เนื้อหา

• ขั้นตอน
• วิธีที่ 1 จาก 5: ดูแลตัวเอง
• วิธีที่ 2 จาก 5: เมื่อคุณอยู่ด้วยกันในที่สาธารณะ
• วิธีที่ 3 จาก 5: เมื่อคุณอยู่คนเดียวด้วยกัน
• วิธีที่ 4 จาก 5: แสดงตัวตนของคุณ
• วิธีที่ 5 จาก 5: ก้าวต่อไป
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ความรักอาจสวยงาม ... หรือน่ากลัว ขึ้นอยู่กับบริบทหากคุณตกหลุมรักผู้หญิงที่ไม่รักคุณไม่ว่าด้วยเหตุผลใดก็ตาม ให้ทำตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อลืมเธอและกลับสู่สภาวะปกติ

ขั้นตอน

วิธีที่ 1 จาก 5: ดูแลตัวเอง

1. 1 รับทราบความรู้สึกของคุณ เป็นธรรมดาและเป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกเศร้าโศกก่อนที่จะเริ่มยอมรับ อย่าลังเลที่จะยอมรับว่าคุณกำลังผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก อย่างน้อยก็สำหรับตัวคุณเอง พยายามเข้าใจตัวเองให้ดีที่สุดและอย่าปฏิเสธอารมณ์ของคุณ ให้โฟกัสไปที่การควบคุมพวกมันแทน คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

   

   เอมี่จัง

   
   
   โค้ชความสัมพันธ์ Amy Chan เป็นผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp ซึ่งเป็นค่ายพักฟื้นที่ใช้วิธีการทางวิทยาศาสตร์และจิตวิญญาณในการรักษาหลังจากความสัมพันธ์สิ้นสุดลง ทีมนักจิตวิทยาและโค้ชของเธอได้ช่วยเหลือผู้คนหลายร้อยคนในเวลาเพียง 2 ปีของการทำงาน และค่ายนี้ได้รับการกล่าวถึงจาก CNN, Vogue, The New York Times และ Fortune หนังสือเปิดตัวของเธอ Breakup Bootcamp จะเผยแพร่โดย HarperCollins ในเดือนมกราคม 2020

   เอมี่จัง
   โค้ชสัมพันธ์

   การรู้สึกเจ็บปวดทางอารมณ์หลังจากการเลิกราเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายตามธรรมชาติ Amy Chan ผู้ก่อตั้ง Renew Breakup Bootcamp กล่าวว่า “สารเคมีชนิดเดียวกันที่ทำให้คุณรู้สึกอร่อยในความรักเมื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ทำให้คุณเจ็บปวดเมื่อความสัมพันธ์สิ้นสุดลง สมองของคุณจะ "ถอนตัว" เมื่อบุคคลนี้ไม่อยู่อีกต่อไป "

   
   
