เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 3: ทำความเข้าใจกับความกลัวของคุณให้ดีขึ้น
• ส่วนที่ 2 ของ 3: การหาหมอฟัน
• ส่วนที่ 3 ของ 3: จัดการกับความกลัวระหว่างการรักษา
• เคล็ดลับ

การไปหาหมอฟันอาจเป็นเรื่องที่ทรมานสำหรับบางคน ประชากรส่วนใหญ่กลัวหมอฟัน หากคุณมีอาการกลัวฟันหรือหลีกเลี่ยงการไปพบหมอฟันคุณสามารถเอาชนะความกลัวของคุณได้โดยเผชิญหน้ากับมันและมีประสบการณ์ที่ดีกับทันตแพทย์ของคุณ

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 3: ทำความเข้าใจกับความกลัวของคุณให้ดีขึ้น

1. รู้ว่าความกลัวหมอฟันเป็นเรื่องปกติ คุณไม่จำเป็นต้องละอายใจกับความกลัวของคุณ หลายคนมีอาการหวาดกลัวแบบเดียวกัน อย่างไรก็ตามไม่ควรหยุดคุณจากการดูแลฟันให้ดีเพราะอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและการติดต่อทางสังคมของคุณได้
   • แนวทางส่วนใหญ่กำหนดให้ไปพบทันตแพทย์ปีละสองครั้งเพื่อให้ปากของคุณมีสุขภาพดี
   • การไม่ไปพบทันตแพทย์เป็นประจำอาจทำให้ฟันผุอักเสบฟันหักหรือหายไปและมีกลิ่นปากได้ ปัญหาเหล่านี้บางอย่างอาจทำลายชีวิตทางสังคมของคุณ
2. เขียนสิ่งที่คุณกลัว บางคนไม่ชอบที่จะยอมรับว่าตนเองเป็นโรคกลัวฟัน เพื่อเอาชนะความกลัวให้จดรายการสิ่งที่ทำให้คุณกลัวหมอฟัน
   • คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงความกลัวของคุณโดยเฉพาะจนกว่าคุณจะคิดอย่างรอบคอบ คุณอาจรู้ว่านั่นไม่ใช่แม้แต่การรักษาที่คุณกลัว แต่เป็นทันตแพทย์เอง คุณสามารถกำจัดความกลัวนี้ได้อย่างง่ายดายเพียงแค่มองหาทันตแพทย์คนใหม่
   • นำรายการนี้กับคุณไปพบทันตแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับความกลัวของคุณกับเขา / เธอ เขา / เธออาจให้คำอธิบายที่เป็นเหตุเป็นผลกับสาเหตุของความกลัวของคุณได้
3. หาสาเหตุของความกลัว. ความวิตกกังวลมักเกิดจากประสบการณ์หรือความทรงจำ การระบุแหล่งที่มาของความหวาดกลัวทางทันตกรรมของคุณจะช่วยให้คุณทำตามขั้นตอนต่างๆเพื่อเอาชนะความกลัวหมอฟันได้ง่ายขึ้น
   • การคิดถึงประสบการณ์เฉพาะที่ทำให้เกิดความกลัวหมอฟันและพยายามจับคู่กับประสบการณ์เชิงบวกสามารถทำให้คุณอยู่ในกรอบความคิดที่ถูกต้องเพื่อเอาชนะความหวาดกลัวของคุณ ตัวอย่างเช่นหากคุณเคยได้รับการรักษารากฟันที่เจ็บปวดมาแล้วครั้งหนึ่งลองนึกถึงเวลาที่ทันตแพทย์ชมคุณว่าดูแลฟันได้ดีหรือคิดถึงวิธีการรักษาที่ไม่ได้ทำให้คุณรู้สึกเลย สามารถคลายความกังวลของคุณได้
   • หากคุณจำประสบการณ์เฉพาะที่อาจเป็นสาเหตุของความวิตกกังวลไม่ได้อาจเป็นเพราะความทรงจำหรือความวิตกกังวลทางสังคมเช่นเรื่องสยองขวัญเกี่ยวกับหมอฟันจากครอบครัวหรือเพื่อน
   • ในขณะที่คุณคิดถึงสาเหตุของโรคกลัวฟันคุณค่อยๆพยายามเอาชนะความกลัวได้ เพื่อเอาชนะความกลัวของคุณคุณอาจต้องยอมรับสิ่งเหล่านี้
4. รู้ว่าการรักษาดีขึ้นเรื่อย ๆ ก่อนที่คุณจะทำตามขั้นตอนที่เป็นรูปธรรมและไปพบทันตแพทย์สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการรักษาทางทันตกรรมนั้นดีขึ้นเรื่อย ๆ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา โชคดีที่หมดเวลาของการเจาะยุคกลางและเข็มฉีดยาชาขนาดใหญ่แล้ว หากคุณรู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงมากมายความกลัวของคุณอาจลดน้อยลง
   • มีวิธีการใหม่ ๆ ในการแก้ปัญหาเช่นฟันผุ ตัวอย่างเช่นทันตแพทย์บางคนมีสว่านที่คุณสามารถกดปุ่มได้หากต้องหยุดสักครู่และยังมีวิธีเลเซอร์ในการเจาะรู
   • ทันตแพทย์หลายคนมั่นใจว่าการปฏิบัติของพวกเขามีผลทางคลินิกน้อยลงด้วยสีที่นุ่มนวลกว่าและไม่มีกลิ่นทั่วไปที่มักจะติดค้างอยู่ในอดีตของทันตแพทย์

