่าไปโรงเรียนหรือทำงาน ถ้าเป็นไปไม่ได้ ก็ทำให้เรื่องของคุณง่ายขึ้นหน่อย ระหว่างรับประทานอาหารกลางวัน ไปที่ห้องพยาบาลและอยู่ที่นั่นจนหมดเวลาพัก
2. 2 การเติมเต็มการสูญเสียน้ำ คุณต้องหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำซึ่งจะทำให้กระบวนการบำบัดของร่างกายช้าลง ดื่มน้ำปริมาณมาก น้ำส้ม และชา หลีกเลี่ยงโซดา (แม้ไม่มีน้ำตาล) และกาแฟ เพราะน้ำตาลและคาเฟอีนจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณตึงเครียด นำไปสู่การฟื้นตัวที่ยาวนาน
   • ของเหลวร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการน้ำมูกไหลและบรรเทาอาการเจ็บคอและจมูกได้เป็นพิเศษ ลองน้ำร้อนกับน้ำผึ้งและมะนาว หรือชามินต์ที่ช่วยผ่อนคลาย
   • นม (และผลิตภัณฑ์จากนมอื่นๆ) ไม่ควรบริโภค เนื่องจากมีส่วนช่วยในการผลิตเมือกและทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
3. 3 กลั้วคอเพื่อบรรเทาอาการเจ็บคอ น้ำยาบ้วนปากมีหลายประเภทที่สามารถใช้รักษาอาการเจ็บคอและน้ำมูกไหลได้ คุณสามารถซื้อได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง แต่ทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน
   • ลองเกลือ 1/4 -1/2 ช้อนชา ผสมกับน้ำอุ่น 240 มล.
   • ผสมน้ำผึ้งและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์กับน้ำอุ่น 240 มล.
   • ผสมน้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน 2 ถ้วย ผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนชา ปล่อยให้เย็นที่อุณหภูมิห้องก่อนล้างออก
4. 4 เป่าจมูกให้ถูกต้อง การรับเมือกกลับเข้ามาในหัวแทนที่จะเป่าจมูกอาจทำให้อาการหวัดแย่ลงหรือทำให้แก้วหูเสียหายได้ ทำให้เกิดอาการปวดหู และอื่นๆ นอกจากนี้ยังมีวิธีการเป่าจมูกที่ถูกต้องอีกด้วย การทำอย่างอื่นอาจทำให้แก้วหูเสียหายได้
   • วิธีที่ถูกต้องในการเป่าจมูกคือการกดนิ้วของคุณกับรูจมูกแล้วเป่าจมูกเบาๆ พร้อมกับล้างรูจมูกอีกข้างหนึ่ง อย่าลืมล้างมือหลังจากนั้น
5. 5 ศึกษายาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการของโรคเท่านั้น ไม่มีวิธีรักษาโรคไข้หวัดใด ๆ ที่สามารถป้องกันหรือรักษาได้นอกจากนี้ ยาเหล่านี้อาจมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์และอาการแย่ลงเมื่อคุณหยุดใช้ยา อย่างไรก็ตาม พวกเขาสามารถช่วยบรรเทาได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนเพื่อการนอนหลับที่ดี
   • Decongestants ใช้เพื่อบรรเทาอาการคัดจมูกและมักพบเป็นสเปรย์หรือรับประทานทางปาก พวกเขาบรรเทาอาการในช่วงเวลาสั้น ๆ เท่านั้นและควรใช้ในเวลากลางคืนเมื่อคุณพยายามที่จะหลับ (ยาเหล่านี้หลายชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน) ห้ามใช้ติดต่อกันเกิน 7 วัน
   • ยาแก้ปวด เช่น อะเซตามิโนเฟน ไอบูโพรเฟน หรือแอสไพริน สามารถช่วยลดไข้และบรรเทาอาการปวดได้ (ความดันจากรูจมูกที่อุดตัน) แต่คุณไม่ควรพาพวกเขาไปเว้นแต่คุณจะอายุ 16 ปี ตรวจสอบให้แน่ใจว่าสามารถรับประทานยาเหล่านี้ร่วมกับยาแก้หวัดอื่นๆ ได้
6. 6 ใช้ไอน้ำ. เนื่องจากความหนาวเย็นเจริญเติบโตได้ในสภาพอากาศที่แห้งและอากาศแห้งทำให้ลำคอและจมูกแห้ง ทำให้เกิดอาการคัดจมูกและเจ็บคอ การรับความชื้นเข้าสู่ร่างกายและที่บ้านจะช่วยบรรเทาอาการหวัดได้
   • คุณสามารถทำฝักบัวไอน้ำร้อนและนั่งในนั้นโดยปิดประตูห้องน้ำแล้วสูดไอน้ำเข้าไป เพิ่มยูคาลิปตัสเพื่อเปิดทางเดินหายใจชั่วขณะหนึ่ง
   • ยืนเหนือหม้อต้มน้ำแล้วคลุมศีรษะด้วยผ้าหรือผ้าขนหนูเพื่อป้องกันไม่ให้ไอน้ำไหลออกมา หายใจลึก ๆ.
   • คุณยังสามารถใช้เครื่องทำความชื้นได้ เพียงแค่ทำความสะอาดอย่างทั่วถึงเพื่อกันเชื้อรา เชื้อรา และแบคทีเรีย
7. 7 ใช้ประคบร้อนหรือเย็นกับรูจมูกที่อุดตัน ช่วยบรรเทาความดันที่เกิดจากเมือกในไซนัสและอาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ในร้านขายยามีประคบร้อนและเย็นแบบใช้ซ้ำได้ แต่คุณสามารถอุ่นผ้าเช็ดจานชุบน้ำหมาดๆ เป็นเวลา 55 วินาทีในไมโครเวฟเพื่อประคบร้อน และใช้ถุงถั่วแช่แข็งประคบเย็น
8. 8 ทาครีมเมนทอลใต้จมูกของคุณ ขี้ผึ้งอบไอน้ำหรือขี้ผึ้งเมนทอลต่างๆ เช่น Olbas Oil, Vicks หรือ Mentholatum จะทำให้การหายใจของคุณสบายขึ้นหากคุณทาใต้รูจมูกเล็กน้อยโดยตรง และยังช่วยลดรอยแดงและบริเวณที่แตกบนรูจมูกด้วย
9. 9 ยกหัวของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในตอนกลางคืน เนื่องจากการยกศีรษะของคุณจะช่วยล้างเมือกที่สะสมอยู่ในจมูกของคุณ เพื่อให้คุณนอนหลับสบายขึ้น
   • วางหมอนเสริมไว้บนเตียงเพื่อให้นอนตัวตรงได้