2. 2 ห่างตัวเอง. ไม่มีอะไรสามารถช่วยคุณรับมือกับความเจ็บปวดจากการไม่ได้อยู่กับผู้หญิงคนนี้ได้เหมือนไม่ได้ใช้เวลาร่วมกัน นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหยุดสื่อสารโดยสิ้นเชิง แต่คุณควรเห็นเธอน้อยลง ซึ่งอาจฟังดูแย่ แต่ที่จริงแล้ว นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นชีวิตใหม่อีกครั้ง
   • ถ้าคุณเป็นเพื่อนกัน หยุดก้าวแรก ใช้เวลากับเธอเมื่อเธอโทรหาคุณเท่านั้น อย่าโทรหาเธอและขอให้เธอใช้เวลาร่วมกัน คุณจะยังคงพบกันเป็นครั้งคราว แต่โดยส่วนใหญ่ คุณจะสังเกตเห็นว่าการประชุมของคุณมีน้อยลงมาก และมีเวลาว่างมากขึ้น
3. 3 หยุดช่วยเธอ ไม่มีอะไรช่วยแสดงว่าคุณเป็น "แค่เพื่อน" ในแบบที่ปฏิเสธที่จะช่วยเหลือคนอื่นโดยเสียค่าใช้จ่ายของตัวเอง การช่วยเหลือใครสักคนเพราะคุณสนใจเขาคนนั้นจะทำให้คุณรู้สึกว่าถูกหลอกใช้และเข้าใจผิด สิ่งสำคัญคือถ้าคุณทำให้ผู้หญิงพอใจ อาจมีผลลัพธ์สองประการ: เธอคิดว่าคุณปฏิบัติต่อทุกคนในลักษณะนี้และเริ่มให้บริการของคุณโดยสมเหตุผล หรือเธอตัดสินใจว่าคุณกำลังพยายามแลกเปลี่ยนบริการของคุณสำหรับวันที่ที่เป็นไปได้ และในสถานการณ์นี้ คุณทั้งคู่จะรู้สึกไม่สบายใจ
   • หากคุณให้ของขวัญเธอโดยไม่มีเหตุผล (หรือเพียงเพราะเธอบอกว่าเธอต้องการบางอย่าง) จ่ายเงินให้เธอในร้านกาแฟและร้านอาหาร เสนอบริการของคุณในฐานะคนขับรถ หรือปฏิบัติต่อเธอแตกต่างจากเพื่อนคนอื่นๆ แสดงว่าคุณกำลังทำสิ่งที่ชอบและคุณ ควรหยุด
   • ทำการทดสอบเล็กน้อยเกี่ยวกับบริการที่เป็นไปได้ หากคุณต้องการทำอะไรให้ผู้หญิงที่คุณกำลังพยายามลืม ให้ถามตัวเองว่าจะทำเพื่อแฟนหนุ่มหรือไม่ ถ้าไม่อย่างนั้น เป็นไปได้ว่าคุณกำลังพยายามช่วยเหลือเธอและไม่ใช่เพื่อนที่ดี
4. 4 ปฏิเสธคำขอใช้บริการ หากผู้หญิงคุ้นเคยกับความจริงที่ว่าคุณกำลังช่วยเหลือเธอและขอให้คุณช่วยเธอ ให้ปฏิเสธอย่างสุภาพและเสนอทางเลือกอื่น เช่น แนะนำคนที่สามารถช่วยเธอได้ หาข้อแก้ตัวที่สุภาพหากจำเป็น เช่น “ฉันกำลังพยายามใช้เงินให้น้อยลง” หรือ “ฉันต้องการเวลาทำการบ้านให้เสร็จ / ทำความสะอาดอพาร์ตเมนต์ / โทรหาครอบครัวของฉัน” หากเธอเห็นคุณค่าในมิตรภาพของคุณจริงๆ เธอก็จะไม่ว่าอะไร
5. 5 เปลี่ยนตารางเวลาของคุณ ถ้าคุณมาถึงโรงเรียนเร็วกว่านี้สักสองสามนาที คุณสามารถหลีกเลี่ยงไม่ให้พบกับความเห็นอกเห็นใจของคุณในโถงทางเดินหรือโถงทางเดินหากคุณเปลี่ยนเส้นทางในโรงเรียน คุณจะมีโอกาสพบกับเธอน้อยลง หากคุณพบเธอในที่ทำงาน ให้ลองเปลี่ยนตารางงานเพื่อไม่ให้กะทำงานเหมือนเดิม
6. 6 เปลี่ยนบริษัท. บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่ไม่ว่างมาเป็นส่วนหนึ่งของบริษัทของคุณ พยายามใช้เวลาในวงที่แคบกว่า แทนที่จะใช้เวลากับทั้งบริษัทในคราวเดียว เพื่อให้คุณมองเห็นได้น้อยที่สุด
   • หากคุณมีเพื่อนนอกวงสังคมหลักที่คุณไม่ได้สื่อสารด้วยบ่อยนัก ให้ลองใช้เวลากับพวกเขาให้มากขึ้น พวกเขาจะรู้สึกมีค่าและคุณสามารถใช้เวลาว่างโดยไม่มีผู้หญิงคนนี้ได้
7. 7 หยุดการสื่อสารอย่างสมบูรณ์ หากความคิดที่จะพบกับเธอทำให้คุณไม่พอใจ คุณอาจต้องการหยุดสื่อสารกับเธอโดยสิ้นเชิง เตรียมเหตุผลที่สุภาพ (เช่น "ฉันทำมากตอนนี้" หรือ "ฉันเหนื่อยมากหลังเลิกงานวันนี้") เพื่อที่คุณจะได้ปฏิเสธเธออย่างละเอียดอ่อนหากเธอขอพบ ดังนั้นเมื่อเวลาผ่านไป เธอจะเริ่มสื่อสารกับคุณน้อยลงและจะใช้เวลากับคนที่มีเวลาให้เธอมากขึ้น

