วิธีทำให้ท้องสงบในที่สาธารณะ

วิดีโอ: คลิปครูเงาะ 📎 3 เทคนิคลดอาการตื่นเต้น

เนื้อหา

ขั้นตอน
เคล็ดลับ
คำเตือน
อะไรที่คุณต้องการ

คุณมักจะอ่านบทความนี้เพราะว่าคุณอยู่ในที่เงียบๆ เกือบทั้งวัน และท้องของคุณก็เริ่มส่งเสียงดัง และส่งเสียงที่ดังและน่าอายจริงๆ ไม่เป็นไร ต่อจากนี้วันเหล่านั้นก็จะกลายเป็นอดีตไปแล้ว

ขั้นตอน

1 กินช้าๆ. กระเพาะอาหารไม่สามารถย่อยอาหารที่รับประทานได้อย่างรวดเร็วโดยสะดวก หากรู้สึกว่าท้องมากเกินไปก็แจ้งให้เจ้าของทราบ
2 เคี้ยวอาหารของคุณ การรับประทานอาหารชิ้นเล็ก ๆ ทำให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นมาก
3 พยายามรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่มีไฟเบอร์โปรตีนในปริมาณที่เพียงพอ อย่ากินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป นี่เป็นกุญแจสำคัญของคุณ เนื่องจากโปรตีนเส้นใยมากเกินไปอาจทำให้ท้องผูกได้ และการขาดสารอาหารดังกล่าวอาจส่งผลเสียต่อกระเพาะอาหารของคุณ โปรตีนไฟเบอร์มีอยู่ในผักและผลไม้ คุณควรบริโภคโปรตีนใยอาหารในแต่ละวันเท่าไร? ไม่ว่าคุณจะสูง น้ำหนัก หรืออายุเท่าไหร่ โปรตีนใยอาหาร 20 ถึง 30 กรัมต่อวันก็เพียงพอแล้วสำหรับกระเพาะอาหารของคุณ ยิ่งคุณบริโภคมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะพบปัญหาที่เกี่ยวข้องกับบทความนี้ก็จะสูงขึ้นเท่านั้น
4 อย่าอดอาหารเป็นเวลานานและอย่ากินมากเกินไป ง่ายมาก: กินทันทีที่คุณรู้สึกหิวโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ ถ้าไม่กินก็ทำให้ท้องหิวเท่านั้น คุณจะสร้างปัญหามากขึ้นและไม่แก้ปัญหาใดๆ
5 พยายามออกกำลังกายทุกวัน และจำไว้ว่าทุกคนมีกระบวนการย่อยอาหารหลังรับประทานอาหาร และไม่มีใครในโลกที่ท้องไม่มีเสียงมาก่อนในห้องที่เงียบสงบ

เคล็ดลับ

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้
หากคุณได้ลองวิธีการทั้งหมดแล้วแต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ แต่ถ้าสิ่งนี้ไม่ทำให้คุณรำคาญ ก็แค่ยอมรับมันและอยู่กับมัน ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิดจริงๆ ครั้งต่อไปที่มันเกิดขึ้น แค่พูดว่า "ฉันหิว" หรือแม้แต่ "ฉันหิว" หลายคนรู้สึกตลกถ้ามีคนเริ่มพูดกับท้องเหมือนเด็ก มันยังสามารถทำให้เกิดเสียงหัวเราะฮิสทีเรียได้ “โอ้ ไม่นะ ท้องของฉันไม่แข็งแรง อย่าร้องไห้เลย”เดี๋ยวพ่อจะป้อนอาหารให้ โอเค๊ "ถ้าจะเขียนข้อสอบหรือตอบในห้องเรียนอาจจะล้อเล่นว่าต้องเลี้ยงเสือในท้องให้เชื่อง แกล้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นก็ได้ แต่ทำไมไม่กลับกัน ทั้งหมด เข้าสู่สถานการณ์ที่ตลกขบขันและไม่หัวเราะกับทุกคน?
หากคุณแพ้อาหารบางชนิด คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น