ส่วนที่ 2 จาก 3: กู้คืนอย่างรวดเร็ว

1. 1 กินซุปไก่. ซุปไก่สามารถทำอะไรได้หลายอย่างที่จะช่วยให้คุณฟื้นตัวเร็วขึ้น อย่างแรก มันทำหน้าที่เป็นยาแก้อักเสบ และอย่างที่สอง มันเร่งการเคลื่อนไหวของเมือก ซึ่งบรรเทาอาการคัดจมูกและสามารถช่วยกำจัดไวรัสได้ นอกจากนี้ยังรักษาสมดุลของน้ำ
2. 2 กินอาหารเพื่อสุขภาพ. การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพมีบทบาทสำคัญในการช่วยให้คุณฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็วและรักษาภาวะนี้ไว้เมื่อคุณหายจากโรคหวัดแล้ว ซึ่งหมายความว่าคุณควรหลีกเลี่ยงของหวานในขณะที่คุณป่วย เช่น น้ำอัดลม ลูกอม ไอศกรีม ผลิตภัณฑ์จากนม
   • น้ำตาลไม่ดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ มันยับยั้งเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันซึ่งโจมตีไวรัสซึ่งจะขัดขวางการพัฒนาอย่างรวดเร็วและความเป็นอยู่ที่ดี น้ำตาลยังสามารถระคายเคืองบริเวณที่อักเสบอยู่แล้ว (คอ)
   • พยายามกินผักและผลไม้ที่มีสีสันสดใส เช่น เบอร์รี่ ผลไม้รสเปรี้ยว กีวี แอปเปิ้ล องุ่นแดง คะน้า หัวหอม ผักโขม มันเทศ แครอท และกระเทียม
3. 3 การออกกำลังกาย. การออกกำลังกายสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อและไวรัสได้ดีขึ้น คนที่ไม่ออกกำลังกายมักจะป่วย (หรือเป็นหวัด) มากกว่าคนที่เล่นกีฬาการออกกำลังกายจะปล่อยสารเคมีที่เป็นบวกเข้าสู่ร่างกายของคุณซึ่งส่งเสริมการนอนหลับที่ดี ซึ่งจะช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันของคุณ
   • แม้ว่าคุณจะรู้สึกไม่สบายเนื่องจากเป็นหวัด ให้ลองเดินอย่างน้อย 30 นาทีหรือเล่นโยคะ นี้จะช่วยให้คุณดีขึ้นเร็วขึ้น
4. 4 ใช้น้ำเกลือพ่นจมูก. น้ำทะเลล้างและสเปรย์ฉีดจมูกจะขจัดเมือกที่เติมจมูกและขจัดอนุภาคไวรัสและแบคทีเรียออกจากจมูก คุณสามารถหาซื้อของอย่าง Neti ได้จากร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพหรือเพียงแค่ใช้ขวดสเปรย์
   • ผสมเกลือ 1/4 ช้อนชากับเบกกิ้งโซดา 1/4 ช้อนชาในน้ำอุ่น 240 มล. พิงอ่างล้างจานและค่อยๆ ฉีดน้ำเกลือลงในรูจมูกของคุณ ใช้นิ้วปิดรูจมูก 1 รูขณะล้างรูจมูกที่สองแล้วปล่อยให้ไหลออก ทำซ้ำ 2-3 ครั้งสำหรับรูจมูกทั้งสองข้าง
5. 5 รับส่วนที่เหลือบางส่วน. เห็นได้ชัดว่าการนอนหลับมีความสำคัญมากในการเอาชนะโรคหวัด แต่พยายามทำทุกอย่างอย่างสงบ เงียบ โดยไม่ทำให้ตัวเองต้องเครียดขณะเจ็บป่วย วิธีนี้จะทำให้ร่างกายของคุณมีความเครียดน้อยลงและสามารถรับมือกับความหนาวเย็นได้ แม้ว่าคุณจะไม่ได้นอนมาก คุณก็นอนอ่านหนังสือหรือหน้าทีวีได้ ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างแน่นอน