วิธีที่ 2 จาก 5: เมื่อคุณอยู่ด้วยกันในที่สาธารณะ

1. 1 พยายามอย่าอยู่คนเดียว หากคุณไม่สามารถหยุดสื่อสารกับแฟนสาวได้ (เช่น เนื่องจากงาน) ให้ใช้เพื่อจุดประสงค์ของคุณเอง การตั้งค่าทางธุรกิจ เช่น ที่ทำงานหรือสำนักงานที่โรงเรียน เป็นสถานที่ที่สมบูรณ์แบบในการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองทางอารมณ์ แค่สื่อสารกับผู้หญิงคนนี้แบบเดียวกับที่คุณจะสื่อสารกับคนอื่น แสดงตัวเองและเธอว่าคุณไม่มีความสัมพันธ์พิเศษ คุณเป็นแค่เพื่อนร่วมงานที่ทำงานเคียงข้างกัน
   • อย่าพยายามเลือกเธอเป็นคู่ของคุณหากจำเป็น เมื่อคุณทำงานร่วมกันให้เน้นที่โครงการ
2. 2 ความแข็งแกร่งของตัวเลข เหนือสิ่งอื่นใด จะมีบางครั้งที่คุณต้องใกล้ชิดกับความรักของคุณ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความตกใจและอารมณ์ไม่ดีได้โดยการโต้ตอบกับกลุ่มคนมากกว่าเป็นรายบุคคลเพื่อลดโอกาสที่คุณจะอยู่คนเดียวกับเธอ
   • ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณสองคนนั่งอยู่บนโซฟาที่บ้านเพื่อนกัน เป็นเรื่องยากที่จะไม่สังเกตเห็นเธอ แทนที่ด้วยคนสี่คนที่เล่นเกมบนโซฟาตัวเดียวกัน และมันง่ายกว่ามากสำหรับคุณที่จะให้ความสนใจกับส่วนที่เหลือ
   • ปฏิบัติต่อเธอแบบเดียวกับที่คุณปฏิบัติต่อเพื่อนคนอื่นๆ แล้วคุณจะคลายความตึงเครียดได้อย่างรวดเร็ว ประเด็นคือการเห็นเธอเป็นแค่ผู้หญิงคนอื่น

วิธีที่ 3 จาก 5: เมื่อคุณอยู่คนเดียวด้วยกัน

1. 1 เตรียมหัวข้อสำหรับการสนทนา อภิปรายความคิดของคุณเกี่ยวกับหัวข้อทางการเมือง วัฒนธรรม ศาสนา หรือวิทยาศาสตร์ที่คุณสนใจ แม้ว่าสิ่งที่คุณสนใจเพียงอย่างเดียวจะเป็นเรื่องง่ายๆ เช่น วิดีโอเกมหรือภาพยนตร์ ให้ค้นคว้า หากคุณแลกเปลี่ยนข้อมูลและความคิดเห็นมากกว่าแลกเปลี่ยนอารมณ์และทัศนคติ คุณจะสงบสติอารมณ์และหลีกเลี่ยงหัวข้อที่เจ็บปวดได้ง่ายกว่ามากโดยไม่ละทิ้งมิตรภาพของหญิงสาว
   • เนื่องจากคุณมีความหลงใหลในหัวข้อเหล่านี้อยู่แล้ว จึงเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณที่จะสื่อสารเกี่ยวกับหัวข้อเหล่านี้เมื่อคุณมีผู้ฟังที่เอาใจใส่ ที่จริงแล้ว การปิดปากจะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ
2. 2 มีกิจกรรมอยู่ใกล้มือเสมอ บางคนอาจจะมองว่าการอยู่ด้วยกันเป็นการออกเดท แต่สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการวางแผนอย่างเช่น ทานอาหารเย็นด้วยกัน ให้นึกย้อนกลับไปเมื่อคุณอยู่คนเดียวกับผู้หญิงในบ้านหรือในรถของเธอ และคุณไม่มีอะไรจะทำ พกสำรับไพ่ติดตัวไปด้วยหรือเสนอให้ช่วยกันทำการบ้าน บทเรียนควรเป็นบทเรียนที่ธรรมดาที่สุด
   • สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจส่งสัญญาณไม่ชัดเจน เช่น การกอดบนโซฟาหรือการจ้องมอง จำไว้ว่าคุณต้องการลืมเธออย่าทำให้สถานการณ์แย่ลง มีแผนสำรองเสมอเพื่อหลีกเลี่ยงความโรแมนติกที่ถูกบังคับ
3. 3 ทำสมาธิก่อน. การทำสมาธิมีประโยชน์หลายประการ ไม่น้อยไปกว่าความสามารถในการทำจิตใจให้ผ่องใสแม้แต่คนที่มีอารมณ์แปรปรวนภายในจิตใจก็สามารถสงบสติอารมณ์ได้นานพอที่จะใช้เวลาอยู่กับเพื่อน ๆ ถ้าเขาหรือเธอวางแผนล่วงหน้า พูดง่ายๆ ก็คือ การทำสมาธิคือการหายใจลึกๆ และสงบสติอารมณ์ในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบซึ่งคุณสามารถจดจ่ออยู่กับตัวเองได้ บอกตัวเองว่าคุณสามารถควบคุมสถานการณ์และมุ่งเน้นไปที่การกำจัดความเห็นอกเห็นใจของคุณ และนำความรู้สึกนั้นไปกับคุณเมื่อคุณไปพบเธอ

