ยอมรับว่าคุณเป็นคนเงียบ ๆ และสงวนท่าที

เนื้อหา

ที่จะก้าว
วิธีที่ 1 จาก 3: ตระหนักถึงสิ่งที่เป็นบวก
วิธีที่ 2 จาก 3: มองหาวิญญาณที่มีใจเดียวกัน
วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ด้วยเหตุผลบางประการบางคนคิดว่าการเป็นคนเงียบและสงวนไว้เป็นลักษณะเชิงลบ ในความเป็นจริงการมีบุคลิกภาพเช่นนี้อาจเป็นสิ่งที่ดีหรืออย่างน้อยก็ไม่ใช่สิ่งที่เป็นลบ ในความเป็นจริงอาจมีประโยชน์หลายประการที่เกี่ยวข้องกับคุณสมบัติเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีอีกหลายวิธีในการยอมรับว่าคุณมีคุณสมบัติเหล่านี้

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ตระหนักถึงสิ่งที่เป็นบวก

แสดงรายการเชิงบวกทั้งหมด ในขณะที่สังคมมีแนวโน้มที่จะให้ความสำคัญกับบุคลิกที่เปิดเผยหรือมองภายนอกมากกว่า แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะมีค่าน้อยลงทำรายการผลกระทบเชิงบวกทั้งหมดที่การนิ่งเฉยและถูกสงวนไว้สามารถมีได้
- บางทีคุณอาจเป็นผู้ฟังที่ดีมาก
- บางทีคุณอาจจะเล่นอย่างปลอดภัยและฉลาดกับมัน
- คุณอาจเป็นคนสังเกตสถานการณ์และผู้คนได้ดี
- คุณอาจจะถือว่าเจียมเนื้อเจียมตัว
- คุณอาจถูกมองว่ารอบคอบ
- มีประโยชน์อื่น ๆ ของการเงียบและสงวนไว้หรือไม่?
เริ่มบันทึก หากคุณมีปัญหาในการเขียนรายการเชิงบวกของการเงียบและสงวนไว้ให้เริ่มจากการเขียนช่วงเวลาที่บุคลิกภาพของคุณช่วยคุณได้ คุณอาจพบว่าความทรงจำของคุณมุ่งเน้นไปที่การจดจำเชิงลบ แต่เทคนิคนี้สามารถช่วยให้คุณพบบุคลิกของคุณในเชิงบวกได้
- หากคุณมีสมาร์ทโฟนให้จดบันทึกของคุณและย้ายไปยังเอกสาร Word หรือเขียนบันทึกในไดอารี่
- หากคุณไม่มีโทรศัพท์สำหรับจดบันทึกขณะเดินทางควรมีปากกาและกระดาษติดตัวไว้เสมอเพื่อที่คุณจะได้จดความคิดของคุณในระหว่างวันก่อนที่คุณจะลืมสิ่งที่เกิดขึ้น
อ่านเกี่ยวกับบุคลิกภาพของคุณ มนุษย์ได้ศึกษาพลังของบุคลิกที่เงียบสงบและสงวนไว้ มีแหล่งข้อมูลมากมายที่สามารถนำเสนอวิสัยทัศน์ใหม่และสนับสนุนตัวคุณเอง:
- อ่านหนังสือ Quiet โดย Susan Cain: http://www.npr.org/books/titles/145928609/quiet-the-power-of-introverts-in-a-world-that-cant-stop-talking
- เรียนรู้เกี่ยวกับตรรกะวิวัฒนาการที่อยู่เบื้องหลังบุคลิกภาพของคุณ ในบางสภาพแวดล้อมคนเก็บตัวจะเจริญเติบโตได้ดีกว่าคนที่ไม่ชอบเปิดเผยตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทัศนคติที่มองภายนอกอาจทำให้บางสิ่งต้องเสียค่าใช้จ่าย (เช่นเมื่อคุณอาศัยอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มีโรคติดเชื้อสูงเนื่องจากการเข้าสังคมทำให้คุณได้รับเชื้อโรคมากกว่า)
- กล่าวอีกนัยหนึ่งไม่มีบุคลิกภาพที่ 'ดีที่สุด' จากมุมมองของความสำเร็จในการเอาชีวิตรอด แต่ขึ้นอยู่กับชุดของสิ่งต่างๆที่ซับซ้อนเช่นสภาพแวดล้อมของบุคคล: http://www.nytimes.com/ 2011/06/26/opinion/sunday/26shyness.html
พยายามที่จะรู้สึกสบายผิวของคุณเอง เมื่อคุณได้ตระหนักแล้วว่าการเป็นคนเงียบ ๆ และสงวนท่าทีมีหลายแง่มุมให้พยายามยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น การยอมรับตัวเองเป็นคุณภาพเชิงบวกในตัวเอง และตราบใดที่คุณพอใจกับสิ่งนั้นนั่นคือสิ่งที่สำคัญที่สุด หลายคนระบุว่าความรู้สึกดีกับตัวเองสำคัญกว่าการมี "ผิว" โดยเฉพาะ มีเคล็ดลับมากมายที่คุณสามารถพยายามทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น:
- เขียนรายการจุดแข็งทั้งหมดของคุณ
- ให้อภัยตัวเองในสิ่งที่คุณทำผิดพลาดในอดีต พยายามจำไว้ว่าคุณสามารถเรียนรู้จากความผิดพลาดได้ แต่ความผิดพลาดเหล่านั้นไม่จำเป็นต้องหยุดคุณในชีวิต
- ปฏิบัติตัวให้ดีและจำไว้ว่าความสมบูรณ์แบบไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์การเป็นมนุษย์ คุณมีนิสัยใจคอและมีข้อบกพร่องเหมือนกับคนอื่น ๆ และไม่เป็นไร!
เรียนรู้จากคนเก็บตัวที่ประสบความสำเร็จ มีผู้คนจำนวนหนึ่งที่เงียบและสงวนไว้ซึ่งแต่ละคนประสบความสำเร็จในแบบของตัวเอง รวมบุคคลต่อไปนี้:
- Bill Gates ผู้ก่อตั้ง Microsoft
- J.K Rowling ผู้เขียนซีรี่ส์ Harry Potter
- Albert Einstein หนึ่งในนักฟิสิกส์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล
- Rosa Parks นักเคลื่อนไหวด้านสิทธิมนุษยชนชื่อดัง