ส่วนที่ 3 จาก 3: หลีกเลี่ยงความเข้าใจผิดในช่วงเป็นหวัด

1. 1 อย่ากินสังกะสี สังกะสีเป็นหนึ่งในสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญยังคงถกเถียงถึงประสิทธิภาพ แต่การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าสังกะสีไม่ได้มีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคไข้หวัด สังกะสีอาจมีผลข้างเคียง เช่น รสจืดและคลื่นไส้
   • อย่าใช้ยาแก้หวัดที่จมูกด้วยสังกะสีเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการสูญเสียกลิ่น
2. 2 อย่าใช้ยาปฏิชีวนะ ยาปฏิชีวนะโจมตีแบคทีเรียไม่ใช่ไวรัสเย็น สิ่งเหล่านี้จะไม่ช่วยให้คุณดีขึ้นเร็วขึ้น และการใช้ยาปฏิชีวนะมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหากับแบคทีเรียที่ดื้อต่อยาปฏิชีวนะ
3. 3 อย่าใช้ยาที่มีอิชินาเซีย แม้ว่าการใช้อิชินาเซียสำหรับคนส่วนใหญ่จะไม่ผิด แต่ก็ไม่ได้มีประโยชน์อะไรเป็นพิเศษในการต่อสู้กับโรคไข้หวัดเช่นกัน ด้วยความช่วยเหลือของมันคุณไม่น่าจะกำจัดโรคได้อย่างรวดเร็ว
   • หากคุณเป็นโรคหอบหืด อย่าใช้ยานี้ เป็นที่ทราบกันดีว่า Echinacea ทำให้อาการหอบหืดแย่ลง

เคล็ดลับ

• ชาสมุนไพรช่วยผ่อนคลายเป็นพิเศษ (มิ้นต์ จัสมิน ฯลฯ) ไม่เพียงแต่รสชาติดีเท่านั้น แต่ยังให้กลิ่นที่ยอดเยี่ยมด้วย - และหากคุณได้กลิ่นนั้นผ่านทางจมูกที่คัดจมูก แสดงว่าคุณได้รับการเยียวยาอย่างแน่นอน! ในสมัยก่อนชาสมุนไพรมักถูกใช้เป็นยารักษาโรค มีชาสมุนไพรหลายชนิดที่ออกแบบมาเพื่อต่อสู้กับโรคหวัด เช่น Gyspy Cold Care และถ้าพวกเขาไม่รักษาคุณ อย่างน้อยพวกเขาก็จะทำให้สงบ (รสชาติดีจริงๆ!)
• ทิ้งผ้าเช็ดตัวและชุดนอนไว้บนแบตเตอรี่เพื่อให้ร่างกายอบอุ่น (แต่ควรระวัง แบตเตอรี่ยังเสี่ยงต่อการเกิดไฟไหม้ แม้ว่าจะมีขนาดเล็กมาก)
• การกอดกับตุ๊กตาหมีหรือตุ๊กตาสัตว์อื่นๆ นั้นสามารถปลอบประโลมใจได้ในทุกช่วงวัย ไม่ว่าจะเป็นเด็กหรือผู้ใหญ่ อย่าลืมล้างมันเมื่อคุณฟื้นตัว (และอย่าเอาไปอาบน้ำกับคุณ!)
• ซื้อหมอนหอมลาเวนเดอร์. มันผ่อนคลายมาก

คำเตือน

• อยู่บ้านขณะเรียนหรือทำงานเพราะคุณสามารถแพร่เชื้อให้คนอื่นเป็นหวัดได้
• หากคุณเป็นพ่อแม่และป่วย ให้ฝากลูกไว้กับพี่เลี้ยงเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้พวกเขาติดเชื้อ
• หลีกเลี่ยงการบินหากคุณป่วย ซึ่งจะส่งผลให้เกิดความดันสูงและอาจทำให้แก้วหูเสียหายได้
• ระวังอย่าเผลอหลับไปในอ่าง มีความคิดที่ดีสำหรับสิ่งนี้: ตั้งค่าตัวเตือน (ดัง) สำหรับเวลาที่คุณจะเสร็จสิ้นขั้นตอน