เนื้อหา

• ที่จะก้าว
• ส่วนที่ 1 ของ 4: ตรวจสอบว่าคุณมีผิวมันหรือผิวแห้ง
• ส่วนที่ 2 ของ 4: การประเมินความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงแดดโดยใช้การทดสอบ Fitzpatrick
• ส่วนที่ 3 ของ 4: วัดผลว่าผิวของคุณตอบสนองต่อแสงแดดอย่างไร
• ส่วนที่ 4 จาก 4: ปกป้องผิวตามสภาพผิว
• เคล็ดลับ
• คำเตือน

สภาพผิวที่แตกต่างกันมีความแตกต่างกันขึ้นอยู่กับว่าผิวของคุณเป็นผิวมันแห้งผิวธรรมดาแพ้ง่ายหรือมีส่วนผสมของสิ่งเหล่านี้ การรู้จักประเภทผิวของคุณสามารถช่วยให้คุณตัดสินใจได้ว่าจะใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวชนิดใดกับผิวของคุณเพื่อให้มีสุขภาพดีขึ้น นอกเหนือจากการพิจารณาว่าคุณมีผิวมันหรือผิวแห้งคุณยังสามารถใช้มาตราส่วน Fitzpatrick เพื่อวัดว่าผิวของคุณบอบบางเพียงใดต่อความเสียหายทางพันธุกรรมและวิธีที่ผิวของคุณตอบสนองต่อแสงแดด คุณได้รับคะแนนจำนวนหนึ่งต่อคำตอบ คุณเพิ่มจุดเหล่านี้เข้าด้วยกันเพื่อกำหนดประเภทผิวของคุณ แบบสอบถามนี้ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ได้

