เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความรู้จักกับบุคคลนั้นมากขึ้น
• วิธีที่ 2 จาก 3: จำกัดการสื่อสาร
• วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีควบคุมความโกรธและความหงุดหงิดของคุณ

น่าเสียดาย ที่พวกเราแต่ละคนต้องติดต่อกับคนที่คอยรบกวนและทำให้เราผิดหวังในบางครั้ง การทำความเข้าใจวิธีเข้ากันได้และสื่อสารกับคนเหล่านี้ ไม่ว่าคุณจะอารมณ์เสียแค่ไหน ก็เป็นทักษะสำคัญสำหรับผู้ที่เป็นผู้ใหญ่และควบคุมตนเองได้ การควบคุมอารมณ์และการสังเกตวิธีสื่อสารกับคนเหล่านี้ คุณจะสามารถควบคุมตัวเองและรักษาความสัมพันธ์ที่สงบและเป็นกลางกับพวกเขาได้

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 3: ทำความรู้จักกับบุคคลนั้นมากขึ้น

1. 1 พยายามค้นหาว่าอะไรทำให้คุณรำคาญใจเกี่ยวกับบุคคลนี้ ใช้เวลาเล็กน้อยและจัดการปัญหานี้ให้ถูกต้อง เสียงของเขากวนประสาทคุณไหม? หรือเขากำลังพูดอะไรกันแน่? บางทีคุณอาจจะรำคาญกับพฤติกรรมของเขา? หรืออย่างอื่น หากคุณคิดจริงๆ ว่าทำไมคนๆ นี้ถึงกวนใจคุณ คุณจะจัดการอารมณ์และสื่อสารกับเขาได้ง่ายขึ้น
   • ตัวอย่างเช่น คุณกำลังพยายามเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและสร้างความสัมพันธ์กับคนที่ทำให้คุณรำคาญด้วยพฤติกรรมเชิงลบ บอกตัวเองว่า “ฉันกับ Artyom มองบางอย่างต่างกันไป ซึ่งเป็นเรื่องปกติ เขามักจะยึดติดกับมุมมองเชิงลบ แต่บางทีทัศนคติเชิงลบของเขาที่มีต่อโลกอาจเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา แต่ถ้าเขามองโลกในแง่ลบ ก็ไม่ได้หมายความว่าฉันควรจะแบ่งปันมุมมองของเขา”
   • นอกจากนี้ ให้นึกถึงวิธีที่คุณสามารถจำกัดการโต้ตอบกับบุคคลนี้ ตัวอย่างเช่น หากคุณทำงานร่วมกัน มีโอกาสที่คุณต้องติดต่อบุคคลนี้ทุกวัน แต่ถ้านี่เป็นเพียงเพื่อนในครอบครัว คุณสามารถควบคุมเวลาที่ใช้กับเขาได้อย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถมาที่เหตุการณ์ที่เขาจะไปทีหลังโดยเฉพาะ หรือปล่อยให้เร็วขึ้นเล็กน้อยและพยายามอย่าตัดขาดกับเขา
2. 2 ใจเย็น. เมื่อคุณเจอใครที่ทำให้คุณรำคาญ โอกาสที่คุณจะเริ่มโกรธ กังวล และประหม่า ลองใช้กลวิธีและวิธีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจกับคนๆ นั้น ไม่ตอบโต้ในทางลบ และกำจัดความโกรธของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถลองใช้เทคนิคการหายใจ เพียงหายใจเข้าและออกลึกๆ ช้าๆ ไม่กี่อึดใจ อีกวิธีหนึ่งคือการคิดถึงสิ่งดีๆ ที่ทำให้คุณมีความสุขหรือช่วยให้ใจเย็นลง
