กำจัดความเจ็บปวด

เนื้อหา

ที่จะก้าว
ส่วนที่ 1 จาก 3: การเยียวยาธรรมชาติและการแพทย์ทางเลือก
ส่วนที่ 2 ของ 3: การใช้ยา
ส่วนที่ 3 จาก 3: ลดความเจ็บปวดด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต
คำเตือน

โดยทั่วไปอาการปวดมีสองประเภท อาการปวดเฉียบพลันกินเวลาตั้งแต่ไม่กี่วินาทีถึงหลายสัปดาห์ โดยปกติจะบ่งชี้ว่าร่างกายกำลังได้รับบาดเจ็บหรือติดเชื้อ อาการปวดเรื้อรังจะคงอยู่นานขึ้นและสามารถดำเนินต่อไปได้แม้อาการบาดเจ็บเดิมจะหายแล้ว มีหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดรวมถึงการใช้ยาการเยียวยาทางธรรมชาติและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต โปรดทราบว่าความเจ็บปวดอาจไม่สามารถควบคุมได้แม้ว่าจะปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดนี้ก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องมีความคาดหวังอย่างสมเหตุสมผลเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวด

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 จาก 3: การเยียวยาธรรมชาติและการแพทย์ทางเลือก

ใช้ความร้อน นี่เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับบริเวณต่างๆของร่างกายที่รู้สึกแข็งหรือตึง
- เติมน้ำร้อนลงในเหยือกแล้วห่อด้วยผ้าขนหนู อย่าวางลงบนผิวโดยตรงมิฉะนั้นคุณอาจถูกไฟไหม้ได้!
- ความร้อนจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของโลหิต (และส่งไปยังบริเวณนี้)
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับอาการเจ็บหรือกล้ามเนื้อตึงหลังแข็งหรือปวดประจำเดือน
บรรเทาอาการปวดด้วยการประคบเย็น วิธีนี้จะทำให้ชาปวดและยังช่วยลดอาการบวม
- ใช้แพ็คน้ำแข็งหรือถั่วแช่แข็ง ห่อด้วยผ้าขนหนูเพื่อไม่ให้น้ำแข็งสัมผัสกับผิวหนังโดยตรง
- ปล่อยให้น้ำแข็งนั่งเป็นเวลา 10 นาทีแล้วปล่อยให้ผิวหนังอุ่นขึ้นอีกครั้งมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บจากอาการบวมเป็นน้ำเหลือง คุณสามารถนำน้ำแข็งไปใช้ใหม่ได้ในวันรุ่งขึ้น
- วิธีนี้จะช่วยให้มีข้อต่อที่ร้อนบวมหรืออักเสบช้ำหรือบาดเจ็บเล็กน้อยอื่น ๆ
ลองใช้สมุนไพร. แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะไม่ได้รับการทดสอบอย่างละเอียด แต่บางคนก็รายงานว่าช่วยได้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์อย่าใช้สมุนไพรโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- ขิงช่วยต่อต้านการอักเสบ
- Feverfew ช่วยในเรื่องปวดหัวปวดท้องและปวดฟัน สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานยานี้
