เนื้อหา

• ขั้นตอน
• คำเตือน

Emetophobia หรือความกลัวของการอาเจียนไม่ใช่ความหวาดกลัวที่รู้จักกันดีที่สุด แต่มีผลกระทบต่อชีวิตของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากมันมากกว่าที่จะดูเหมือนจากภายนอกผู้ที่เป็นโรคอีมีโทโฟเบียมักจะพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ต่างๆ มากมาย เช่น ลองอาหารใหม่ บินหรือขับรถ กินยา แม้ว่าจำเป็น ดื่มในบริษัท ฯลฯ ที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น แม้ว่าคนที่เป็นโรคอีมีโทโฟเบียจะมีอาการคลื่นไส้เล็กน้อย แต่ก็ทำให้เขาตื่นตระหนก ซึ่งในทางกลับกัน อาการคลื่นไส้ที่แต่เดิมทำให้เกิดความตื่นตระหนกมากขึ้น เป็นต้น

ขั้นตอน

1. 1 เรียนรู้เกี่ยวกับยาแก้อาเจียนให้ได้มากที่สุด ถามร้านขายยาใกล้บ้านคุณว่าซื้อยาชนิดใดได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์ เป็นที่ยอมรับกันโดยทั่วไปว่าขิงมีคุณสมบัติในการต่อต้านการอาเจียน ไม่ต้องพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อื่นๆ
2. 2 ค้นหาสิ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณอาเจียน อาจจะเป็นกลิ่นของน้ำสลัด ไม่ว่ามันจะเป็นอะไรก็ตาม พยายามหลีกเลี่ยงมันให้มากที่สุด
3. 3 หากคุณมักมีอาการเมารถ ขอคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการแพทย์เพื่อขอคำแนะนำเกี่ยวกับยาแก้อาเจียน เพื่อให้คุณเดินทางได้อย่างปลอดภัย
4. 4 หากคุณต้องการดื่มอย่างปลอดภัยใน บริษัท ให้ค้นหาบรรทัดฐานของคุณและอย่าเกิน ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณ "เมา" อยู่แล้ว ก็ให้หยุดดื่ม นี่เป็นวิธีอนุรักษ์นิยมเพื่อหลีกเลี่ยงการอาเจียนหรือคลื่นไส้
5. 5 จำไว้ว่ายาแทบทุกชนิดมีผลข้างเคียงจากการอาเจียน อย่าปล่อยให้โรคกลัวมาขัดขวางการรักษาของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับแนวโน้มที่จะเกิดผลข้างเคียงนี้ หากมีโอกาสมากกว่าที่คุณจะเสี่ยงได้ ให้ปรึกษาทางเลือกที่เป็นไปได้และข้อดีและข้อเสียของยา บางทีอาจมีบางอย่างที่เหมาะกับท้องของคุณมากกว่า
6. 6 หากคุณกำลังใช้ยา ต้องแน่ใจว่าได้ปฏิบัติตามข้อบ่งชี้ในการใช้งาน ยาบางชนิดต้องรับประทานพร้อมอาหาร บางคนกำลังท้องว่าง หากข้อบ่งชี้ในการใช้งานไม่ได้ระบุอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้สอบถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณ
7. 7 เรียนรู้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อรับมือกับอาการตื่นตระหนกที่กระตุ้นความหวาดกลัวของคุณ หายใจเข้าลึก ๆ ทางจมูกและหายใจออกทางปาก ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายของคุณ ย้ำกับตัวเอง: "ทุกอย่างจะดีกับฉัน ทุกอย่างจะดีกับฉัน" หรือคำอื่นๆ ที่จะทำให้คุณสงบลง
8. 8 ผู้ที่เป็นโรคอีมีโทโฟเบียบางคนสังเกตว่าการวางฝ่ามือบนพื้นผิวที่เย็นเมื่อคุณรู้สึกคลื่นไส้ทำให้รู้สึกดีขึ้น
9. 9 หากอาการอีมีโตโฟเบียของคุณแย่มาก ให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับยาที่สามารถช่วยป้องกันอาการคลื่นไส้อาเจียนได้ ยาเหล่านี้มักใช้โดยผู้ป่วยที่ได้รับเคมีบำบัด แต่จะช่วยคุณได้หากคุณรู้สึกไม่สบายเป็นพิเศษ

คำเตือน

• การมุ่งความสนใจไปที่ความกลัวของคุณแทนที่จะเอาชนะมัน ภาวะอีมีโทโฟเบียของคุณจะยิ่งแย่ลงไปอีก
• อย่าปล่อยให้ความหวาดกลัวครอบงำชีวิตของคุณ (หรือทำลายมัน!)