เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

หลายทศวรรษที่ผ่านมาผู้คนสงสัยว่าวิธีที่ดีที่สุดในการกำจัดโรคอ้วนและทำให้มีสุขภาพดีฟิตและกระชับ มีหลายสาเหตุที่การลดน้ำหนักเป็นความพยายามที่ดีต่อสุขภาพที่แนะนำ ไขมันส่วนเกินอาจทำให้เกิดปัญหาต่างๆเช่นผิวมันและเส้นผมความเครียดที่ไม่แข็งแรงต่อกระดูกและข้อต่อความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคเบาหวานและแม้กระทั่งการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร ความจริงก็คือสุขภาพโดยทั่วไปของผู้คนในประเทศตะวันตกส่วนใหญ่ลดลงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายทศวรรษ คนที่ต้องการวิธีลดน้ำหนักที่ง่ายและรวดเร็วส่วนใหญ่มักจะผิดหวังเพราะไม่มีสูตรวิเศษคนที่เต็มใจทุ่มเทเวลาและความพยายามในการลดน้ำหนัก แต่ยังคงหวังว่าจะมีพันธมิตรที่จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นอาจพบว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นตัวเลือกที่เหมาะ หากคุณต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์โปรดอ่านบทความการดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

ที่จะก้าว

1. เรียนรู้เกี่ยวกับคุณค่าทางโภชนาการและส่วนประกอบทางเคมีของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อทำความเข้าใจว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
   • น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นของเหลวที่เป็นกรดซึ่งเป็นผลมาจากการหมักแอปเปิ้ล วิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ในฐานะตัวช่วยในการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพเป็นที่สงสัยในวงวิชาการมากมาย อย่างไรก็ตามมีนักโภชนาการและนักกำหนดอาหารจำนวนมากที่เชื่อว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถลดความอยากอาหารและส่งเสริมการลดไขมันอย่างค่อยเป็นค่อยไป
2. ทำความเข้าใจกับสิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
   • ในหลาย ๆ กรณีน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะถูกกลั่นบ่อยเกินไป กระบวนการกลั่นหรือการกรองใด ๆ จะทำให้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เป็นสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น
   • ซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หรืออาหารเสริมที่เกี่ยวข้องซึ่งทำจากแอปเปิ้ลที่ยังไม่ผ่านกระบวนการและอย่าใช้น้ำส้มสายชูกลั่นหรือกรอง
3. ซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพแทนซูเปอร์มาร์เก็ต ถ้าอย่างนั้นก็เป็นไปได้มากกว่าที่น้ำส้มสายชูจะยังคงมีคุณสมบัติเชิงบวกทั้งหมดที่ทำให้เป็นประโยชน์ในการช่วยลดน้ำหนักอย่าซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สำหรับปรุงอาหารเท่านั้น
4. ใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ 1-2 ช้อนชาก่อนอาหารแต่ละมื้อ
   • บางคนชอบเจือจางน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ด้วยน้ำหนึ่งแก้ว (เพื่อลิ้มรส) หรือในชาเย็น
   • หากรสชาติของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เข้มข้นเกินกว่าที่คุณจะบริโภคเป็นประจำคุณสามารถเลือกเติมน้ำผึ้งดิบ 1-2 ช้อนชาลงในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ปริมาณหนึ่ง
5. จดบันทึกเพื่อติดตามการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และระดับพลังงานความหิวความอยากอาหารพฤติกรรมการนอนและการลดน้ำหนัก
   • ในบันทึกของคุณให้บันทึกปริมาณน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่คุณบริโภคในมื้ออาหารวิธีการที่คุณบริโภคน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และอาหารที่คุณบริโภคหลังจากนั้น
   • เปรียบเทียบข้อมูลนี้กับผลลัพธ์ของคุณเพื่อดูว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ประเภทใดมีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับร่างกายของคุณ
6. จำไว้ว่าการลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยหากจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในแต่ละวันไม่เกินจำนวนแคลอรี่ที่คุณบริโภคในแต่ละวัน แม้ว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์จะช่วยลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญ แต่ก็ไม่ควรแทนที่วิธีการออกกำลังกายที่ดีและการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพียงการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพร่วมกับการออกกำลังกาย (แอโรบิก) เป็นประจำคุณสามารถหวังว่าน้ำหนักจะลดลงเมื่อเวลาผ่านไป
7. อดทนเกี่ยวกับผลประโยชน์ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ที่มีต่อน้ำหนักของคุณ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ไม่ใช่ยาครอบจักรวาล - ในความเป็นจริงไม่มียาครอบจักรวาล วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพและดีต่อสุขภาพคือทำทีละน้อยเพื่อให้เซลล์ไขมันของคุณมีเวลาปรับตัวให้มีขนาดใหม่
   • กล่าวกันว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถลดน้ำหนักได้ประมาณแปดปอนด์ต่อปี การสูญเสียน้ำหนักแปดปอนด์ขึ้นไปในหนึ่งปีสามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในรูปลักษณ์ของบุคคลและสุขภาพโดยทั่วไป
8. คำนวณค่าดัชนีมวลกายของคุณและกำหนดน้ำหนักที่คุณต้องลดเพื่อให้ได้น้ำหนักในอุดมคติของคุณ ตั้งเป้าหมายการลดน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงและตรวจสอบให้แน่ใจว่าทำได้และบรรลุได้ เป้าหมายที่ไม่สามารถบรรลุได้จะทำให้คุณผิดหวังและรู้สึกว่าความพยายามในการลดน้ำหนักของคุณจะล้มเหลว ตั้งเป้าหมายที่สมเหตุสมผลและใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์เพื่อช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นอย่างเป็นระบบ
9. รักษาน้ำหนักตัวให้แข็งแรงหลังจากน้ำหนักถึงเป้าหมายโดย จำกัด อาหารที่มีไขมันและใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์อย่างต่อเนื่องเพื่อส่งเสริมการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

เคล็ดลับ

• ก่อนรับประทานอาหารเติมน้ำแข็งลงในถาดน้ำแข็งด้วยน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และน้ำแล้วเติมก้อนเดียวลงในน้ำ นี่เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับปริมาณที่ถูกต้องสำหรับทุกมื้อ

คำเตือน

• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถโต้ตอบในทางลบกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์บางชนิด ผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะหรืออินซูลินไม่ควรใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ยังสามารถช่วยลดระดับโพแทสเซียมในร่างกายมนุษย์ได้
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์มีความเป็นกรดสูงซึ่งหมายความว่า pH ของน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถลด pH ของกระเพาะอาหารและมีผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์หากคุณใช้อาหารเสริมตัวนี้บ่อยเกินไปหรือเป็นเวลานาน
• กรดในน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถระคายเคืองเยื่อบุคอหลอดอาหารและกระเพาะอาหารที่บอบบางได้ หากมีอาการระคายเคืองหรือรู้สึกไวในลำคอหรือรู้สึกแสบร้อนในหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหารให้หยุดใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ทันที