เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• วิธีที่ 1 จาก 3: ลองสิ่งใหม่ ๆ
• วิธีที่ 2 จาก 3: คิดบวกเพื่อเอาชนะความกลัว
• วิธีที่ 3 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

ไม่มีที่ว่างสำหรับการผจญภัยและความตื่นเต้นภายในเขตความสะดวกสบายของคุณมากนัก เพื่อเพิ่มชีวิตชีวาให้กับชีวิตคุณควรลองสิ่งใหม่ ๆ และบางครั้งก็น่ากลัว ผลักดันขีด จำกัด ของคุณ! การออกจากฟองสบู่ที่สะดวกสบายในตอนแรกอาจเป็นเรื่องยาก แต่การรับมือกับความท้าทายที่ไม่คุ้นเคยจะทำให้คุณมีความสุขและพอใจมากขึ้นในระยะยาว ในการเป็นมืออาชีพในการรับมือกับความท้าทายเหล่านี้คุณต้องเรียนรู้ที่จะคิดในแง่บวกเกี่ยวกับการก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ จากนั้นคุณสามารถเริ่มต้นสร้างทัศนคติใหม่ของคุณให้ถาวร

ที่จะก้าว

วิธีที่ 1 จาก 3: ลองสิ่งใหม่ ๆ

1. เลือกกิจกรรมที่ท้าทายคุณ นึกถึงบางสิ่งที่ทำให้คุณกลัวหรือทำให้คุณประหม่า ทำรายการและใส่เครื่องหมายดอกจันถัดจากจุดที่คุณต้องการเริ่มต้น คุณสามารถแก้ไขปัญหาอื่น ๆ ได้ในภายหลัง
   • รายการของคุณอาจรวมถึงสิ่งต่างๆเช่น "กระโดดร่ม โมบี้ดิ๊ก อ่านเขียนเรื่องสั้นไปนัดบอด "
2. เขียนพันธกิจเกี่ยวกับความท้าทายของคุณ ลองนึกถึงเหตุผลอย่างน้อยหนึ่งข้อที่คุณต้องการจัดการกับอุปสรรคนี้ สงสัยว่าประสบการณ์ใหม่นี้จะนำคุณไปสู่อะไร หากคุณมีคำตอบสำหรับคำถามดังกล่าวให้วางลงบนกระดาษและเก็บไว้กับคุณ นี่อาจเป็นวลีที่คุณพูดซ้ำกับตัวเองทุกครั้งที่คิดจะเลิก
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณกำลังจะนัดบอดให้บอกตัวเองว่า "ฉันเคยเดทกับใครบางคนอยู่บ่อยครั้งเพราะฉันจัดเอง แต่ฉันไม่ได้พบใครที่ฉันสามารถจินตนาการถึงอนาคตด้วยได้ นี่อาจเป็นโอกาสของฉัน! "
3. นำเพื่อนเพื่อรับการสนับสนุนเพิ่มเติม การทำสิ่งใหม่ ๆ ด้วยตัวคุณเองสามารถทำให้ท้าทายมากยิ่งขึ้น ไม่มีเหตุผลที่จะทิ้งครอบครัวและเพื่อนฝูงและพวกเขาสามารถช่วยให้คุณก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณได้! เลือกคนที่ชอบผจญภัยโดยธรรมชาติมาเป็นคู่หูของคุณในประสบการณ์ใหม่ ๆ
4. หาข้อมูลเพิ่มเติม คุณอาจอายที่จะลองทำกิจกรรมใหม่ ๆ เพราะดูเหมือนว่าจะเป็นเครื่องหมายคำถามที่ยิ่งใหญ่ หากต้องการตอบคำถามใด ๆ คุณสามารถอ่านข้อมูลออนไลน์ได้ มองหาข้อมูลที่เชื่อถือได้ซึ่งทำให้คุณรู้สึกราวกับว่าคุณไม่ได้อยู่ในความมืดมิดและเตรียมพร้อมสำหรับมัน
   • ลองใช้เว็บไซต์. gov, .org หรือ. edu ทุกครั้งที่ทำได้ หลีกเลี่ยงเว็บไซต์ที่สะกดผิดหรือมีปัญหาในการจัดรูปแบบ
   • อินเทอร์เน็ตสามารถครอบงำได้ตลอดเวลา แม้ว่าจะเป็นเรื่องดีที่จะได้รับแจ้ง แต่อย่าลงลึกเกินไปจนทำให้ตัวเองกลัวกับสถานการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในกรณีที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นได้
   • ตัวอย่างเช่น: บางทีคุณกำลังคิดที่จะย้ายไปอัมสเตอร์ดัม แต่คุณไม่เคยอาศัยอยู่ในเมืองใหญ่ อ่านทุกสิ่งที่คุณสามารถทำได้เกี่ยวกับการใช้ชีวิตในอัมสเตอร์ดัมเพื่อให้คุณรู้ว่าจะอยู่ที่นั่นอย่างไรอย่างปลอดภัยและมีความสุข คุณสามารถค้นหาย่านที่ดีที่สุดที่เหมาะกับบุคลิกและความต้องการของคุณและตื่นเต้นไปกับสิ่งสนุก ๆ ในอนาคตสำหรับคุณ!
5. แบ่งกิจกรรมออกเป็นขั้นตอนเล็ก ๆ หากคุณรู้สึกหวาดกลัวหรือหวาดกลัวกับความท้าทายที่คุณเลือกด้วยตัวเองอย่าทำทั้งหมดในคราวเดียว คุณสามารถกำหนดให้เป็นแผนหลายขั้นตอนเพื่อให้คุณสามารถปีนภูเขานี้ได้อย่างค่อยเป็นค่อยไป
   • บางทีคุณอาจจะอยากไปกระโดดร่ม แต่คุณกลัวความคิดที่จะกระโดดออกจากเครื่องบิน ไปที่ด้านบนสุดของอาคารที่สูงมากและมองไปที่ขอบอย่างระมัดระวัง จากนั้นลองทำกิจกรรมที่มีการบุกรุกน้อยกว่าด้วยความสูงเช่นพาราเซลลิ่งหรือบันจี้จัมพ์ที่สวนสนุก
6. ยื่นคำขาดให้ตัวเอง อย่าแก้ตัว. บอกตัวเองว่าคุณกำลังจะลองทำสิ่งใหม่นี้หรือว่าคุณจะ "ทิ้ง" กิจกรรมประจำวันอื่น ๆ ที่คุณชอบ ถ้าคุณไม่ชอบสิ่งใหม่คุณก็ไม่ต้องทำอีก
   • การลงโทษสำหรับคำขาดของคุณนั้นควรจะเป็นเรื่องทางจิตใจ แต่ถ้าคุณมีปัญหากับมันจริงๆจงทำให้มันเป็นรูปธรรม บอกตัวเองว่า "ไม่ดื่มกาแฟเป็นเวลา 1 เดือนถ้าฉันไม่ลอง"

