เนื้อหา

• ขั้นตอน
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ช่วงนี้คุณมีอาการประหม่ามาก และท้องของคุณก็คลาดเคลื่อนหรือไม่? อ่านบทความนี้แล้วคุณจะได้เรียนรู้วิธีทำให้ท้องของคุณทำงาน!

ขั้นตอน

1. 1 ทำแบบฝึกหัดการหายใจ: หายใจเข้าทางจมูกหายใจออกทางปาก ในเวลานี้อย่าพยายามคิดอะไร - ฟังการหายใจของคุณ คุณอาจลองหลับตาขณะหายใจก็ได้
2. 2 ฟุ้งซ่านกับบางสิ่งบางอย่าง แชทกับเพื่อน (แค่อย่าแตะหัวข้อที่ทำให้คุณประหม่า) ฟังเพลง อ่านหนังสือ ดูทีวี
3. 3 ลองนวดบริเวณที่ปวด. การเคลื่อนไหวเบา ๆ ควรบรรเทาความเจ็บปวดและทำให้คุณผ่อนคลาย
4. 4 ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ สำหรับการเดินขอแนะนำให้เลือกสถานที่ที่เงียบสงบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถยืนใกล้ทางเข้าของคุณ
5. 5 ดื่มน้ำเย็น. น้ำจะช่วยบรรเทาปัญหาภาวะขาดน้ำ และเนื่องจากปัญหาของคุณอยู่ที่กระเพาะ นั่นหมายความว่าร่างกายเริ่มขาดน้ำ นอกจากนี้ น้ำเย็นยังให้ความรู้สึกสดชื่นและเงียบสงบ
6. 6 กินยา. อ่านคำแนะนำหรือสอบถามเภสัชกรของคุณ อย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่ทำให้คุณสงสัย
7. 7 ถามตัวเองอีกครั้งว่าอะไรทำให้คุณประหม่า ลองนึกดูว่าคุณจะเปลี่ยนสถานการณ์ได้อย่างไร หรือพยายามเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสถานการณ์นี้

เคล็ดลับ

• บอกคนที่คุณไว้ใจเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด บางทีเขาอาจช่วยคุณได้ อย่าบอกทุกคนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ - ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่สงบลง
• ทิ้งประสบการณ์ทั้งหมดของคุณไว้ในอดีตและเชื่อมั่นในตัวเอง!
• หากคุณรู้ล่วงหน้าว่าอีกไม่นานคุณจะต้องประหม่า ให้เตรียมตัวล่วงหน้า ตัวอย่างเช่น ซื้อยากล่อมประสาทและของบางอย่างสำหรับท้องของคุณ

คำเตือน

• อย่าซื้อยาจากมือของคุณ - คุณจะไม่แน่ใจในคุณภาพของยา
• กินยาให้มากตามที่ระบุไว้ในคำแนะนำ