   • ตัวอย่างเช่น ลองนึกภาพตัวเองอยู่บนชายหาดหรือที่ไหนสักแห่งในธรรมชาติ (ในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลาย) ลองนึกภาพทิวทัศน์ เสียง กลิ่น และรายละเอียดอื่นๆ ของสถานที่ราวกับว่าคุณอยู่ที่นั่นจริงๆ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจินตนาการว่าคุณได้กลิ่นทรายอุ่นๆ ใต้ฝ่าเท้าหรือกลิ่นของดอกไม้ทุ่งหญ้า พยายามใช้วิธีนี้ให้บ่อยที่สุด ในไม่ช้าคุณจะเรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกและสงบสติอารมณ์ได้อย่างง่ายดาย
   • หายใจเข้าช้าๆ ช้าๆ ทางจมูก หายใจออกทางปาก จนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น
3. 3 เลือกคำรหัสพิเศษที่จะช่วยให้คุณใจเย็นลง บางครั้งการระคายเคือง ความวิตกกังวล และความตื่นเต้นของเราสามารถเอาชนะได้ด้วยคำพูดพิเศษ - มนต์ที่ย้ำกับตัวเอง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดคำว่า "สงบ" กับตัวเองซ้ำแล้วซ้ำอีกจนกว่าคุณจะรู้สึกว่าวิธีการนี้ใช้ได้ผล ซึ่งคำนี้อธิบายสถานะของคุณได้จริงๆ
   • คุณสามารถเลือกคำอื่นได้ เช่น "ความสุข" หรือ "ความสงบ" ทำซ้ำกับตัวเองหรือจดไว้ในสมุดบันทึกหรือในโทรศัพท์เพื่อไม่ให้ลืม
4. 4 เรียนรู้การจัดการการสื่อสารอวัจนภาษา บ่อยครั้ง การสื่อสารแบบอวัจนภาษาให้ข้อมูลมากกว่าคำพูด อย่าทำให้สถานการณ์แย่ลงด้วยความเกลียดชังและความโกรธ เพราะคุณจะเติมเชื้อเพลิงลงในกองไฟเท่านั้น อย่าไขว้ขาและไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก อย่าขมวดคิ้ว อย่ามองที่พื้น และอย่าละเลยพื้นที่ส่วนตัวของบุคคล (เช่น โดยการใช้มือสัมผัสใบหน้าของเขา)
   • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณพยายามอย่างเต็มที่ที่จะไม่ทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นทั้งทางวาจาและทางวาจา
5. 5 ฝึกพูดโดยการดูตัวเองในกระจก เป็นไปได้ว่าคุณจะกังวลเล็กน้อยเมื่อต้องติดต่อคนที่รบกวนคุณอีกครั้ง ฝึกพูดกับพวกเขาด้วยวิธีต่างๆ โดยไม่รู้สึกรำคาญตัวอย่างเช่น หากคู่สนทนาของคุณมีนิสัยชอบขัดจังหวะและขัดจังหวะการสนทนา ให้ฝึกพูดต่อโดยไม่คำนึงว่าจะเป็นเช่นไร (หรือดีกว่านั้น ให้บอกคนๆ นั้นว่าเขาขัดจังหวะคุณเพื่อที่เขาจะได้เข้าใจความผิดพลาดของเขา) คุณสามารถฝึกกับเพื่อน พยายามแสดงสีหน้าด้วยเพื่อไม่ให้ดูรุนแรงเกินไป
6. 6 ตรงไปตรงมาและรอบคอบ บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับการระคายเคืองคือการเผชิญหน้ากัน แทนที่จะพยายามหลีกเลี่ยงหรือเพิกเฉย แยกคนๆ นั้นออกจากที่ซึ่งคุณสามารถอยู่คนเดียวได้ และพูดคุยเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณที่ก่อตัวขึ้น บางทีคนๆ นั้นอาจไม่รู้เลยว่าอะไรทำให้คุณรำคาญใจ บางทีเขาอาจรู้เรื่องนี้แต่ไม่รู้ถึงความรุนแรงของอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณพูด พยายามรักษาการสนทนาระหว่างคุณ