วิธีที่ 2 จาก 3: คิดบวกเพื่อเอาชนะความกลัว

1. เห็นภาพความท้าทายเป็นโอกาสในการเติบโต อุปสรรคที่ใหญ่ที่สุดในการออกจากเขตสบายคือความกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งความกลัวที่จะล้มเหลว แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ความเป็นไปได้ของความล้มเหลวให้มองขั้นตอนนอกเขตความสะดวกสบายของคุณเป็นโอกาส บางทีการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้ชีวิตคุณดีขึ้นก็ใกล้เข้ามาแล้ว!
   • การก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายสามารถทำให้คุณมีความสุขและพึงพอใจมากขึ้น คำนึงถึงโอกาสเชิงบวกเหล่านั้นเพื่อขจัดความกลัวของคุณออกไป
   • ตัวอย่างเช่นคุณต้องการได้รับการพิจารณาเลื่อนตำแหน่งที่ว่างในที่ทำงาน แต่กลัวว่าคุณจะไม่ได้งาน แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่ผลลัพธ์นั้นลองนึกดูว่าจะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณได้งาน!
2. ฝึกฝนตัวเองผ่านสถานการณ์ที่น่ากลัว การพูดคุยกับตัวเองในเชิงบวกสามารถช่วยให้คุณก้าวออกจากฟองสบู่อันแสนสบายตัวได้จริงๆ สวดมนต์เชิงบวกที่ให้กำลังใจกับตัวเองซ้ำ ๆ ใช้ชื่อของคุณเองและพูดกับตัวเองเป็นคนแรกเพื่อให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
   • คุณสามารถพูดว่า "เจนน่าฉันรู้ว่าคุณกลัว แต่คุณจะลองทำดู ลองคิดดูสิว่าคุณจะสนุกแค่ไหน! คุณแข็งแกร่งและกล้าหาญ”
   • คุณสามารถหาที่เงียบ ๆ หรือเข้าห้องน้ำแล้วพูดกับตัวเองดัง ๆ หน้ากระจก
   • สิ่งนี้จะมีประโยชน์มากในการผลักดันตัวเองในขั้นสุดท้าย คุณอยู่บนเครื่องบินพร้อมสำหรับการกระโดดและการกระโดดร่มครั้งแรกของคุณ ตอนนี้คุณต้องอดทน!
3. สวมใส่ การหายใจในช่องท้อง เพื่อลดความเครียด หายใจเข้าลึก ๆ และมุ่งเน้นไปที่การเติมเต็มหน้าท้องของคุณด้วยอากาศบริสุทธิ์ที่ยอดเยี่ยม ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้จินตนาการว่าคุณหายใจด้วยความมั่นใจพร้อม ๆ กัน หากความมั่นใจนี้เติมเต็มให้คุณความมั่นใจนี้จะอยู่ที่นั่น ปล่อยลมหายใจพร้อมกับความไม่มั่นคง
   • นี่อาจเป็นการออกกำลังกายประจำวันที่ยอดเยี่ยมหรือสิ่งที่คุณทำก่อนที่คุณจะต้องการความมั่นใจเป็นพิเศษ ตัวอย่างเช่นอย่าลืมหายใจสักครู่ก่อนนัดบอด
4. ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุดเพื่อทำให้ความกลัวของคุณอยู่ในมุมมอง ถามตัวเองว่า "อะไรคือสิ่งที่น่ากลัวที่สุดที่อาจเกิดขึ้น" ลองคิดดูว่าคุณจะรับมือกับสถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไรหากเกิดเหตุการณ์เหล่านี้ขึ้น เมื่อคุณเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งที่เลวร้ายที่สุดคุณสามารถประหลาดใจกับสิ่งที่ดีกว่า!
   • อย่าตอบคำถามของคุณด้วยตัวเลือกบ้าๆเช่น "ฉันตายได้" ถ้าจะทำก็ให้คิดตามว่าไม่น่าจะเป็นไปได้แค่ไหน
   • ตัวอย่างเช่นคุณอยากเดินทางผ่านอเมริกาเหนือมาโดยตลอด แต่สิ่งที่คุณคิดได้ก็คือคุณจะติดขัดเพราะรถของคุณเสียหรือคุณน้ำมันหมด คุณสามารถวางแผนสำหรับสิ่งนี้ได้! นำเชื้อเพลิงพิเศษ คุณยังสามารถลงทุนซื้อวิทยุที่จะช่วยให้คุณติดต่อบริการฉุกเฉินได้หากโทรศัพท์เคลื่อนที่อยู่นอกระยะ

