เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

คุณตัดสินใจเลือกชั้นเรียนใด โยคะหรือพิลาทิส? คุณไม่สามารถคิดออกว่าความแตกต่างระหว่างพวกเขาคืออะไร? บทความนี้จะให้คำตอบสำหรับคำถามของคุณ เพื่อให้คุณสามารถเลือกได้อย่างมีข้อมูล!

ขั้นตอน

1. 1 มีปัจจัยหลายประการที่คุณต้องพิจารณาเมื่อเลือกระหว่างโยคะและพิลาทิส คุณอาจกำลังเลือกการออกกำลังกายที่ค่อนข้างใหม่ และพบว่ามันยากที่จะเลือกระหว่างโยคะและพิลาทิส สิ่งที่คุณเลือกจะกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณ และการเลือกของคุณจะขึ้นอยู่กับผลลัพธ์ที่คุณต้องการบรรลุ
2. 2 การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่าเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือวิตกกังวล โยคะมีประสิทธิภาพสูงสุดในการจัดการกับความเจ็บป่วยเนื่องจากเน้นทั้งร่างกายและจิตใจ เมื่อเปรียบเทียบพิลาทิสกับโยคะ คุณจะเห็นว่าเทคนิคการหายใจต่างกันอย่างไร! ในโยคะ การฝึกหายใจสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายได้ ตลอดการฝึกโยคะ สิ่งสำคัญคือต้องจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณ โดยการส่งกระแสลมไปยังจุดที่คุณรู้สึกตึงหรือตึง คุณจะผ่อนคลายกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะเหล่านั้นในร่างกายของคุณ
3. 3 ในพิลาทิส การหายใจถูกใช้เพื่อให้กล้ามเนื้อมีพลังงานที่จำเป็นต่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากกว่า โดยเน้นเทคนิคการหายใจระหว่างพิลาทิส คุณจะควบคุมปริมาณออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายและผ่านกล้ามเนื้อได้ดีขึ้น ช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น
4. 4 ทั้งโยคะและพิลาทิสมีหลายท่าที่เหมาะสำหรับการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณ อย่างไรก็ตาม การออกกำลังกายแบบพิลาทิสนั้นเข้มข้นกว่ามากและคุณจะสามารถบรรลุผลลัพธ์ได้เร็วกว่าการทำโยคะ ด้วยการออกกำลังกายแบบพิลาทิสเป็นประจำ คุณจะได้หน้าท้องที่แบนราบและหน้าท้องที่เต่งตึงอย่างรวดเร็ว
5. 5 สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ทั้งโยคะและพิลาทิสสามารถให้ผลลัพธ์ที่โดดเด่นในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง แต่คุณควรระวังท่าโยคะบางท่า เพราะจริงๆ แล้ว มันสามารถทำให้ปัญหาที่มีอยู่แย่ลงได้ เมื่อเข้าชั้นเรียนโยคะ ผู้สอนจะให้คำแนะนำแก่ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง
6. 6 ความแตกต่างหลักประการหนึ่งระหว่างโยคะและพิลาทิสก็คือ โยคะสามารถใช้เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกายได้ และยังจะค่อยๆ เพิ่มความยืดหยุ่นของข้อต่อของคุณด้วย ในขณะที่พิลาทิสมุ่งเน้นไปที่การผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึงและเสริมสร้างกล้ามเนื้อจำนวนมากในร่างกาย
7. 7 ทั้งโยคะและพิลาทิสเหมาะสำหรับการปรับสีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทุกกลุ่มในร่างกายของคุณ แต่เมื่อเป็นเรื่องของการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้ไม่แตกต่างกันมากนัก หากคุณกำลังพยายามลดน้ำหนัก คุณสามารถลองออกกำลังกายแบบพิลาทิสด้วยการปรับเปลี่ยนต่างๆ ที่ช่วยเพิ่มคาร์ดิโอและความฟิตให้กับท่าทางของคุณ และช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น
8. 8 ในที่สุด วิธีที่ง่ายที่สุดในการตัดสินใจระหว่างพิลาทิสกับโยคะคือลองทั้งสองอย่าง! เข้าร่วมบทเรียนหนึ่งบทจากทั้งสองบท จากนั้นคุณจะพบว่าบทเรียนใดเหมาะสมกับความต้องการและความสามารถของคุณมากที่สุด ทั้งพิลาทิสและโยคะเป็นวิธีที่สนุกมากในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ สร้างรูปร่าง บรรเทาความเครียด และปรับปรุงความยืดหยุ่น

คำเตือน

• โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเรียนโยคะหรือพิลาทิส ตำแหน่งบางอย่างอาจเป็นอันตรายต่อคุณหากคุณได้รับการผ่าตัดหรือมีอาการป่วย