เนื้อหา

• ขั้นตอน
• ตอนที่ 1 จาก 3: ค้นหารองเท้าที่ใช่
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การปกป้องเท้าของคุณจากการบาดเจ็บ
• ตอนที่ 3 ของ 3: ฝึกเดินด้วยส้นสูง
• เคล็ดลับ
• บทความที่คล้ายกัน

สาวๆ สาวๆ คนไหนที่อยากเดินด้วยความมั่นใจในรองเท้าส้นสูงกันบ้างคะ? รองเท้าส้นสูงอาจมีชื่อเสียงที่ไม่ดี และความจริงข้อนี้ทำให้พวกเขารู้สึกไม่สบายใจหรือไม่เหมาะสมสำหรับการเดิน แต่ในความเป็นจริง มันไม่เป็นเช่นนั้นเลย ด้วยการฝึกฝนเพียงเล็กน้อย คุณก็สามารถใส่ส้นสูงได้อย่างสบาย หากคุณมีรองเท้าคุณภาพที่เข้ากับตัวคุณได้ดี

ขั้นตอน

ตอนที่ 1 จาก 3: ค้นหารองเท้าที่ใช่

1. 1 ค้นหาขนาดเท้าของคุณ เมื่อเลือกซื้อรองเท้า สิ่งสำคัญคือต้องทราบขนาดที่แน่นอน ที่ร้านขายรองเท้า คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถวัดเท้าของคุณได้อย่างถูกต้องและค้นหารองเท้าที่ใช่สำหรับคุณ
   • การเดินของคุณอาจเจ็บปวดมากหากคุณสวมรองเท้าที่มีขนาดเล็กกว่าครึ่งหนึ่ง เท้าที่น่าสงสารของคุณจะเจ็บมาก เช่นเดียวกับกล้ามเนื้อขาของคุณ
   • อย่าลืมเล็มเล็บเท้าเพื่อไม่ให้บาดเจ็บขณะสวมรองเท้า
2. 2 ค้นหาความกว้างของรองเท้า รองเท้าที่ทันสมัยส่วนใหญ่มีความกว้างมาตรฐาน แต่เท้าของคุณอาจต้องมีรูปร่างที่กว้างขวางหรือแคบกว่า เมื่อคุณพบรองเท้าที่คุณชอบ ให้ค้นหาว่ามีความกว้างต่างกันหรือไม่
   • ช่างทำรองเท้ายังสามารถยืดรองเท้าเพิ่มพื้นที่สำหรับนิ้วเท้าเพื่อให้คุณรู้สึกสบายขึ้น
   • หากคุณมีเท้าที่แคบ คุณจำเป็นต้องซื้อแผ่นเสริมพิเศษที่ช่วยให้รองเท้ากระชับกับเท้ามากขึ้น รวมทั้งเติมพื้นที่ด้านข้างส่วนเกิน
3. 3 ลองสวมรองเท้าก่อนซื้อเสมอ โปรดทราบว่ารองเท้าบางรุ่นไม่ได้มีขนาดที่ระบุ โมเดลเดียวกันสองคู่ที่แตกต่างกันสามารถนั่งทับคุณได้ในรูปแบบที่ต่างกันโดยสิ้นเชิง รองเท้าอาจใหญ่หรือเล็กเกินไป ดังนั้นคุณควรลองใส่ในร้านค้าก่อนตัดสินใจซื้อ นอกจากนี้ ปัจจัยในการเลือกรุ่นรองเท้าอาจเนื่องมาจากความพอดีของคุณ
   • คุณไม่ควรซื้อรองเท้าหากรองเท้าแน่นเล็กน้อยระหว่างใส่ มันจะเลวร้ายลงในอนาคตเท่านั้น
4. 4 เดินไปรอบ ๆ ร้านโดยสวมรองเท้าของคุณ หากคุณซื้อรองเท้าจากร้านค้า ให้ใส่และลองเดินไปรอบๆ สักสองสามนาที คราวนี้จะเพียงพอสำหรับคุณที่จะเข้าใจว่าคุณรู้สึกสบายใจแค่ไหน หากรองเท้าไม่ผ่านการทดสอบสองนาที คุณควรหาส้นรองเท้าที่ใส่สบายกว่านี้
5. 5 ซื้อรองเท้าที่มีคุณภาพ การซื้อที่ไม่แพงทำให้ได้รับประสบการณ์การช็อปปิ้งที่ยอดเยี่ยม แต่รองเท้าไม่ใช่ของที่เก็บไว้ในตู้เสื้อผ้า ก่อนซื้อรองเท้า โดยเฉพาะรองเท้าที่มีส้นสูง พิจารณาให้ดีก่อนว่าคุณกำลังซื้อจากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ เท้าของคุณเป็นรากฐานของร่างกายของคุณ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดูแลพวกเขาและทำให้พวกเขามีสุขภาพดี

