วิธีเร่งวันทำงาน

วิดีโอ: อาหารเร่งด่วนในวันทำงาน/Waree Rowell

เนื้อหา

ขั้นตอน
ส่วนที่ 1 จาก 3: การออกแบบระบบเพื่อให้เวลาไหลเร็วขึ้น
ส่วนที่ 2 ของ 3: ทำงานอย่างชาญฉลาดเพื่อเพิกเฉยต่อกาลเวลา
ตอนที่ 3 ของ 3: ไม่ว่างตลอดเวลา
เคล็ดลับ
คำเตือน

เรียกว่า “งาน” ที่มีแรงจูงใจ ใช่ไหม? มีบางวันที่ดูเหมือนว่านาฬิกาทั้งหมดในอาคารจะหยุดทำงาน คุณจะเอาชนะเงื่อนไขนี้ได้อย่างไร? ด้วยการจัดระเบียบงานที่เหมาะสม คุณสามารถใช้ทุกวินาทีของเวลาได้

ขั้นตอน

ส่วนที่ 1 จาก 3: การออกแบบระบบเพื่อให้เวลาไหลเร็วขึ้น

1 รับประทานอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ. บางครั้งไม่ใช่งานที่แย่มาก และไม่ใช่เวลาที่ไหลช้าๆ และความคิดของเราก็ไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับสิ่งที่จำเป็น เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ที่เต็มไปด้วยพลังงาน คุณต้องกินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แทนที่จะใช้โดนัทที่จะทำให้คุณอยู่ได้จนถึงเที่ยง ให้เลือกทานบางอย่างที่มีโปรตีน เช่น ไข่ เนื้อไม่ติดมัน และขนมปังซีเรียล เช้านี้จะผ่านไปเร็วขึ้นมากถ้าคุณทำงานหนัก
- พยายามหลีกเลี่ยงคาเฟอีนในปริมาณมากด้วย กาแฟยามเช้าเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์ แต่กาแฟสามแก้วในเวลาต่อมาอาจทำให้ปวดหัวในระหว่างวันและนอนไม่หลับในตอนกลางคืน การนอนหลับไม่เพียงพอเป็นวิธีที่แน่นอนในการเปลี่ยนวันทำงานของคุณให้เป็นฝันร้าย
2 ทำให้ที่ทำงานของคุณสะดวกสบาย หากคุณมีงานในสำนักงานตั้งแต่ 9.00 น. ถึง 17.00 น. การนั่งหน้าคอมพิวเตอร์จะทำร้ายร่างกายคุณตลอดเวลา ยิ่งสถานที่ทำงานของคุณสะดวกสบายมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งรู้สึกดีขึ้นเท่านั้น คุณก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเท่านั้น และคุณจะสังเกตนาฬิกาของคุณน้อยลง ในสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง
- เก้าอี้และโต๊ะที่นุ่มสบายนั้นยอดเยี่ยม แต่ยังมีอีกหลายสิ่งที่จะตามมา นั่งตัวตรงแล้ววางจอคอมพิวเตอร์ไว้ที่ความสูงที่ถูกต้อง ครึ่งหนึ่งของการต่อสู้ได้เสร็จสิ้นลงแล้ว