ส่วนที่ 2 ของ 3: การหาหมอฟัน

1. หาหมอฟันที่ถูกต้อง. ทันตแพทย์ของคุณสามารถกำหนดเสียงสำหรับการเข้ารับการตรวจทั้งหมดได้ หากเขา / เธอไม่อบอุ่นและเชิญชวนและแสดงท่าทีค่อนข้างห่างเหินก็สามารถตอกย้ำความวิตกกังวลที่คุณมีได้ เป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องหาหมอฟันที่เหมาะสมหากคุณต้องการเอาชนะความกลัว
   • วิธีที่ดีที่สุดในการหาหมอฟันที่ดีคือขอคำแนะนำจากเพื่อนหรือครอบครัว คนอื่น ๆ ไม่น่าจะแนะนำทันตแพทย์ที่พวกเขาไม่พอใจ
   • คุณยังสามารถค้นหาบทวิจารณ์บนอินเทอร์เน็ต
2. นัดหมายกับทันตแพทย์ใหม่ที่มีศักยภาพ นัดหมายกับทันตแพทย์หลาย ๆ คนเพื่อที่คุณจะได้เลือกคนที่เหมาะสม การพบทันตแพทย์และพูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพช่องปากและความกลัวของคุณคุณจะพบว่าคุณพอใจกับใคร
   • ถามคำถามกับทันตแพทย์และบอกว่าคุณกลัว หากคุณใช้รายชื่อความกลัวที่เฉพาะเจาะจงกับคุณคุณสามารถมั่นใจได้ว่าคุณจะไม่ลืมอะไรเลย
   • ให้แน่ใจว่าทันตแพทย์ให้ความสำคัญกับคุณและความกลัวของคุณอย่างจริงจัง อย่ายอมรับมันหากความกลัวของคุณถูกยกเลิกเพราะสิ่งนี้จะทำให้ความหวาดกลัวแย่ลงและอาจบ่งบอกได้ว่าหมอฟันเป็นคนไม่ดีหรือเห็นอกเห็นใจ
3. นัดหมายการรักษา. เมื่อคุณพบทันตแพทย์ที่คุณพอใจแล้วให้ทำการนัดหมายสองสามครั้ง เริ่มต้นด้วยการรักษาง่ายๆเช่นการทำความสะอาดและสร้างขั้นตอนที่รุนแรงขึ้นเช่นการรักษารากฟันหรือการใส่มงกุฎตามความจำเป็น
   • ด้วยวิธีนี้คุณสามารถสร้างความสัมพันธ์แห่งความไว้วางใจกับทันตแพทย์ของคุณ
4. ตกลงกับทันตแพทย์ของคุณว่าคุณสามารถหยุดการรักษาเพื่อผ่อนคลายได้หากคุณไม่ชอบอะไรบางอย่าง
   • ยิ่งคุณได้พบทันตแพทย์และมีประสบการณ์ในเชิงบวกมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะจัดการการตรวจสุขภาพเป็นประจำและเอาชนะความหวาดกลัวได้มากขึ้นเท่านั้น
   • นัดหมายในช่วงเวลาที่ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะต้องรอนานในห้องรอ สิ่งนี้สามารถทำได้เช่นเป็นผู้ป่วยรายแรกของวัน