วิธีที่ 4 จาก 5: แสดงตัวตนของคุณ

1. 1 ทำรายการ. หากคุณสามารถเขียนความคิดลงบนกระดาษได้ คุณก็จะจัดการกับมันได้ดีขึ้นและหาทางระบายอารมณ์ออกมาด้วย เริ่มต้นด้วยเหตุผลที่ชัดเจนว่าทำไมคุณคิดว่าความสัมพันธ์ของคุณถึงวาระแล้ว และเขียนว่า “ความรู้สึกของเราไม่ตรงกัน” ที่ด้านบนสุดของรายการ กรอกรายการด้วยเหตุผลที่เป็นไปได้ทั้งหมด แม้ว่าพวกเขาจะดูไม่น่าเชื่อถือสำหรับคุณ: ตารางงานที่แตกต่างกัน มุมมองทางศาสนาที่แตกต่างกัน คนที่เธอชอบ แต่คุณไม่ชอบ ประเด็นคือการเตรียมกรณีที่แข็งแกร่งกับความสัมพันธ์โดยใช้จำนวนความสัมพันธ์ เหตุผลที่ไม่น่าเชื่อถือหลายสิบข้อจะช่วยให้คุณบรรเทาความทุกข์ได้เช่นเดียวกับเหตุผลที่น่าสนใจ
   • เพิ่มรายชื่อของคุณเมื่อคุณพบเหตุผลใหม่ หากคุณมีเหตุผลเช่นนี้เมื่อคุณไม่อยู่บ้าน ให้พยายามจำไว้ หากเป็นเรื่องสำคัญ คุณจะยังจำมันได้เมื่อกลับถึงบ้าน อย่าเขียนมันลงที่ไหนสักแห่งชั่วขณะหนึ่ง
2. 2 เก็บรายการของคุณไว้สำหรับตัวคุณเอง อย่าแสดงคำพูดของคุณให้ใครเห็นและอย่าทิ้งไว้ในที่ที่ผู้อื่นสามารถเข้าถึงได้ เก็บไว้ในที่ปลอดภัยที่บ้าน หากคุณโชคดีและมีห้องของตัวเอง ให้เขียนความคิดของคุณลงไปที่นั่นและซ่อนรายการไว้ในที่ซ่อนที่ดีที่สุดของคุณ หรือหาสถานที่ในบ้านที่คุณสามารถอยู่คนเดียวสักพักแล้วเขียนรายการ ซ่อนรายการไว้ในที่ปลอดภัยซึ่งไม่พบ
   • เขียนด้วยมือ ไม่ใช่บนคอมพิวเตอร์ ไฟล์คอมพิวเตอร์หาง่ายเกินไป
   • อย่านำรายการติดตัวไปโรงเรียนหรือที่ทำงาน หากมีคนพบเขา เสรีภาพของคุณจะถูกละเมิด และคุณจะยิ่งแย่ลงไปอีก
3. 3 พึ่งพารายการของคุณ อ่านรายการใหม่เมื่อคุณอารมณ์เสียหรือเศร้าเกี่ยวกับผู้หญิงที่คุณมีความรู้สึกให้ หรือเวลาอื่นๆ ที่คุณนึกขึ้นได้เกี่ยวกับเธอ หากคุณเห็นเหตุผลที่คุณต้องเดินหน้าต่อไปต่อหน้าคุณ คุณจะได้รับพลังงานที่เพิ่มขึ้นซึ่งคุณต้องการมากในตอนนี้
