ผู้เขียน:
Sara Rhodes
วันที่สร้าง:
18 กุมภาพันธ์ 2021
วันที่อัปเดต:
1 กรกฎาคม 2024
เนื้อหา
คนส่วนใหญ่ตื่นเต้นก่อนจะกล่าวสุนทรพจน์ หากคุณล้มเหลวในการควบคุมความวิตกกังวลภายใน จะส่งผลเสียต่อคุณภาพของรายงานของคุณ ดูเหมือนว่าผู้ฟังเองจะไม่แน่ใจในสิ่งที่คุณพูด แม้ว่าจะเป็นเรื่องยากมากที่จะขจัดความวิตกกังวล แต่การเรียนรู้เพื่อลดความวิตกกังวลสามารถช่วยให้คุณพูดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นซึ่งจะส่งผลอย่างมากต่อผู้ฟังของคุณ และคุณจะทำมันด้วยความมั่นใจมากขึ้น
ขั้นตอน
1 ทำความรู้จักกับผู้ชมของคุณล่วงหน้า สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณเตรียมสุนทรพจน์สำหรับผู้ฟังที่เฉพาะเจาะจงเท่านั้น แต่ยังช่วยลดความวิตกกังวลที่มักเกิดขึ้นต่อหน้าคนแปลกหน้าด้วย และการกล่าวสุนทรพจน์ในห้องที่เต็มไปด้วยคนที่คุณไม่รู้จักก็น่ากลัวมาก - หากคุณกำลังแสดงต่อหน้ากลุ่มคนแปลกหน้า ให้วิเคราะห์ผู้ชม ให้ความสนใจกับอายุ เพศ การศึกษา ความเชื่อ อาชีพ และคุณค่าทางวัฒนธรรมของผู้ชม ซึ่งสามารถทำได้ผ่านการสำรวจหรือพูดคุยกับคนที่คุ้นเคยกับผู้ชม
- หากต่อหน้าคุณคือคนที่คุณพบในชีวิตประจำวันของคุณ เช่น พนักงานหรือเพื่อนร่วมชั้น คุณก็ควรใช้เวลาในการสื่อสารกับพวกเขา ถามคำถาม สังเกตพฤติกรรม และจดบันทึกสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญและชอบพูดถึง
2 ตรวจสอบหัวข้อของรายงาน ยิ่งคุณรู้และเข้าใจหัวข้อที่คุณพูดมากเท่าไหร่ ความกังวลของคุณก็จะยิ่งลดลงเมื่อพูดต่อหน้าคนอื่น - เลือกสิ่งที่ดึงดูดใจคุณในคำพูดของคุณ หากคุณไม่สามารถตัดสินใจในหัวข้อเฉพาะเจาะจงได้ อย่างน้อยก็พยายามนำเสนอคำปราศรัยจากด้านที่คุณสนใจและมีความรอบรู้ดี
- ใช้เวลาให้เพียงพอเพื่อศึกษาหัวข้อของคุณให้ดี หลักการทั่วไปในการพูดในที่สาธารณะคือ การพูดทุกนาทีต้องใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการค้นคว้า ไม่ใช่ผลลัพธ์ทั้งหมดของการทำงานของคุณจะอยู่ในคำพูดของคุณ แต่คุณจะได้รับความมั่นใจเพียงพอในหัวข้อที่คุณจะอธิบาย
3 เตรียมรายงานของคุณ ยิ่งเตรียมตัวดีเท่าไร ก็ยิ่งกังวลน้อยลงเท่านั้น เขียนคำพูดในลักษณะที่เป็นตัวตนของคุณเพื่อให้ถ่ายทอดออกมาอย่างเป็นธรรมชาติ เตรียมตัวอย่าง ภาพประกอบ และการนำเสนอคุณภาพระดับมืออาชีพที่เกี่ยวข้อง - ใช้อุปกรณ์ภาพและเสียง หากคุณเตรียมเครื่องช่วยสาธิตในการบรรยายแทนที่จะใช้ คุณจะเป็นกังวลมากขึ้น. เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ฝึกใช้พวกมัน
- พิจารณาทางเลือกอื่น พิจารณาว่าคุณจะทำอย่างไรถ้าไม่สามารถใช้เครื่องมือสาธิตได้เนื่องจากปัญหาด้านฮาร์ดแวร์หรือไฟฟ้าดับ ตัวอย่างเช่น พิมพ์สำเนาของสไลด์ของคุณในกรณีที่สไลด์โชว์ล้มเหลว คิดดูว่าจะเติมเวลาอย่างไรถ้าไม่มีวิดีโอสาธิตออกมา
4 ควบคุมทุกอย่าง เรามักจะกลัวสิ่งที่เราควบคุมไม่ได้ ไม่มีใครควบคุมสถานการณ์ได้ 100 เปอร์เซ็นต์ แต่ยิ่งคุณเป็นเจ้าของสิ่งแวดล้อมมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งกังวลน้อยลงเท่านั้น - ค้นหาสิ่งที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ในคำพูดของคุณ เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับเวลาและหัวข้อของการสนทนาของคุณกับผู้ฟัง
