เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 5: สุขภาพกาย
• วิธีที่ 2 จาก 5: สุขภาพจิต
• วิธีที่ 3 จาก 5: สุขภาพทางจิตวิญญาณ
• วิธีที่ 4 จาก 5: สุขภาพสังคม / อารมณ์
• วิธีที่ 5 จาก 5: สุขภาพของวัสดุ
• เคล็ดลับ

"ความสุขไม่ได้เกิดจากความเข้มข้น แต่เกิดจากความสมดุล ความเป็นระเบียบ จังหวะ และความสามัคคี" - โธมัส เมอร์ตัน ความสุขจะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อสร้างสมดุลระหว่างองค์ประกอบทางร่างกาย จิตวิญญาณ สังคม และอารมณ์ อย่างไรก็ตาม บางครั้งความเข้มข้นก็มีบทบาทเช่นกัน

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: สุขภาพกาย

1. 1 ไปเล่นกีฬา. ทำ push-ups และ squats เป็นประจำ ปั๊มหน้าท้อง เขย่าเบา ๆ หรือเดิน หากคุณมีความพิการทางร่างกาย คุณต้องออกกำลังกายอย่างพอประมาณ
2. 2 นอนหลับให้เพียงพอและพักผ่อนให้เพียงพอ การนอนหลับแปดชั่วโมงจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัว บางครั้งร่างกายต้องการเวลามากหรือน้อยในการนอนหลับให้เพียงพอ เนื่องจากทุกอย่างขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของบุคคล
3. 3 กินอาหารเพื่อสุขภาพ. ค้นหากฎปิรามิดอาหารและพยายามสร้างสมดุลระหว่างการบริโภคอาหารและการออกกำลังกายของคุณ ปิรามิดอาหารมีการแข่งขันหลายประเภท ดังนั้นคุณจะต้องเลือกประเภทใดประเภทหนึ่ง เนื่องจากคุณจะไม่สามารถทำตามกฎทั้งหมดได้
4. 4 หาเวลาพักผ่อน. แค่นอนลงบนโซฟาแล้วนึกถึงงานที่ทำ มองหาสิ่งที่เป็นบวกหรือทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การนอนหลับ
5. 5 เลือกงานอดิเรกที่คุณชอบ งานอดิเรกสามารถเอาชนะความเครียดในแต่ละวันได้ แน่นอนว่ากฎนี้ใช้ไม่ได้กับงานอดิเรกที่ต้องใช้ความเครียด เช่น การกระโดดลงพื้นหรือการทรมานตัวเอง ดีกว่าที่จะรวบรวมรถไฟจำลองหรือแสตมป์

วิธีที่ 2 จาก 5: สุขภาพจิต

1. 1 วางแผนวันของคุณและกำหนดเป้าหมายสำหรับตัวคุณเอง ไม่จำเป็นต้องเสียใจหากทุกสิ่งที่คุณวางแผนไว้ไม่สำเร็จ ปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงและใช้วิธีการที่แตกต่างกันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ จำไว้ว่าบางครั้งมีหลายสิ่งที่ต้องทำจนไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับทุกสิ่ง พยายามใช้เวลาให้คุ้มค่าที่สุด
2. 2 เขียนความคิดเชิงบวก. ไม่ควรมีแง่ลบใดๆ หากคุณมีความคิดที่ไม่ดีก็อย่าจดไว้ หาคนที่คุณเปิดใจได้ ถ้าคุณแสร้งทำเป็นมีความสุขตลอดเวลา มันก็จะจบลงอย่างเลวร้ายในไม่ช้า
3. 3 ค้นหาพรสวรรค์ในตัวเองและพัฒนามัน ทำในสิ่งที่คุณรัก แล้วเลือกกิจกรรมหนึ่งหรือสองกิจกรรมที่ขัดกับจินตนาการของคุณ งานอดิเรกสามอย่างมีมากเกินไป
4. 4 เก็บไดอารี่. สะดวกในการเขียนความคิดของคุณลงไป ลืมจุดลบ
5. 5 อ่านต่อ. ลองอ่านหนังสือคลาสสิกเช่น Shakespeare, Jane Austen, Montaigne, Proust และ Tolstoy หากคุณไม่ชอบงานคลาสสิก ให้อ่านหนังสือพิมพ์ นวนิยายแฟนตาซี บรรณานุกรม หรือเรื่องราวนักสืบ มีบางอย่างสำหรับทุกคน - เยี่ยมชมห้องสมุดในพื้นที่ของคุณและสำรวจดิน
6. 6 พยายามตั้งเป้าหมายที่เป็นจริงสำหรับตัวคุณเอง เป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้นั้นยากที่จะผ่านไปได้และมีแนวโน้มที่จะนำไปสู่ความคับข้องใจ