- ขมิ้นช่วยลดอาการอักเสบข้ออักเสบและลดอาการเสียดท้อง อย่ารับประทานสิ่งนี้หากคุณเป็นโรคถุงน้ำดี
- กรงเล็บของปีศาจ วิธีนี้สามารถช่วยในเรื่องโรคข้ออักเสบหรืออาการปวดหลัง อย่าใช้สิ่งนี้หากคุณมีนิ่วในกระเพาะอาหารหรือแผลในลำไส้เล็กส่วนต้นสตรีมีครรภ์ไม่ควรใช้สิ่งนี้
รับการรักษาด้วยการฝังเข็ม การฝังเข็มเป็นขั้นตอนที่เข็มบาง ๆ วางอยู่ตามจุดต่างๆของร่างกาย วิธีบรรเทาความเจ็บปวดยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก แต่สามารถกระตุ้นให้ร่างกายของคุณผลิตสารเคมีบรรเทาความเจ็บปวดตามธรรมชาติที่เรียกว่าเอนดอร์ฟิน
- คลินิกความเจ็บปวดหลายแห่งเสนอการฝังเข็ม ให้แน่ใจว่าคุณเลือกคลินิกที่มีชื่อเสียง ปรึกษาแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ
- เข็มควรปลอดเชื้อบรรจุหีบห่อใช้แล้วทิ้งและบางมาก คุณจะรู้สึกจุกเมื่อใช้ พวกเขาอยู่ที่นั่นได้สูงสุด 20 นาที
- คุณอาจต้องการมากกว่าหนึ่งเซสชันเพื่อสัมผัสกับเอฟเฟกต์สูงสุด
- การฝังเข็มมีประสิทธิภาพในการลดอาการปวดหัวปวดประจำเดือนปวดหลังส่วนล่างโรคข้อเข่าเสื่อมอาการปวดใบหน้าและปัญหาการย่อยอาหารต่างๆ
ควบคุมความเจ็บปวดของคุณอีกครั้งด้วย biofeedback ในช่วงการตอบสนองทางชีวภาพนักบำบัดจะเชื่อมต่อคุณกับเซ็นเซอร์ที่บอกคุณว่าร่างกายของคุณตอบสนองทางสรีรวิทยาอย่างไร จากนั้นคุณสามารถใช้ข้อมูลนี้เพื่อมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายของคุณ
- ผู้คนสามารถเรียนรู้ว่ากล้ามเนื้อใดตึงและบรรเทาความเจ็บปวดได้โดยเรียนรู้ที่จะผ่อนคลายกล้ามเนื้อเหล่านั้น
- Biofeedback สามารถให้ข้อมูลเกี่ยวกับความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเซ็นเซอร์อุณหภูมิของร่างกายการตอบสนองต่อเหงื่อและอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ
- พบนักบำบัดที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับใบอนุญาตหรือร่วมกับแพทย์ หากคุณกำลังซื้ออุปกรณ์สำหรับบ้านโปรดระวังอุปกรณ์ที่ให้คำมั่นสัญญาที่ไม่เป็นจริง คุณอาจถูกฉีกทิ้ง
ลองใช้ไฟฟ้ากระตุ้น. ในวิธีนี้คอมพิวเตอร์จะส่งพัลส์ไฟฟ้าขนาดเล็กเข้าสู่ร่างกายของคุณผ่านอิเล็กโทรดทำให้กล้ามเนื้อของคุณหดตัว สิทธิประโยชน์สามารถรวมถึง:
- ช่วงการเคลื่อนไหวที่มากขึ้น
- การหดตัวของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจน้อยลง
- พลังงานมากขึ้น
- การสูญเสียความหนาแน่นของกระดูกน้อยลง
- การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น