ที่จะก้าว

ส่วนที่ 1 ของ 4: ตรวจสอบว่าคุณมีผิวมันหรือผิวแห้ง

1. ดูรอยแห้ง. คุณอาจมีผิวแห้งในบางพื้นที่หากผิวของคุณมีสีแดงมีริ้วรอยหมองคล้ำและหยาบกร้าน หากคุณมีผิวแห้งคุณอาจไม่สามารถมองเห็นรูขุมขนของคุณในบริเวณเหล่านั้นได้ ผิวของคุณอาจดูเป็นขุยและคัน หากผิวของคุณแห้งเร็วคุณสามารถป้องกันได้โดยทำดังต่อไปนี้:
   • อย่าอาบน้ำร้อนนาน การอาบน้ำเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีด้วยน้ำที่น่าสัมผัส แต่ต้องไม่ร้อนเกินไป อย่าอาบน้ำมากกว่าวันละครั้ง
   • ใช้สบู่อ่อน ๆ . หลีกเลี่ยงสบู่ที่มีกลิ่นหอมมาก อย่าถูผิวของคุณแรงเกินไปเมื่อคุณล้างเพราะจะทำให้น้ำมันธรรมชาติออกจากผิวของคุณ
   • ใช้ครีมบำรุงผิวหลังอาบน้ำ คุณอาจต้องทาในตอนเช้าและตอนเย็น
   • ทำให้บ้านของคุณร้อนขึ้นถึงอุณหภูมิเฉลี่ยเท่านั้น หากอากาศในบ้านของคุณมักจะแห้งมากให้ใช้เครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อให้อากาศมีความชื้นเพียงพอ
   • ปกป้องผิวของคุณจากสารเคมีรุนแรง นี่อาจหมายความว่าคุณอาจต้องสวมถุงมือเมื่อล้างจานใช้สบู่แรง ๆ หรือใช้น้ำยาทำความสะอาดสารเคมี
   • ปกป้องผิวของคุณจากสภาพอากาศที่เลวร้ายเช่นลมแสงแดดและอากาศร้อนและเย็น เงื่อนไขเหล่านี้ล้วนทำให้ผิวของคุณแห้งได้ ปกปิดผิวของคุณให้มากที่สุดและใช้โลชั่นกันแดดแม้ว่าอากาศจะหนาว แต่แดดจัด
2. รู้จักผิวมัน. คุณอาจมีผิวมันหากผิวของคุณเปล่งประกายมีรูขุมขนกว้างที่มองเห็นได้และหากคุณเกิดสิวหัวดำและสิวได้ง่าย หากคุณมีผิวมันคุณอาจสามารถทำให้สุขภาพดีขึ้นได้โดยทำดังต่อไปนี้:
   • ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ก่อให้เกิดโรค นั่นหมายความว่าผลิตภัณฑ์ได้รับการทดสอบและไม่พบว่ามีการอุดตันรูขุมขน สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งกับการแต่งหน้า
   • อย่าบีบหรือเลือกสิวและสิวหัวดำ สิ่งนี้จะทำให้อาการแย่ลงและระคายเคืองต่อผิวหนังบริเวณนั้น นอกจากนี้ยังสามารถทำให้เกิดแผลเป็น
   • ล้างผิวหลังออกกำลังกายหรือทำสิ่งอื่นที่ทำให้เหงื่อออก อย่างไรก็ตามอย่าล้างเกินวันละสองครั้ง
   • ใช้สบู่อ่อน ๆ ที่ไม่ระคายเคืองผิว
3. ตรวจสอบว่าคุณมีผิวผสมหรือไม่. นี่เป็นเรื่องธรรมดามาก หลายคนมีผิวมันในบางบริเวณเช่นจมูกและส่วนอื่น ๆ แห้ง บริเวณที่แห้งเร็ว ได้แก่ หลังมือข้อศอกขาและแขน หากคุณมีผิวผสมคุณอาจต้องปรับเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวให้เข้ากับส่วนต่างๆเหล่านี้
   • บริเวณที่มีความมันสามารถเปล่งประกายและสิวหัวดำที่เปิดอยู่สามารถพัฒนาในบริเวณเหล่านั้นได้อย่างรวดเร็ว ปล่อยให้สิวและสิวหัวดำหายในบริเวณที่มีผิวมันและล้างผิววันละ 2 ครั้งด้วยสบู่อ่อน ๆ ใช้เฉพาะผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ไม่ก่อให้เกิดโรค
   • รอยแห้งอาจมีอาการคันและแดงหยาบและเป็นสะเก็ด ทาครีมบำรุงผิวบริเวณเหล่านี้เป็นประจำ ปกป้องผิวของคุณจากอุณหภูมิที่สูงและต่ำมากลมและสารเคมีที่รุนแรง
4. มีความสุขถ้าคุณมีผิวธรรมดา คนอายุน้อยมักมีผิวธรรมดา คุณอาจมีผิวธรรมดาถ้า:
   • คุณไม่ค่อยมีสิวและสิวหัวดำ
   • รูขุมขนของคุณไม่ได้ขยายและมองเห็นได้ไม่ยาก
   • ผิวของคุณไม่มีรอยแห้งเป็นขุยคันและแดง
   • ผิวของคุณดูมีสุขภาพดีมีสีสม่ำเสมอและอ่อนนุ่ม
5. ดูแลผิวไม่ว่าคุณจะมีสภาพผิวแบบไหน เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพผิวที่เปล่งปลั่ง เหมาะสำหรับทุกสภาพผิวและทุกวัย
   • ล้างซีบัมเซลล์ผิวที่ตายแล้วและสิ่งสกปรกทุกวันด้วยน้ำยาทำความสะอาดอ่อน ๆ ด้วยวิธีนี้รูขุมขนของคุณจะไม่อุดตันและไม่เกิดสิว นอกจากนี้คุณยังขจัดสิ่งระคายเคืองที่คุณอาจสัมผัสในระหว่างวันของคุณ
   • อย่านอนกับการแต่งหน้า สิ่งนี้อาจทำให้ผิวของคุณแห้งและคุณอาจเกิดสิวได้
   • ต่อสู้กับริ้วรอยโดยใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีสารป้องกันแสงแดดทุกวัน วิธีนี้ช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด
   • ห้ามสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่จะทำให้ผิวของคุณดูแก่ก่อนวัยและมีสุขภาพดีน้อยลงและคุณจะมีริ้วรอยมากขึ้น หากคุณสูบบุหรี่อยู่แล้วผิวของคุณจะดูดีขึ้นเมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่

ส่วนที่ 2 ของ 4: การประเมินความเสี่ยงต่อความเสียหายจากแสงแดดโดยใช้การทดสอบ Fitzpatrick