ส่วนที่ 2 ของ 3: การปกป้องเท้าของคุณจากการบาดเจ็บ

1. 1 รักษาแผลพุพองที่เท้าของคุณ ตุ่มพองอาจเกิดขึ้นจากการลื่นที่เท้าอย่างต่อเนื่อง รองเท้าคับเกินไป หรือเท้าที่ขับเหงื่อ ทำให้เกิดการเสียดสีมากเกินไป ป้องกันบริเวณพุพองด้วยเทปกาว กาวมีความนุ่มมากและช่วยให้ผิวหายใจได้อย่างอิสระ ตุ่มพองจะรบกวนการเดินที่สะดวกสบายหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่มีใครดูแล
2. 2 ซื้อเม็ดมีดพิเศษสำหรับรองเท้าส้นสูง แถบดังกล่าวช่วยยึดเท้าในรองเท้าได้อย่างปลอดภัยยิ่งขึ้น ซึ่งจะช่วยให้คุณสวมใส่ได้ยาวนานขึ้น มีโฟมและเจลแทรกขาย เม็ดมีดโฟมสามารถปรับได้ตามขนาดที่ต้องการ และเม็ดมีดเจลทำจากวัสดุโปร่งใส ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกสบายตาที่มองไม่เห็น เม็ดมีดช่วยให้เท้าอยู่กับที่และคงการยกที่เหมาะสมเพื่อความสบาย
3. 3 เลือกรองเท้าให้เข้ากับสถานการณ์ คุณควรเลือกรองเท้าที่มีส้นบางประเภท ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะใส่มัน - กลางแจ้งหรือในบ้าน หากคุณกำลังวางแผนที่จะใช้เวลาบนสนามหญ้าที่มีหญ้า หรือเดินทางไกลกับคนแปลกหน้า ให้เลือกรองเท้าที่สัมผัสกับพื้นมากที่สุดเพื่อที่คุณจะได้ไม่สะดุดล้ม หากคุณต้องการรองเท้าสำหรับเดินในร่ม คุณต้องเลือกรองเท้าที่มีพื้นรองเท้าที่ไม่ลื่นไถล
   • ส้นสูงกริชเจาะพื้นนุ่มได้อย่างง่ายดาย คุณจะจมลงไปในโคลนตลอดเวลาถ้าคุณสวมรองเท้าเหล่านี้ข้างนอก
   • สำหรับการเดินเล่นกลางแจ้ง ควรสวมรองเท้าที่มีพื้นที่สัมผัสส้นเท้ามากที่สุดกับพื้น ยิ่งบริเวณนี้กว้าง โอกาสที่คุณจะล้มหรือบิดข้อเท้าก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
4. 4 ถอดรองเท้าที่มีส้นสูงหากคุณต้องทำงานเป็นเวลานาน หากคุณใส่รองเท้าไปทำงานหรือใส่ติดต่อกันเกินสี่ชั่วโมงต่อวัน ให้หาสถานที่เงียบสงบที่คุณสามารถถอดออกสักสองสามนาที วิธีนี้จะยืดกล้ามเนื้อขาและป้องกันการบาดเจ็บที่เท้า
   • หลังจากถอดรองเท้าสักสองสามนาทีแล้ว ให้งอเท้าและใช้ข้อเท้าเคลื่อนไหวเป็นวงกลม คุณสามารถออกกำลังกายใต้โต๊ะหรือแม้แต่ในตู้เสื้อผ้าก็ได้