3 เข้ากับคนง่าย อาจมีสาเหตุใหญ่ประการหนึ่งที่ทำให้เวลาเดินช้าลง: คุณไม่มีเพื่อนร่วมงานมากวนใจคุณ ผู้คน สัตว์สังคม และการแบ่งปันความคิดเห็นที่เฉียบแหลมกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยเพิ่มขวัญกำลังใจในการทำงาน ให้คุณมีกำลังใจในการทำงานมากขึ้น และคุณจะไม่สังเกตว่าเวลาผ่านไปนานเพียงใด เจ้านายของคุณจะสนใจเรื่องนี้หรือไม่?
- ไม่แน่ใจว่าคุณควรทำเช่นนี้หรือไม่ การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการหาเพื่อนกับเพื่อนร่วมงานจะช่วยยืดอายุขัยของคุณได้ สิ่งสำคัญที่สุดคือผู้ที่มีความสุขและผ่อนคลายมากขึ้น (เพื่อนร่วมงานมีบทบาทสำคัญที่นี่) โดยทั่วไปแล้วจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ดังนั้น หากคุณไม่ต้องการหัวเราะเยาะมุกของริชเพียงเพื่อให้ดูเป็นมิตร อย่างน้อยก็ควรทำเพื่อสุขภาพของคุณ
4 มีพิธีกรรมการทำงานบางอย่าง งานที่เป็นเพียงงานคือสูตรสำหรับภัยพิบัติ คุณจะหมดไฟในเวลาไม่นาน (แม้ว่าอาจใช้เวลาหลายปี) เราทุกคนต้องการการพักผ่อนในระหว่างวันเพื่อให้สามารถเดินหน้าต่อไปและใช้ชีวิตได้ สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น จิบชาเวลา 15.00 น. หรือเดินเล่นรอบอาคารเวลา 11.00 น.
- พัฒนา "การปลดปล่อยความเครียด" ของคุณ มันไม่เพียงแต่ดีสำหรับร่างกายของคุณแต่ยังสำหรับสุขภาพจิตของคุณ ขวัญกำลังใจของคุณเติบโตขึ้น คุณผ่อนคลาย เวลาผ่านไปไว และคุณจะเหนื่อยน้อยลงจากการทำงาน เพียงให้แน่ใจว่าคุณเลือกการเยียวยาเชิงบวกและอย่าฉี่รดเพื่อนร่วมงานหรือกินน้ำตาลคลายเครียด
5 ดูแลตัวเองนอกเวลางาน คุณรู้จักคนที่ถูกเรียกเก็บเงินด้วยพลังบวกในที่ทำงานตลอดเวลาหรือไม่? พวกเขาไม่เพียงแต่เป็นแบบนั้นในที่ทำงาน แต่นี่คือไลฟ์สไตล์ของพวกเขา ในการทำงานให้ดีที่สุด คุณต้องมีความสุขที่บ้านด้วย ซึ่งหมายถึงการกินเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย พักผ่อน และนอนหลับให้เพียงพอ ถ้าคุณไม่ดูแลตัวเอง จะเห็นได้ชัดว่าทำไมคำว่า "งาน" ถึงทำให้คุณกลัวมาก
- อันที่จริง ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่าคนง่วงนอนในที่ทำงานเท่ากับคนที่ไม่มีสติสัมปชัญญะ คุณลองนึกภาพออกไหมว่าวินาทีนั้นจะช้าแค่ไหน ถ้าคุณต้องเมาในที่ทำงานในอีก 8 ชั่วโมงข้างหน้า