1. ดูสีของดวงตาของคุณ คนที่มีดวงตาสีอ่อนมักจะมีผิวสีอ่อนกว่าด้วย กำหนดคะแนนของคุณตามสีดวงตาของคุณ:
   • 0. ดวงตาสีฟ้าอ่อนสีเทาอ่อนหรือสีเขียวอ่อน
   • 1. ดวงตาสีฟ้าสีเทาหรือสีเขียว
   • 2. ตาสีน้ำตาลเฮเซลนัทหรือน้ำตาลอ่อน
   • 3. ตาสีน้ำตาลเข้ม.
   • 4. ตาสีน้ำตาลเข้มมาก.
2. ดูสีผมของคุณ สำหรับสิ่งนี้คุณจะมองไปที่สีผมตามธรรมชาติของคุณในวัยหนุ่มสาวก่อนที่ผมของคุณจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีเทา ประมาณสีผมของคุณด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • 0. ผมบลอนด์แดงบลอนด์แดงหรือบลอนด์อ่อน
   • 1. ผมบลอนด์.
   • 2. ผมสีบลอนด์เข้มทรายหรือน้ำตาลอ่อน
   • 3. ผมสีน้ำตาลเข้ม.
   • 4. ผมสีดำ
3. ดูโทนสีผิวของคุณ สำหรับสิ่งนี้ให้คุณดูสีผิวที่ไม่ได้ฟอกสีของคุณ โดยทั่วไปแล้วผิวคล้ำจะจางลงอย่างรวดเร็วและไม่ไวต่อการถูกทำลายจากแสงแดด
   • 0. ผิวเบามาก.
   • 1. ผิวซีดหรือสีอ่อน
   • 2. ผิวสีเบจหรือสีทองอ่อน ๆ
   • 3. ผิวมะกอกหรือน้ำตาลอ่อน.
   • 4. ผิวสีน้ำตาลเข้มถึงดำ.
4. ตรวจดูว่าคุณมีฝ้ากระมากแค่ไหน. คนที่มีผิวสีอ่อนมักจะมีฝ้ากระมากกว่า กระเป็นจุดเล็ก ๆ สีน้ำตาลเข้มบนผิวหนัง พวกมันมักก่อตัวขึ้นหลังจากที่คุณอยู่ท่ามกลางแสงแดดและโดยปกติจะมีเส้นผ่านศูนย์กลาง 1 ถึง 2 มิลลิเมตร ตรวจสอบจำนวนกระที่คุณมีในบริเวณที่ไม่โดนแดด
   • 0. ฝ้ากระเยอะ.
   • 1. กระไม่กี่.
   • 2. ฝ้ากระเพียงเล็กน้อย.
   • 3. ฝ้ากระน้อยมาก.
   • 4. ไม่มีฝ้ากระ