ส่วนที่ 3 ของ 3: จัดการกับความกลัวระหว่างการรักษา

1. สื่อสารกับทันตแพทย์ของคุณ การสื่อสารที่มีประสิทธิผลเป็นรากฐานของความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยและแพทย์ การพูดคุยกับทันตแพทย์ก่อนระหว่างและหลังการรักษาสามารถช่วยลดความวิตกกังวลของคุณได้
   • ก่อนการรักษาให้พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกลัวกับทันตแพทย์ของคุณ คุณอาจต้องการให้เขา / เธอบอกคุณอย่างชัดเจนว่าขั้นตอนจะดำเนินการอย่างไรล่วงหน้า
   • ขอให้ทันตแพทย์ของคุณแจ้งให้คุณทราบด้วยว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ในระหว่างการรักษา จำไว้ว่าคุณมีสิทธิ์ที่จะรู้ว่ากำลังเกิดอะไรขึ้น
2. สร้างสคริปต์สำหรับการรักษาที่คุณกลัว เมื่อคุณพยายามเอาชนะความกลัวบางครั้งคุณอาจสูญเสียศรัทธาและเริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์ ด้วยการใช้กลยุทธ์ "การเขียนสคริปต์" สำหรับการนัดหมายของคุณคุณสามารถจัดการกับสถานการณ์ที่คุณคิดว่าน่ากลัวในการเรียนรู้และลดความกลัวที่จะมีต่อหมอฟัน
   • การเขียนสคริปต์เป็นเทคนิคที่คุณเขียนแผนปฏิบัติการหรือ "สคริปต์" สำหรับสถานการณ์บางอย่างที่คุณยึดมั่น ตัวอย่างเช่นหากคุณกังวลเกี่ยวกับการกำจัดคราบหินปูนให้จดบันทึกและวางแผนที่จะช่วยให้คุณควบคุมสถานการณ์ได้มากขึ้น คิดถึงสิ่งที่คุณสามารถพูดเพื่อตอบคำถามหรือปัญหาที่คาดไม่ถึงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการนัดหมาย
3. กำหนดวิธีการรักษาทางทันตกรรมในรูปแบบง่ายๆ หากคุณกลัวการรักษาที่เฉพาะเจาะจงคุณสามารถใช้ถ้อยคำใหม่ได้ การปฏิรูปเป็นเทคนิคเชิงพฤติกรรมที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนความรู้สึกหรือความคิดเกี่ยวกับสถานการณ์บางอย่างได้โดยทำให้ดูเหมือนเป็นประจำทุกวันหรือซ้ำซากจำเจ
   • หากคุณกังวลเกี่ยวกับการทำความสะอาดฟันคุณสามารถเปลี่ยนข้อความใหม่ว่า "นี่เป็นขั้นตอนที่รวดเร็วคล้ายกับการแปรงฟัน"
   • การทำงานกับหน่วยที่เล็กกว่าและจัดการได้มากกว่าคุณจะเอาชนะความกลัวได้
4. ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. การพักผ่อนสามารถทำให้ประสบการณ์นี้สนุกขึ้นมากและทำให้คุณไม่กังวล มีเทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกันมากมายตั้งแต่การหายใจลึก ๆ ไปจนถึงการใช้ยาที่สามารถช่วยคุณจัดการกับโรคกลัวฟันได้
   • ทันตแพทย์หลายคนแนะนำให้ใช้ยาแก้พิษไนตรัสออกไซด์หรือยาคลายความวิตกกังวลเช่นอัลปราโซแลมเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายในระหว่างการเยี่ยมชม
   • ทันตแพทย์บางคนจะสั่งยาต้านความวิตกกังวลที่คุณสามารถใช้ก่อนเข้ารับการตรวจหากคุณรู้สึกประหม่ามาก
   • หากคุณกำลังใช้ยาลดความวิตกกังวลที่ไม่ต้องสั่งโดยทันตแพทย์ให้แจ้งให้พวกเขาทราบว่าคุณกำลังรับประทานยาดังกล่าวก่อนที่จะเริ่มการรักษาเพื่อที่คุณจะมั่นใจได้ว่าจะไม่เป็นอันตรายต่อการใช้ยาอื่น ๆ
   • โปรดทราบว่าการใช้ยาเหล่านี้อาจทำให้การรักษามีราคาแพงขึ้นเล็กน้อยและประกันของคุณอาจไม่ครอบคลุม
   • ลองฝึกการหายใจเพื่อผ่อนคลาย คุณสามารถหายใจเข้าเป็นจังหวะและนับเป็นสี่ในขณะที่คุณหายใจเข้าและหายใจออก หากช่วยได้คุณสามารถพูดซ้ำคำว่า "ปล่อย" เมื่อคุณหายใจเข้าและ "ปล่อย" เมื่อหายใจออกในหัวเพื่อให้คุณคิดถึงความกลัวให้น้อยที่สุด