ส่วนที่ 2 ของ 3: การใช้ยา

ลองใช้ยาบรรเทาอาการปวดเฉพาะที่. คุณสามารถใช้โดยตรงกับบริเวณที่เจ็บปวด มีหลายประเภทที่มีส่วนผสมที่แตกต่างกัน
- แคปไซซิน (Capzasin, Zostrix) นี่คือสารที่ทำให้พริกมีรสเปรี้ยว ป้องกันไม่ให้เส้นประสาทของคุณส่งสัญญาณความเจ็บปวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- Salicylates (ครีม Asper, Bengay) ครีมเหล่านี้มีส่วนผสมของแอสไพรินซึ่งสามารถบรรเทาอาการอักเสบและปวดได้
- สารต่อต้านอนุมูลอิสระ (Icy Hot, Biofreeze) ครีมเหล่านี้มีเมนทอลหรือการบูรที่ทำให้คุณรู้สึกอบอุ่นหรือเย็น
- ยาเหล่านี้มักใช้เพื่อลดอาการปวดข้อ
- อ่านและปฏิบัติตามส่วนแทรกของแพ็คเกจเสมอ ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้กับเด็กหรือหากคุณกำลังตั้งครรภ์
- มองหาสัญญาณของอาการแพ้เช่นลมพิษบวมที่ใบหน้าริมฝีปากลิ้นหรือลำคอหายใจลำบากและกลืนลำบาก
ลดอาการอักเสบด้วยยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ป้องกันไม่ให้ร่างกายผลิตสารเคมีที่ทำให้เกิดการอักเสบ ยาสามัญบางชนิด ได้แก่
- แอสไพริน (Anacin, Ascriptin, Bayer, Bufferin, Excedrin) อย่าให้แอสไพรินแก่เด็กอายุต่ำกว่า 19 ปี
- คีโตโปรเฟน (Orudis)
- ไอบูโพรเฟน (Advil, Motrin, Nuprin, Medipren)
- Naproxen โซเดียม (Aleve)
- ยาเหล่านี้สามารถใช้ได้ผลดีในการลดอาการปวดจากโรคข้อเสื่อมปวดกล้ามเนื้อปวดหลังปัญหาทางทันตกรรมโรคเกาต์ปวดประจำเดือนและปวดข้อจากไข้หรือปวดศีรษะ
- ปฏิบัติตามคำแนะนำในการใส่บรรจุภัณฑ์เสมอ อย่ารับประทานยาเหล่านี้หากคุณกำลังตั้งครรภ์โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน สังเกตสัญญาณของอาการแพ้.
- ปรึกษาแพทย์หากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ ที่อาจมีผลต่อ
ไปพบแพทย์หากมีการติดเชื้อหรือการบาดเจ็บที่คุณไม่สามารถรักษาที่บ้านได้ แพทย์สามารถสั่งการรักษาและยาเพื่อลดความเจ็บปวดของคุณได้
- ไปพบแพทย์เพื่อรับการบาดเจ็บทางร่างกายเช่นเคล็ดขัดยอกกระดูกหักหรือบาดแผลลึก แพทย์สามารถพันผ้าพันแผลใส่เฝือกหรือเย็บแผลเพื่อให้สามารถรักษาได้อย่างถูกต้อง หากคุณต้องการยาแก้ปวดที่รุนแรงแพทย์ของคุณสามารถสั่งยาได้
- รับความช่วยเหลือทางการแพทย์หากคุณติดเชื้อร้ายแรง ซึ่งรวมถึงการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจที่รุนแรงเช่นปอดบวมหรือหลอดลมอักเสบการติดเชื้อที่หูและตาโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์และอาการปวดท้องอย่างรุนแรงซึ่งอาจบ่งบอกถึงการอักเสบของลำไส้เป็นต้นแพทย์จะสั่งยาปฏิชีวนะชนิดเข้มข้นให้คุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อยาปฏิชีวนะเริ่มฆ่าเชื้อ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณสามารถทานได้ หากไม่มีอะไรได้ผลและคุณยังคงมีอาการปวดอย่างรุนแรงแพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ปวดที่รุนแรงขึ้นเช่นมอร์ฟีนหรือโคเดอีน
- ยาเหล่านี้เป็นสิ่งเสพติด ใช้ตามคำแนะนำเท่านั้น
อาการปวดเรื้อรังสามารถควบคุมได้ด้วยการฉีดคอร์ติโซน การฉีดยาเหล่านี้มักจะได้รับโดยตรงในข้อต่อที่เจ็บปวด มักมีคอร์ติโคสเตียรอยด์และยาชาเฉพาะที่
- สิ่งนี้สามารถใช้ได้ผลกับเงื่อนไขต่างๆเช่นโรคเกาต์โรคไขข้อลูปัสกลุ่มอาการของโรค carpal tunnel และ tendonitis
- เนื่องจากการฉีดยาเหล่านี้สามารถทำลายกระดูกอ่อนในข้อได้จึงควรให้ปีละ 3-4 ครั้งเท่านั้นไม่บ่อยกว่านี้
ลองทานยาแก้ซึมเศร้าเพื่อบรรเทาอาการปวด เหตุใดจึงไม่เข้าใจอย่างเต็มที่ แต่ยาเหล่านี้อาจเพิ่มสารเคมีในกระดูกสันหลังของคุณที่ต่อต้านการแพร่กระจายความเจ็บปวด
- อาจใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการบรรเทาอาการเหล่านี้
- สามารถช่วยรักษาโรคข้ออักเสบความเสียหายของเส้นประสาทความเจ็บปวดจากการบาดเจ็บที่กระดูกสันหลังอาการปวดจากโรคหลอดเลือดสมองปวดศีรษะปวดหลังและปวดกระดูกเชิงกราน
- ยาแก้ซึมเศร้าที่กำหนดโดยทั่วไปสำหรับอาการปวดคือ tricyclics