วิธีที่ 2 จาก 3: มองหาวิญญาณที่มีใจเดียวกัน

นึกถึงคนที่คุณรู้จัก ถามตัวเองว่ามีใครบางคนในโซเชียลเน็ตเวิร์กที่มีบุคลิกคล้ายกันหรือไม่ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นเพื่อทำความรู้จักพวกเขาให้ดีขึ้นได้ การเรียนรู้ที่จะยอมรับบุคลิกภาพของคุณอาจเป็นเรื่องง่ายกว่าหากคุณอยู่ท่ามกลางผู้อื่นที่มีลักษณะคล้ายกัน
- คุณอาจมีอะไรที่เหมือนกันกับคนที่เงียบสงบและสงวนท่าทีมากกว่ากับคนที่ค่อนข้างเข้าและออก
หากลุ่มคนที่มีใจเดียวกัน. คุณสามารถใช้เว็บไซต์ http://shy.meetup.com/ เพื่อค้นหาและเชื่อมต่อกับคนอื่น ๆ ที่เงียบและสงวนไว้
- หากไม่มีกิจกรรมที่กำลังจะเกิดขึ้นในพื้นที่ของคุณอาจจัดงานด้วยตัวคุณเอง!
เข้าร่วมในฟอรัมออนไลน์ บางทีการสนทนาออนไลน์กับคนอื่นที่ดูเหมือนคุณจะช่วยให้คุณยอมรับตัวเองได้ เมื่อคุณรู้ว่ามีคนจำนวนมากที่เงียบและสงวนไว้เช่นกันสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณตระหนักได้ว่าลักษณะส่วนบุคคลของคุณเป็นเรื่องธรรมดามากและไม่ใช่สิ่งที่ต้องอับอาย
- หากต้องการค้นหาฟอรัมออนไลน์ให้ใช้คีย์เวิร์ดเช่น "ฟอรัมสำหรับคนขี้อาย"
สร้างกลุ่มสนับสนุน หากคุณมีปัญหาในการยอมรับตัวเองให้พิจารณาเริ่มกลุ่มสนับสนุนแล้วสรรหาผู้ที่มีใจเดียวกันเพื่อรับการสนับสนุน
- คุณจะต้องตัดสินใจบางอย่างเกี่ยวกับกลุ่มของคุณ ตัดสินใจว่าคุณต้องการจัดการประชุมที่ไหนและเมื่อใดและชื่อของกลุ่มนั้นจะเป็นอย่างไร
- คุณจะต้องโฆษณากลุ่มด้วย คุณสามารถลองรับสมัครบุคคลผ่านฟอรัมออนไลน์หรือโดยการโพสต์โฆษณาที่ป้ายรถเมล์ในสถานที่ของคุณ