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเริ่มแบบนี้: “ฟังนะ วรรณ ในตอนเช้าฉันต้องการเวลาเล็กน้อยเพื่อทำความเข้าใจ แล้วฉันจะคุยกับคุณด้วยความยินดี และมันก็เริ่มทำให้ฉันรำคาญจริงๆ ให้เวลาฉันอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มคุยเรื่องไร้สาระที่ไม่เกี่ยวกับงาน”
7. 7 สร้างขอบเขตส่วนบุคคล เป็นไปได้ว่าคนที่รบกวนคุณจะมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการยอมรับและเคารพขอบเขตส่วนตัวของคุณ คนๆ หนึ่งสามารถบุกรุกพื้นที่ส่วนตัวของคุณอย่างไร้ยางอาย พูดคุยกับคุณตลอดเวลา หรือสร้างภาระให้กับคุณด้วยปัญหาและรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตของพวกเขาที่คุณไม่ต้องการรู้อย่างแน่นอน บอกให้คนๆ นั้นรู้ว่าคุณต้องการยุติการสนทนาประเภทนี้และกลับไปสู่หัวข้อที่เป็นกลางมากขึ้น
   • คุณสามารถพูดว่า: “Sash ฉันรู้ว่าคุณสนุกกับการพูดคุยเกี่ยวกับรายละเอียดเกี่ยวกับชีวิตเพศของคุณจริงๆ แต่บางทีการแบ่งปันรายละเอียดเหล่านี้กับคนอื่นก็คุ้มค่าไหม พูดตามตรงฉันไม่ค่อยสนใจที่จะแบ่งปันความประทับใจในหัวข้อนี้มากนัก "
8. 8 อย่าไปทะเลาะกัน แน่นอน อาจเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะเริ่มต้นการโต้เถียงกับคนที่ทำให้คุณรำคาญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาอวดดีหรือรู้ทุกอย่างในตัวเอง อย่างไรก็ตาม เราขอแนะนำให้คุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อหลีกเลี่ยงการโต้เถียงกับคนๆ นี้ หากคนๆ หนึ่งพูดถึงหัวข้อต่างๆ กันแต่ไม่ได้แตะต้องคุณหรือสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณในการสนทนา ถ้าเขาไม่ได้โกหกอย่างชัดแจ้ง ก็ให้เขาพูดต่อไป เรียนรู้ที่จะมีส่วนร่วมในการสนทนาที่สำคัญเท่านั้นและอย่าเสียเวลาไปกับเรื่องไร้สาระ จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเข้าไปยุ่งเกี่ยวกับปัญหาของคนอื่น ซึ่งจะช่วยประหยัดพลังงานอันมีค่า
   • ถ้ามีคนเริ่มใส่ร้าย เล่าเรื่องให้คนอื่นฟังและทำให้ชื่อที่ซื่อสัตย์ของคุณเสียชื่อเสียง อย่าลืมหยุดการสนทนาดังกล่าว
   • แต่ถ้าคนๆ หนึ่งตัดสินใจแบ่งปันความคิดเห็นเกี่ยวกับนักดนตรีคนโปรด อย่าขัดจังหวะเขา
9. 9 เรียนรู้ความอดทนและความเงียบ จำไว้ว่าไม่ใช่ทุกการกระทำหรือคำพูดที่ต้องการปฏิกิริยาและการตอบสนองของคุณ หากคุณรู้สึกหนักใจ หากคุณไม่มีคำตอบที่ดีในเชิงสร้างสรรค์ ให้เงียบไว้ ถ้าคนที่ทำให้คุณรำคาญไม่รู้สึกว่าคุณมีส่วนร่วมในการสนทนา เขาจะเลิกสื่อสารกับคุณและหาคนอื่นคุยด้วย