   • หากจำเป็นคุณสามารถผสมผสานเทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกันได้
5. หันเหความสนใจของตัวเองด้วยสื่อต่างๆ คุณสามารถใช้สื่อต่างๆเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองในระหว่างที่คุณไปพบทันตแพทย์ คุณสามารถฟังเพลงหรือดูทีวีได้หากทันตแพทย์ของคุณมีเพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายและลดความวิตกกังวล
   • ปัจจุบันทันตแพทย์หลายคนมีเครื่องเล่น MP3 หรือทีวีเพื่อให้ผู้ป่วยเสียสมาธิ
   • หากทันตแพทย์ของคุณทำไม่ได้ให้ถามว่าคุณสามารถฟังเพลงเงียบ ๆ หรืออ่านหนังสือระหว่างนัดได้หรือไม่
   • คุณยังสามารถใช้ลูกบอลคลายเครียดเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองและผ่อนคลายในระหว่างการนัดหมาย
   • นอกจากนี้คุณยังสามารถฟังเพลงสบาย ๆ ก่อนการนัดหมายหรือดูวิดีโอตลก ๆ เพื่อให้คุณเชื่อมโยงกับหมอฟันด้วยความสงบทำให้เอาชนะความกลัวได้ง่ายขึ้น
6. พาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาที่นัดหมายของคุณ ลองพาเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมาดูแลคุณ เขา / เธอสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของคุณจากการรักษาและอาจทำให้คุณสงบลง
   • หากคุณกลัวมากให้ถามทันตแพทย์ว่าเพื่อนของคุณสามารถเข้ามาในห้องทรีตเมนต์ได้หรือไม่ การรู้ว่ามีใครสักคนที่คุณไว้ใจอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายได้
7. ป้องกันปัญหาร้ายแรงโดยไปพบทันตแพทย์เป็นประจำ หลายคนกลัวหมอฟันเนื่องจากการรักษาที่ซับซ้อนและมักเจ็บปวดเช่นการรักษารากฟัน แต่การตรวจสุขภาพฟันเป็นประจำและทำความสะอาดฟันไม่เพียง แต่จะช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้ แต่ยังช่วยหลีกเลี่ยงปัญหาร้ายแรงเกี่ยวกับฟันของคุณอีกด้วย
   • ดูแลฟันของคุณเป็นประจำทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงในการรักษาที่ซับซ้อน การแปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งและใช้ไหมขัดฟันหรือไม้จิ้มฟันจะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงปัญหาต่างๆได้มาก
   • ยิ่งคุณไปตรวจร่างกายบ่อยขึ้นโดยที่ไม่มีอะไรผิดปกติคุณก็จะยิ่งเอาชนะความกลัวหมอฟันได้เร็วขึ้นเท่านั้น
8. ให้รางวัลตัวเองเมื่อมันไปได้ดี หลังจากนัดหมายให้รางวัลตัวเองด้วยสิ่งที่คุณต้องการหรือสนุกกับการทำ จากนั้นคุณเริ่มเชื่อมโยงทันตแพทย์กับรางวัลแทนความกลัว
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถซื้อเสื้อยืดหรือรองเท้าดีๆสักตัวเพราะคุณไปหาหมอฟัน
   • หรือจะทำอะไรสนุก ๆ เช่นเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือไปซาวน่า
   • อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยขนมหวานเพราะคุณอาจฟันผุได้และต้องไปหาหมอฟันบ่อยขึ้น

เคล็ดลับ

• คิดในแง่บวก. อย่าลืมไปพบทันตแพทย์เพื่อรักษาสุขภาพฟันของคุณไม่ให้กลัวตัวเอง
• ให้แน่ใจว่าคุณสงบและผ่อนคลายเมื่อไปหาหมอฟัน ให้ทันตแพทย์ทำในสิ่งที่ต้องทำ ในที่สุดคุณก็จะออกไปพร้อมกับฟันที่สะอาดและไม่มีฟันผุ ทันตแพทย์ของคุณไม่ควรทำให้คุณตกใจ