วิธีที่ 3 จาก 3: ทำการเปลี่ยนแปลงในระยะยาว

1. ทำสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในชีวิตประจำวันที่ปกติคุณไม่เคยทำ ท้าทายตัวเอง. มองหาวิธีที่จะออกไปจากประตูด้วยการกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ เมื่อคุณออกจากเขตสบาย ๆ เป็นกิจวัตรประจำวันแล้วการรับมือกับความท้าทายที่ยิ่งใหญ่กว่านั้นจะง่ายขึ้นมาก
   • ตัวอย่างเช่นคุณสามารถเริ่มต้นการสนทนากับคนแปลกหน้าในซูเปอร์มาร์เก็ตฟังเพลงแนวใหม่ขณะขับรถไปทำงานหรือลองดื่มกาแฟรสชาติอื่นในตอนเช้า
2. เปลี่ยนนิสัยตามปกติของคุณเพื่อนำชีวิตมาสู่โรงเบียร์ หากคุณติดอยู่ในร่องทำลายรูปแบบ! มองหาช่วงเวลาในชีวิตที่รู้สึกซ้ำซากจำเจหรือซ้ำซากจำเจ คิดว่านี่เป็นโอกาสที่จะก้าวออกจากเขตสบาย ๆ ของคุณ
   • ตัวอย่างเช่นหากคุณสั่งไอศกรีมวานิลลาเสมอให้เลือกคาราเมลในครั้งต่อไป
3. ทำให้ทุกวันเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ เปลี่ยนวิธีการมองชีวิตประจำวันของคุณ มองว่าแต่ละวันเป็นโอกาสในการเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ โปรดจำไว้ว่าสิ่งนี้จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อคุณก้าวออกจากเขตสบาย ๆ
   • คุณสามารถทำได้โดยมองหาวิธีการเติบโตอยู่เสมอ เริ่มต้นด้วยหนังสือที่คุณต้องการอ่าน ซื้อหนังสือพิมพ์คนละฉบับกับที่คุณเคยอ่าน ใช้เส้นทางอื่นไปทำงาน คุณไม่มีทางรู้ว่าคุณจะได้เรียนรู้อะไรเกี่ยวกับโลกเมื่อคุณสำรวจโลกจากด้านต่างๆ!

เคล็ดลับ

• บางครั้งการก้าวออกนอกเขตความสะดวกสบายของคุณอาจใช้เวลามาก อย่าตกใจอดทนและเชื่อว่าไม่มีอะไรที่เป็นไปไม่ได้

คำเตือน

• อย่าสับสนกับการก้าวออกนอกเขตสบาย ๆ ด้วยการไม่ประมาท
• เป็นการดีที่จะไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นละเว้นอันตรายให้น้อยลงและรับความเสี่ยงให้มากขึ้น อย่าเพิกเฉยต่ออันตรายมากเกินไป - ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณปลอดภัยเสมอและอย่าเสี่ยงที่คุณจะเสียใจในอนาคต!