   • แน่นอน คุณต้องตอบหากบุคคลนั้นถามคำถามโดยตรง แต่ไม่จำเป็นต้องตอบความคิดเห็นและข้อความทั่วไปเลย
10. 10 นำโดยตัวอย่าง อันที่จริง เป็นการดึงดูดใจมากที่จะตอบแทนบุคคลนั้นด้วยความเมตตาและพยายามจงใจรบกวนบุคคลนั้นเพื่อเป็นการแก้แค้น แต่เป็นไปได้มากว่าพฤติกรรมนี้จะทำให้เขาโกรธ และเขาจะเริ่มทำให้คุณรำคาญมากขึ้นไปอีก ในการสร้างความสัมพันธ์ที่เป็นกลางและสงบสุขกับบุคคลนี้ คุณต้องเป็นแบบอย่างที่ดีด้วยตัวคุณเอง ทำงานกับความใจดี ทำงานหนัก และเคารพผู้อื่นโดยไม่คำนึงถึงพฤติกรรมของพวกเขา
    • หากคุณถูกขอความช่วยเหลือหรือความช่วยเหลือ และคุณมีเวลาและโอกาสในการช่วยเหลือ พยายามอย่างดีที่สุด
    • อย่าเพิกเฉยต่อบุคคลนั้นหากพวกเขาทักทายคุณ
    • อย่านินทาหรือพูดจาไม่ดีเกี่ยวกับคนอื่น

วิธีที่ 2 จาก 3: จำกัดการสื่อสาร

1. 1 พยายามหลีกเลี่ยงบุคคลนี้ให้มากที่สุด บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความรำคาญก็คือการอยู่ห่างจากคนที่ทำให้คุณรำคาญ พยายามไปโรงเรียนโดยใช้เส้นทางอื่น เลิกงานเพื่อรับประทานอาหารกลางวันก่อนหรือหลังเล็กน้อย พูดคุยกับฝ่ายบริหารเกี่ยวกับการเปลี่ยนสำนักงานเพื่อไม่ให้เจอคนนี้ที่ทางเดิน หากคุณทำงานกับเขาในสำนักงานเดียวกันหรือในทีมเดียวกัน สถานการณ์จะซับซ้อนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด แต่ให้ลองแทนที่การประชุมส่วนตัวและการสนทนากับบุคคลนี้เพื่อเปลี่ยนไปใช้การแลกเปลี่ยนอีเมลและไฟล์ และในกรณีที่รุนแรงให้เปลี่ยนไปใช้ บทสนทนาทางโทรศัพท์.
2. 2 ปิดประตูสำนักงานของคุณ หากคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงบุคคลและพฤติกรรมของพวกเขาได้ คุณสามารถพยายามปกป้องขอบเขตส่วนตัวของคุณ ลองนึกภาพว่าคนที่รบกวนคุณอาศัยอยู่หรือทำงานกับคุณ หากคุณมีห้องของตัวเอง (หรือสำนักงานของคุณเอง) คุณสามารถปิดประตูได้หากต้องการความเป็นส่วนตัวหรือในสถานการณ์ที่คุณมีงานเยอะและจำเป็นต้องจดจ่อ อย่าลังเลที่จะใช้สิทธิ์ในความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณต้องการ
3. 3 ไม่พร้อมใช้งาน อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมพฤติกรรมของบุคคลที่มีต่อคุณและจำกัดการสื่อสารของคุณกับเขาคือการทำให้บุคคลนั้นติดต่อคุณได้ยากมาก ตัวอย่างเช่น ต่อหน้าเขา พยายามสวมหูฟังหรือคุยโทรศัพท์กับใครสักคน และหากมีที่ว่างข้างๆ คุณ ให้วางสิ่งของ กระเป๋า หรือหนังสือไว้ที่นี่ เพื่อไม่ให้บุคคลนี้นั่งข้าง เขา.
