เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีดำเนินการอย่างเด็ดขาด
• วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีกำจัดความกลัวและความอับอาย
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง

หากคนๆ หนึ่งทำให้คุณกลัวหรือทำให้คุณอับอาย การพูดคุยกับเขามักจะน่ากลัวเสมอ ทุกคนต้องรับมือกับเจ้านายเจ้ากี้เจ้าการหรือเพื่อนร่วมชั้นที่อวดดี การตัดสินใจที่ง่ายที่สุดอาจดูเหมือนเป็นการตัดสินใจที่จะเพิกเฉยต่อบุคคลนั้น แต่บ่อยครั้งที่การสนทนาดังกล่าวไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ คุณสามารถพูดได้อย่างมั่นใจในทุกสถานการณ์ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเพิ่มความนับถือตนเอง ประพฤติตัวเด็ดเดี่ยว และกำจัดความรู้สึกกลัวและความอับอาย

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: วิธีดำเนินการอย่างเด็ดขาด

1. 1 เตรียมพร้อมสำหรับการสนทนา วางแผนคำพูดของคุณล่วงหน้าเพื่อจัดการกับอารมณ์ของคุณหากคุณมีความกังวลใจก่อนจะปรึกษาโครงการกับเจ้านาย อย่าอยู่นิ่งๆ ในที่ทำงาน ทำตามกำหนดเวลา ระวังเรื่องเล็กน้อย และอย่าพลาดความผิดพลาด ลองนึกภาพว่าคำถามประเภทใดที่เจ้านายของคุณอาจถามเพื่อคิดหาคำตอบ
   • คุณอาจขอให้เพื่อนร่วมงานตรวจสอบงานของคุณเพื่อระบุข้อบกพร่อง
2. 2 รักษาการสบตา ในช่วงเวลาแห่งความตื่นเต้น ผู้คนมักจะมองที่พื้นเพื่อไม่ให้สบตา คนที่มั่นใจสบตาระหว่างการสนทนา สบตาแต่อย่าเฉยเมย พยักหน้า หัวเราะ และยิ้มตามความเหมาะสมในการสนทนา
3. 3 พูดช้าๆ. คนที่หวาดกลัวอาจพูดเร็วหรือสะดุด ทำให้จังหวะการพูดของคุณช้าลง คิดทบทวนคำพูดของคุณ และดูการออกเสียงของคุณ คุณไม่รีบร้อนและคู่สนทนาจะเข้าใจคุณดีขึ้นถ้าคุณพูดในลักษณะที่เหมาะสม
   • ฝึกอ่านออกเสียงให้ตัวเองหรือคนอื่นฟัง
4. 4 ดูน้ำเสียงของคุณ การควบคุมไม่เพียงแต่จังหวะเท่านั้น แต่ยังต้องควบคุมน้ำเสียงของคำพูดด้วย เสียงสูง คำพูดที่ต่ำหรือดังเกินไปนั้นไม่เหมาะสม พูดด้วยน้ำเสียงที่เป็นธรรมชาติของคุณและระวังเสียงรอบข้าง
   • ตัวอย่างเช่น ในระหว่างการดื่มชา คุณไม่จำเป็นต้องพูดเสียงดัง แต่ในคอนเสิร์ต เป็นการดีกว่าที่จะขึ้นเสียงของคุณ
5. 5 ยิ้ม. ถ้าไม่แน่ใจ เริ่มเสแสร้ง มันได้รับการพิสูจน์แล้วว่าต้องขอบคุณแม้แต่รอยยิ้มที่ถูกบังคับ อารมณ์ก็ดีขึ้น ยิ้มให้คนๆ นั้นสั้นๆ ก่อนตอบแล้วเริ่มพูด
6. 6 ดูท่าทางของคุณ ไม่ต้องก้มตัว ลากเท้ามองพื้น ใช้พื้นที่ให้มากที่สุดเพื่อแสดงความมั่นใจ นั่งตัวตรงและอย่าไขว้ขาหรือวางข้อเท้าไว้ที่หัวเข่า เมื่อยืน ให้หลังตรงและแยกเท้ากว้างเท่าไหล่ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่ไขว้แขน
   • ในบรรยากาศทางธุรกิจ ทักทายบุคคลนั้นด้วยการจับมืออย่างแน่นหนา
7. 7 ข้อบกพร่องที่ถูกต้อง หากคุณสังเกตเห็นว่าเสียงของคุณสั่นหรือพูดอย่างไม่เหมาะสม ให้ถามคำถามเพื่อดึงตัวเองเข้าหากันในขณะที่อีกฝ่ายตอบ คุณยังสามารถไปที่ห้องน้ำและล้าง
   • คุณสามารถถาม:“ ฉันได้ยินเกี่ยวกับงานของคุณกับ Ivan Andreevich บอกเราเกี่ยวกับเรื่องนี้? "
   • คุณยังสามารถพูดว่า "ฉันขอโทษ ฉันต้องไปสักครู่"
8. 8 ไปให้พ้น. ถ้าคนๆ นั้นทำตัวเป็นศัตรู คุณมีสิทธิที่จะเดินจากไป ไม่มีใครสมควรที่จะถูกดุหรือหยาบคายที่ พูดว่า “เราค่อยคุยกันทีหลังเมื่อคุณใจเย็น” แล้วจากไป