วิธีที่ 3 จาก 5: สุขภาพทางจิตวิญญาณ

1. 1 หากคุณเป็นคริสเตียน จงอธิษฐาน มิฉะนั้น ให้เรียนรู้อาสนะ อาสนะ เช่น ดอกบัว ศวาสนะ ต้นไม้ สุนัขก้มลง งู ฯลฯ
2. 2 เชื่อมต่อกับธรรมชาติ ไปเดินเล่น เดินป่า ตั้งแคมป์ หรือตกปลา คุณจะเห็นว่าคุณเป็นผู้กำหนดน้ำเสียงของการสื่อสารกับธรรมชาติ
3. 3 หากคุณเป็นผู้ศรัทธา ให้ศึกษาพระคัมภีร์ คัมภีร์กุรอาน คีตา รามายณะ คุรุแกรนท์ซาฮิบ และสดุดี เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับพระคริสต์ มูฮัมหมัด พระพุทธเจ้า

วิธีที่ 4 จาก 5: สุขภาพสังคม / อารมณ์

1. 1 ทำดีกับคนอื่น.
2. 2 ร่วมมือกับผู้คนที่เข้ามาหาคุณ
3. 3 ฟังคนอื่น. มีความแตกต่างอย่างมากระหว่างการได้ยินคำพูดกับการคิดเกี่ยวกับความหมายและการปรับปรุงคำพูดของคุณในขณะที่คุณพูด
4. 4 ประสานงานกิจกรรมของทุนสำรองที่เป็นประโยชน์ร่วมกันของร่างกายและแรงบันดาลใจในชีวิต

วิธีที่ 5 จาก 5: สุขภาพของวัสดุ

1. 1 ได้รับการศึกษาที่ดี เพื่อให้ได้งานที่ดี ให้พัฒนาทักษะที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้น คุณจะไม่ต้องพึ่งพาคนอื่นอีกต่อไป
2. 2 การทำงานควรจะสนุก "รักงานของคุณหรือลาออก"
3. 3 เงินไม่สำคัญขนาดนั้น ความสุขคือสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิต จำไว้ว่าคนที่อยู่ในรายชื่อ 100 คนที่รวยที่สุดในโลกของ Forbes ไม่ได้มีความสุขมากกว่าคนอื่นๆ

เคล็ดลับ

• อยู่เพื่อวันนี้ พวกเราไม่มีใครอยู่ในอดีตหรืออนาคต ทำในสิ่งที่คุณคิดว่าใช่สำหรับคุณในขณะนี้ในชีวิตของคุณ อดีตไม่สามารถย้อนกลับได้ และอนาคตจะกลายเป็นปัจจุบันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
• คิดบวก. ลืมคำว่า "ไม่" แทนที่จะพูดว่า "ฉันจะไม่ล้มเหลว" ให้พูดว่า "ฉันจะประสบความสำเร็จ" นี้จะดีกว่ามากสำหรับคุณ
• ไปเกี่ยวกับธุรกิจของคุณและลืมเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคนรอบข้าง
• การปราบปรามสิ่งที่แนบมาอย่างแรงกล้าสามารถส่งสัญญาณว่าคุณกำลังใช้ชีวิตที่ไม่เป็นระเบียบเพราะคุณเสพติดสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข ถ้าชีวิตมีระเบียบ คุณจะพบปีติในเกือบทุกอย่าง กิจกรรมบางอย่างจะทำให้คุณสนุกสนานมากกว่ากิจกรรมอื่นๆ แต่ความสุขของคุณจะขึ้นอยู่กับแหล่งที่มาภายใน ไม่ใช่การแสดงออกภายนอก