ส่วนที่ 3 จาก 3: ลดความเจ็บปวดด้วยการเปลี่ยนวิถีชีวิต

ความสงบ. เมื่อคุณสงบร่างกายของคุณจะใช้พลังงานในการฟื้นตัวได้มากขึ้น ให้เวลาร่างกายฟื้นตัวด้วยการนอนหลับให้เพียงพอทุกคืน พยายามนอนหลับอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 8 ชั่วโมง
- งดการออกกำลังกายหนัก ๆ เช่นการวิ่งจ็อกกิ้งในขณะที่ร่างกายของคุณได้รับการเยียวยา
- หลีกเลี่ยงเหตุการณ์ที่ทำให้เครียด การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ร่างกายของคุณเกี่ยวข้องเมื่อคุณเครียดอาจทำให้กระบวนการบำบัดช้าลง
ทำกายภาพบำบัด. หากแพทย์ของคุณรู้สึกว่าสามารถช่วยได้เขาหรือเธอสามารถแนะนำคนที่เชี่ยวชาญในการรักษาอาการของคุณ กายภาพบำบัดสามารถช่วยคุณในการออกกำลังกายสำหรับ:
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่อ่อนแอ
- เพิ่มอิสระในการเคลื่อนไหว
- การฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บ
- สิ่งนี้มักจะได้ผลดีกว่าในความผิดปกติของระบบกล้ามเนื้อและโครงกระดูกและความผิดปกติของระบบประสาทและกล้ามเนื้อหัวใจและปอด (และอื่น ๆ )
ควบคุมอารมณ์ของคุณด้วยเทคนิคการผ่อนคลาย ความเจ็บปวดอาจทำให้เกิดความวิตกกังวลความเครียดความหดหู่และความโกรธอารมณ์ทั้งหมดที่สามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในร่างกายเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลองใช้เทคนิคการผ่อนคลายเพื่อสงบสติอารมณ์ วิธีการบางอย่าง ได้แก่ :
- การคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า ผ่านร่างกายของคุณต่อกลุ่มกล้ามเนื้อและค่อยๆกระชับพวกเขาหลังจากนั้นคุณจะผ่อนคลายอีกครั้ง
- การแสดงภาพ มีสมาธิในการจินตนาการถึงสถานที่พักผ่อน
- หายใจลึก ๆ
- การทำสมาธิ
- โยคะ
- ไทเก็ก
- นวด
- การสะกดจิต
ไปหานักจิตบำบัด. นักจิตอายุรเวทสามารถช่วยให้คุณเข้าใจอารมณ์และสอนวิธีจัดการกับพวกเขาได้
- หากคุณมีข้อร้องเรียนทางร่างกายอันเนื่องมาจากความเครียดทางอารมณ์เช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อซึ่งเจ็บปวดสิ่งนี้สามารถช่วยให้คุณรับรู้และป้องกันได้
ลองบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา. นี่เป็นรูปแบบการบำบัดที่พิสูจน์แล้วว่าช่วยให้ผู้คนรับมือกับความท้าทายหรือความเจ็บปวดที่พวกเขาไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การศึกษาพบว่า CBT มีประโยชน์ในสภาวะต่างๆเช่นอาการปวดหลังเรื้อรัง นักบำบัดสามารถช่วยคุณได้ดังต่อไปนี้:
- ระบุสิ่งที่ทำให้คุณเจ็บปวด
- ทำให้คุณตระหนักถึงความเชื่อของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์
- ค้นหาว่าความคิดของคุณเข้ามาขวางทางตัวเองได้อย่างไร
- กระตุ้นให้คุณเรียนรู้วิธีคิดเชิงรุกที่แตกต่างและตัดสินใจเลือกที่ดีกว่าในชีวิตของคุณ

คำเตือน

อ่านเอกสารกำกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ทุกครั้งที่คุณซื้อ
ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานยาสมุนไพรหรืออาหารเสริมที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์โดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ปรึกษาแพทย์ก่อนให้สิ่งนี้แก่เด็กด้วย
หากคุณกำลังใช้ยาอยู่แล้วควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มยาใหม่ ๆ แม้ว่าจะเป็นยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์สมุนไพรหรืออาหารเสริมก็ตาม อาจเป็นไปได้ว่ามีปฏิสัมพันธ์กับยาปัจจุบันของคุณ
อย่าใช้แอลกอฮอล์ร่วมกับยา
ถามแพทย์ว่าคุณสามารถขับรถได้ในขณะที่ทานยาหรือไม่
ยาบางชนิดมีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายเมื่อใช้เป็นระยะเวลานานขึ้น อย่าใช้ยานานเกินกว่าที่ระบุไว้ในแผ่นพับบรรจุภัณฑ์โดยไม่ได้ปรึกษาแพทย์ก่อน