เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ความจำเป็น

การปั่นจักรยานเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะอย่างยิ่งในการพัฒนาแกนกลางให้แข็งแรงและกระชับต้นขาของคุณ เป็นการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างง่ายและถ้าคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อไหม้นั่นเป็นสัญญาณว่าคุณทำถูกต้องแล้ว! อ่านขั้นตอนที่ 1 อย่างรวดเร็วเพื่อรับการออกกำลังกาย

ที่จะก้าว

1. ทำ bycicle crunches ในชุด 10 ถึง 20 reps พักระหว่างเซ็ต

ความจำเป็น

• เสื่อโยคะ