ส่วนที่ 3 ของ 4: วัดผลว่าผิวของคุณตอบสนองต่อแสงแดดอย่างไร

1. พิจารณาว่าคุณไหม้ด้วยหรือไม่ ตรวจสอบว่าผิวของคุณสีแทนเมื่อคุณสัมผัสกับแสงแดดหรือไม่หรือมีแนวโน้มที่จะไหม้เปลี่ยนเป็นสีแดงและเป็นแผลพุพอง นับคะแนนของคุณตามเกณฑ์ต่อไปนี้:
   • 0. ผิวหนังของคุณมี แต่ไหม้ผิวหนังของคุณเปลี่ยนเป็นสีแดงไหม้เป็นสะเก็ดและเป็นแผลพุพอง
   • 1. ผิวหนังของคุณมักจะไหม้ โดยส่วนใหญ่คุณจะไหม้เป็นแผลพุพองและลอกเป็นขุย
   • 2. แสงแดดแผดเผา. บางครั้งคุณก็ไหม้ แต่มักจะไม่แย่
   • 3. ผิวหนังของคุณมีรอยไหม้เป็นครั้งคราว ผิวของคุณไม่ไหม้บ่อย
   • 4. ไม่ถูกแดดเผา. ผิวของคุณไม่ไหม้
2. พิจารณาว่าผิวของคุณมีสีแทนหรือไม่. โดยทั่วไปยิ่งคุณเผาผลาญมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งผิวสีแทนน้อยลงและในทางกลับกัน นับคะแนนของคุณตามระดับน้ำตาลที่คุณได้รับ:
   • 0. ผิวไม่ซีดจาง
   • 1. ผิวแทบไม่เคยเป็นสีแทน
   • 2. ผิวหนังบางครั้งเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
   • 3. ผิวหนังมักจะเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล
   • 4. บำรุงผิวให้ขาวอยู่เสมอ
3. พิจารณาว่าคุณผิวสีแทนได้ง่ายเพียงใด คนที่มีผิวคล้ำมักจะผิวสีแทนได้ง่ายกว่าคนที่มีผิวซีดมาก พวกเขายังได้รับสีน้ำตาลมากขึ้น กำหนดตำแหน่งที่คุณอยู่ในระดับต่อไปนี้:
   • 0. ผิวไม่เป็นสีแทน
   • 1. ผิวคล้ำขึ้นเล็กน้อย คุณจะได้สีน้ำตาลมากขึ้นเล็กน้อย
   • 2. ผิวหนังเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาล คุณจะดำขำมากขึ้นมาก
   • 3. ผิวเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลมาก คุณกลายเป็นคนฟอกหนังมาก
   • 4. ผิวของคุณคล้ำมากแล้ว แต่ก็ยังได้รับการฟอกหนังด้วย
4. พิจารณาว่าใบหน้าของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับแสงแดด บางคนมีผิวที่บอบบางมากขึ้นและไหม้เร็วมากและเกิดฝ้ากระเร็วมากในขณะที่บางคนไม่มี นับคะแนนของคุณตามวิธีที่ผิวหน้าของคุณตอบสนองต่อแสงแดด:
   • 0. คุณเป็นคนอ่อนไหวมาก คุณมีฝ้ากระและไหม้ได้อย่างรวดเร็วแม้ว่าคุณจะไม่ได้อยู่กลางแดดเป็นเวลานานก็ตาม
   • 1. คุณมีความรู้สึกไวต่อแสงแดด ใบหน้าของคุณไหม้อย่างรวดเร็วและคุณเกิดฝ้ากระได้อย่างรวดเร็ว
   • 2. คุณเป็นคนไม่แพ้ง่ายและไม่ไหม้หรือเป็นฝ้ากระง่าย
   • 3. คุณไม่รู้สึกไวต่อแสงแดด คุณสามารถนั่งกลางแดดได้โดยไม่ต้องสังเกต
   • 4. คุณไม่เคยสังเกตเห็นผิวไหม้และฝ้ากระแม้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับแสงแดดที่แรงจัดเป็นเวลานานก็ตาม

