ใช้ชีวิตอย่างไรให้สงบสุข (สำหรับวัยรุ่น)

วิดีโอ: การรู้จักตัวเองและการเฝ้าดูความคิดของตัวเอง "เพื่อจิตใจที่สงบสุข" โดย อ.พศิน อินทรวงศ์

เนื้อหา

ขั้นตอน
เคล็ดลับ
คำเตือน

วัยรุ่นเป็นสะพานเชื่อมระหว่างวัยเด็กและวัยผู้ใหญ่ วัยรุ่นมีความรับผิดชอบมากกว่าเด็ก แต่ไม่มากเท่าผู้ใหญ่ แม้จะมีทั้งหมดนี้ ชีวิตวัยรุ่นก็ยาก เครียด และบางครั้งอาจดูเหมือนว่าโลกทั้งใบอยู่บนบ่าของคุณ อย่างไรก็ตาม มันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น ในบทความนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีใช้ชีวิตวัยรุ่นอย่างมีความสุขโดยปราศจากความเครียด

ขั้นตอน

1 คุณควรมีเพื่อนสนิทไม่กี่คนในชีวิตของคุณ ทำไมคุณถึงต้องการการประลอง การทะเลาะวิวาท และปวดหัวเป็นพิเศษ? กำจัดคนคิดลบออกจากชีวิตของคุณ แชทกับคนเหล่านั้นที่ทำให้คุณมีความสุข คนที่คุณสนใจ และคุณมีสิ่งที่เหมือนกันมากมาย
2 ยิ้ม. พูดง่ายกว่าทำ. ไม่ว่าอารมณ์ใดที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ - ความเศร้า ความหดหู่ ความสุขหรือความยินดี - ยิ้ม แค่ยิ้ม. นี่คือสิ่งที่สวยงามที่สุดที่ทุกคนสามารถสวมใส่ได้
3 ออกกำลังกายและกินอาหารเพื่อสุขภาพ ในสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง การออกกำลังกายช่วยลดความเครียดและช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณและทำให้คุณเป็นคนคิดบวกมากขึ้น
4 ทำรายการ. แสดงความรู้สึกของคุณ คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็นการเขียนบล็อกหรือเพียงแค่พูดคุยกับใครสักคน สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปล่อยความรู้สึกและอารมณ์ออกมาและไม่เก็บมันไว้ในตัวคุณ พูดคุยกับเพื่อนสนิท สมาชิกในครอบครัว หรือแม้แต่สุนัขหรือสัตว์เลี้ยงที่คุณมี เทวิญญาณของคุณ
5 ได้รับการจัด. หากคุณเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบ คุณจะมีเวลาทำทุกอย่างและจะไม่แก้ตัวหากคุณไม่มีเวลาหรือสับสนในบางสิ่ง ช่วยลดความเครียด
6 ฟังเพลง. นรก! สนุกสนาน เต้น ปล่อยใจให้ไม่มีใครเห็น! อย่างไรก็ตาม อย่าลืมเรื่องความปลอดภัย! กระตือรือร้นและเคลื่อนไหวมากขึ้น!
7 วิ่งปกติ. มันจะปรับปรุงสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ คุณรับประกันว่าจะรู้สึกดี
8 ทำสิ่งที่ชอบ ออกกำลังกาย ระบายสี ร้องเพลง เต้น บล็อก ทำอะไรที่คุณชอบ. บางทีคุณอาจเขียนนวนิยายเกี่ยวกับชีวิตของคุณได้
9 ฝึกโยคะ. โยคะทำให้จิตใจแจ่มใสและปรับปรุงสุขภาพ ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปโรงเรียน ตอนบ่าย ก่อนนอน ยามบ่าย. ทุกเวลา
10 หยุดพัก หากคุณมีการบ้านเยอะ ให้ค่อยๆ ทำ เสร็จภาระกิจหนึ่งแล้ว ให้หยุดพัก ไปที่รายการถัดไปจากนั้นหยุดพักอีกครั้ง ด้วยวิธีนี้ คุณจะสามารถทำงานทั้งหมดให้เสร็จได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยมากนัก
11 หายใจ. หายใจลึก ๆ. ทิ้งโลกไว้สักสองสามนาที นั่งเงียบ ๆ ผ่อนคลายและไตร่ตรองความคิดของคุณ ปิดคอมพิวเตอร์ ทีวี โทรศัพท์ แล้วหายใจเข้าลึกๆ หรืออาบน้ำฟองสบู่ ฝันพาตัวเองไปยังที่ที่สวยงามที่สุด
12 อย่าคิดว่าคุณอยู่คนเดียว มีคนที่รักคุณ ห่วงใยคุณ และอยากให้คุณมีความสุข พูดคุยกับครอบครัวเมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือ
13 เป็นตัวเอง. ไม่มีใครต้องการสำเนา ทุกคนต้องการต้นฉบับ แม้ว่าคุณจะไม่ใช่รูปร่างในอุดมคติ หรือน้ำหนักเกิน ลองคิดดูว่าใครจะสน? คุณช่างงดงาม. ใครมีสิทธิ์วิจารณ์คุณ ไม่มีใคร. มองตัวเองในกระจก แทนที่จะสังเกตเห็นข้อบกพร่องของคุณ ให้ชื่นชมลักษณะที่สวยงามของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคุณสวยมาก!
14 อย่าเสียเวลานั่งกับคอมพิวเตอร์มากเกินไป ทุกอย่างดีพอประมาณ
15 เป็นเพื่อนที่สนุก ไม่ใช่คนพาล คิดก่อนจะพูดอะไร จงปฏิบัติต่อผู้อื่นในแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาปฏิบัติต่อคุณ
16 ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวของคุณ. แชทกับครอบครัวของคุณ จำไว้ว่าไม่มีที่ไหนดีกว่าบ้าน
17 กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปได้สำหรับตัวคุณเอง ตั้งเป้าหมายไว้เยอะแต่ทำบางอย่าง
18 อย่าหันกลับมามอง คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นแล้ว อยู่กับปัจจุบันและจดจำอดีต จงขอบคุณในสิ่งที่คุณมีในตอนนี้ ในขณะนี้ ใจเย็น.
19 อยู่ในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์! อากาศบริสุทธิ์และทิวทัศน์ที่สวยงามจะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน ฤดูหนาวหรือฤดูใบไม้ผลิ/ฤดูร้อนหรือฤดูใบไม้ร่วง เราทุกคนล้วนเป็นเด็กในหัวใจ ปล่อยให้ตัวเองตัวเล็กอย่างน้อยในบางครั้ง
20 หลับ! การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับมีประโยชน์หลายประการ หากคุณนอนหลับสบาย รู้สึกดี คุณสามารถจัดการกับความเครียดได้อย่างง่ายดาย
21 หากคุณไม่สามารถหรือไม่ได้รับอนุญาตให้ไปงานปาร์ตี้ อย่าทำให้มันเป็นโศกนาฏกรรม ผ่อนคลาย! นี่ไม่ใช่จุดจบของโลก จะมีปาร์ตี้ที่สนุกสนานอีกมากมายในชีวิตของคุณ
22 ใช้ชีวิตแบบวัยรุ่น. เรียนที่โรงเรียน ตัดสินใจอย่างถูกต้อง มีความสุข ... หัวเราะอย่างไม่มีเหตุผล! ไม่ว่าอะไรจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ จงยอมรับมันด้วยรอยยิ้ม เพียงแค่มีชีวิตอยู่!