   • หากเหลือที่ว่างเพียงแห่งเดียวอย่ารุนแรงเกินไป เก็บข้าวของของคุณ ให้คนนี้นั่งข้างคุณ และในระหว่างนี้ คุณหยิบหนังสือขึ้นมาและแสร้งทำเป็นว่าคุณยุ่งมาก
4. 4 ขอความช่วยเหลือจากเพื่อนที่คุ้นเคยกับสถานการณ์ของคุณ แน่นอน คุณจำเป็นต้องอยู่ห่างจากการนินทาและการหลอกลวงทุกประเภท แต่ถ้าความตึงเครียดเริ่มก่อตัว ให้ส่งสัญญาณให้เพื่อนของคุณหาข้ออ้างเพื่อหลีกหนีจากการสนทนากับคนๆ นี้ พยายามทำให้มั่นใจว่าระยะห่างจากบุคคลนี้ไม่ชัดเจนเกินไป มิฉะนั้น เขาจะถือว่าพฤติกรรมของคุณหยาบคาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเขาไม่ได้ตั้งใจจะรบกวนคุณเลย
   • ตัวอย่างเช่น คุณสามารถบอกใบ้เพื่อนของคุณว่าถึงเวลาต้องลงมือแล้วแตะไหล่เขาเบาๆ หรือขยิบตาเบาๆ
5. 5 เพียงพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เหล่านี้ บางครั้งวิธีสงบสติอารมณ์ที่ดีที่สุดคืออย่าแตะต้องคนที่ระคายเคือง หากมีคนทำให้คุณรำคาญอยู่เสมอและคุณรู้สึกว่าใกล้จะพังก็ปล่อยให้เขาไปเดินเล่นกินขนมไปเข้าห้องน้ำ จากนั้นกลับไป แน่นอน คุณจะสังเกตเห็นว่าตอนนี้คุณสามารถรับรู้บุคคลนี้และสถานการณ์ของตัวเองอย่างใจเย็นมากขึ้น และสามารถโต้ตอบกับมันได้โดยไม่ปฏิเสธ
   • ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานคุยโวเรื่องความมั่งคั่งของครอบครัว โดยรู้ว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากในแง่วัตถุ ก็แค่พูดว่า "ขอโทษ ฉันจะไปสักนาที" แล้วเดินจากไปและเดินไปที่ไหนสักแห่งจนกว่าคุณจะรู้สึกสงบ

วิธีที่ 3 จาก 3: วิธีควบคุมความโกรธและความหงุดหงิดของคุณ

1. 1 คุยกับเพื่อนสนิทที่ไม่รู้จักคนนั้น บางครั้งเราแค่ต้องคุยกันและระบายอารมณ์ออกมาบ้างก็ช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นและบรรเทาอาการระคายเคืองได้ แต่อย่าปล่อยอารมณ์ใส่คนที่ทำให้คุณวิตก ทำให้ความสัมพันธ์กับเขาแย่ลง จะดีกว่าถ้าคุยกับเพื่อนที่ดีหรือคนใกล้ชิดคุณ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณต้องการซุบซิบเกี่ยวกับบุคคลนี้กับใครบางคนจากเพื่อนร่วมงานของคุณหรือกับใครบางคนที่บุคคลนี้สามารถก่อกวนได้เช่นกัน แต่พยายามเอาชนะความปรารถนานี้และไม่สร้างละคร
   • โทรหาแม่หรือคู่สมรสของคุณแล้วพูดว่า “เฮ้ คุณมีเวลาสักสองสามนาทีที่จะคุยกันไหม? ฉันต้องพูดถึงคนคนหนึ่งที่ฉันทำงานด้วย ... "
   • คุณสามารถขอให้เพื่อนหรือคนที่คุณรักฟังคุณหรือขอคำแนะนำก็ได้