ส่วนที่ 2 ของ 3: ทำงานอย่างชาญฉลาดเพื่อเพิกเฉยต่อกาลเวลา

1 มุ่งเน้นไปที่ความรับผิดชอบของคุณ ถึงแม้ว่ามันอาจจะดูแปลกไปหน่อยเพราะเราคิดเกี่ยวกับงานของเราแล้ว ถ้าคุณคิดกับตัวเองว่า "นี่คือแซนวิช 35,098,509 ที่ฉันทำวันนี้" งานก็ดูน่าขยะแขยง วินาทีจะไหลช้าๆ ให้นึกภาพว่าวันนี้คุณได้เลี้ยงคนมาแล้ว 35,098,509 คน ดีขึ้นมากใช่ไหม?
- ต้องใช้เวลาและสมาธิ แต่ให้นึกถึงสิ่งดีๆ ที่คุณทำกับงานของคุณและภูมิใจกับมัน แม้ว่าคุณจะนำผลประโยชน์เล็กๆ น้อยๆ มาสู่ใครบางคนด้วยการสนับสนุนของคุณ อย่างน้อยมันก็คุ้มค่า ด้วยทัศนคติเชิงบวก คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าเวลาทำงานผ่านไปอย่างรวดเร็วเพียงใด
2 กำหนดเป้าหมาย. มีคำว่า "เลิก" เมื่อไม่นานมานี้ มีฆาตกรต่อเนื่องปรากฏตัวท่ามกลางพนักงานไปรษณีย์ ข้อโต้แย้งข้อหนึ่งที่อธิบายความล้มเหลวของเขาคือการทำงานที่น่าเบื่อหน่ายที่ที่ทำการไปรษณีย์ เหตุใดจึงเป็นสาเหตุของการพังทลาย ทุกคนต้องการแรงจูงใจ หากคุณกำลังเตรียมแซนวิชอันที่ร้อยหรือส่งจดหมายฉบับที่ร้อย คุณจะรู้สึกได้ว่าคุณกำลังทำเครื่องหมายเวลาในที่เดียวทุกวัน เจ้านายของคุณไม่สามารถให้แรงจูงใจแก่คุณได้ คุณต้องทำเช่นนี้ เป้าหมายของคุณคืออะไร?
- หากสิ่งนี้ทำให้ง่ายขึ้น ให้คิดถึงเป้าหมายเฉพาะวันปัจจุบัน เมื่อคุณตั้งเป้าหมายสำหรับวันนั้นแล้ว ให้พยายามตั้งเป้าหมายสำหรับสัปดาห์นั้น นี้จะช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายที่ตั้งใจไว้และบรรลุเป้าหมายของคุณ และยิ่งคุณทำสิ่งที่ตั้งใจไว้มากเท่าไหร่ เวลาก็จะยิ่งไหลเร็วขึ้นเท่านั้น
3 ขอให้เจ้านายมอบหมายสิ่งที่คุณชอบทำมากที่สุด เป็นไปได้ว่าคุณมีหน้าที่และงานที่ได้รับมอบหมายจำนวนมากที่คุณต้องทำให้เสร็จ โดยธรรมชาติแล้วในหมู่พวกเขามีคนที่คุณชอบ อาจมีงานที่คุณกลัวที่จะทำ ทำสิ่งที่ชอบให้ตัวเองและขอให้เจ้านายเริ่มทำงานที่คุณชอบ เวลาจะไปเร็วขึ้นมากถ้าคุณสนุกกับงานที่คุณทำ
- นี่เป็นสิ่งที่ดีสำหรับเจ้านายของคุณด้วย พนักงานที่มีความสุขและมีความสุขกับสิ่งที่ทำจะช่วยเพิ่มมูลค่าให้กับบริษัทในระยะยาว
4 หยุดพัก คุณอาจคิดว่าคุณจะเสียจังหวะ อย่างไรก็ตาม สถานการณ์กลับตรงกันข้าม การพักสมองช่วยให้สมองได้พักผ่อนเพื่อให้สมองกลับมาทำงานได้อย่างกระปรี้กระเปร่า ถ้าเจ้านายของคุณคัดค้าน ให้แสดงผลการวิจัยในพื้นที่นี้ให้เขาดู ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้คนทำงานได้ดีขึ้นเมื่อหยุดพัก 5-10 นาทีทุกชั่วโมง สมองของคุณต้องการการเติมพลัง ทำไมไม่พักผ่อนบ้างล่ะ
- หากคุณกำลังนั่งอยู่ในระหว่างวัน ให้แน่ใจว่าได้ลุกขึ้นและเคลื่อนไหวในช่วงพักของคุณ ไปห้องน้ำ. เดินเล่นหรือเพียงแค่ยืด ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
5 ในตอนต้นของแต่ละวัน ให้ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ แยกงานที่ยากและง่าย หลังจากนั้นให้คิดถึงร่างกายของคุณ ช่วงเวลาใดของวันที่คุณมีความกระตือรือร้นมากที่สุด และเมื่อไหร่ที่คุณต้องงีบหลับ? ทำงานที่ยากทั้งหมดของคุณให้เสร็จเมื่อถึงจุดสูงสุดของกิจกรรมของคุณ แล้วปล่อยให้งานง่าย ๆ ไว้ทำทีหลัง ด้วยวิธีนี้ คุณจะใช้เวลาของคุณและไม่สังเกตว่าเวลาผ่านไปอย่างไร
- แต่ละคนมีจังหวะของตัวเองบางคนต้องการนอนเพียง 4 ชั่วโมง ในขณะที่บางคนมีปัญหาในการตื่นนอนตอนเช้า มีเพียงคุณเท่านั้นที่รู้ biorhythms ของคุณ