- แจ้งความต้องการของคุณกับผู้ที่รับผิดชอบในการจัดงาน ตัวอย่างเช่น คุณอาจพบว่าการใช้ไมโครโฟนในมือสะดวกกว่าชุดหูฟัง ต่อรองรายการเพิ่มเติมที่คุณต้องการ: เก้าอี้ โต๊ะ จอมอนิเตอร์ หรือจอสไลด์ โปรดหารือรายละเอียดที่สำคัญดังกล่าวล่วงหน้า
5 ฝึกออกเสียงคำพูดของคุณ เราทุกคนรู้สึกไม่ปลอดภัยในการจัดการกับสิ่งที่ไม่คุ้นเคย ดังนั้นจงใช้เวลาในการฝึกฝน คุณไม่จำเป็นต้องจำคำพูดทั้งหมดของคุณ แต่ควรจำคำนำ ประเด็นสำคัญ ตัวอย่างและบทสรุปได้ดี - ฝึกซ้อมเป็นการส่วนตัว อ่านคำพูดของคุณออกมาดัง ๆ ก่อน ทำความคุ้นเคยกับเสียงของคุณ ตรวจสอบถ้อยคำทั้งหมดที่ปรากฏในข้อความและตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณเข้าใจถูกต้อง จากนั้นฝึกฝนหน้ากระจกหรือบันทึกการแสดงของคุณ คุณจึงสามารถชื่นชมท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้าของคุณได้
- ซ้อมต่อหน้าคนอื่น ถามเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือสมาชิกในครอบครัวว่าพวกเขาอาจต้องการเป็นผู้ชมของคุณในระหว่างการซ้อมหรือไม่ ให้พวกเขาแนะนำคุณ นี่จะเป็นการเตรียมตัวที่ดีสำหรับการแสดงต่อหน้ากลุ่มใหญ่
- ถ้าเป็นไปได้ ซ้อมในห้องที่คุณจะกล่าวสุนทรพจน์ ทำความคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมในร่ม ประเมินเสียงของคุณเมื่อคุณพูดใส่ไมโครโฟน แม้ว่าห้องนั้นจะคุ้นเคยสำหรับคุณ ให้ยืนในที่ที่คุณจะพูดและมองไปที่ห้องจากที่นั่น
- ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการแนะนำหากคุณเริ่มพูดได้ดี คุณจะกังวลน้อยลงตลอดการพูด
6 ดูแลตัวเองนะ. คุณต้องนอนหลับให้เพียงพอก่อนแสดง แล้วคุณจะดูไม่เหนื่อยและจิตใจจะแจ่มใส รับประทานอาหารเช้าที่ดี จะทำให้คุณมีพลังงาน แต่งตัวให้สบายตัว 
7 ค้นหาผู้ฟังที่เป็นมิตรกับคุณ บางคนอาจบอกว่าการสบตาจะเพิ่มความตื่นเต้นให้มากขึ้น แต่ในความเป็นจริง กลับไม่เป็นเช่นนั้น ค้นหาใบหน้าที่เป็นมิตรในหมู่ผู้ชมและจินตนาการว่าคุณกำลังโต้ตอบกับพวกเขา ปล่อยให้รอยยิ้มของพวกเขาเป็นกำลังใจให้คุณ 
8 ควบคุมความวิตกกังวลภายในของคุณ ก่อนพูด ให้ยืดตัว เกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ปล่อยวางความตึงเครียดใดๆ หายใจเข้าลึกๆ แทนที่จะยืนนิ่ง ให้โบกมือ วิธีนี้จะช่วยระบายความตึงเครียดภายในของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้อง ไม่เป็นไรถ้าคุณก้าวไปด้านข้างหนึ่งหรือสองก้าว แต่ระวังอย่าเว้นจังหวะบนเวที
เคล็ดลับ
- เสร็จสิ้นการนำเสนอของคุณ 2 ถึง 3 วันก่อนการนำเสนอของคุณ
- ถ้าก่อนการพูดคุณไม่สามารถเข้าไปในห้องที่คุณจะพูดได้ ให้หาคำพูดที่คล้ายคลึงกันหรือสร้างสิ่งที่คล้ายคลึงกันขึ้นมาใหม่ สร้างสิ่งที่ดูเหมือนแท่น วางเก้าอี้และคอมพิวเตอร์ ถ้าคุณวางแผนจะใช้มัน และฝึกฝนสักหน่อย
คำเตือน
- อย่ายึดติดกับความผิดพลาดมากเกินไป อย่ากังวลมากเกินไปเมื่อคุณออกเสียงคำผิดหรือสะดุดที่ไหนสักแห่ง ส่วนใหญ่ในปัจจุบันจะไม่สังเกตเห็น แม้ว่าจะสังเกตเห็นได้ แต่ก็ไม่ใช่ปัญหาใหญ่จนกว่าคุณจะใส่ใจกับตัวเอง