2. 2 ดูพฤติกรรมของบุคคลนี้จากมุมมองที่ต่างออกไป จำไว้ว่าเขาอาจไม่ได้ตั้งใจทำ บางทีสิ่งเล็กน้อยที่น่ารำคาญอาจเป็นแค่ลักษณะนิสัยอย่างหนึ่งของเขา นอกจากนี้ บางจุดในพฤติกรรมและตัวละครของคุณอาจรบกวนผู้อื่นได้เช่นกัน โปรดจำไว้ และอย่าใจร้ายกับคนนี้เกินไปถ้าไม่อยากทำให้เขาขุ่นเคืองและทำร้ายเขาเพื่อหาเลี้ยงชีพ หากคุณรู้สึกว่าสถานการณ์กำลังคลี่คลาย หากบุคคลนั้นโกรธ ให้จบการสนทนาและดำเนินเรื่องของคุณ มิฉะนั้นการโต้เถียงอาจปะทุขึ้น
   • คิดถึงสถานการณ์ที่คุณทำให้คนรอบข้างรำคาญ ยอมรับความจริงที่ว่าความโกรธและความโกรธของพวกเขาที่มีต่อคุณไม่ได้ช่วยแก้ไขสถานการณ์ แต่ทำให้คุณทั้งคู่รู้สึกแย่ลง
   • เตือนตัวเองว่าช่วงเวลาที่ทำให้คุณรำคาญอาจเป็นเรื่องปกติสำหรับคนอื่น และความรู้สึกหงุดหงิดนี้มาจากตัวคุณอย่างแม่นยำ มันเกิดในตัวคุณ ไม่ใช่มาจากบุคคลอื่น
3. 3 ดูสถานการณ์นี้โดยรวม มันมักจะเกิดขึ้นที่สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่รบกวนจิตใจคุณในขณะนั้นสามารถถูกลืมไปโดยสิ้นเชิงหลังจากผ่านไปหนึ่งสัปดาห์หรือถึงหนึ่งชั่วโมง หากคุณรู้สึกว่าความตึงเครียดเริ่มก่อตัวขึ้นเพราะมีคนสร้างความรำคาญให้กับคุณ หัวเราะเยาะคุณ หรือล้อเลียนคุณ แค่คิดว่า "อีกซักพักมันจะเป็นเรื่องนี้ไหม"
4. 4 พยายามคลี่คลายสถานการณ์ด้วยอารมณ์ขัน อารมณ์ขันและเสียงหัวเราะเป็นยาที่ดีที่สุด และกรณีนี้ก็ไม่มีข้อยกเว้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังจะระเบิด ให้พยายามทำให้สถานการณ์สงบลงด้วยมุกตลก ดูวิดีโอ YouTube ตลกๆ พลิกดูภาพตลกบนโซเชียลมีเดีย หรือโทรหาเพื่อนที่ให้กำลังใจคุณได้ ทั้งหมดนี้จะช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและจะจัดการกับสถานการณ์ได้ง่ายขึ้น
   • วิธีการเว้นระยะห่างนั้นมีประโยชน์มากเมื่ออารมณ์เริ่มล้น แค่เบี่ยงเบนความสนใจ หันความสนใจไปที่สิ่งอื่นที่คุณชอบ และหลังจากนั้นไม่นาน เมื่อคุณใจเย็นลงเล็กน้อย คุณจะสามารถกลับสู่สถานการณ์และจัดการกับมันได้
5. 5 หากจำเป็น ให้รายงานพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมของบุคคลนั้น ตัวอย่างเช่น ในกรณีที่บุคคลพยายามรบกวนคุณโดยเจตนา เช่นเดียวกับพฤติกรรมของเขาที่เกี่ยวกับการกลั่นแกล้ง ตัวอย่างเช่น หากเพื่อนร่วมงานใช้ความรุนแรงและล้อเลียนคุณ ซึ่งทำให้คุณเสียสมาธิจากการทำงานและรบกวนความสงบของจิตใจโดยทั่วไป พฤติกรรมของเขาอาจถือว่าไม่เป็นที่ยอมรับ บรรทัดฐานนี้ไม่รวมกรณีที่มีคนโทรหาคุณหรือพยายามติดต่อคุณนอกที่ทำงานด้วยเหตุผลหลายประการ รายงานพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมต่อหัวหน้างานของคุณ (ซึ่งอาจเป็นหัวหน้า ครู และอื่นๆ)