ตอนที่ 3 ของ 3: ไม่ว่างตลอดเวลา

1 ฟังเพลง. ถ้าเป็นไปได้ ให้ฟังเพลงในขณะที่คุณทำงานเพื่อช่วยให้ตัวเองเสียสมาธิและฆ่าเวลาให้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ของสมองของคุณ เพียงให้แน่ใจว่าคุณฟังเพลงที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ เพลงที่ช้าเกินไปสามารถกล่อมให้คุณนอนหลับ
- แต่ละคนมีความชอบในดนตรีของตนเอง ทดลองกับวิทยุอินเทอร์เน็ต คุณอาจพบว่าในที่ทำงานคุณชอบฟังเพลงที่แตกต่างจากดนตรี คุณชอบฟังในเวลาว่างมากกว่า
2 ใช้เวลาช่วงพักกลางวันให้คุ้มค่าที่สุด ออกจากสำนักงานถ้าเป็นไปได้ ใช้เวลาเดินระยะสั้น ๆ หรือขับรถไปที่ไหนสักแห่งเพื่อรับประทานอาหารกลางวัน อย่ารับประทานอาหารในโรงอาหารของสำนักงาน เชิญเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมกับคุณ การหยุดพักกับเพื่อนร่วมงานนอกสำนักงานจะทำให้คุณมีพลังตลอดทั้งวัน
- พยายามอย่าทำอย่างอื่นในช่วงพักกลางวัน อุทิศเวลานี้ให้กับตัวเอง
- พยายามหาสถานที่รับประทานอาหารที่น่าสนใจอื่นๆ ในช่วงเวลาพักของคุณ ให้เพื่อนร่วมงานของคุณมีส่วนร่วม คุณสามารถดูแลร้านกาแฟใหม่ในตอนเช้าระหว่างทางไปทำงาน
3 จัดระเบียบที่ทำงานของคุณ ความยุ่งเหยิงในที่ทำงานทำให้เกิดความยุ่งเหยิงในหัว ใช้เวลาห้านาทีเพื่อจัดระเบียบโต๊ะทำงานของคุณ กิจกรรมนี้จะไม่เพียงแต่ใช้เวลานาน แต่คุณยังหายใจได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
- ประเด็นคือคุณต้องยุ่งตลอดเวลา หากคุณไม่มีพื้นที่ส่วนตัวในการจัดระเบียบ ให้จัดห้องนั่งเล่นส่วนกลางให้เป็นระเบียบ พวกเขาจะปฏิเสธคุณได้อย่างไร?
4 วางแผนสำหรับตอนเย็นหรือวันหยุดสุดสัปดาห์ เมื่อเรากลับจากที่ทำงาน มันง่ายเกินไปที่จะนั่งดูทีวีเป็นเวลาหลายชั่วโมงก่อนสิ้นสุดการทำงาน จากนั้นจึงเข้าสู่โหมดสลีปอัตโนมัติ นี่เป็นสิ่งที่ดีในทางทฤษฎี แต่ถ้าคุณยังคงทำอยู่ทุกวัน ดูเหมือนว่าวันกราวด์ฮอกจะมาถึงแล้ว เลวร้ายยิ่งกว่าเดิมหากพฤติกรรมนี้ดำเนินต่อไปในช่วงสุดสัปดาห์ ในเวลาว่าง ให้วางแผนสำหรับตอนเย็น
- ด้วยการวางแผน คุณจะไม่เพียงแต่ยุ่งเท่านั้น แต่คุณยังคิดล่วงหน้าการกระทำของคุณด้วย คุณจะฟุ้งซ่าน มีพลังบวก และงานจะไม่เหมือนกิจวัตรสำหรับคุณ เนื่องจากคุณจะสามารถใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์ที่มีคุณภาพได้
5 ของานใหม่ (หรือริเริ่มด้วยตัวเอง) ถ้าคุณรู้สึกว่าวันของคุณดำเนินไปอย่างช้าๆ งานใหม่นี้จะทำให้คุณประทับใจ และคุณจะไม่สังเกตว่าวันทำงานจะผ่านไปอย่างรวดเร็ว
- หากคุณรู้สึกมั่นใจมากพอ ให้ทำโปรเจ็กต์ที่คุณทำไม่เสร็จด้วยเหตุผลบางประการ ทำปัจจุบันให้ดีเพื่ออนาคตของคุณ
6 อย่ารู้สึกผิดที่ใช้เวลากับตัวเองสักสองสามนาที มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์มากมายที่อ้างว่าการพักช่วงสั้นๆ นั้นเป็นประโยชน์สำหรับคุณและงานของคุณ อันที่จริง การพัก 2 นาทีสามารถเพิ่มผลผลิตของคุณได้ 11% คุณจะติดตามกำหนดการ ดังนั้นอย่ารู้สึกผิดที่สละเวลาสองสามนาทีเพื่อเรียกดูเพจ Facebook ของคุณ เช็คอีเมลหรือทวีตของคุณ
- เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่ส่งผลเสียต่องานของคุณ ไม่กี่นาทีบน Facebook ก็ดี แต่หนึ่งชั่วโมงก็มากเกินไป การหยุดพักย่อมดีเสมอ หากเป็นการพักระหว่างงานสั้น ๆ !