วิธีที่ 2 จาก 3: วิธีกำจัดความกลัวและความอับอาย

1. 1 ประเมินที่มาของความกลัว ผู้คนมักจะประเมินค่าภัยคุกคามสูงเกินไปและประเมินศักยภาพและจุดแข็งของพวกเขาต่ำเกินไป สิ่งนี้มีประโยชน์ในช่วงเวลาที่อันตรายจริง แต่ป้องกันไม่ให้เราสื่อสารกับบุคคลที่เย่อหยิ่ง ให้ความสำคัญกับแหล่งที่มาของความกลัวให้น้อยลงและจดจ่อกับสิ่งที่ทำให้คุณพอใจหรือพอใจ มันจะปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ทำให้คุณมั่นใจ และปัดเป่าความกลัวของคุณ
   • ตัวอย่างเช่น อย่าหมกมุ่นอยู่กับการดูถูกและนึกถึงคำชมห้าคำที่คุณได้รับเมื่อวานนี้
   • จำไว้ว่าบางครั้งการปราบปรามเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพหรือวัฒนธรรมและไม่ได้มุ่งเป้ามาที่คุณโดยเฉพาะ
2. 2 ค้นหาความคล้ายคลึงกัน คุณอาจพบว่าคุณมีสิ่งที่เหมือนกันกับคนๆ นี้มากกว่าที่ตาเห็น ยิ่งคุณดูเหมือนกันมากเท่าไหร่ คุณจะยิ่งกลัวน้อยลงเท่านั้น พิจารณาลักษณะเหล่านี้และใช้ในการสนทนาครั้งต่อไป
   • ดังนั้น คุณทั้งคู่สามารถรักฟุตบอล อาศัยอยู่ในละแวกบ้าน หรือดูซีรีส์บางเรื่อง
3. 3 หายใจเข้าและออกลึกๆ ใช้วิธีการหายใจลึกๆ ก่อนพูด มันจะช่วยให้คุณดึงตัวเองและลงมือทำอย่างมั่นใจมากขึ้น หายใจเข้าช้าๆ ทางจมูก จากนั้นหายใจออกทางปาก ทำซ้ำจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ
4. 4 ลองนึกภาพบุคคลในสถานการณ์ที่ตลกขบขัน ก่อนโต้ตอบ ให้จินตนาการว่าอีกฝ่ายสวมชุดตลกหรือในสถานการณ์ที่ตลก วิธีนี้จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและปรับปรุงอารมณ์ได้เล็กน้อย
5. 5 ฝึกพูดกับคนแปลกหน้า. เชื่อมต่อกับคนแปลกหน้าเพื่อพัฒนาทักษะทางสังคมของคุณและเรียนรู้วิธีโต้ตอบกับผู้คนที่ข่มขู่ ตัวอย่างเช่น พูดคุยกับพนักงานขายในร้านค้า หรือพูดคุยกับคนบนรถบัส
6. 6 แสดงความเป็นมืออาชีพ หากคุณกลัวที่จะพูดคุยกับเจ้านายของคุณ คุณควรประพฤติตนอย่างมืออาชีพ อย่ากรีดร้องหรืออารมณ์เสีย อย่านินทาเจ้านายของคุณ หากเจ้านายของคุณรังแกคุณ โปรดติดต่อฝ่ายทรัพยากรบุคคล
7. 7 คิดหลายขั้นตอนข้างหน้า บางทีคุณอาจถูกข่มขู่หรือวิพากษ์วิจารณ์จากครูหรือเจ้านายอยู่ตลอดเวลา พยายามคาดการณ์ปฏิกิริยาของพวกเขาก่อนที่จะพูด ทบทวนการบ้านหรือโครงงานของคุณและคิดถึงสิ่งที่คุณอาจพลาดไป สิ่งที่ควรปรับปรุงหรือพัฒนาไปในทิศทางอื่น นี้จะทำให้คุณพร้อมที่จะพูดคุย
   • ทำภารกิจทั้งหมดให้เสร็จล่วงหน้าเพื่อให้คุณมีเวลาตรวจสอบทุกอย่าง