ส่วนที่ 4 จาก 4: ปกป้องผิวตามสภาพผิว

1. ระวังความเสียหายของผิวหนังหากคุณมีผิวประเภท 1 ผู้ที่มีผิวประเภท 1 ให้คะแนน 0-6 คะแนนสำหรับคำถามข้างต้น พวกเขามีผิวขาวมากและไหม้ได้ง่ายมาก เพื่อป้องกันตัวเองให้ทำดังต่อไปนี้:
   • ใช้ครีมกันแดดที่แรงมากและมีค่าป้องกันแสงแดดอย่างน้อย 30 เมื่อคุณออกไปข้างนอก จะดีกว่าถ้าใช้โลชั่นกันแดดที่เข้มข้นกว่า ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใส่ผลิตภัณฑ์ลงบนผิวของคุณเสมอไม่ใช่แค่ในฤดูร้อนหรือเมื่อคุณไปที่ชายหาด พิจารณาใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่มีส่วนประกอบป้องกันแสงแดดทุกเช้า
   • หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยสวมเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวและหมวกหรือหมวกแก๊ป คุณยังสามารถเผาผลาญได้เมื่อมีเมฆมาก
   • เข้ารับการตรวจหามะเร็งผิวหนังอย่างน้อยปีละครั้ง คุณมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเช่นมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดมะเร็งเซลล์สความัสและมะเร็งผิวหนัง ทุกสองสามสัปดาห์ตรวจดูผิวของคุณเพื่อหาการเปลี่ยนสีและไฝที่ขยายและเปลี่ยนรูปร่าง หากคุณพบสิ่งใดให้ไปพบแพทย์ผิวหนังทันที
2. ดูแลผิวของคุณหากคุณมีผิวประเภท 2 หากคุณมีคะแนนระหว่าง 7 ถึง 12 คะแนนคุณมีผิวประเภท 2 ผู้ที่มีผิวประเภท 2 มีแนวโน้มที่จะเกิดความเสียหายต่อผิวหนังน้อยกว่าผู้ที่มีผิวประเภท 1 เล็กน้อย แต่ยังสามารถเผาไหม้ได้ง่ายและยังจำเป็นต้องใช้ ครีมกันแดด. ดำเนินการดังต่อไปนี้:
   • ใช้โลชั่นกันแดดเมื่อคุณออกไปข้างนอกทั้งในวันที่แดดจ้าและมีเมฆมาก วิธีที่ง่ายที่สุดคือใช้ครีมบำรุงผิวที่มีปัจจัยป้องกันแสงแดด ผลิตภัณฑ์ต้องมีค่าป้องกันแสงแดดอย่างน้อย 30 จึงจะทำงานได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้ยังช่วยปกปิดผิวที่เปลือยเปล่าของคุณให้มากที่สุดด้วยเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวและหมวกแก๊ป
   • ไปพบแพทย์ผิวหนังอย่างน้อยปีละครั้งเพื่อตรวจกระไฝและตำหนิอื่น ๆ นอกจากนี้คุณยังมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งเช่นมะเร็งเซลล์พื้นฐานมะเร็งเซลล์สความัสและมะเร็งผิวหนัง ตรวจสอบผิวของคุณทุกเดือนและติดต่อแพทย์ผิวหนังของคุณหากมีรอยต่อที่ขยายและเปลี่ยนแปลง
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าผิวของคุณไม่ไหม้เกรียมหากคุณมีผิวประเภทที่ 3 หากคุณทำได้ระหว่าง 13 ถึง 18 คะแนนคุณจะมีผิวประเภท 3 คนที่มีผิวประเภท 3 จะมีเม็ดสีในผิวหนังตามธรรมชาติมากกว่าคนที่มีผิวประเภทที่ 1 และ 2 แต่มักจะได้รับความเสียหายจากแสงแดด คุณสามารถลดความเสี่ยงได้โดยทำดังต่อไปนี้:
   • ใช้ครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดดอย่างน้อย 15 ทุกวันและหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลาดังกล่าวของวันที่แสงแดดแรงที่สุด นั่นหมายความว่าคุณอยู่ในร่มหรือในที่ร่มให้มากที่สุดระหว่าง 10.00-16.00 น. หากคุณไม่สามารถทำเช่นนั้นได้เนื่องจากคุณทำงานข้างนอกให้ใช้โลชั่นกันแดดและสวมเสื้อแขนยาวกางเกงขายาวและหมวกปีกกว้าง
   • ไปพบแพทย์ผิวหนังทุกปีเพื่อตรวจมะเร็งผิวหนัง ผู้ที่มีผิวประเภทที่ 3 มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งเซลล์ต้นกำเนิดมะเร็งเซลล์สความัสและมะเร็งผิวหนัง ตรวจสอบผิวของคุณทุกเดือนเพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่มีจุดที่ใหญ่ขึ้นและเปลี่ยนรูปร่าง