4. 4 พูดคุยกับบุคคลที่เชื่อถือได้ ส่วนใหญ่มักจะเป็นพ่อแม่หรือญาติผู้ใหญ่คนอื่นๆ วิธีบรรเทาความเจ็บปวดที่ได้ผลที่สุดวิธีหนึ่งคือการแบ่งปันความรู้สึกของคุณกับคนอื่น หากคุณมีใครสักคนในชีวิตที่คุณสามารถไว้วางใจได้อย่างสมบูรณ์ ขอให้เขาหรือเธอฟังและสนับสนุนคุณ หากคุณมีผู้ฟังที่มีความเห็นอกเห็นใจ คุณสามารถลดน้ำหนักจากบ่าของคุณได้
5. 5 พิจารณาจิตบำบัด. ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถหาเวลาและเงินสำหรับการบำบัดได้ แต่ถ้าคุณโชคดี การปรึกษากับนักบำบัดสามารถช่วยได้ นักบำบัดโรคของคุณจะสามารถสร้างสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยและเป็นส่วนตัว เพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันความคิดและความรู้สึกของคุณแบบเห็นหน้ากับบุคคลอื่น และจะช่วยคุณจัดการกับพวกเขานอกสำนักงาน
6. 6 สร้างสรรค์ ศิลปะเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังที่สุดในการแสดงความคิดและอารมณ์ที่มนุษย์สร้างขึ้น อาจเป็นงานเขียน กวีนิพนธ์ เรียงความ ประติมากรรม ภาพวาด ภาพตัดปะ ร้องเพลง เล่นเครื่องดนตรี แต่งเพลง หรืออะไรก็ได้ที่ผสมผสานศิลปะแห่งการสร้างสรรค์เข้ากับความปรารถนาที่จะเข้าใจ ไม่ว่าคุณจะมีความสามารถหรือไม่ก็ตาม ไม่ว่าคุณจะเลือกอะไรก็ตาม ควรเป็นวิธีที่ปลอดภัยสำหรับคุณในการแสดงอารมณ์และความคิดในกระบวนการสร้าง ไม่ใช่การทำลาย
   • เขียนเรื่องราวความรู้สึกของคุณ เริ่มจากวันที่คุณได้พบและจบลงด้วยขั้นตอนที่คุณทำเพื่อลืมมันและก้าวต่อไป
   • เขียนบทกวีแทนที่ภาพเปรียบเทียบด้วยคนจริงและอารมณ์
   • ใช้สีและผ้าใบของคุณแล้วปล่อยให้อารมณ์เป็นตัวนำทาง
   • พบกับเพื่อนและมีเซสชั่นแยม
   • หากคุณไม่มีความคิดสร้างสรรค์ ก็แค่เขียนจดหมายอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการจะพูด และเก็บมันไว้พร้อมกับรายการของคุณเมื่อคุณทำเสร็จแล้ว