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีสร้างความมั่นใจในตนเอง

1. 1 แสดงรายการความสำเร็จของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จ ความคิดเช่นนี้สามารถช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและช่วยให้คุณสื่อสารกับผู้อื่นได้อย่างสะดวกสบาย ระบุเกรด การเลื่อนขั้น รางวัล และการวิจารณ์เชิงบวกจากเพื่อนร่วมชั้นหรือเพื่อนร่วมงาน
2. 2 กำหนดและดำเนินการตามเป้าหมายระยะสั้น วิธีที่รวดเร็วในการสร้างความมั่นใจคือการคิดและดำเนินการตามเป้าหมายง่ายๆ ตัวอย่างเช่น ตั้งเป้าหมายที่จะไปยิมหลังเลิกงานหรือออกกำลังกายหลังเลิกเรียนหนึ่งชั่วโมง
   • การรู้สึกมั่นใจหลังจากทำงานเล็กๆ เสร็จแล้ว จะทำให้คุณทำงานที่ซับซ้อนมากขึ้นได้ง่ายขึ้น
3. 3 เลือกเพื่อนของคุณอย่างชาญฉลาด บางครั้งคนใกล้ชิดของเราลดความภาคภูมิใจในตนเองของเรามากกว่าคนอื่น หากเพื่อนของคุณดูหมิ่น วิจารณ์ หรือดูถูกคุณอยู่ตลอดเวลา วิธีที่ดีที่สุดคือทำตัวให้ห่างจากเธอ รับสายน้อยลงและใช้เวลาร่วมกันน้อยลง ล้อมรอบตัวคุณด้วยคนที่เอาใจใส่และใจดี
   • หากสมาชิกในครอบครัวปฏิบัติต่อคุณไม่ดี จะเป็นการยากกว่าที่จะหลีกเลี่ยงเขา ไม่สนใจบุคคลนั้นหรือเดินจากไปเมื่อพวกเขาหยาบคาย
4. 4 ดูรูปลักษณ์ของคุณ อีกวิธีที่รวดเร็วในการเพิ่มความนับถือตนเองคือการดูดีทุกวัน อาบน้ำ สวมเสื้อผ้าที่สะอาดปราศจากรอยยับ และหวีผมให้เรียบร้อย
   • มองตัวเองในกระจกหรือหน้าจอโทรศัพท์ก่อนคุยกับคนที่ข่มขู่ คุณจะได้ไม่ต้องกังวลกับรูปร่างหน้าตาของคุณ
5. 5 ดูแลตัวเองนะ. เมื่อบุคคลรู้สึกดี เขาหรือเธอประพฤติตนอย่างมั่นใจมากขึ้น ตั้งเป้านอนอย่างน้อยเจ็ดชั่วโมงทุกคืน ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และกินผลไม้ ผัก และโปรตีน
6. 6 ทำในสิ่งที่คุณรัก. คนที่มั่นใจมักจะมีความสุข ให้เวลากับกิจกรรมโปรดอย่างน้อยหนึ่งอย่างทุกวัน ในความคาดหมายของความสุขดังกล่าว การสนทนาใดๆ กับคนที่น่ากลัวจะดูเหมือนเป็นอุปสรรคเล็กน้อยระหว่างทาง วางแผนที่จะดูรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ พบปะเพื่อนฝูง รับประทานอาหารที่ร้านอาหาร หรือไปช้อปปิ้ง