วิธีที่ 3 จาก 3: ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

ค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต. ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนบางครั้งคุณก็ไม่สามารถยอมรับลักษณะบางอย่างของตัวคุณเองได้ ไม่เป็นไรและปกติ ในกรณีนี้การจ้างผู้เชี่ยวชาญอาจเป็นประโยชน์เช่นนักจิตวิทยาจิตแพทย์นักสังคมสงเคราะห์ทางการแพทย์ที่มีใบอนุญาตที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตหรือนักบำบัดความสัมพันธ์และครอบครัวซึ่งทุกคนสามารถช่วยคุณแก้ไขปัญหาของคุณได้
- ค้นหานักจิตวิทยาผ่านเว็บไซต์นี้: http://www.psynip.nl/contact-en-service/vind-een-psycholoog.html
- หากต้องการค้นหาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพทางการแพทย์คนอื่นให้ค้นหาทางอินเทอร์เน็ตด้วยคำต่างๆเช่นที่ปรึกษา + รหัสไปรษณีย์ของคุณหรือตัวอย่างเช่นนักบำบัดความสัมพันธ์ + ชื่อเมืองของคุณ
ปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทางสังคมในรูปแบบที่รุนแรง ในกรณีนี้การปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการใช้ยาเพื่อลดความวิตกกังวลอาจช่วยได้
- คุณอาจเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมหากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมในชีวิตประจำวันทำให้คุณเกิดความวิตกกังวลหรือหวาดกลัวหรือทำให้คุณอับอายเพราะคุณรู้สึกว่าถูกคนอื่นตัดสินในแง่ลบ
ทำรายการร้องเรียน. หากคุณตัดสินใจขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือนักจิตวิทยามีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการเยี่ยมชมของคุณ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการเขียนข้อร้องเรียนที่คุณพบและภายใต้สถานการณ์ใด
- การทำงานในรายละเอียดจะดีกว่าการทำงานในรายละเอียดน้อย ให้แพทย์ของคุณตัดสินใจว่าข้อมูลใดสำคัญและอะไรคือสิ่งที่ควรคำนึงถึงในภายหลัง
เตรียมรายการคำถาม อาจมีหลายสิ่งในใจของคุณและคุณต้องการให้แน่ใจว่าการนัดหมายนั้นคุ้มค่าที่สุด คุณทำได้โดยนำรายการล่วงหน้าพร้อมคำถามที่คุณสามารถอ้างถึงในระหว่างการนัดหมาย ตัวอย่างคำถามที่คุณสามารถถาม ได้แก่ :
- ถามเกี่ยวกับยาที่คุณสามารถทานได้
- ถามถึงข้อดีข้อเสียของยา
- ถามเกี่ยวกับทางเลือกในการใช้ยาเช่นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- ถามเกี่ยวกับผลข้างเคียงของยา.
- ถามเกี่ยวกับสาเหตุที่เป็นไปได้ของโรควิตกกังวลทางสังคม