4. อย่าตากแดดนานเกินไปเพื่อให้ผิวเป็นสีแทนถ้าคุณมีผิวแบบที่ 4 หากคุณทำได้ถึงระหว่าง 19 ถึง 24 คะแนนแสดงว่าคุณมีผิวประเภท 4 ซึ่งหมายความว่าคุณมักจะเป็นสีแทนและไม่ค่อยไหม้ อย่างไรก็ตามไม่ได้หมายความว่าผิวของคุณจะไม่ได้รับความเสียหาย การป้องกันตัวเองยังคงเป็นสิ่งสำคัญ:
   • ใช้ครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดด 15 หรือสูงกว่าทุกวันและหลีกเลี่ยงแสงแดดที่แรงที่สุด อยู่ในที่ร่มให้มากที่สุดในตอนกลางวัน
   • ตรวจสอบผิวหนังของคุณเพื่อหาบริเวณที่น่าสงสัยทุกเดือนและให้แพทย์ตรวจผิวหนังของคุณปีละครั้ง คุณมีความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งผิวหนังน้อยลง แต่คุณยังสามารถเป็นมะเร็งได้
5. แม้ว่าคุณจะมีผิวแบบที่ 5 ก็ตามให้ตรวจดูผิวของคุณเพื่อหาร่องรอยความเสียหาย หากคุณมีคะแนนระหว่าง 25 ถึง 30 คะแนนแสดงว่าคุณมีผิวประเภท 5 ซึ่งหมายความว่าคุณไม่น่าจะไหม้แม้ว่าผิวของคุณจะดูดซับแสงแดดและได้รับความเสียหายก็ตาม ป้องกันตัวเองด้วยวิธีต่อไปนี้:
   • ใช้ครีมกันแดดเนื้อบางเบาที่มีค่าป้องกันแสงแดด 15 หรือสูงกว่าทุกวัน สิ่งนี้ช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสียูวีที่เป็นอันตราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางวันให้อยู่ห่างจากบริเวณที่มีแสงแดดส่องถึงโดยตรง นี่คือช่วงที่ดวงอาทิตย์ตกแรงที่สุด
   • มองหาสัญญาณของเนื้องอกชนิดเซลล์เม็ดเลือดขาวชนิด acral lentiginous มะเร็งชนิดนี้พบได้บ่อยในผู้ที่มีผิวคล้ำ เป็นอันตรายอย่างยิ่งเนื่องจากเกิดในบริเวณที่มีแสงแดดน้อย ซึ่งหมายความว่าผู้คนมักไม่ทราบว่าตนเองเป็นมะเร็งจนกว่าโรคจะอยู่ในระยะลุกลาม หากคุณสังเกตเห็นการเปลี่ยนสีบนฝ่ามือฝ่าเท้าหรือเยื่อเมือกให้ติดต่อแพทย์ผิวหนังของคุณทันที ตรวจสุขภาพผิวทุกเดือนและหมั่นตรวจสุขภาพประจำปี
6. ปกป้องตัวเองแม้ว่าคุณจะมีผิวประเภท 6 ก็ตาม หากคุณได้คะแนน 31 คะแนนขึ้นไปคุณมีผิวประเภท 6 ซึ่งหมายความว่าผิวของคุณจะไม่ไหม้แม้ว่าคุณจะอยู่ข้างนอกท่ามกลางแสงแดดจ้า อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถเป็นมะเร็งผิวหนังได้และสิ่งสำคัญคือคุณต้องป้องกันตัวเอง
   • การใช้ครีมกันแดดอ่อน ๆ ที่มีค่าป้องกันแสงแดดตั้งแต่ 15 ขึ้นไปจะช่วยปกป้องผิวของคุณจากรังสีที่รุนแรงที่สุด นอกจากนี้อย่านั่งกลางแดดเป็นเวลานานในตอนกลางวัน
   • รู้จักมะเร็งผิวหนังชนิดอครัล lentiginous melanoma ผู้ที่มีผิวคล้ำมากจะได้รับเนื้องอกเหล่านี้ในสถานที่ที่ยากต่อการจดจำ มักเกิดที่เยื่อเมือกฝ่าเท้าหรือมือ อย่าข้ามนัดพบแพทย์ผิวหนังประจำปีและอย่าลืมตรวจผิวทุกเดือนเพื่อหาการเปลี่ยนสีแปลก ๆ

เคล็ดลับ

• แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ใช้ครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดด 30 โดยไม่คำนึงถึงสภาพผิวของคุณ
• หากคุณมีผิวประเภท 3, 4, 5 หรือ 6 คุณสามารถสอบถามแพทย์ของคุณได้ว่าปัจจัยป้องกันแสงแดดชนิดใดที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

คำเตือน

• ทารกและเด็กวัยเตาะแตะมีความไวต่อแสงแดดมาก ให้เด็กอายุต่ำกว่า 6 เดือนออกจากแสงแดดให้มากที่สุด โลชั่นกันแดดอาจไม่ปลอดภัยสำหรับเด็กวัยนี้ ขอคำแนะนำจากแพทย์ก่อนทาครีมกันแดดกับเด็กอายุไม่เกิน 6 เดือน
• เสื้อคลุมเด็กที่มีอายุมากกว่า 6 เดือนด้วยครีมกันแดดที่มีค่าป้องกันแสงแดดตั้งแต่ 30 ขึ้นไป มองหาครีมกันแดดที่เหมาะสำหรับเด็กเล็กและใช้ตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์