วิธีที่ 5 จาก 5: ก้าวต่อไป

1. 1 คิดอย่างเป็นกลางเกี่ยวกับหญิงสาว มันง่ายที่จะเติมเต็มหัวใจของคุณด้วยความโกรธและแม้กระทั่งความเกลียดชังเมื่อคุณเริ่มลืมมัน แต่ความรู้สึกเหล่านี้จะไม่เป็นประโยชน์ หากคุณพบว่าคุณเต็มไปด้วยความขุ่นเคืองและน้ำดี ให้เตือนตัวเองว่าเธอยังเป็นมนุษย์อยู่และคุณมีเหตุผลที่จะตกหลุมรักเธอ อย่าปฏิเสธคุณสมบัติเชิงบวกของมัน แค่ยอมรับว่าคุณจะไม่อยู่ด้วยกัน
2. 2 เปลี่ยนโฟกัสของคุณ หลังจากที่คุณเผชิญหน้ากับความเศร้าโศกและให้พื้นที่และเวลาเยียวยาตัวเองแล้ว สิ่งสำคัญคือต้องเติมพื้นที่และเวลานั้นด้วยสิ่งอื่น ลองคิดดูว่าคุณต้องทนทุกข์ทรมานนานแค่ไหน สมมติว่าคุณเสียค่าใช้จ่ายกี่ชั่วโมงในหนึ่งสัปดาห์ และตัดสินใจที่จะใช้เวลานั้นกับกิจกรรมอื่นๆ จะไม่มีเวลาใดที่จะฝันให้ใหญ่และเริ่มต้นโครงการใหม่
   • หยิบหนังสือที่คุณอยากอ่านมานานหรือเขียนเอง เยี่ยมชมสโมสรใหม่หรืออาสาสมัครในวันเสาร์ เมื่อขยายขอบเขตอันไกลโพ้นของคุณ คุณสามารถเตือนตัวเองว่าโลกนี้กว้างใหญ่ ลึกลับ และสวยงาม และสิ่งนี้ไม่ควรถูกลืมเพราะเห็นแก่คนเพียงคนเดียว
3. 3 เปิดตาของคุณ มีสาวสวย เป็นมิตร ตลกและฉลาดอยู่รอบตัวคุณ พยายามให้ความสนใจกับพวกเขา อย่าลืมว่ามีปลามากมายในทะเล อย่ามองหาความสัมพันธ์ใหม่ แค่สนุกไปกับจำนวนคนที่น่าดึงดูดรอบตัวคุณโดยที่คุณไม่ได้สังเกต
   • ใช้เวลานั่งบนม้านั่งในสวนสาธารณะกับเพื่อนและ (เงียบ ๆ !) ให้คะแนนเด็กผู้หญิงที่ผ่านไปมา พิจารณาชุดของพวกเขาอย่างละเอียดถี่ถ้วน และเลือกเสื้อผ้าและเครื่องประดับอย่างระมัดระวัง เพียงแค่ให้ความสนใจกับหลาย ๆ คนไม่ใช่แค่ผู้หญิงคนเดียว
4. 4 ทิ้งอดีตไว้ข้างหลัง เมื่อเวลาผ่านไป ความเศร้าโศกของคุณจะถูกแทนที่ด้วยการยอมรับ และคุณจะเริ่มดูบันทึกของคุณน้อยลงเรื่อยๆ นี่เป็นสัญญาณว่าถึงเวลาแล้วที่จะดำเนินการให้เสร็จสิ้นและไปต่อ
   • บันทึกความคิดสร้างสรรค์ใด ๆ ที่คุณสร้างขึ้นเป็นผลโดยตรงจากการทำงานกับอารมณ์ก่อนหน้านี้ของคุณ วางไว้ในที่ที่ไม่เข้าตา เว้นแต่คุณต้องการ หลายปีผ่านไป คุณจะสามารถชื่นชมยินดีที่คุณเก็บมันไว้ ตอนนี้มันก็คุ้มค่าที่จะให้พวกเขาออกไปให้พ้นสายตา
   • พิจารณากำจัดรายการของคุณและรายการอื่นๆ ทั้งหมด คุณสามารถเผามัน; คุณสามารถขีดฆ่าชื่อทั้งหมดและใส่ตัวอักษรลงในขวดแล้วปล่อยลงทะเล การกำจัดความคิดและความรู้สึกทางร่างกายสามารถมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
   • หาคู่. เมื่อเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม พบปะกับผู้หญิงใหม่ๆ หรือออกไปเที่ยวกับคนที่คุณไม่รู้จักดี พบเพื่อนของคุณและทำความรู้จักกับบริษัทของพวกเขา หากคุณกำลังพบผู้หญิงที่น่ารัก ลองชวนเธอออกไปดื่มกาแฟทันที แม้ว่าผู้หญิงเก้าคนจะปฏิเสธ แต่คนที่สิบอาจเห็นด้วย ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการพิสูจน์ตัวเองว่าทุกอย่างไม่ได้หายไปในชีวิตโรแมนติกของคุณ

เคล็ดลับ

• ผลักดันตัวเองให้ลงมือปฏิบัติและอย่าปล่อยให้ตัวเองจมอยู่ในความรู้สึก การเข้าใจความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องหนึ่ง แต่การละทิ้งความเศร้าโศกเป็นอีกเรื่องหนึ่ง
• อย่าเคลื่อนไหวเร็วเกินไป ให้เวลาและพื้นที่กับตัวเองตลอดเวลาที่คุณต้องการ บางคนจัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ได้อย่างรวดเร็ว ในขณะที่บางคนใช้เวลานาน

คำเตือน

• หลีกเลี่ยงความคิดและการกระทำเชิงลบและทำลายล้างเมื่อทำได้ ให้คิดถึงความเข้าใจ การปรับตัว การแสดงออก และการสำแดงออก
• เมื่อคุณลืมสิ่งที่คุณเลือก คุณจะเห็นว่าสภาพแวดล้อมของคุณเปลี่ยนไป เพื่อนจะได้ใกล้ชิดหรือห่างไกล เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงและอย่ากลัวมัน