ตอนที่ 3 ของ 3: ฝึกเดินด้วยส้นสูง

1. 1 เรียนรู้ที่จะเดินบนส้นเท้าอย่างถูกต้อง การสวมรองเท้าที่มีส้นสูง คุณจะเปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายโดยอัตโนมัติเนื่องจากมุมเอียงใหม่ ซึ่งตอนนี้คุณจะขยับขาและวางไว้บนครึ่งเท้า ลองออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อเรียนรู้วิธีเดินบนส้นเท้าอย่างถูกต้อง ขั้นแรก ให้ก้าวไปข้างหน้าและค่อยๆ เปลี่ยนน้ำหนักจากส้นเท้าไปที่ปลายนิ้ว ทำซ้ำคำว่า "heel-toe; heel-toe; heel-toe ... " กับแต่ละขั้นตอนเพื่อเป็นการเตือนความจำ และก่อนที่คุณจะรู้ว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณจะรู้สึกมั่นคงและมั่นใจในส้นเท้าของคุณแล้ว
   • ในที่สุด คุณจะพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ ช่วยให้คุณเดินบนส้นเท้าได้อย่างง่ายดายและสบาย
   • เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเดินด้วยความเร็วที่ยอมรับได้ ให้เริ่มสังเกตท่าทางใหม่ของคุณในขณะที่มองเข้าไปในกระจก ขั้นตอนของคุณควรเป็นธรรมชาติและร่างกายของคุณควรตั้งฉากกับพื้น
   • ลดความเร็วของคุณหากคุณยังคงเดินไม่มั่นคงและโยกเยกจนกว่าคุณจะรู้สึกสบายอีกครั้ง
2. 2 ฝึกท่าที่ถูกต้อง ร่างกายของคุณควรจะเหมือนเชือกตึงเมื่อคุณเดิน ในขณะที่คุณเคลื่อนไหว ในแต่ละก้าวใหม่ ให้ขยับขาของคุณไปที่กึ่งกลางของแกนลำตัวโดยใช้สะโพกของคุณ ช่วยให้ร่างกายของคุณรับมือกับการเปลี่ยนแปลงที่กระจายน้ำหนักของกล้ามเนื้อแตกต่างกันเล็กน้อย เมื่อเทียบกับการเดินเท้าเปล่าหรือในอพาร์ตเมนต์ ขา ข้อเท้า เข่า และหลังของคุณจะขอบคุณสำหรับสิ่งนี้!
   • ให้หลังของคุณตรงและไม่งอ
   • อย่าจับแขนขณะเดิน แกว่งแขนด้วยความเร็วปกติ
   • ก้าวเล็กๆ แล้วเดินเป็นเส้นตรง
3. 3 ค่อยๆ เพิ่มเวลาในการเดินบนส้นเท้า คุณจะไม่เปลี่ยนจากที่นอนโซฟาไปเป็นนักวิ่งมาราธอนในหนึ่งวัน ตัวอย่างเช่น ขั้นแรก คุณสามารถรวมการสวมรองเท้าส้นเตี้ยบัลเล่ต์กับรองเท้าส้นสูงกริชสูงสิบเซนติเมตร หากคุณวางแผนที่จะใส่ส้นสูงในโอกาสพิเศษ ให้เริ่มสวมใส่ก่อนงานกิจกรรมล่วงหน้า และค่อยๆ เพิ่มช่วงเวลาในแต่ละวัน ขั้นแรกให้สวมใส่ครึ่งชั่วโมงในวันถัดไปเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและสองชั่วโมง วิธีนี้จะช่วยให้คุณเตรียมตัวล่วงหน้า
4. 4 ฝึกการเคลื่อนไหวส้นเท้าขั้นพื้นฐาน. เริ่มช้าๆ ฝึกเดินสลับไปมาบนพื้นที่ไม่ลื่น แล้วลองเดินขึ้นลงบันได พยายามก้มตัวแล้วยกของบางอย่างขึ้น พยายามใส่ส้นสูงเมื่อดูดฝุ่น เตรียมอาหารในตอนเช้าหรือก่อนนอน หรือเมื่อทำงานบ้านเล็กๆ
5. 5 มั่นใจ. บางคนรู้สึกงี่เง่าเวลาใส่รองเท้าส้นสูง ...แต่นั่นไม่เกี่ยวกับคุณ! ลองนึกภาพว่าคุณได้กลายเป็นผู้นำทางแฟชั่นอย่างแท้จริง และผู้คนจะเริ่มอิจฉาความมั่นใจของคุณ คุณดูดีเมื่อใส่รองเท้าส้นสูง ดังนั้นอย่าปล่อยให้ความสงสัยมาทำให้คุณสะดุด
   • เชื่อรองเท้าของคุณ ความกลัวที่คุณรู้สึกจะกระจายไปทั่วร่างกายและคุณจะไม่สามารถเดินได้ตามปกติ ความมั่นใจในตนเองจะทำให้คุณลืมส้นเท้าได้ และคุณก็จะลอยอยู่เหนือพื้นดิน

เคล็ดลับ

• หากคุณต้องการใส่รองเท้าส้นสูงบ่อยเกินไป คุณสามารถทาครีมที่ผิวเท้าเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการเสียดสีมากเกินไป ครีมเหล่านี้มักทำขึ้นสำหรับนักกีฬาโดยเฉพาะ และหาซื้อได้ตามเคาน์เตอร์
• แผ่นปิดส้นทำงานได้อย่างมหัศจรรย์จริงๆ พวกเขาจะมีประโยชน์สำหรับผู้ที่สวมรองเท้าส้นสูง เมื่อคุณสวมรองเท้าคู่แรกแล้ว คุณจะทึ่งเมื่อไม่มีคู่นี้มาก่อน!
• การเดินบนส้นกริชเป็นเรื่องยากมาก ดังนั้น หากคุณไม่ชินกับการใส่ส้นสูง คุณควรลองใส่รองเท้าส้นเตี้ยก่อน

บทความที่คล้ายกัน

• ใส่ส้นสูงยังไงให้รู้สึกสบาย
• วิธีทำรองเท้าแตะให้ใส่สบาย
• วิธีใส่รองเท้าส้นสูง
• วิธีเลือกรองเท้าที่ใส่สบาย
• ใส่ส้นเท้ายังไงไม่ให้เจ็บ